Кажется я вляпалась в неприятность. На новой работе первую неделю работаю, все
нравится: начальник вменяемый, коллеги все - приятные люди, фирма солидная. Завтра
ответственный день, готовимся к командировке в Польшу, много чего сделать надо,
шеф на меня во многом надеется, а я чувствую, что с ног валюсь... Нос забит наглухо,
руки-ноги ломает, голова чугунная, сегодня еле отработала и домой пришла - упала.
Мужа в дежурную аптеку послала, он мне оттуда звонит - что покупать, спрашивает, глаза
разбегаются от разнообразия препаратов, пестрящих рекламой, а цены - сумасшедшие(((. 
И правда, что можно взять такое, чтобы за ночь полегчало? Ведь совсем не хочу
подводить людей, как мне быть, что срочно предпринять?

Как питаться женщине после 40, чтобы сохранить фигуру и не переборщить с питательными веществами. Кус-кус – идеальное блюдо для женщин за 40. Видеорецепт http://rian.ru/full_and_sli...

Продолжаем эстафету под заголовком «Оздоровление моего организма»…

Присутствие хотя бы одного фактора все равно ведет к болезни. Это очень неприятно, но это так.

2.Еда. Не надо есть продукты, которые не портятся. Например, виноград, который сейчас есть. Чудес в природе не бывает. Виноград должен портиться. Он должен полежать 3-5 дней и испортиться. Не может болгарский перец не портиться. Не могут червяки не съедать яблоко. Не бывает не червивых фруктов. Фрукты должны высыхать. Возьмите абрикосы или чернослив и засушите их так, как вы видите это на базаре. У вас ничего не получится, потому что чудес не бывает. Например, колбаса. Зачем покупать вареную соль с туалетной бумагой и есть ее, при этом делая вид на уровне интеллекта, что получаем белки. Ничего мы не получаем. Или грибы. Они не усваиваются, то зачем их есть? Нагружать организм? Зачем это делать? Знать и делать это разные вещи. А хочется, а привык. А это уже психология смотрите пункт № 1. Если собрались умирать не отвлекайтесь.

О.А.Бутакова

Продолжение следует…

Заходите в мое сообщество "Витамины" для души и тела! И загляните на мой блог: в Моем Мире http://blogs.mail.ru/mail/e... или vitamins4you@blog.ru. Может быть найдете, что-то особенное для себя.
Отличного Вам настроения!!!

В последний год мои бедные губы переживают атаки герпеса каждый месяц, а то и чаще... Только начинает заживать, тут же рядом новые ранки образуются. Уже такие пухлые стали - пластика не нужна..... Что только не делала, чем не мазали и прижигала.. всё впустую. У меня такое чувство, что избавиться от этой гадости невозмжно и буду я с ним до пенсии ходить... . Если кому-то всё-таки удалось это сделать - расскажите, каким способом? Очень жду дельных советов.

Предлагаю Вам стать участником в эстафете под заголовком «Оздоровление моего организма»…

Присутствие хотя бы одного фактора все равно ведет к болезни. Это очень неприятно, но это так.

1. Психология. У тех, кто злится, нервничает, завидует, выделяются гормоны, которые разрушают печень. Стрессы. Основные психологические причины.

О.А.Бутакова

Продолжение следует…

3 зода тому назад после приема кетотифена я набрала около 10кг и никак не могла сбросить этот вес. Но я и не сильно переживала: возраст уже приличный да и голодной не могу сидеть
(мигрень). В общем - смирилась.


Но когда меня мой соученик, с которым не виделись год, не
узнал и прошел мимо, хотя договорились о времени и месте встречи -
задумалась...


И тут мои сотрудницы предложили попробовать попить продукцию
Тяньши. Я всегда относилась к таким вещам с большим недоверием, но согласилась.
За 3 мес. сбросила немного больше 12кг (хотя до 30-летней нормы не дошла). Вот
уже 2 года вес не набираю.


Пропила программу при гипотериозе (я на учете с тяжелой
формой) и снизила норму L-тироксина в 4 раза (с 200мг до 50мг в сутки).


Программу этого похудения Вы можете посмотреть у меня на
сайте www.jiznelub.com.ua
"Статьи" - "Снижение массы тела".


На сайте в разделе "Контакты" Вы можете задать
вопросы - постараюсь на все ответить.
Как иллюстрацию Вы можете посмотреть мои фото на странице http://my.mail.ru/mail/jizn...
Если учесть, что через месяц мне исполняется 61 год и все мои хронические болячки - результат налицо.


Удачи и здоровья!

Немного полезной информации о воде Вы найдете по ссылке: http://wateralive.org/voda.htm... или http://www.watercure.com/!

Заходите в мое сообщество "Витамины" для души и тела! И загляните на мой блог: в Моем Мире http://blogs.mail.ru/mail/e... Отличного Вам здоровья!

Я очень люблю летом пить воду из ближайшего источника! А из бутылочных предпочитаю воду Эвиан - чистая и вкусная! А тем более если она такая красивенькая - к новогодним праздникам evian и японская MIYAKE DESIGN STUDIO одели бутылку воды в яркие наряды с игривыми цветочными узорами, чтобы напомнить всем о лете! Посмотреть можно у них на сайте! http://isseymiyake.evian.com/. Как вам?

 Как  правило, посещая фитнес-зал, мы начинаем тщательнее следить за  питанием: ведь обидно, если все усилия по избавлению от лишних  килограммов и увеличению жизненного тонуса будут потрачены впустую. И,  конечно, у нас тут же появляется ряд животрепещущих вопросов.  Действительно ли стоит увеличить порции? Какой пище стоит отдать  предпочтение – белковой или углеводной? Что выбрать – трехразовое или  дробное питание?

Режим питания

 Миф 1: я больше двигаюсь, значит, могу есть больше.
Конечно,  можно за обедом или ужином позволить себе большую порцию, но на  практике делать этого не нужно. Люди, активно занимающиеся спортом,  расходуютбольше калорий, поэтому логично, если они начнут питаться более сытно.
Но так как мы, во-первых, склонны съедать больше, чем необходимо, а во-вторых, ждем от занятий фитнесом снижения веса,то наших резервов энергии хватит на спортивные нагрузки и без дополнительных «перекусов».
Кроме того, когда человек много двигается, у него активизируется обмен веществ и улучшается пищеварение, поэтому в определении объемов пищи вполне можно положиться на аппетит.
А опыт, кстати, показывает, что физическая активность не обостряет чувство голода, а наоборот, снижает его.
 Миф 2: трехразового питания достаточно для моего организма.
[ Читать далее... → ]

Не секрет, что сейчас пропагандируется здоровое питание, но
когда человек работает, или он в разъездах, то за этим сложно уследить. То
бутербродами перекусываешь, то шоколадными батончиками. А вот те кто уже знает,
покупают в Макдоналдсе яблочные дольки – кладезь витаминов, в удобной упаковке.
Забежать в Мак, купить пару пакетов, не думаю, что составит большого труда)

Американские исследователи не перестают изучать процесс ожирения. Недавно они установили новую причину появления лишнего веса.
Подробнее - на сайте Эльфарма

Хочу поделиться своим открытием, определения качества продуктов. Я недавно познакомилась с изделиями компании "Tupperware" (http://www.tupperware.ru/xc...) В которой намного дольше можно хранить продукты, И вот первое, что я решила сохранить, колбаса полукопчёная, нарезанная осталась и я положила в "Хит парад" через 2 дня открыла, а там все кусочки покрылись слизью. Потом были пол помидора из магазина, и тот же результат - слизь. Потом осталось пол помидора домашнего, через 5 дней в отличном состоянии, как будто бы только что разрезала. И вот я попробовала дыню в начале августа, тоже была слизь. И арбуз в начале августа был со слизью. А сейчас и дыня, и арбуз без слизи. Я поняла это так; в тех продуктах где есть нитраты, слизь появляется. а если продукты "чистые" слизи нет. Посуда имеет воздуховлагонепроницаемую крышку, в ней не появляется избыток кислорода. И эти нитраты вытягиваются на поверхность продуктов. А как Вы считаете? Может быть и у Вас есть какие нибудь наблюдения. Поделитесь!

Компания "Грейтфуд" осуществляет доставку
продуктов макробиотического питания на дом или в офис. Макробиотика уже
давно стала символом здорового питания и образом жизни для миллионов её
последователей. Мы, как последователи макробиотики, охотно делимся своим
опытом и на нашем сайте вы сможете найти информацию о здоровом
правильном питании, о рецептах и диетах, которые помогут вам с
удовольствием сбросить или набрать вес, избавиться от болезней и
постоянной усталости, обрести радость и счастье во взаимоотношениях и во
всех ваших делах. Грейтфуд макробиотическое питание

КАК ВЫРАСТИ НА 5-10 САНТИМЕТРОВ
за 4 месяца:





без хирургических операций






без гормональной терапии






без вреда для здоровья






раз и навсегда!





Высокий человек ассоциируется с большим, сильным и
здоровым, а следовательно, и с красивым, а низкий человек – это
маленький человек. Улавливаете разницу?

Подробнее о курсе


А кому нравится на концертах смотреть между лопаток впереди стоящему?

А на фотографиях всегда быть сбоку или в первом ряду, куда обычно помещают маленьких?

Нравится ли мужчине-защитнику быть ниже своей девушки?

Спросите любого невысокого человека, хотел бы он быть выше? Как думаете, что он ответит?..

Я намеренно не говорю "мечтает", потому что мечтают о том, чего можно достичь.
Понимаете о чём я? Многие даже не верят, что это возможно. Хочу Вас обрадовать...

УВЕЛИЧИТЬ РОСТ ВОЗМОЖНО ПРАКТИЧЕСКИ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ!



В придачу ко всему, увеличивая свой рост, мы не только приводим себя в
потрясающий внешний вид, столь приятный для противоположного пола. О
преимуществах человека с идеальным ростом перед коротышкой даже
добавить нечего, да Вы и сами всё понимаете. Здесь не стоит слушать
других, жалеющих себя словами вроде "С лица воды не пить", а я Вам
скажу, зная на собственном опыте: "Встречают по одёжке!"

Главная суть - даже не в красоте перед противоположным полом и лучшим обзором в толпе...

Самое главное – мы возвращаем отведённое нам природой здоровье и обретаем большую уверенность в себе!






Подробнее о курсе
На рост человека влияет несколько факторов:

• гены;
• определённая физическая нагрузка (нагрузка стимулирует рост мышц и костей);
• питание (для роста тканей необходим «строительный материал»);
• здоровый сон в удобной для роста позе;
• здоровое эмоциональное состояние (как говорится, «в здоровом теле здоровый дух», и наоборот);
• гормон роста, вырабатываемый гипофизом.

Человек растёт, когда растут его кости, этот процесс продолжается до 17, максимум 25 лет.

Основное время роста костей – подростковый возраст (ясно из названия).
В этот период полового созревания обильно вырабатывается гормон роста,
на костях в достаточной мере присутствуют хрящевые слои – зоны роста.
Активная в физическом плане жизнь (в школе и на улице), хороший аппетит
– всё это способствует росту.

Так
дети, которым часто приходится тянуться (баскетболисты, пловцы), часто
вырастают выше своих родителей. Научно доказано, что белковая пища
способствует усилению секреции гормона роста.

Со временем выделение гормона падает практически до нуля, костенеют
зоны роста костей и человек перестаёт расти. Казалось бы добавить
больше нечего. Тем более, не может ведь человек бесконечно расти.

Но мы забываем, в какое время живём. Посмотрите вокруг. Нас окружают:

– фаст-фуды и пища из заменителей, "идентичных натуральным";

– у кого-то отсутствие здоровой пищи наряду с присутствием алкоголя и табака в подростковом возрасте;

– загазованность воздуха в городах и другие экологические проблемы;


– отдалённость природы и отсутствие достаточного количества физической
нагрузки, способствующей росту, на свежем воздухе;

– обилие различных болезней;

– приобретённая в школьные годы неправильная осанка;

– различные бытовые, материальные и т.д. проблемы, подрывающие эмоциональное состояние.

Всё это сказывается на нашем росте и более раннем его прекращении.
Другими словами, мы часто не достигаем уготованного нам природой роста.
И не ссылайтесь на своих родителей – они тоже могли не достичь своего.


АВТОРСКИЙ КУРС

«КАК УВЕЛИЧИТЬ РОСТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ»

Эксклюзивное практическое руководство

по увеличению своего роста в кратчайшие сроки! *




Подробнее о курсе
*
В этом курсе Вы познакомитесь с собой заново, узнаете доселе
неизвестные возможности своего тела. Вы уже имеете всё необходимое для
увеличения своего роста - осталось только узнать, КАК это
сделать! Методика полностью адаптирована к условиям жизни современного
занятого человека, когда не хватает времени, денег и сил...


В чём заключается моя методика увеличения роста?


Пришло время кратко рассказать о том, какие «рычаги влияния» используются в моей методике.

Итак, увеличение роста моим способом базируется на слаженном комплексе следующих компонентов:




СПЕЦИАЛЬНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

>> комплекс упражнений для воздействия на зоны роста


ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ

>> исправление и поддежание здоровой осанки




СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

>> обеспечение организма необходимым для роста "строительным" материалом




ЗДОРОВЫЙ СОН


>> во время него Вы, собственно, и растёте




ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРЕССОВ

>> во время частых в современном мире стрессов организм не
расположен к какому-либо росту или созиданию - от стрессов придётся
избавиться :)




МОТИВАЦИЯ

>> она будет влиять на отделы мозга, от которых зависит процесс роста
" ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС,
ИЛИ НА ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ РАССЧИТЫВАТЬ? "
Считается,
что существует определенный возраст, в котором рост большинства людей
обычно останавливается: мужчины – 25 лет, женщин – 21 год, хотя у
многих (но не у всех) рост заканчивается раньше. Однако замечено, что женщины могут продолжать расти до 46 лет, а мужчины до 50. Упражнения
(определённая физическая деятельность), соответствующее питание и
другие вещи, которые важны для роста человеческого тела, делают
возможным увеличение роста даже для тех, кто думает, что уже никогда не
вырастет.

Позвольте, в качестве
примера я расскажу Вам одну историю... Один мой друг, ведущий довольно
пассивный в физическом плане образ жизни, закончил университет,
проработал год инженером и ушёл служить в армию (тогда ему было 24
года). А вернулся он на 4 сантиметра выше, хотя он даже не задумывался
о желании подрасти (кстати, как подтягивался он 3 раза, так и
подтягивается сейчас), он даже не замечал этого, пока его друзья, не
видевшие его год, не заметили разницы.


Я хочу быть с Вами предельно честным. Уже после 22 лет организм
работает совсем не так, как в 12-14 лет, когда человек растёт сам
собой. Да, подрасти в возрасте старше 25 лет – это не так уж просто, иначе большинство людей имели бы любой рост, какой хотели, но и не так уж и сложно, иначе не было бы людей, увеличивших свой рост, и данной методики.

Поэтому,
хоть моя методика, на первый взгляд, возможно кажется Вам простой,
придётся поработать. Заниматься нужно каждый день, и чем раньше
начнёте, тем лучше. Разве не прекрасно каждый день идти к своей
заветной цели – стать более высоким, заметным и уверенным в себе
человеком?

А теперь позвольте
рассказать Вам о результатах, которые Вы получите с помощью моего
курса. Итак, выкладываю все карты... Среднестатистический клиент курса
увеличивает свой рост на 5-10 см. Это хороший достойный результат. Есть
редкие случаи прибавки в росте менее 5 см и более 10 см, но это,
скорее, исключение из правил. Чем Вы моложе - тем больших результатов
Вы можете добиться. Поэтому...

Если Вам ещё нет 25 лет - не откладывайте увеличение роста на потом, начните расти прямо сейчас. Это даст Вам отличную фору. Неплохих результатов можно достичь в любом возрасте, ну а в молодом возрасте ещё бОльших!


От каких факторов зависит Ваш результат?


1. От Ваших генов,
от того, что заложено в Вас природой. В любом случае, раз Вы оказались
на этом сайте - значит, Ваш потенциал полностью не реализован.

2. От добросовестного следования методике (упражнения, питание и пр.).

3. От Вашего нынешнего возраста, чем раньше начнёте - тем лучше результаты.

 


" КАКУЮ ПОЛЬЗУ ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ ЭТОГО КУРСА? "


Вот какую вполне конкретную пользу Вы получите от моего курса "КАК УВЕЛИЧИТЬ РОСТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ"...





Во-первых, заметную прибавку в росте!




Общее развитие физической формы




Большую привлекательность для противоположного пола (особенно, если Вы мужчина)




Улучшение самочувствия, настроения, физических показателей




Сопутствующее исправление кривизны позвоночника (при наличии сутулости)




Повышение успешности в делах (высокие люди более заметны, на них больше обращают внимание)




Приобретение огромной уверенности в себе и своих силах (ведь самому изменить свой рост – большое дело)!


Уж
так мы устроены, что каждый раз добившись успеха, приобретаем
уверенность, а добившись успеха в таком, на первый взгляд, очень
непростом деле. Прибавка в росте плюс увеличение уверенности в себе
гарантирует успех у противоположного пола! А это только радует!
Продолжать? :)

 
" КАК ЭТО РАБОТАЕТ? "


Подробнее о курсе
Современный человек много сидит и мало двигается, сутулится. Часто для
прибавки нескольких сантиметров достаточно исправления осанки. Нетрудно
догадаться, что занимаясь по методике Вы исправляете осанку.


У молодого человека рост происходит в так называемых зонах роста костей
– хрящевых прослоек. В методике собраны специальные упражнения,
воздействующие на хрящевые ткани для раздражения зон роста. Чтобы Вы
лучше поняли, о чём, я позвольте привести пример: у гитаристов пальцы
на руке, зажимающей струны, длиннее, чем на другой. Организм отвечает
на такое раздражение ростом пальцев. Смешно, странно, необычно, но
факт!

Так вот... Позвоночник
человека состоит из 33 позвонков, расположенных один под другим,
образующих вертикальный столб: 7 верхних позвонков называются шейными,
следующие 12 – грудными, далее идут соединительные 5 позвонков,
сращенные в треугольную форму – крестцовые и последние 4 – копчик.






Между позвонками расположены хрящи (межпозвоночные диски) и связки,
которые амортизируют удары, трения, растяжения, защищая позвоночник от
перегрузок и нежелательных воздействий.


Ослабленный диск плохо держит нагрузку, и там постоянно гибнет много
клеток, которые надо активно утилизировать. Чем толще эти диски, тем
длиннее ваш позвоночник. На длину вашего позвоночника приходится аж 35%
вашего роста.

Добавьте к этому еще
прибавку от выправления осанки (если позвоночник был искривлён).
Занимаясь, Вы будете укреплять мышечный «корсет» позвоночника, что даст
Вам прибавку в росте и красивую здоровую осанку.


Научно доказано, что выделение гормона роста увеличивается при приеме
белковой пищи и подавляется глюкозой. Правильный рацион увеличит
поступление "строительного материала" для костей и мышц. Здоровый сон в
правильном положении, здоровое эмоциональное состояние без стрессов,
хорошая мотивация, влекущая за собой активацию отделов мозга,
отвечающих за рост синергетически усиливают отдачу от физических
упражнений и правильного питания.

Увеличить рост с помощью волшебной палочки, к сожалению, не удастся. А вот реализовать весь природный потенциал, которым наделены лично Вы, на все 100% МОЖНО!


Выше
головы не прыгнуть: у кого это будет 5 см, а у кого-то все 10 или даже
15! Я лишь могу рассказать и показать Вам от А до Я,

КАК это сделать...


Я увеличил свой рост на 11 см, мои клиенты стали Выше,

Вы тоже можете ЭТО СДЕЛАТЬ.


Решайтесь!

Подробнее о курсе

http://www.anti-aging-plan.com/ru/index программа по оздоровлению\очищению\снижению веса\а также дешевая стоматология и отдых в аппартаментах в венгрии и хорватии

Я попробовала прорастить, что-то не получилось.

В борьбе с прыщами преимущество не на твоей стороне? Может, ты выбрала
не то оружие? Новая статья об органической косметике для проблемной кожи
— в нашем сообществе: http://my.mail.ru/community...
Читай, обсуждай, пробуй!

Самые дешёвые витамины.


                    

Участвуй в опросе — получай подарки от элитного косметического бренда! http://my.mail.ru/community...

Революционное средство борьбы с целлюлитом! Избавиться от
«апельсиновой корки» за 9 минут — это возможно! Камерон Диаз тоже не
верила, пока не попробовала! Узнай подробности в блоге нашего
сообщества! http://my.mail.ru/community...

Новая статья в нашем сообществе о эффективном и безопасном средстве для роста ресниц — ПРИГЛАШАЕМ К ОБСУЖДЕНИЮ! Будем рады вашим мнениям и отзывам!   
http://my.mail.ru/community...

..

• Не пропускайте завтрака, но остановитесь до того, как почувствуете, что сыты;
• Перед обедом и ужином выпейте стакан воды или томатного сока, съешьте миску зеленого салата.
• Не накладывайте себе больших порций, смените привычные тарелки на меньшие; откусывайте маленькими кусочками, жуйте не торопясь.
• Ограничьте себя в мучном и жирном, зато не отказывайте в овощах и фруктах;
• Избегайте острых приправ, сократите потребление соли.
• Не ходите в гости голодной, вежливо отказывайтесь от добавок. Имейте под рукой морковку, яблоко, небольшой помидор - чтобы между приемами пищи не не умереть с голоду...
• И не думайте все время о своем весе. Радуйтесь жизни, найдите себе занятие, отвлекающее от еды. И не путайте свои женские округлые формы с лишним жиром!

Худейте с умом и с удовольствием!

1.Никакая самая волшебная диета не сделает вас стройной, если вы будете слишком много и калорийно есть и мало двигаться.

2.Никакая диета не позволит вам похудеть раз и навсегда. Чем быстрее худеешь - тем быстрее возвращаешь вес. Возникает эффект качелей. Худейте медленно, а сбросив вес, продолжайте следить за питанием, ограничьте себя в жирном и сахаре.

3.Пейте несладкие соки, травяные чаи и овощные настои.

4.Ешьте 5 раз в день, с регулярными перерывами, медленно, не ешьте после 19 часов вечера, не подъедайте ночью и между приемами пищи.

5.Сметану и майонез замените на йогурт и кефир, не жарьте, если можно сварить, запечь, использовать гриль, отдайте предпочтение птице и рыбе.

6.Не ходите голодной в продуктовый магазин. Не голодайте, не вынуждайте организм делать запасы.

16 шагов к идеалу

Казалось бы идеальное тело - это несбыточная мечта, требующая титанических усилий для своего воплощения. Однако это не так. К идеалу вполне можно приблизиться легкой походкой, если...

1.Ходить по ступенькам.
2.Качать пресс.
3.Есть сухофрукты.
4.Питаться регулярно.
5.Чаще смеяться.
6.Подружиться со спортом.
7.Никогда не ругать себя, а только хвалить.
8.Носить небольшие каблуки.
9.Регулярно ходить в бассейн.
10.Изучать этикет.
11.Никогда никуда не спешить.
12.Пить столько воды, сколько требует организм.
13.Ухаживать за кожей.
14.Не забывать про массаж.
15.Держать выше грудь.
16.Поддерживать высокую самооценку.

После многолетнего увлечения диетами для снижения веса, отказа от продуктов с высоким содержанием жира, затем от продуктов с высоким содержанием углеводов, американцы начинают отказываться от формальных диет в пользу здорового питания и цельных продуктов.

Недавний опрос 5,000 человек, проведенный маркетинговой фирмой NPD, показал, что количество американцев, придерживающихся диеты для снижения веса, – самое низкое за последние десятилетия. По данным на февраль 2008 года, 26% опрошенных женщин и 16% мужчин сказали, что они придерживаются диеты по снижению веса, по сравнению с 39% женщин и 29% мужчин в 1990 г.

В то же самое время, опрос 800 взрослых, проведенный Американской диетической ассоциацией в 2008 году, показал, что 79% не собираются улучшать свои диеты, потому они удовлетворены своим питанием; 73% заявили, что причина в том, что они не хотят отказываться от любимой еды.

Эксперты говорят, что и не нужно от нее отказываться. «Все продукты могут быть частью здоровой диеты, если использовать их умеренно и сочетать с физическими упражнениями», - говорит д-р Джини Молу, представитель Американской диетической ассоциации.

Здоровое питание в противовес диетам
Так почему же меньше людей стали придерживаться диет по снижению веса? Одна из причин, утверждают эксперты, - они извлекли уроки из прошлых ошибок. Книги по диете, низкокалорийные, обезжиренные и не содержащие сахара продукты есть в избытке, но не похоже, чтобы они как-то влияли на статистику ожирения. Многие людей каждый раз поддаются обещаниям быстрого снижения веса по новейшим схемам диеты, но они снова набирают сниженный вес, и даже превышают его, как только прекращают диету.

Правда заключается в том, что если ваш план снижения веса не рассчитан на длительный период времени, его не стоит придерживаться, утверждает д-р Майкл Дансигер, консультант программы «Похудеть больше всех» на канале NBC.

Лучшее качество еды, а не большие ее количества
Тенденции типа «медленная еда», интерес к органическим и местным продуктам еще больше переносят центр внимания с продуктов, которых надо избегать, на продукты, от которых надо получать удовольствие.

«Если вы делаете покупки на местном рынке, вы купите натуральные продукты, а не джанк», - утверждает Мор. «Нужно сократить нашу тенденцию к излишествам и понять, что меньшее количество еды может быть более насыщающим, если вы будете выбирать продукты с интенсивным вкусом и ароматом», - утверждает Данн Гиффорд, президент ассоциации Oldways Preservation Trust, занимающейся вопросами питания.

Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале American Journal of Clinical Nutrition, показало, что женщины с ожирением, которые избегали жирных продуктов и ели больше фруктов и овощей, снижали на 20% больше веса, чем те, кто просто избегал жирных продуктов.

Что же добавлять к диете? Больше растительной пищи, цельных, необработанных продуктов, которые богаты питательными элементами и в которых естественным образом меньше жиров, сахара и соли. Д-р Нэнси Родригез, исследователь по вопросам питания в Университете Коннектикута, говорит, что добавление постных или обезжиренных продуктов с высоким содержанием протеина к каждому приему пищи даст вам чувство насыщения и уменьшит опасность переедания. То же самое касается цельных зерен, фруктов и овощей – в них больше клетчатки и воды, мало калорий и они дают чувство насыщения. При этом остается меньше места для продуктов с пустыми калориями.

Когда вы пытаетесь есть здоровую пищу и похудеть, важно не только то, ЧТО вы едите, но и КАК вы едите.

Важный шаг к контролю своего питания – есть больше домашней еды. «Когда вы сами готовите пищу, вы полностью контролируете процесс», - говорит Элли Кригер, ведущая передачи «Здоровый аппетит» и автор книги «Еда, которой вы жаждете».

Не ешьте на бегу. Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом, тогда вы получите больше удовольствия от еды и съедите меньше. Наслаждайтесь беседой за столом и дайте вашему мозгу возможность послать вам сигнал, что вы наелись.

Автор: Кэтлин Зельман
WebMD, март 2009 года

ПРИШЛА ХУДЕТЬ -ДЕЙСТВИТЕЛЬНО-ОТЧАЯВШАЯСЯ!!!Мой ВЕС ДОСТИГ 126кг!!!ПОСЛЕ 2х родов-НАБРАЛА 40 кг за 1 год! В ЦЕНТРЕ я увидела ПОХУДЕВШИХ и ХУДЕЮЩИХ ЛЮДЕЙ,и РЕШИЛЛА ТОЖЕ НЕ УПУСТИТЬ СВОЙ ПОСЛЕДНИЙ ШАНС!!!Я уже ПОХУДЕЛА НА 20кг! и -уже почувствовала -ЛЁГКОСТЬ,прилив ЭНЕРГИИ-повилась НАДЕЖДА ВЫРВАТЬСЯ ИЗ "Плена"ЛИШНИХ кг!!!ОЧЕНЬ ВАЖНА ПОДДЕРЖКА СПЕЦИАЛИСТА-я ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА Алене за то что ДОНЕСЛА НУЖНУЮ ИНФОРМАЦИЮ!!


Я до!

Спасибо судьбе,продукту и Алене! Я познакомилась с Аленой случайно на сайте и с июня месяца начала худеть под ее чутким руководством Через 3 недели меня стали спрашивать-почему вдруг я стала так хорошо выглядеть?И в результате я похудела за 5 месяцев на 23 кг и избавилась от многочисленных хронических заболеваний-Астмы,Гипертонии,Артроза,Шпор на пятках и Геморроя.Теперь моя ЖИЗНЬ приобрела краски,я не была у врачей уже 7 месяцев и теперь снова начинаю худеть,чтобы довести себя до идеального веса!!!

С проблемой-ЛИШНЕГО ВЕСА, я столкнулась с детства.А ПОСЛЕ-РОЖДЕНИЯ ВТОРОГО ребёнка-МОЙ ВЕС ДОСТИГ-98 кг!!! "СИДЕТЬ"ДОЛГО НА ДИЕТАХ-НЕ СМОГЛА!ПЕРЕПРОБОВАЛАвсё,чтовожможно-КОДИРОВАЛАСЬ,ГОЛОДАЛА!ВЕС -ВОЗВРАЩАЛСЯ,прихватив несколькокг!!!НА РЕКЛАМУ-Алёны-СМОТРЕЛА-5лет!!!НЕВЕРИЛОСЬ уже не вочто!!!ПРИШЛА,ПОСЛЕ того,как ПОХУДЕЛА моя сестра Янсуфина Рита на 15кг-(смотрите в альбоме!)Я в ЦЕНТРЕ увидела много ХУДЕЮЩИХ-иПОХУДЕВШИХлюдей-и НАЧАЛА ХУДЕТЬ!!!за первый месяц-Я ПОХУДЕЛА-на7кг!!!за5 мес- ПОХУДЕЛА НА 26КГ!!!СМЕНИЛА РАЗМЕР ОДЕЖДЫ -с 56го-на 48ой!!!кмоему удивлению-худелось легко-и без чувства голода!!!ПОЯВИЛАСЬЛЕГКОСТЬ и ЭНЕРГИЯ!!!И -и ВСЁ -ЭТО,БЛАГОДАРЯ ВНИМАНИЮ иПРОФЕССИОНАЛИЗМУ-ОПЫТНОГО СПЕЦИАЛИСТА!!!От чистого сердца-ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!мой результат смотрите в альбоме!!!

Д-р Луиджи Граттон говорит: «Правильно питаться – это не только выбирать правильную пищу, это и правильно питаться в правильное время».

Вот некоторые советы, как помочь нашему организму быть всегда «заправленным» правильной пищей.

Ешьте правильно после тренировки. После напряженной тренировки вашему организму не хватает горючего. Голодные мышцы нуждаются в здоровых углеводах – фруктах, овощах или цельных зернах – и белке.

Ешьте правильно, когда встаете утром. Не обязательно есть немедленно после того, как вы проснулись, но важно завтракать. Люди, которые пропускают завтрак, часто набирают лишние калории в утренние часы или в полдник, либо надеются на кофеин и сладости, которые помогут им прожить первые несколько часов дня. За легким завтраком – тарелка овсянки с добавлением белка или тарелка ягод с ложкой творога – может последовать через несколько часов кусочек фрукта, горсть соевых орешков или палочка нежирного сыра. Либо выпейте коктейль с молоком и фруктами.

Ешьте правильные жиры. Нам нужны жиры в небольших количествах, но большинство из нас ими злоупотребляют. Некоторые жиры – те, которые присутствуют естественным образом в рыбе, лесных орехах, оливках и авокадо – здоровее других. Читайте этикетки, чтобы сократить употребление насыщенных и трансжиров, которые повышают уровень холестерина. Здоровые жиры делают пищу более ароматной, поэтому добавляйте в салат авокадо и орехи либо несколько капель оливкового масла в овощи, приготовленные на пару.

Ешьте правильно перед тренировкой. Спланируйте свое питание в зависимости от длительности и интенсивности вашей тренировки. Заправьтесь хорошо перед тренировкой, особенно если вы начинаете с нее утро. Если у вас нет времени, чтобы поесть перед тренировкой, возьмите продукты, которые легко усваиваются: коктейль, суп или йогурт. Если до тренировки у вас есть несколько часов на усвоение пищи, поешьте обычную еду с большим количеством здоровых углеводов: цельнозерновой хлеб, коричневый рис или пасту, фрукты и овощи.

Ешьте правильно, если вы едите вне дома. Не поддавайтесь соблазну есть все подряд. Если вы стараетесь сократить количество калорий, разделите первое блюдо с другом и закажите еще один салат. Или откажитесь от крахмалистых гарниров и увеличьте количество овощей. Попросите принести соус и приправу отдельно, чтобы вы могли контролировать то, что едите.

Ешьте правильно перед походом в продовольственный магазин. Если делать покупки на голодный желудок, вы будете похожи на ребенка в отделе сладостей – вам все будет нравиться. Перед выходом из дома съешьте белковый батончик, кусочек фрукта или горсть орешков, тогда у вас не будет соблазнов. Старайтесь планировать покупки заранее, составьте список и придерживайтесь его.

Ешьте правильно с огорода. Свежие овощи и фрукты – самая полезная еда, но мы часто едим одно и то же изо дня в день. Посетите местный рынок и найдите новые виды продуктов, чтобы разнообразить ваше меню.

Ешьте правильно вечером. Многие люди потребляют большую часть калорий в период между ужином до отходом ко сну. Тот, кто ест мало или пропускает еду в течение дня, а потом наедается вечером, не дает своим мозгам и мышцам необходимого горючего для нормального функционирования в течение дня. Распределите свои трапезы и перекусы равномерно в течение дня, а вечером съешьте чуть-чуть. Если после ужина вас тянет на перекусы, попробуйте замороженные фрукты, кусочек пудинга (нарезанный заранее), горсть орешков или стакан чая. Или почистите зубы сразу после ужина, чтобы вам не хотелось кушать.

Автор: д-р Луиджи Граттон
Лос Анжелес, 26 февраля 2009 г.

Андрей Мартынов из Санкт-Петербурга похудел на 17 кг и уже три года сохраняет свой результат
Мне 38 лет, работаю в Санкт-Петербурге руководителем крупной телекоммуникационной компании. С детства я занимался профессиональным спортом и стал мастером спорта по плаванию. Был капитаном сборной юниоров СССР. Выступал на мировых чемпионатах по плаванию.

После окончания спортивной карьеры очень плохо себя чувствовал: набрал лишних 40 кг, отсюда боли в сердце, спине, а от стрессов на работе постоянно болел желудок. Летом 2006 года был критический момент – грыжа поясничного отдела.

Я обратился к врачу. И врач сказал: ” Срочно похудеть на 15 кг ”. Слово “похудеть” напомнило мне про сбалансированное питание компании HERBALIFE. Я через интернет нашел практикующего тренера по правильному питанию и стал клиентом.

И, начав правильно завтракать и используя программу снижения веса, вы не представляете – я за три месяца минус 17 кг, с 56 размера постройнел до 50 размера!!! Уже три года я правильно питаюсь и сохраняю свой вес!

Сердце не болит! Желудок в порядке – ем все - кислое, соленое, острое. С позвоночником нет проблем!

Я получаю удовольствие от всей косметической линии – и у меня стала чистая кожа лица!

Я полон сил и энергии, несмотря на напряженный график работы и частые командировки.

Это здорово!!! Ведь у меня есть семья – две подрастающие дочки и любимая жена!

И теперь я понял очень важную вещь: быть профессионалом в спорте и на работе - этого мало! Важно еще быть профессионалом в здоровом образе жизни, ведь отличное самочувствие зависит от правильного питания!

Исследования подтверждают увеличение риска развития всех типов рака груди как следствие ожирения.

У женщин, которые прибавили в весе более 27 кг, риск заболевания наиболее тяжелой формой рака груди в период менопаузы в 3 раза больше, чем у женщин, прибавка в весе которых не превышает 9 кг.

Новое исследование, проведенное эпидемиологами из Американского ракового общества (ASC), показало, что прибавка в весе после 18 лет является значительным фактором риска развития всех типов рака молочной железы.

При этом, чем больше избыточный вес, тем больше риск, особенно если речь идет о поздних стадиях болезни или о метастазах.

Отчет Американского ракового общества является, по существу, первым количественным анализом развития рака молочной железы, связанного с ожирением, с учетом типа опухоли, а также степени и стадии болезни для пожилых женщин.

Исследователь профессор Хедер Спенсер Фейгельсон выразила надежду, что выводы исследования помогут женщинам понять значение поддержания здорового веса.

Роль эстрогена

У пожилых женщин, страдающих ожирением, отмечается более высокий уровень эстрогена, чем у худых женщин, в силу того, что этот репродуктивный гормон вырабатывается в жировой ткани.

Поскольку эстроген способствует развитию почти всех видов рака молочной железы, наличие избыточного веса у женщин в период менопаузы повышает риск развития этого заболевания.

В исследовании Американсконго ракового общества приняли участие 44161 женщин в период менопаузы, не принимающие стероидные гормоны. Женщины, набравшие в зрелом возрасте 27 и более кг, имели вдвое больший риск заболевания раком молочных протоков грудной железы и в 1.5 раза больший риск заболевания раком долек молочной железы по сравнению с женщинами, прибавивших в весе не более 9 кг.

У женщин, набравших в зрелом возрасте 27 и более кг, в 3 раза чаще отмечались метастазы. Для женщин, прибавивших от 9 до 18 кг, рост риска составил 70% , при увеличении веса на 19-27 кг риск увеличился в 1.8 раза.
Полностью исследование будет опубликовано в июльском номере журнала Американского ракового общества.

Связь между ожирением и другими видами рака

Последние исследования показывают, что примерно 2 из каждых 3 женщин в США в возрасте старше 60 лет имеют излишний вес или страдают от ожирения. Специалисты высказывают опасение, что эпидемия ожирения может привести к драматическому росту заболеваемости раком среди женщин в период менопаузы.

«Похоже, что прибавка в весе женщинами в зрелом возрасте может увеличить риск развития у них рака молочной железы в период менопаузы», - говорит доктор, профессор Нэнси Потишман, эпидемиолог-диетолог в Национальном Институет рака. « Даже те женщины, которые не потеряли лишние килограммы, набранные в период беременности, могут иметь повышенный риск развития раковых заболеваний».

Потишман подчеркивает, что ожирение связывают с повышенным риском возникновения прочих разновидностей рака, в т.ч. рака кишечника, прямой кишки, желчного пузыря, почки, матки и пищевода, а также хронических болезней сердца и диабета 2.
Она добавляет: «Каждая женщина может снизить риск заболевания раком или развития хронических болезней, если она будет следить за своим весом и увеличит свою физическую активность».

Салинн Бойлс
WebMD Medical News
22 мая, 2006

Есть много способов снизить вес. Вопрос в том, как сохранить свой новый вес.

Ключ к успеху – потреблять меньше калорий, чем сжигать, и неважно, откуда приходят эти калории – из углеводов, белков или жиров.

Стратегия успеха:

Вносите небольшие изменения в свой образ жизни, которые окажутся эффективными для вас. Например, перейдите на 1-2% молоко, а затем постепенно на обезжиренное. Перейдите на сыр, приправы к салатам и другие продукты пониженной жирности.
Ешьте осмысленно. Забудьте о постоянном жевании во время приготовления пищи или сидения перед телевизором.
Контролируйте порции. Те, кто успешно снижает вес, не едят огромных порций.
Ваша диета должна состоять из овощей, фруктов, цельных зерен и белковых продуктов с низким содержанием жира. Ограничьте общее количество жиров.
Начинайте свой день со здорового завтрака, который включает немного белка в форме нежирного молока, йогурт, постное мясо или яйцо. Многие люди с лишним весом пропускают завтрак. Сделайте завтрак привычкой.
Подберите разнообразные физические упражнения и введите их в свой распорядок дня. Делайте их ежедневно.
Не управляйте своим стрессовым состоянием с помощью еды. Найдите более здоровую альтернативу: физические упражнения, прогулки, встречи с друзьями.
Ведите записи того, что вы едите.
Читайте этикетки на продуктах.
Поддерживайте свою мотивацию.

В чем секрет тех, кто добился успеха?

Они ограничили калории до 1.400 в день
Они ограничили жиры до 25% от всех калорий
Они начинают день с завтрака
Они едят разнообразную пищу
Они регулярно делают физические упражнения, в первую очередь много ходят
Они ведут дневник

Те, кто в течение длительного времени поддерживал сниженный вес, обнаруживают, что со временем это требует все меньше усилий и поддерживать здоровый образ жизни становится все легче.

Автор: Кэтлин Зельман
WebMD

потребление дешевых кондитерских изделий выросло почти на треть
В России растет потребление сладкого. В условиях кризиса число потребителей дешевых кондитерских продуктов выросло на 30%, число покупателей шоколадных плиток и конфет на 5%. Такие данные опубликовал исследовательский холдинг "Ромир" на основе анализа пристрастий 8,5 тыс. индивидуальных потребителей из крупных городов.

Особенно заметен рост спроса на охлажденные бисквитные пирожные, которые отнесены к дешевому сегменту кондитерского рынка. В денежном и количественном выражении объемы рынка бисквитов выросли по сравнению с 2008 годом почти в 1,5 раза. В феврале 2009 года доля семей, покупавших эти изделия, выросла до 6,7% вместо 5,8% в феврале 2008, то есть при сравнении год к году рост произошел на 15%. В марте этот показатель составил 21%, в апреле - почти 30%. При этом в апреле, в отличие от февраля и марта, нет праздников.

Число покупателей шоколадных плиток в 2009 году выросло на 5%. Объем этого рынка в физическом выражении за тот же период вырос на 10%. Аналогичный рост отмечен и при анализе рынка шоколадных конфет в коробках.

В апреле 2009 года в среднем семьи в крупных городах России потратили свыше 200 рублей в месяц на конфеты в коробках. Годом ранее этот показатель составлял около 150 рублей. Потребителей, покупающих эти изделия, стало на 16% больше, чем год назад.

В феврале и марте 2009 года число покупателей шоколадных конфет в коробках по сравнению с прошлогодними показателями выросло соответственно на 14% и 10%. В денежном выражении и физическом объеме покупок рост для марта составил соответственно 35% и 5% по отношению к марту 2008 года.

Британские исследователи уже в ноябре заявляли, что в период кризиса людей тянет на сладкое. Эксперты констатировали растущий спрос на сладости и прогнозировали, что эта тенденция сохранится, сообщал сайт NEWSru.com Деньги.

http://newsru.com/russia/16...
16 июня 2009 г

В нашем организме есть 206 костей и 230 суставов. Человеческий скелет кажется таким крепким, что трудно себе представить, что кости так же подвержены процессам обмена веществ, как и другие органы. В течение нашей жизни некоторые кости наращиваются, другие убираются, и это связано с ростом, травмами и другими факторами.

Лет до 30 наши кости продолжают расти. В этот период кальций – главный минерал для построения костей, извлекается из кровотока для формирования новых костей. Это одна из причин, почему в этот период так важно потребление достаточного количества кальция. Витамин Д, который помогает усвоению кальция, также играет важную роль в обеспечении здоровья наших костей.

Возрастные физические изменения и изменения в нашем питании и образе жизни оказывают влияние на здоровье скелета и могут нарушить равновесие между формированием новых костей и их разрушением. Дефицит кальция и витамина Д, неактивный образ жизни, курение и возрастные гормональные изменения могут отразиться на плотности костей.

Возраст отражается и на суставах. Хрящ, который покрывает кости и создает натуральную подушку между костями, когда мы двигаемся, становится тоньше. С возрастом также уменьшается выработка глюкозамин сульфата – природного вещества, вырабатываемого организмом и способствующего формированию хрящевой «подушки».

«Поддерживать здоровье костей важно в любом возрасте, - считает Луиджи Граттон, вице-президент компании Гербалайф по медицинским вопросам. – Несмотря на очевидную важность кальция и витамина Д, многие взрослые не потребляют достаточного количества этих питательных элементов».

Что же нужно делать, чтобы кости и суставы были крепкими и свободно двигались?

1. Потребляйте кальций и витамин Д в достаточном количестве. Хороший источник этих элементов – молочные продукты.

2. Если вы не получаете достаточного количества кальция и витамина Д из пищи, вам нужны питательные добавки. Чтобы усвоение кальция было оптимальным, добавка должна содержать оба эти элемента.

3. Ведите активный образ жизни. Делайте упражнения, которые помогают наращивать кости и суставы, например, занимайтесь ходьбой или бегом трусцой

4. Укрепляйте мышцы, потому что они могут взять на себя часть нагрузки на суставы. Рекомендуется для этого поднимать тяжести (гантели)

5. Лишний вес увеличивает нагрузку на суставы, поэтому для укрепления суставов рекомендуется снижение веса.

Лос Анжелес, 30 апреля 2009 года

Существует распространенное мнение, что, помимо других напитков, мы
должны ежедневно выпивать 8 стаканов воды. Согласно последним
рекомендациям, не так уж важно сколько воды мы выпиваем, ибо мы можем
утолить жажду любым другим напитком.


С другой стороны, чистая, освежающая и не содержащая калорий вода – это
идеальный напиток. По мнению Мирель Джулиано, автора бестселлера
«Французские женщины не толстеют», вода также играет важную роль в
снижении веса.



Новые стандарты


В исследовании, опубликованном в 2002 году в Американском Журнале по
психологии, приводятся данные опроса о суточной норме потребления воды,
в котором оспаривается знаменитая норма 8 стаканов в день.


В феврале 2004 года Медицинский институт США опубликовал отчет, в
котором приведены новые рекомендации по суточной норме потребления
воды. Согласно этим данным, здоровые взрослые люди определяют свою
суточную потребность в жидкости в зависимости от чувства жажды.
Исключение составляют спортсмены и люди, имеющие проблемы со здоровьем.


В этом отчете приведены лишь общие рекомендации потребления жидкости,
которые составляют 11 и более стаканов в день для женщин и более 15
стаканов для мужчин, причем, это количество включает помимо воды другие
напитки и жидкость, получаемую из пищи.


Вода и напитки составляют 80% общего потребления воды, и только 20%
воды потребляется из пищи. Исходя из этого соотношения, рекомендумая
суточная норма потребления напитков, включая воду, составляет 9
стаканов для женщин и 12,5 – для мужчин.


Вот лишь некоторые продукты, характеризующиеся довольно высоким (84-95
% от объема) содержанием воды: салат-латук, дыня, брокколи, грейпфрут,
молоко, апельсиновый сок, морковь, йогурт, яблоко.



Вода и контроль веса


Целью исследований, проведенных доктором Барбарой Роллс из Университета
штата Пенсильвания (США), являлось изучение влияние потребления разных
напитков на изменение веса. Результаты показали, что потребление воды
практически не оказывает влияния на общее потребление калорий по
сравнению в другими напитками.


«Мы не смогли показать, - говорит Роллс, что питье воды непосредственно
приводит к потере веса.» Однако, если Вы пьете воду вместо употребления
высококалорийных напитков или продуктов, у Вас есть шанс снизить вес.
Использование в пищу продуктов, содержащих высокий процент воды, может
помочь соблюдать диету, т.к. дает чувство насыщения.


«Например, - объясняет Роллс, когда Вы едите овощной суп, то он
насыщает Вас больше, чем порция овощей и стакан воды. При добавлении
воды в пищу или коктейли, чувство насыщения возрастает, и Вы
соответственно употребляете меньше пищи.»



Пожительное влияние воды на снижение веса объясняется следующими факторами:



- Порции пищи, содержащие воду, выглядят больше

- Большой объем этих порций стимулирует аппетит

- Вода, содержащаяся в связанном виде пище, замедляет всасывание и находится в брюшной полости более длительное время.


Выводы проведенного исследования гласят: если Вы хотите похудеть,
включайте в свою диету наряду с напитками для удовлетворения жажды,
продукты с большим объемом, например, фрукты, овощи, супы на основе
бульонов, овсянку.



Выводы


Употребление воды – газированной или обычной, иногда с добавлением
нескольких капель цитрусовых, это прекрасный способ утолить жажду без
получения дополнительных калорий.



Если Вы не пьете достаточного количества воды, но хотите сохранить свой вес, старайтесь:


- употреблять как можно больше пищи, имеющей большой объем, включая овощи и фрукты,

- удовлетворяйте Вашу жажду разнообразными низкокалорийными напитками,
например, натуральный фруктовый сок, молоко низкой жирности, чай

- признаки обезвоживания, например, сухость во рту или
концентрированная моча, свидетельствует о необходимости увеличить
потребление жидкости.





Кэтлин Зельман

WebMD

May 05, 2005