Во-первых, надо придерживаться пословицы: "Завтрак съешь сам, обедом - поделись с другом, ужин - отдай врагу." - и все будет ОК. Но не всегда получается! И, потом, это к мужчинам не относится , наверное. Они больше заняты физическим трудом, часто носят женщин на руках- им обязательно надо подкрепиться как следует! Во-вторых, меньше пить пива. Это приводит еще к "арбузной болезни", чего не желаешь нашим прекрасным Мужчинам! Итак, можно сделать вывод: "Меньше мучного, больше- ночного!"- и все образуется замечательно и без труда!
Любите! Живите с Любовью! С Весной!
Физические упражнения, конечно, полезны, но к каждому нужен индивидуальный подход. Будьте здоровы! Живите богато!