Светлана Жидкова,
24-01-2015 10:23
(ссылка)
Добавляйтесь , приглашайте друзей , принимайте участие в группе
Добавляйтесь , приглашайте друзей , принимайте участие в группе .Выставляйте свое фото и фото друзей
настроение: Бодрое
Игорь Тищенков,
07-10-2014 07:34
(ссылка)
Новый подход к здоровью человека
Что есть Человек? Уже давно доказано, что человек – это не только ТЕЛО, как многие привыкли о себе думать. Наши убеждения, мысли, память, эмоции, отношение к миру – всё это, как вы понимаете, потрогать нельзя. Всё это не находится в нашем физическом теле, но в то же время это неотъемлемая часть нас. Сколько бы учёные не пытались найти мысль в человеческом мозге, им это не удалось. Причём, известны случаи, когда люди, лишившись части своего мозга, нисколько не утрачивали способности мыслить… Читать дальше - http://luch-nik.ru/novaya-tekhnologiya-luch-nik
Анисте Анексорет,
23-02-2014 14:52
(ссылка)
Скоро Великий пост
Пост для мирян. Постимся на здоровье!
Как известно, существует несколько уставов, по которым может соблюдаться Великий Пост. Самыми известными являются Монастырский устав и устав для мирян.
Однако мы не должны забывать о том, что кроме физического очищения, человек должен стремиться и к духовному!
Великий Пост для мирян более облегчен, так как социальная деятельность мирского населения подразумевает трату сил и энергии не только на молитвы, очищение души и тела, но и на заботу о близких, семье, на работу, учебу, одним словом на то, что делает человека социальным существом.
Для того, чтобы более точно узнать об уставе для мирян, советую обратиться к священнослужителям.
Питаться можно несколько раз в день. Мирянам разрешается вкушать вареную пищу и в некоторых случаях растительное масло. Более того, 40-дневное воздержание от определенных продуктов показано далеко не всем людям. Если человек страдает какими-либо заболеваниями, допускаются послабления – например, употребление кисломолочных продуктов и даже мяса. питаться в пост и сохранить здоровье.
Вот несколько советов для мирян:
Здоровое и лечебное питание во время поста
Чтобы не нанести вреда организму и использовать пост для улучшения своего здоровья, необходимо к питанию во время поста отнестись серьезно. Специалисты считают, что организму человека в среднем необходимо до 90 граммов белка в сутки. Учитывая то, что в процессе существования наш организм изнашивается, потери белка должны восстанавливаться путем приема его с пищей.
Поэтому при соблюдении поста нужно строго следить за наличием в пище необходимого количества как элементов и микроэлементов, так и белка, в данном случае предпочтительно растительного происхождения. Такими белками могут обеспечить следующие продукты: фасоль, семена подсолнечника, орехи.
Иногда, если позволяют условия поста, – рыба, креветки и другие продукты моря. Суточная потребность в углеводах составляет 400–500 граммов. Основным источником углеводов в питании является растительная пища. Пост не исключает употребление сахара.
В отношении употребления жиров можно отметить, что растительное масло, если оно используется отдельно от животных жиров, в кишечнике человека не превращается в жир, так как не содержит необходимых для этого насыщенных жирных кислот, что очень важно для тех, кто решил за время поста быстро похудеть.
Потребление жидкости также требует контроля – не менее двух литров в сутки. Давно известно, что пищеварительные функции организма меняют свою активность не только в течение месяца, но и в течение суток. Действуют так называемые биологические часы. По биологическим законам, самое благоприятное время для приема пищи с 12 до 20 часов.
А вот с 22 до 4 часов организм наиболее активно занимается ассимиляцией, то есть перевариванием и усвоением пищи. На отдых и самоочищение остается время приблизительно с 4 до 12 часов.
Врачи и диетологи рекомендуют трехразовый режим питания: утром – чай (кофе) и фрукты; днем – чай (кофе, компот, сок или минеральная вода) и фрукты, овощи, можно кефир или йогурт (если пост щадящий), хлеб. А вот вечером – основная еда, но в пределах нормального количества, то есть не ухудшающего требуемые условия функционирования пищеварительных органов.
При этом должен соблюдаться баланс поступающих с пищей питательных веществ. При редких приемах обязательным условием является разумное ограничение количества еды. При употреблении большого количества еды стенки желудка чрезмерно растягиваются, ограничивая его подвижность и ухудшая переваривание пищи.
В результате замедляется ее обработка желудочными соками. Пища надолго задерживается в желудке, а работа пищеварительных желез становится длительной и напряженной. Отвлечением от чувства голода днем может быть употребление фруктов и соков, воды, чая, кофе (последний в контролируемых дозах) или кефира и 1% йогурта.
Для тех, кто хочет поститься по всем правилам - еда один раз в день, вечером. В субботу и воскресенье можно 2 раза.
Календарь Великого поста на 2014 год:
Как известно, существует несколько уставов, по которым может соблюдаться Великий Пост. Самыми известными являются Монастырский устав и устав для мирян.
Однако мы не должны забывать о том, что кроме физического очищения, человек должен стремиться и к духовному!
Великий Пост для мирян более облегчен, так как социальная деятельность мирского населения подразумевает трату сил и энергии не только на молитвы, очищение души и тела, но и на заботу о близких, семье, на работу, учебу, одним словом на то, что делает человека социальным существом.
Для того, чтобы более точно узнать об уставе для мирян, советую обратиться к священнослужителям.
Питаться можно несколько раз в день. Мирянам разрешается вкушать вареную пищу и в некоторых случаях растительное масло. Более того, 40-дневное воздержание от определенных продуктов показано далеко не всем людям. Если человек страдает какими-либо заболеваниями, допускаются послабления – например, употребление кисломолочных продуктов и даже мяса. питаться в пост и сохранить здоровье.
Вот несколько советов для мирян:
Здоровое и лечебное питание во время поста
Чтобы не нанести вреда организму и использовать пост для улучшения своего здоровья, необходимо к питанию во время поста отнестись серьезно. Специалисты считают, что организму человека в среднем необходимо до 90 граммов белка в сутки. Учитывая то, что в процессе существования наш организм изнашивается, потери белка должны восстанавливаться путем приема его с пищей.
Поэтому при соблюдении поста нужно строго следить за наличием в пище необходимого количества как элементов и микроэлементов, так и белка, в данном случае предпочтительно растительного происхождения. Такими белками могут обеспечить следующие продукты: фасоль, семена подсолнечника, орехи.
Иногда, если позволяют условия поста, – рыба, креветки и другие продукты моря. Суточная потребность в углеводах составляет 400–500 граммов. Основным источником углеводов в питании является растительная пища. Пост не исключает употребление сахара.
В отношении употребления жиров можно отметить, что растительное масло, если оно используется отдельно от животных жиров, в кишечнике человека не превращается в жир, так как не содержит необходимых для этого насыщенных жирных кислот, что очень важно для тех, кто решил за время поста быстро похудеть.
Потребление жидкости также требует контроля – не менее двух литров в сутки. Давно известно, что пищеварительные функции организма меняют свою активность не только в течение месяца, но и в течение суток. Действуют так называемые биологические часы. По биологическим законам, самое благоприятное время для приема пищи с 12 до 20 часов.
А вот с 22 до 4 часов организм наиболее активно занимается ассимиляцией, то есть перевариванием и усвоением пищи. На отдых и самоочищение остается время приблизительно с 4 до 12 часов.
Врачи и диетологи рекомендуют трехразовый режим питания: утром – чай (кофе) и фрукты; днем – чай (кофе, компот, сок или минеральная вода) и фрукты, овощи, можно кефир или йогурт (если пост щадящий), хлеб. А вот вечером – основная еда, но в пределах нормального количества, то есть не ухудшающего требуемые условия функционирования пищеварительных органов.
При этом должен соблюдаться баланс поступающих с пищей питательных веществ. При редких приемах обязательным условием является разумное ограничение количества еды. При употреблении большого количества еды стенки желудка чрезмерно растягиваются, ограничивая его подвижность и ухудшая переваривание пищи.
В результате замедляется ее обработка желудочными соками. Пища надолго задерживается в желудке, а работа пищеварительных желез становится длительной и напряженной. Отвлечением от чувства голода днем может быть употребление фруктов и соков, воды, чая, кофе (последний в контролируемых дозах) или кефира и 1% йогурта.
Для тех, кто хочет поститься по всем правилам - еда один раз в день, вечером. В субботу и воскресенье можно 2 раза.
Календарь Великого поста на 2014 год:
Метки: Анисте
Илья Ганиев,
08-07-2013 21:33
(ссылка)
Женщина и трехлетний ребенок погибли во время купания
Женщина Нижегородской области и ее трехлетний ребенок утонули во время купания в Оке в Вачском районе.
«Женщина с детьми зашли в воду. Вероятно, на дне был резкий обрыв, и женщина с ребенком на руках в считанные секунды ушли под воду. Несмотря на то, что на берегу находились люди, никто не успел им помочь. Когда очевидцы вытащили ребенка из воды – он был уже мертв. Тело женщины пока не найдено, водолазы продолжают работать на месте трагедии», - сообщается на сайте регионального управления МЧС
«Женщина с детьми зашли в воду. Вероятно, на дне был резкий обрыв, и женщина с ребенком на руках в считанные секунды ушли под воду. Несмотря на то, что на берегу находились люди, никто не успел им помочь. Когда очевидцы вытащили ребенка из воды – он был уже мертв. Тело женщины пока не найдено, водолазы продолжают работать на месте трагедии», - сообщается на сайте регионального управления МЧС
настроение: Грустное
Метки: ЧП
Настя Темерова,
08-04-2013 07:55
(ссылка)
Фтор и зубы
Большой зубной обман
Как часто вы чистите зубы? Скорее всего, один или два раза в день. А как часто вы задумывались над тем, какие вещества находятся в зубной пасте, которой вы пользуетесь изо дня в день, месяц за месяцем? Наверное, так же как и я – никогда. Также как и я, вы полагаетесь на рекомендации «Ассоциации стоматологов». И напрасно.
После того как мне попалась на глаза информация о вреде фтора, я действительно задумался над тем, что никогда раньше у меня не возникало даже и мысли о том, чтобы прочитать на коробке состав зубной пасты. Не говоря уже о том, чтобы узнать больше о самих компонентах. Признаться, всю информацию о фторе я узнавал из рекламных плакатов и видеороликов и иногда от стоматологов.
К своему удивлению, поискав, я нашел так много «интересного» о фторе и действии этого вещества на организм, что до сих пор нахожусь в легком шоке. Эта статья – информация к размышлению. [ читать дальше → ]
Как часто вы чистите зубы? Скорее всего, один или два раза в день. А как часто вы задумывались над тем, какие вещества находятся в зубной пасте, которой вы пользуетесь изо дня в день, месяц за месяцем? Наверное, так же как и я – никогда. Также как и я, вы полагаетесь на рекомендации «Ассоциации стоматологов». И напрасно.
После того как мне попалась на глаза информация о вреде фтора, я действительно задумался над тем, что никогда раньше у меня не возникало даже и мысли о том, чтобы прочитать на коробке состав зубной пасты. Не говоря уже о том, чтобы узнать больше о самих компонентах. Признаться, всю информацию о фторе я узнавал из рекламных плакатов и видеороликов и иногда от стоматологов.
К своему удивлению, поискав, я нашел так много «интересного» о фторе и действии этого вещества на организм, что до сих пор нахожусь в легком шоке. Эта статья – информация к размышлению. [ читать дальше → ]
Метки: Настя
Евгений Евтушевский,
06-04-2013 07:27
(ссылка)
Видеоклип на мою "Песню физкультурника"
Написал "Песню физкультурника" и смонтировал ролик с сыном Иваном в главной роли. Приятного просмотра! 
Метки: Иван Евтушевский, Евгений Евтушевский, Песня физкультурника
Настя Темерова,
05-04-2013 05:51
(ссылка)
Химическая еда
Почему ребёнок плохо учится? Почему он такой дёрганый, неусидчивый - заставить заниматься невозможно? А когда
ему что-то пытаетесь объяснить, он вас просто не слышит…
Его будто кто-то дёргает за ниточки, и он ни на чём не может сосредоточиться. Раньше про таких детей говорили, что в них вселился бес, а сегодня им просто ставят диагноз - СДВГ
(синдром дефицита внимания и гиперактивности). Ярко выражен синдром у 2-5% детей, в лёгкой и умеренной форме встречается в 2 раза чаще. Мальчики подвержены ему больше девочек.
Болезнь лечат психологи, психиатры, есть даже специальные таблетки. Однако многим могут помочь определённые продукты. Точнее - их отсутствие в питании ребёнка. Такое лечение
придумал в 1970-е американский аллерголог Бен Фейнгольд.[ читать дальше → ]
ему что-то пытаетесь объяснить, он вас просто не слышит…
Его будто кто-то дёргает за ниточки, и он ни на чём не может сосредоточиться. Раньше про таких детей говорили, что в них вселился бес, а сегодня им просто ставят диагноз - СДВГ
(синдром дефицита внимания и гиперактивности). Ярко выражен синдром у 2-5% детей, в лёгкой и умеренной форме встречается в 2 раза чаще. Мальчики подвержены ему больше девочек.
Болезнь лечат психологи, психиатры, есть даже специальные таблетки. Однако многим могут помочь определённые продукты. Точнее - их отсутствие в питании ребёнка. Такое лечение
придумал в 1970-е американский аллерголог Бен Фейнгольд.[ читать дальше → ]
Метки: Настя
Настя Темерова,
09-01-2013 11:49
(ссылка)
О наших предках
МИФ: "МОИ ПРЕДКИ ИСПОКОН ВЕКОВ ЕЛИ МЯСО
Реальность: Ученые и натуралисты, в том числе и Чарльз Дарвин, выдвинувший гипотезу эволюции, сходятся в том, что древние люди были вегетарианцами (питались фруктами, овощами и орехами). На протяжении истории человечества наша анатомия не изменилась. Шведский ученый фон Линней отметил, что «внутреннее и внешнее строение человеческого тела в сравнении с другими животными показывает, что фрукты и сочные овощи являются естественной пищей человека».
Не будем трогать наших очень далеких предков, но давайте посмотрим, что составляло основу питания наших бабушек, дедушек, прабабушек, прапра… Может быть, чтобы быть здоровыми, сильными и рожать по 10 детей они каждый день ели мясо?
О слабом человеке на Руси всегда говорили: «Мало каши ел»!, а виноватых осуждали: «C вами каши не сваришь».
Зерновые продукты были самой простой, сытной и доступной едой. Это подтверждают такие пословицы как:
«Щи да каша – пища наша».
«Хлеб – всему голова».[ читать дальше → ]
Реальность: Ученые и натуралисты, в том числе и Чарльз Дарвин, выдвинувший гипотезу эволюции, сходятся в том, что древние люди были вегетарианцами (питались фруктами, овощами и орехами). На протяжении истории человечества наша анатомия не изменилась. Шведский ученый фон Линней отметил, что «внутреннее и внешнее строение человеческого тела в сравнении с другими животными показывает, что фрукты и сочные овощи являются естественной пищей человека».
Не будем трогать наших очень далеких предков, но давайте посмотрим, что составляло основу питания наших бабушек, дедушек, прабабушек, прапра… Может быть, чтобы быть здоровыми, сильными и рожать по 10 детей они каждый день ели мясо?
О слабом человеке на Руси всегда говорили: «Мало каши ел»!, а виноватых осуждали: «C вами каши не сваришь».
Зерновые продукты были самой простой, сытной и доступной едой. Это подтверждают такие пословицы как:
«Щи да каша – пища наша».
«Хлеб – всему голова».[ читать дальше → ]
Метки: Настя
Илья Ганиев,
12-12-2012 16:47
(ссылка)
Закаливание в детском саду. г. Белгород
Методы и принципы закаливания
Наступила осень – и начали шмыгать носом и дети и взрослые. Что характерно: то, что использовалось для лечения простуды год-два назад, сейчас малоэффективно. Приходится врачам экспериментировать «на ходу», используя различные препараты, и это обходится родителям заболевшего ребёнка в немалую денежку, да и небезвредно, видимо, это проходит для организма. Через месяц-полтора простуда возвращается, а это говорит о том, что иммунитет, увы, никуда не годится… Вот и мои дети за два месяца осени переболели вялотекущим ринофаренгитом уже по два раза, что обошлось бюджету семьи приблизительно в 2 т.р. Пришлось взяться за проработку такого старого, доброго и проверенного (на себе) метода укрепления иммунитета, как закаливание.
Итак, с чего начать? Кто ищет, тот всегда найдёт… Вот и мне «случайно» попала в руки брошюрка профессора Ключникова Сергея Олеговича, зав. кафедрой детских болезней РГМУ, «Советы по закаливанию ребёнка». Что же нам советуют?
Естественно, предварительно нужно посетить своего врача. Он проверит состояние здоровья и поможет составить оптимальную программу закаливающих процедур и их дозировку, исходя из индивидуальных особенностей организма ребёнка. Закаливание начинают только тогда, когда ребёнок полностью здоров.
Основные принципы закаливания:
Принцип систематичности, который требует ежедневного выполнения процедур. Перерывы в закаливании могут ослабить или свести на «нет» приобретённые защитные функции.
Последовательное и постепенное увеличение дозировки процедур. Это является обязательным условием правильного закаливания.
Закаливающие процедуры делятся на общие, это когда воздействию подвергается вся поверхность тела (воздушные ванны, плавание, душ, обливание), и местные, которые направлены на закаливание отдельных участков тела (например, полоскание горла или мытьё ступней прохладной водой).
Закаливание воздухом (воздушные ванны) – это наиболее «нежная» и безопасная из закаливающих процедур. С неё и рекомендуется начинать.
Закаливающее действие воздуха зависит от его температуры, а так же от влажности и скорости движения. Воздушные ванны по теполоощущению условно делятся на тепловые (+30…+20 °C.), прохладные (+20…+14 °C.) и холодные (ниже +14 °C.)
Начинать приём воздушных ванн нужно в предварительно проветренном помещении. Это может быть зарядка вместе с ребёнком в комнате с открытой форточкой или окном. Затем, по мере закаливания, можно перенести занятия на открытый воздух. Лучшее место для занятий – тихий сквер, парк, лес, в общем, где есть зелёные насаждения и тень. Принимать воздушные ванны лучше всего в движении: зарядка, лёгкая пробежка или просто подвижная игра. В ветреную и сырую погоду продолжительность процедуры можно сократить, а при дожде и тумане или сильном ветре лучше заниматься дома с открытым окном.
Начинают процедуру с 20-30 минут при температуре воздуха +15…+20°C, в дальнейшем увеличивая продолжительность на 10 минут ежедневно и доведя её до 2 часов (Где же взять столько времени?? Разве что, совместить с прогулкой…).
Переходим к водным процедурам.
Закаливание водой – это более интенсивная закаливающая процедура, т.к. вода обладает почти в 30 раз большей теплопроводностью, по сравнению с воздухом. Главный фактор закаливания – температура воды. Водные процедуры – надёжное профилактическое средство от случайных переохлаждений.
Лето и осень — самое благоприятное время для начала закаливания водой. Лучше всего делать процедуры в утренние часы сразу после сна или после утренней зарядки. Начинать следует с лёгких водных процедур, с температурой воды +33…+34 °C. Затем, каждые 3-4 дня, снижают температуру воды на 1 градус и постепенно, за 1,5-2 месяца доводят её до +10…+15°C. Чем ниже температура воды, тем короче должно быть время процедуры. Закаливание водой делится на несколько видов (этапов): обтирание, обливание, душ, купание.
Начальный этап закаливания водой — обтирание. В течение 1-3 недель обтираются влажным полотенцем или губкой. Сначала обтираются по пояс, а потом переходят к обтиранию всего тела. Осуществляется обтирание последовательно, сначала сверху вниз: обтерев водой шею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо и растирают до красноты от периферии к сердцу. После этого так же обтирают ноги и ягодицы. Вся процедура, включая растирание, не должна длиться более 5 минут.
Следующий этап закаливания водой — обливание. К действию на организм низкой температуры присоединяется небольшое давление струи воды. При первых обливаниях используется вода с температурой около +30 °C, затем, в дальнейшем, температура снижается до +14°C и ниже. Сразу же после обливания необходимо энергично растереть тела ребёнка полотенцем. Длительность процедуры 3-5 минут.
Еще более эффективная водная процедура — душ. В начале, вода в душе должна быть комфортной: +31°C … +34°C, а длительность процедуры – не более 1 минуты. Затем, постепенно, температура воды снижается, а продолжительность приема душа увеличивается до двух минут. Завершать нужно обязательно энергичным растиранием тела полотенцем.
Одним из самых приятных и эффективных способов закаливания в теплое время года является купание в открытых водоемах. При купании осуществляется комплексное воздействие на организм воды, воздуха и солнечных лучей. Купаться можно, когда вода в водоёме прогреется до +18°C… +20°C. Желательно это делать в утренние и вечерние часы, сначала 1 раз в день, а затем 2-3 раза в день, с промежутком между купаниями в 3-4 часа.
Не стоит игнорировать местные процедуры, такие как полоскание горла и обмывание стоп. Эти процедуры повышают устойчивость организма к простудным заболеваниям, так как при этом закаливаются наиболее уязвимые для переохлаждения места организма.
Очень полезны для детей «ножные ванны» или топтание в воде. Это обычно делается перед сном. Начинают их с температуры около +35°C. Делается это так: наливают в ванну воду, чуть выше уровня щиколотки. Ребёнок должен потоптаться приблизительно полминуты. В дальнейшем наливают воду на 2-3 градуса холоднее, и так доводят до полностью холодной воды: +7°C … +12°C за два-три месяца. После ванны ноги ребёнка растирают и укладывают его спать.
Горло нужно полоскать два раза в день, утром и вечером. Начинают с температуры воды +23°C…+25°C, через неделю её снижают на 1 – 2 градуса и так постепенно доводят до +7°C… +12°C.
Вот, в общем-то и всё. Вроде ничего нового и сложного, но как я понимаю, самое важное – постепенность: воздушные ванны, затем обтирание и только потом обливание. И главное – не бросать! Ну и сочетать общие и местные процедуры. Их, кстати, многие упускают из виду. А если дополнительно давать ребёнку витамины и микроэлементы, то, я думаю, число простудных заболеваний можно значительно сократить.
Что-ж, информация есть, план действий есть, осталось применить на практике.
Удачи!
И, в завершение, предлагаю вам посмотреть видеоролик о закаливании детей в одном из детских садов города Белгорода.
настроение: Благодарное
Метки: дети, снег, физкультура
Настя Темерова,
29-11-2012 08:17
(ссылка)
Рождественский пост 2012
Рождественский Пост начинается 28 (15 ст.ст.) ноября и кончается в ночь под Рождество 6 января (24 декабря ст.ст.). Длится сорок дней и потому именуется в Церковном уставе Четыредесятницей, так же, как и Великий пост.
Он называется также Филипповым постом, потому что начинается после 27 ноября - дня памяти святого апостола Филиппа. Рождественский пост - зимний пост, он служит для всех православных освящением последней части года таинственным обновлением духовного единения с Богом и приготовлением к празднованию Рождества Христова.
Установление Рождественского поста, как и других многодневных постов, относится к древним временам христианства. Уже с четвертого века св. Амвросий Медиодаланский, Филастрий, блаженный Августин упоминают в своих творениях Рождественский пост. В пятом веке о древности Рождественского поста писал Лев Великий. [ читать дальше → ]
Он называется также Филипповым постом, потому что начинается после 27 ноября - дня памяти святого апостола Филиппа. Рождественский пост - зимний пост, он служит для всех православных освящением последней части года таинственным обновлением духовного единения с Богом и приготовлением к празднованию Рождества Христова.
Установление Рождественского поста, как и других многодневных постов, относится к древним временам христианства. Уже с четвертого века св. Амвросий Медиодаланский, Филастрий, блаженный Августин упоминают в своих творениях Рождественский пост. В пятом веке о древности Рождественского поста писал Лев Великий. [ читать дальше → ]
Метки: Настя
Илья Ганиев,
21-11-2012 22:14
(ссылка)
В красноярском детском саду
"Моржата" с нашего двора
За семь лет в Красноярском детском саду № 317 ни один ребенок не заболел гриппом
22.02.2012, 09:25 "Российская газета-Неделя" - Восточная Сибирь №5712
Текст: Оксана Грибанова (Красноярск)
Красноярский детский сад N 317 - единственный в регионе, где практикуют систематическое закаливания малышей.
Пятнадцатиградусный мороз. Восемь часов утра. В детском саду - самое время для принятия водных процедур... на открытом воздухе. Происходит это так: вооружившись ведрами с водой, ребятня гуськом выбегает во двор, с визгами обливается и затем, сверкая раскрасневшимися от снега пятками, быстренько возвращается в помещение. Жители окрестных домов к "моржатам" уже привыкли, случайных же прохожих несколько шокирует плескающаяся посреди зимы детвора.
12 лет в системе
Закаливание в детсаду N 317, который в нынешнем году празднует свой юбилей - 25 лет, практикуют с 1999 года. Идея пришла в голову тогдашней медсестре детского садика и сразу же всем понравилась. Тем более что условия для разного рода водных процедур, в том числе закаливания, в учреждении были - бассейн, сауна, хорошие душевые. Сотрудники детского сада взяли за основу методику, по которой закаливаются красноярские криофилы, учли также рекомендации медиков и в скором времени перешли от теории к практике. Начали с себя.
- Это, с одной стороны, выглядело весьма комично, - вспоминает заместитель заведующей по учебно-воспитательной работе детского садика Ирина Залипаева. - Каждый день воспитатели, нянечки, да все, вплоть до поваров, переодевались в купальные костюмы, дружно шли в сауну, грелись там, делали массаж, а потом бежали на улицу и обливались - прямо среди качелей и песочниц. Прохожие, увидев такое, чуть ли не аплодировали. Со временем у нас даже появились свои поклонники - они выстраивались рядками около забора и всячески нас подбадривали.
Спустя год педагоги, уже основываясь на собственном опыте, разработали специальную систему закаливания для детей: с учетом возраста ребенка, его состояния здоровья определяли, какой должна быть температура воды для закаливания, время нахождения в сауне и на улице. После того как система была одобрена специалистами, педагоги подключили к закаливанию ребятишек. Детям водные процедуры сразу же пришлись по душе.
Пищат от удовольствия
Закаливаются в детском садике ребятишки с трех лет. К процедуре их приучают постепенно. Новички начинают с элементарного - легкого прогревания и умывания водой практически комнатной температуры (36 градусов). Главная задача на первом этапе - просто познакомить ребенка с водой, отучить ее бояться.
На втором этапе педагоги начинают снижать температуру воды (максимум - до 24 градусов). Дети сначала посещают сауну, затем обливаются прохладной водой в душевых. И только в старшей и подготовительной группах самых крепких и закаленных ребятишек из сауны выводят на улицу. Температура воды для обливаний на свежем воздухе должна быть не ниже 20 градусов. Поскольку дети выбегают на улицу распаренные и обливаются относительно теплой водой, то дискомфорта от перепада температур они не чувствуют. Наоборот - пищат от удовольствия, просятся подольше побегать по снегу. Иных "моржат" приходится буквально загонять обратно в помещение.
Закаливание на улице длится порядка 10-15 секунд и только при условии, что температура воздуха не ниже минус 20 градусов. Всего же процедура закаливания, когда уличные обливания чередуются с пребыванием в сауне, занимает ежедневно примерно 20 минут. Заряд бодрости ребятишки получают в начале дня - их закаливают партиями, начиная с восьми часов утра. Справляются как раз к завтраку.
В ледяной воде - с двух лет
Разумеется, закаливанием в детском садике ребенок занимается только с согласия родителей - они, как правило, положительно относятся к водным процедурам. Иные мамы и папы и сами активно занимаются закаливанием и специально своих детей отдают в садик N 317 - чтобы привыкали к холоду с юных лет. Например, у одной из воспитанниц садика, пятилетней Насти Усачевой, родители - криофилы со стажем. Мама девочки - Наталья Усачева - уже пять лет купается в ледяном Енисее, а недавно и вовсе стала золотым призером чемпионата мира по зимнему плаванию, который прошел в Юрмале в январе 2012 года.
- В нашей семье, что очевидно, к закаливанию исключительно хорошее отношение, - говорит чемпионка мира по плаванию в холодной воде. - Насте нравится вместе с другими ребятишками обливаться водой, от этого она получает массу положительных эмоций. Однако закаливание в садике для нее, скорее, баловство. Все же ребенок с двух лет купается в Енисее, где температура воды зимой не выше семи градусов. Считаю, что любое закаливание полезно для здоровья. Например, Настя никогда не болела простудными заболеваниями, только вирусными, от которых никто не застрахован. Причем в легкой форме. И, как мне кажется, закаленные дети - более развитые. Моя дочь, например, уже в два года знала все буквы, а в четыре - начала читать.
Конечно, не все родители разделяют мнение Натальи Усачевой - некоторые родители, дети которых ходят в детсад N 317, все же опасаются закаливания, считая процедуру чересчур экстремальной.
Однако педагоги отмечают, что ряды тех, кто с подозрением относится к процедуре, со временем редеют - недоверчивые мамы и папы, наблюдая за успехами детей, занимающихся закаливанием, просят оздоравливать таким способом и их чад. Сегодня 60 процентов ребятишек в детском садике занимаются закаливанием. Кстати, это единственный детский сад в Красноярском крае, где используют такую методику оздоровления. А во всей России только пять подобных заведений.
Педагоги красноярского садика уверяют, что без государственной поддержки учреждению с каждым годом все более проблематично заниматься закаливанием детей. Потому как желающих оздоравливаться таким способом становится все больше, а возможностей работать в этом направлении у воспитателей - все меньше.
- Это очень тяжелая работа, - говорит Ирина Залипаева. - К каждому ребенку (тех, кто закаливается в детсаду, сегодня около ста человек) мы подходим индивидуально. А именно, подбираем для него определенный температурный режим, смотрим, как он реагирует на воду, хорошо ли вытерся после процедуры.. Кроме того, отслеживаем результативность закаливания, его эффективность. Это, сами понимаете, требует немало времени и моральных сил. Неслучайно наши коллеги из других детских садиков, понимая, каких колоссальных затрат это у них потребует, не спешат перенимать наш опыт. Хотя часто приезжают, интересуются процессом. К тому же организация закаливания - дополнительный труд, основанный исключительно на нашем энтузиазме. Денег за эту работу мы не получаем. Однако несмотря на все трудности, бросить начатое дело не можем. Жалко терять наработанный опыт, да и детишек радости лишать не хочется.
Комментарий
Татьяна Калмыкова, медсестра детского садика N 317:
- Сегодня много как сторонников, так и противников закаливания. Мы, прежде всего, ориентируемся на то, что детям это нравится. У ребятишек, в отличие от взрослых, нет страха перед закаливанием - они не боятся холода, ветра и прочих факторов. То есть они изначально не запрограммированы на нездоровье. У них нет боязни заболеть, бегая голыми ногами по снегу.
Занимаясь закаливанием, ребенок не то чтобы перестает болеть. Это не так, от вирусов никуда не деться. Но у него значительно увеличивается порог стрессоустойчивости, организм привыкает к смене температурных режимов. Такие ребятишки если заболевают, то достаточно быстро поправляются. Также мы заметили следующее: ребенок, не занимающийся закаливанием, простыв, неделю не ходит в садик. Приученные же к водным процедурам выздоравливают, как правило, за три дня.
Отмечу, что последний случай заболевания гриппом в нашем детском садике был зафиксирован в 2003 году. Если взять посещаемость за декабрь 2011 года, то только пятая часть ребятишек не ходили в садик из-за каких-либо проблем со здоровьем. Остальные 80 процентов стабильно учреждение посещали. Это очень интересные данные - в большинстве детсадов картина иная.
Кроме того, по моим наблюдениям, закаленные дети более раскованные, общительные. Наши выпускники с самого детства, так скажем, начинают понимать, что такое здоровый образ жизни. Многие из них впоследствии становятся спортсменами. Все процедуры проводятся только с разрешения врача - каждую осень ребятишки проходят медицинский осмотр у педиатра. Все результаты заносятся в их личные амбулаторные карточки.
В принципе, противопоказаний к закаливанию нет. Но в зависимости от проблем со здоровьем, которые могут быть у ребенка, выбирается режим закаливания.
За семь лет в Красноярском детском саду № 317 ни один ребенок не заболел гриппом
22.02.2012, 09:25 "Российская газета-Неделя" - Восточная Сибирь №5712
Текст: Оксана Грибанова (Красноярск)
Красноярский детский сад N 317 - единственный в регионе, где практикуют систематическое закаливания малышей.
Пятнадцатиградусный мороз. Восемь часов утра. В детском саду - самое время для принятия водных процедур... на открытом воздухе. Происходит это так: вооружившись ведрами с водой, ребятня гуськом выбегает во двор, с визгами обливается и затем, сверкая раскрасневшимися от снега пятками, быстренько возвращается в помещение. Жители окрестных домов к "моржатам" уже привыкли, случайных же прохожих несколько шокирует плескающаяся посреди зимы детвора.
12 лет в системе
Закаливание в детсаду N 317, который в нынешнем году празднует свой юбилей - 25 лет, практикуют с 1999 года. Идея пришла в голову тогдашней медсестре детского садика и сразу же всем понравилась. Тем более что условия для разного рода водных процедур, в том числе закаливания, в учреждении были - бассейн, сауна, хорошие душевые. Сотрудники детского сада взяли за основу методику, по которой закаливаются красноярские криофилы, учли также рекомендации медиков и в скором времени перешли от теории к практике. Начали с себя.
- Это, с одной стороны, выглядело весьма комично, - вспоминает заместитель заведующей по учебно-воспитательной работе детского садика Ирина Залипаева. - Каждый день воспитатели, нянечки, да все, вплоть до поваров, переодевались в купальные костюмы, дружно шли в сауну, грелись там, делали массаж, а потом бежали на улицу и обливались - прямо среди качелей и песочниц. Прохожие, увидев такое, чуть ли не аплодировали. Со временем у нас даже появились свои поклонники - они выстраивались рядками около забора и всячески нас подбадривали.
Спустя год педагоги, уже основываясь на собственном опыте, разработали специальную систему закаливания для детей: с учетом возраста ребенка, его состояния здоровья определяли, какой должна быть температура воды для закаливания, время нахождения в сауне и на улице. После того как система была одобрена специалистами, педагоги подключили к закаливанию ребятишек. Детям водные процедуры сразу же пришлись по душе.
Пищат от удовольствия
Закаливаются в детском садике ребятишки с трех лет. К процедуре их приучают постепенно. Новички начинают с элементарного - легкого прогревания и умывания водой практически комнатной температуры (36 градусов). Главная задача на первом этапе - просто познакомить ребенка с водой, отучить ее бояться.
На втором этапе педагоги начинают снижать температуру воды (максимум - до 24 градусов). Дети сначала посещают сауну, затем обливаются прохладной водой в душевых. И только в старшей и подготовительной группах самых крепких и закаленных ребятишек из сауны выводят на улицу. Температура воды для обливаний на свежем воздухе должна быть не ниже 20 градусов. Поскольку дети выбегают на улицу распаренные и обливаются относительно теплой водой, то дискомфорта от перепада температур они не чувствуют. Наоборот - пищат от удовольствия, просятся подольше побегать по снегу. Иных "моржат" приходится буквально загонять обратно в помещение.
Закаливание на улице длится порядка 10-15 секунд и только при условии, что температура воздуха не ниже минус 20 градусов. Всего же процедура закаливания, когда уличные обливания чередуются с пребыванием в сауне, занимает ежедневно примерно 20 минут. Заряд бодрости ребятишки получают в начале дня - их закаливают партиями, начиная с восьми часов утра. Справляются как раз к завтраку.
В ледяной воде - с двух лет
Разумеется, закаливанием в детском садике ребенок занимается только с согласия родителей - они, как правило, положительно относятся к водным процедурам. Иные мамы и папы и сами активно занимаются закаливанием и специально своих детей отдают в садик N 317 - чтобы привыкали к холоду с юных лет. Например, у одной из воспитанниц садика, пятилетней Насти Усачевой, родители - криофилы со стажем. Мама девочки - Наталья Усачева - уже пять лет купается в ледяном Енисее, а недавно и вовсе стала золотым призером чемпионата мира по зимнему плаванию, который прошел в Юрмале в январе 2012 года.
- В нашей семье, что очевидно, к закаливанию исключительно хорошее отношение, - говорит чемпионка мира по плаванию в холодной воде. - Насте нравится вместе с другими ребятишками обливаться водой, от этого она получает массу положительных эмоций. Однако закаливание в садике для нее, скорее, баловство. Все же ребенок с двух лет купается в Енисее, где температура воды зимой не выше семи градусов. Считаю, что любое закаливание полезно для здоровья. Например, Настя никогда не болела простудными заболеваниями, только вирусными, от которых никто не застрахован. Причем в легкой форме. И, как мне кажется, закаленные дети - более развитые. Моя дочь, например, уже в два года знала все буквы, а в четыре - начала читать.
Конечно, не все родители разделяют мнение Натальи Усачевой - некоторые родители, дети которых ходят в детсад N 317, все же опасаются закаливания, считая процедуру чересчур экстремальной.
Однако педагоги отмечают, что ряды тех, кто с подозрением относится к процедуре, со временем редеют - недоверчивые мамы и папы, наблюдая за успехами детей, занимающихся закаливанием, просят оздоравливать таким способом и их чад. Сегодня 60 процентов ребятишек в детском садике занимаются закаливанием. Кстати, это единственный детский сад в Красноярском крае, где используют такую методику оздоровления. А во всей России только пять подобных заведений.
Педагоги красноярского садика уверяют, что без государственной поддержки учреждению с каждым годом все более проблематично заниматься закаливанием детей. Потому как желающих оздоравливаться таким способом становится все больше, а возможностей работать в этом направлении у воспитателей - все меньше.
- Это очень тяжелая работа, - говорит Ирина Залипаева. - К каждому ребенку (тех, кто закаливается в детсаду, сегодня около ста человек) мы подходим индивидуально. А именно, подбираем для него определенный температурный режим, смотрим, как он реагирует на воду, хорошо ли вытерся после процедуры.. Кроме того, отслеживаем результативность закаливания, его эффективность. Это, сами понимаете, требует немало времени и моральных сил. Неслучайно наши коллеги из других детских садиков, понимая, каких колоссальных затрат это у них потребует, не спешат перенимать наш опыт. Хотя часто приезжают, интересуются процессом. К тому же организация закаливания - дополнительный труд, основанный исключительно на нашем энтузиазме. Денег за эту работу мы не получаем. Однако несмотря на все трудности, бросить начатое дело не можем. Жалко терять наработанный опыт, да и детишек радости лишать не хочется.
Комментарий
Татьяна Калмыкова, медсестра детского садика N 317:
- Сегодня много как сторонников, так и противников закаливания. Мы, прежде всего, ориентируемся на то, что детям это нравится. У ребятишек, в отличие от взрослых, нет страха перед закаливанием - они не боятся холода, ветра и прочих факторов. То есть они изначально не запрограммированы на нездоровье. У них нет боязни заболеть, бегая голыми ногами по снегу.
Занимаясь закаливанием, ребенок не то чтобы перестает болеть. Это не так, от вирусов никуда не деться. Но у него значительно увеличивается порог стрессоустойчивости, организм привыкает к смене температурных режимов. Такие ребятишки если заболевают, то достаточно быстро поправляются. Также мы заметили следующее: ребенок, не занимающийся закаливанием, простыв, неделю не ходит в садик. Приученные же к водным процедурам выздоравливают, как правило, за три дня.
Отмечу, что последний случай заболевания гриппом в нашем детском садике был зафиксирован в 2003 году. Если взять посещаемость за декабрь 2011 года, то только пятая часть ребятишек не ходили в садик из-за каких-либо проблем со здоровьем. Остальные 80 процентов стабильно учреждение посещали. Это очень интересные данные - в большинстве детсадов картина иная.
Кроме того, по моим наблюдениям, закаленные дети более раскованные, общительные. Наши выпускники с самого детства, так скажем, начинают понимать, что такое здоровый образ жизни. Многие из них впоследствии становятся спортсменами. Все процедуры проводятся только с разрешения врача - каждую осень ребятишки проходят медицинский осмотр у педиатра. Все результаты заносятся в их личные амбулаторные карточки.
В принципе, противопоказаний к закаливанию нет. Но в зависимости от проблем со здоровьем, которые могут быть у ребенка, выбирается режим закаливания.
настроение: Благодарное
Метки: физкультура, снег
Евгений Смирнов,
04-11-2012 17:10
(ссылка)
РУССКАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ ИДЕЯ
РУССКАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ ИДЕЯ... НАЙДЕНА! Это СИСТЕМА САМОСПАСЕНИЯ под названием "РУССКИЙ КУЛЬТУРИЗМ".
МОДЕРАТОРАМ:
Не спешите удалять эту информацию под предлогом СПАМА. Ее автор в здравом уме
и рекомендацией может служить его статья "Тайна русского человека" в газете "Вечерняя
Москва" от 11 февраля 1994 г.
Я написвл книгу о ЧЕЛОВЕКЕ ПОД РАЗНЫМИ УГЛАМИ ЗРЕНИЯ. Вообще книг с
изложением прописных истин много. Но эта - нечто совершенно другое. В ней
изложена гармоничная и самодостаточная СИСТЕМА ответов на "вечные,
проклятые вопросы", касающиеся тем, интересующих всех и каждого.
Все в этой системе направлено на то, чтобы освободить вас от психических
зажатостей, заставить действовать, чтобы вы, наконец, разобрались в себе и
стали жить здоровой, счастливой и по-человечески полнокровной,
наполненной жизнью. Автор хотел РАСТОРМОШИТЬ вас и надеется, что ему это
удалось. http://techofculture.narod.ru/question.html В основе СИСТЕМЫ -
3 запатентованных изобретения.
МОДЕРАТОРАМ:
Не спешите удалять эту информацию под предлогом СПАМА. Ее автор в здравом уме
и рекомендацией может служить его статья "Тайна русского человека" в газете "Вечерняя
Москва" от 11 февраля 1994 г.
Я написвл книгу о ЧЕЛОВЕКЕ ПОД РАЗНЫМИ УГЛАМИ ЗРЕНИЯ. Вообще книг с
изложением прописных истин много. Но эта - нечто совершенно другое. В ней
изложена гармоничная и самодостаточная СИСТЕМА ответов на "вечные,
проклятые вопросы", касающиеся тем, интересующих всех и каждого.
Все в этой системе направлено на то, чтобы освободить вас от психических
зажатостей, заставить действовать, чтобы вы, наконец, разобрались в себе и
стали жить здоровой, счастливой и по-человечески полнокровной,
наполненной жизнью. Автор хотел РАСТОРМОШИТЬ вас и надеется, что ему это
удалось. http://techofculture.narod.ru/question.html В основе СИСТЕМЫ -
3 запатентованных изобретения.
Анисте Анексорет,
28-08-2012 08:00
(ссылка)
Немного истории
К ЧЕМУ ПРИВЕЛ ПОЛУСУХОЙ ЗАКОН 1985 -1989 ГОДОВ
1. Преступность сократилась на 70%.
2. Освободившиеся в психиатрических больницах койки были переданы для больных другими заболеваниями.
3. Увеличилось потребление молока населением.
4. Улучшилось благосостояние народа. Укрепились семейные устои.
5. Производительность труда в 1986-1987 годах повышалась ежегодно на 1%, что давало казне 9 миллиардов рублей.
6. Количество прогулов снизилось, в промышленности на 36%, в строительстве на 34% (одна минута прогула в масштабе, страны обходилась в 4 миллиона рублей).
7. Возросли сбережения. В сберкассы внесено на 45 миллиардов рублей больше.[ читать дальше → ]
1. Преступность сократилась на 70%.
2. Освободившиеся в психиатрических больницах койки были переданы для больных другими заболеваниями.
3. Увеличилось потребление молока населением.
4. Улучшилось благосостояние народа. Укрепились семейные устои.
5. Производительность труда в 1986-1987 годах повышалась ежегодно на 1%, что давало казне 9 миллиардов рублей.
6. Количество прогулов снизилось, в промышленности на 36%, в строительстве на 34% (одна минута прогула в масштабе, страны обходилась в 4 миллиона рублей).
7. Возросли сбережения. В сберкассы внесено на 45 миллиардов рублей больше.[ читать дальше → ]
Метки: Анисте
Илья Ганиев,
09-08-2012 18:49
(ссылка)
В Баку устроили флэшмоб, посвящённый здоровому образу жизни
Молодёжное движение WakeUp!! Baku устроили флэшмоб в столице Азербайджана, в котором участвовал известный российский стилист Влад Лисовец, родом из Баку. Данный флэшмоб был посвящен здоровому образу жизни. Как передает Vesti.Az около восьмидесяти молодых ребят и девчонок вышли на одну из главных площадей города Баку, и занялись гимнастикой под ритмичную музыку.
Известный стилист впервые участвовал в подобном мероприятии и ему очень понравилось! — судя по его комментариям на его официальной страничке в соцсети.
При поступлении к нему приглашения поучаствовать в данном мероприятии Влад незамедлительно принял его, и остался очень доволен результатом погружения в атмосферу «мобберов».
09.08.2012 18ч 30мин
Известный стилист впервые участвовал в подобном мероприятии и ему очень понравилось! — судя по его комментариям на его официальной страничке в соцсети.
При поступлении к нему приглашения поучаствовать в данном мероприятии Влад незамедлительно принял его, и остался очень доволен результатом погружения в атмосферу «мобберов».
09.08.2012 18ч 30мин
настроение: Бодрое
Метки: физкультура
В этой группе, возможно, есть записи, доступные только её участникам.
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
