Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
Индивидуально подберу нужный продукт со скидкой+подарок. Без регистрации
Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
community-post.html
13 простых шагов для перехода на здоровое питание для мужчин и женщин.
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!
1. Схема классического правильного питания
Показать полностью…
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. more…
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!
1. Схема классического правильного питания
Показать полностью…
Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. more…
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
30 March 2016 at 22:31
community-post.html
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:42
community-post.html
2:1750Фитнес. Тренировка ягодиц. Отведение ногиSave to my page
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:40
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:40
community-post.html
ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ГОЛОДНЫЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ ПОСЛЕ ЗАВТРАКА?
Те, кто делает тренировки утром, постоянно задаются вопросом: " А может лучше не завтракать?" Сегодня отвечаем на вопрос, КАК НАДО!
ОТВЕТ НА ВОПРОС БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ОТ ТРЕХ ВЕЩЕЙ:
- уровень метаболизма
-цель тренировки
-тип тренировки
ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА
Ваша задача: набор мышечной массы или поддержание мышечной массы (если вы тяжело набираете и легко теряете мышцы)
Тип тренировки: силовая, высокинтенсивное кардио и длительная (более 60 минут кардио)
Ограничения: more…
Те, кто делает тренировки утром, постоянно задаются вопросом: " А может лучше не завтракать?" Сегодня отвечаем на вопрос, КАК НАДО!
ОТВЕТ НА ВОПРОС БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ОТ ТРЕХ ВЕЩЕЙ:
- уровень метаболизма
-цель тренировки
-тип тренировки
ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ ЗАВТРАКА
Ваша задача: набор мышечной массы или поддержание мышечной массы (если вы тяжело набираете и легко теряете мышцы)
Тип тренировки: силовая, высокинтенсивное кардио и длительная (более 60 минут кардио)
Ограничения: more…
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:39
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:39
community-post.html
25 шагов к идеальному телу при минимальных усилиях
1. Ходите по ступенькам! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!
2. Помогайте своему желудку. Предотвратить вздутие желудка, тем самым, способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием.
Исключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму потребления) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. Если вдруг more…
1. Ходите по ступенькам! Когда человек поднимается по лестнице, он сжигает столько же калорий за минуту, сколько при беге трусцой! Так может быть стоит хоть иногда предпочесть лифту пеший подъем?!
2. Помогайте своему желудку. Предотвратить вздутие желудка, тем самым, способствуя пищеварению, поможет мятный чай. Следите за своим питанием.
Исключите из своего рациона (или по крайней мере сведите к минимуму потребления) картофель фри, гамбургеры, чипсы и прочие продукты, которые мастерски умеют портить не только желудок, но и фигуру. Если вдруг more…
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:38
community-post.html
3:11111Фитнес. Тренировка ягодиц. ВыпадыSave to my page
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:37
community-post.html
Как убрать живот и бока — с помощью каких упражнений и диет? Об этом мы поговорим в нашей статье. Своими советами поделятся тренер по бодибилдингу и фитнес-тренер.
О ПИТАНИИ
Что не дает нам похудеть? Какие продукты нужно исключить, чтобы начать стремительно сбрасывать вес? Многочисленные исследования доказывают, что жир накапливается в организме из-за легко усваиваемых углеводов, с помощью которых ни голод не утолишь, ни пользы не получишь. Чтобы ответь на вопрос как убрать живот и бока быстро, нужно узнать что же это за продукты? Булочки, пирожки печеные и жареные, пирожные нужно исключить. more…
О ПИТАНИИ
Что не дает нам похудеть? Какие продукты нужно исключить, чтобы начать стремительно сбрасывать вес? Многочисленные исследования доказывают, что жир накапливается в организме из-за легко усваиваемых углеводов, с помощью которых ни голод не утолишь, ни пользы не получишь. Чтобы ответь на вопрос как убрать живот и бока быстро, нужно узнать что же это за продукты? Булочки, пирожки печеные и жареные, пирожные нужно исключить. more…
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:36
community-post.html
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:36
community-post.html
10 самых полезных завтраков, за которые организм скажет вам "спасибо"
1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.
2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е. more…
1. Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой.
2. Мюсли. Добавьте ягод, йогурта или молока, и полноценный завтрак готов!
3. Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е. more…
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:35
community-post.html
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УТРЕННЕЙ ЗАРЯДКИ
Выполняем каждое упражнение по 8-10 раз.
- Упражнения для головы.
Поворачиваем голову вправо и влево;
Наклоны головы назад и вперед;
Медленно вращаем головой.
- Упражнения на плечи и руки.
Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе;
Вращения прямыми руками, как бы рисуя круг;
Быстрые махи руками, первая рука сверху, вторая — снизу;
Согнутые руки в меру резко отводим несколько раз назад, после чего отводим один раз прямые руки;
Разогреваем локти, вращая согнутые руки; more…
Выполняем каждое упражнение по 8-10 раз.
- Упражнения для головы.
Поворачиваем голову вправо и влево;
Наклоны головы назад и вперед;
Медленно вращаем головой.
- Упражнения на плечи и руки.
Вращательные упражнения плечами поочередно и вместе;
Вращения прямыми руками, как бы рисуя круг;
Быстрые махи руками, первая рука сверху, вторая — снизу;
Согнутые руки в меру резко отводим несколько раз назад, после чего отводим один раз прямые руки;
Разогреваем локти, вращая согнутые руки; more…
Самая лучшая заряда по утрам,я проверил,взять мокрую тряпку без швабры и помыть полы в квартире и так каждое утро - и зарядка и чистота, красивые живот и попа.
15 March 2016 at 22:39
Нравится
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:34
community-post.html
Упражнения для растяжки и укрепления вашей спины!
1. Растяжка грудного отдела
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч. Нужно опустить голову и согнуться в грудном отделе, поясницу при этом держать ровно. Тянитесь вверх, как будто вас за невидимые нити подтягивают за лопатки. Очень важно держать мышцы спины расслабленными. Задержите такое положение на 10-15 секунд.
2. Наклоны вперед
Из положения стоя, ноги на ширине плеч, выполнять наклоны вперед, касаясь ладонями пола. Расслабляйте все мышцы спины и ног. Дополнительно можно подпружинивать наклоны.
3. Наклоны 1 more…
1. Растяжка грудного отдела
Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч. Нужно опустить голову и согнуться в грудном отделе, поясницу при этом держать ровно. Тянитесь вверх, как будто вас за невидимые нити подтягивают за лопатки. Очень важно держать мышцы спины расслабленными. Задержите такое положение на 10-15 секунд.
2. Наклоны вперед
Из положения стоя, ноги на ширине плеч, выполнять наклоны вперед, касаясь ладонями пола. Расслабляйте все мышцы спины и ног. Дополнительно можно подпружинивать наклоны.
3. Наклоны 1 more…
Продукция Ив Роше, Эйвон, Орифлэйм. Дистрибьютор и консультант.
share post
16 March 2016 at 22:33
community-post.html
Важные советы для растяжки!
Сохрани эти советы себе на стену, чтобы не забыть.
1. Перед растяжкой разогрейте мышцы ходьбой на месте или приседаниями.
2. Начинайте растягиваться медленно и аккуратно. Никогда не растягивайтесь через сильную боль.
3. Выполняя растяжку, дышите спокойно и ритмично.
4. Следите за правильностью осанки во время выполнения упражнений.
5. Понемногу увеличивайте диапазон растяжения, если вы чувствуете, что мышцы расслабились.
6. Удерживайте растянутое положение от 20 до 30 секунд. more…
Сохрани эти советы себе на стену, чтобы не забыть.
1. Перед растяжкой разогрейте мышцы ходьбой на месте или приседаниями.
2. Начинайте растягиваться медленно и аккуратно. Никогда не растягивайтесь через сильную боль.
3. Выполняя растяжку, дышите спокойно и ритмично.
4. Следите за правильностью осанки во время выполнения упражнений.
5. Понемногу увеличивайте диапазон растяжения, если вы чувствуете, что мышцы расслабились.
6. Удерживайте растянутое положение от 20 до 30 секунд. more…
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.
