Откройте свой Мир!

Pureprotein Egg Protein / Яичный протеин-1100руб.

Pureprotein Soy Protein / Соевый протеин-550руб.

Pureprotein Whey Protein / Сывороточный белок-1100руб.

Pureprotein Casein Protein / Казеиновый протеин-1150руб.

креатин-280руб.

BCAA-650руб.

L-Glutamine PureProtein-480руб.

Подробнее на сайте :http://vektor-sily.ru

Кардшаринг (Картшаринг) 

Данное слово состоит из
2-х английских, которые обозначают «карта» и «общий доступ». То есть 
доступ многих пользователей к одной оригинальной карте. В народе этот 
процесс называется «шарить». 




Таким образом, можно смотреть практически любой пакет, на который 
существуют оригинальные карты. Это и НТВ+, и виасат, и примьера, и 
цифра+, и «безобразия», и многие другие.

Цель кардшаринга 

Cмотреть
максимум пакетов за символическую стоимость. Это действует даже в 
случае 1 пакета каналов (на «шаре» нет понятия разных пакетов на 1 
провайдере типа НТВ+, где идёт в 1 пакете полностью российское НТВ+ и 
украинское НТВ+), не говоря о большой группе. 

Стоимость 1 пакета каналов, как правило, у всех стандартная – 5 wmz в месяц. 

Технические требования

1) Интернет по трафику, так как Интернет задействован на всё время просмотра. Как правило, это ADSL или GPRS. 

2) Наличие у ресивера функции кардшаринга. У DVB-карт это есть само собой. 

3) Голова на плечах. Ибо это надо настраивать. 

Где-то процесс проще, где-то сложнее.

Суть процесса с технической точки зрения 

К
взлому это никакого отношения не имеет. Никакие ключи ниоткуда не 
достаются, и никуда не посылаются. Ключи находятся в оригинальной карте.
Каждые 10 секунд ресивер берёт с потока и отправляет на карточку 
кодированное слово (cw), карта по определённому алгоритму его 
раскодирует (получаем dw) и отправляет обратно. Эта связка (cw-dw) 
подставляется в поток и открывает картинку. На 10 секунд. 

Карты 
оригинальные, просто они не понимают, кому раскодируют cw, и кто их 
спрашивает. Именно поэтому за последние лет 7 эффективных методов борьбы
никто из провайдеров не изобрёл. Появилось это давно, ещё со времён 
появления D-box’ов. Чем доступнее и распространённее доступ в интернет, 
тем более дешёвым и доступным становится сам процесс. Трафика получается
примерно 150 kb в час, что не проблема даже в случае подключения по 
gprs. Ну а обладателям adsl отдать в месяц 20-30 mb при покупке 300-600 
вообще не проблема. 

Что надо помнить и понимать
Шаринг никто не 
будет за вас  настраивать. Вам придётся разбираться в этом самому. 
Правда, потом вы поймёте, что ничего особо сложного в этом нет.

Приглашаю тех, кого это заинтересует, к участию в проходящем эксперименте по использованию рун как средства сокращения периода отдыха между подходами в силовых видах спорта, что позволяет исполнять тренировку более интенсивно, сокращая время занятия либо, что более полезно, увеличивая общую массу отягощений, поднятых за обычное время тренировки.
Общая информация находится в моём блоге. Информация по текущему этапу: http://blogs.mail.ru/mail/a.ingans/7843C13D11E79D28.html
P.S.
Предупредительное обращение к отдельным товарищам.
1. Если Вы «не верите во всю эту х…ю», то это не значит, что она не работает. Проверяли, работает. Если бы всё было плацебо, то отдельные комбинации рун не сработали бы отрицательно в разное время и у разных людей в течение I этапа. Все бы просто верили в хорошее и только его бы и получали. Ан, нет!
2. Если же Вы стойко «не верите во всю эту х…ю», то Ваше мнение ценно, но мало информативно. Прошу просто пропустить сообщение мимо глаз.
3. Чтобы «отработать по площадям», я размещаю это сообщение в нескольких сообществах. Это – разовая акция, повторов не будет.

Хотел бы узнать эфективный метод тренеровки красных волокон.хотелось бы услышать советы тех людей у кого были результаты.(без химии.пока подзавязал)

Моя прога:
1 день - Грудь и бицепс
1. Жим лежа - 12/8/6/6
2. Подъем ШС - 12/8/6/6
3. Жим на накл - 12/8/6/6
4. Бицепс(разные) - 12/8/6/6
5. Пресс

2 день - отдых

3 день - Спина и трицепс
1. Жим узким - 12/8/6/6
2. Подт узк обратным хватом с весом - 12/8/6/6
3. Фр. жим - 12/8/6/6
4. Становая - разминочный подход и 2 рабочих по 10.

4 день - отдых

5 день - Ноги
1.Жим ногами - 12/8/6/6
2. Икры 20/20/15
3. Пресс

6 день - отдых

7 день Дельты и трапеции
1. Разведение рук в стороны стоя - 12/8/6/6
2.Подъем Ш к груди(передние дельты) - 12/8/6/6
3. Шраги с штангой - разминочный подход и 2 рабочих по 20.
http://blogs.mail.ru/mail/c...

Браво мужчинам, с красивой мускулатурой!!! Да здравствует фитнес и бодибилдинг !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Относительно теории бодибилдинга уже написано огромное количество литературы, а сайтов на просторах интернета – еще больше. С практикой ситуация намного сложнее. Тут каждый идет, что называется, методом проб и ошибок. И здесь ничего не поделаешь. Каждый организм индивидуален и то, что подходит одному, не всегда подходит другому.
Поэтому, мой самый главный совет начинающим бодибилдерам – научитесь чувствовать свое тело. Прислушивайтесь к малейшим изменениям настроения, самочувствия и общего состояния организма. Вы должны научиться различать, что для вас хорошо, а что плохо. Для удобства я бы посоветовал вести дневник тренировок, питания, сна, отдыха, общего настроения и т.д. Все это поможет вам уверенно шагать по дороге, под названием «Бодибилдинг».
Начинать тренировки лучше всего сразу в тренажерном зале. Не прячьтесь дома с гантелями, в надежде сперва стать сильным, а уж потом идти в зал. Никто в зале не будет с вас смеяться ! Ведь все когда-то начинали ! Занимаясь в зале, вы всегда получите консультацию опытного тренера, а так же, более опытных спортсменов. Здесь вам всегда помогут, подстрахуют, подскажут, если что-то не так. Занимаясь дома, как бы хорошо вы не были подкованы теоретически, вы рискуете получить серьезную травму. А это приведет только к тому, что вам придется оставить бодибилдинг навсегда.
Прийдя в зал – займитесь делом. Следуйте своей тренировочной программе. Нет ! Немного поболтать с единомышленниками и симпатичными девченками конечно тоже нужно ! Это поможет вам сохранить мотивацию и общий положительный эмоциональный настрой. Но все же не забывайте, что пришли в зал заниматься бодибилдингом.
Теперь немного о тренировках и о тренировочных программах.
Ваша программа тренировок должна быть рассчитана на 3 – 4 тренировочных дня в неделю ( понедельник – среда – пятница или понедельник – четверг – вторник – пятница ). Этого вполне достаточно.
Сама программа тренировок на начальном этапе должна состоять в основном из базовых упражнений, таких как жим лежа, приседания со штангой, становая тяга, жим стоя или сидя, подтягивания широким хватом, подъем штанги на бицепс, жим лежа узким хватом или французский жим, подъемы на носки и упражнения для мышц брюшного пресса.
Вся тренировочная программа должна занимать у вас 60 – 70 минут, но не более.
Не пренебрегайте разминкой.
Выполняйте 3 – 4 подхода в каждом упражнении по 8 – 10 повторов, и отдыхом между подходами 1 – 1,5 минуты.
Не торопитесь наращивать вес снарядов. Особое внимание уделите технике выполнения упражнений. Четкая техника убережет вас от травмы и обеспечит полноценную проработку тренируемых мышечных групп.
Если какое-либо упражнение выполнять вам не удобно, или вы чувствуете дискомфорт – замените его похожим. Вы должны получать удовольствие от тренировок.
И наконец о питании.
Ешьте здоровую пищу, богатую протеином. Откажитесь от табака и алкоголя. Подбирайте продукты, исходя из индивидуальных особенностей вашего организма. Не принимайте добавки для опытных спортсменов – на начальном этапе вам это не нужно. Принимайте пищу 4 – 6 раз в день небольшими порциями. Купите в аптеке хороший поливитаминный комплекс и пейте минеральную воду. Для подсчета пищевой ценности и калорийности продуктов воспользуйтесь справочником по диетологии.
Не забывайте о полноценном отдыхе. Спите не менее 8-ми часов в сутки. А для сохранения мотивации – фотографируйтесь и сравнивайте себя на фото. Посмотрите на себя до начала тренировок, через месяц, два, три…!
Бодибилдинг – путь к совершенству, здоровью, красоте и успеху !
Удачи !
http://bodibilding-club.narod.ru/

http://www.youtube.com/watc......

Хочу набрать вес!
Рост 180 см
вес где то 65 кг
какие пищевые добавки нужны для быстрого набрание вес??

Здесь будут вопросы по бодибилдингу.

zdrastvuite, podskajite kak pres nakacheati

Здравствуйте,подскажите как мне поднять жим.Занимаюсь 1 год. на 1раз жму 62,5.Заранее спасибо

народ скажите пожалуйсто почему так получается? у нас в спортзале занимаются билдеры и лифтеры вместе и так забавно выходит что лифтеры намного крупнее и накаченее ну и само сабой сильнее чем билдеры! почему так? ведь должно быть все наоборот (кроме силы). мне просто интересно так что не стоит писать всякую хрень, а выкладывайте кокретные мысли и догадки на этот счет!!!!!!!!!