Откройте свой Мир!

Почти у каждого народа существуют свои банные традиции. Все они основаны на воздействии горячей и холодной воды, а также пара. Но имеются и существенные отличия. Сегодня наиболее популярны три вида парилок — попробуйте, организм сам подскажет, какой из них подходит вам оптимально. 
Русская баня. Если в банном деле вы новичок, отправляйтесь в русскую баню. Здесь комфортная температура (60−70 ºС), а уровень влажности вы сможете контролировать самостоятельно (за счет поддавания пара). Ароматный веник — непременный атрибут русской бани. Березовый, дубовый, липовый, крапивный, можжевеловый — выбирайте на свой вкус! 
Турецкий хамам — самая «нежная» из всех парилок: максимальная температура здесь не превышает 45−50 ºС. В хамаме нет и резких температурных скачков — здесь вы не увидите ледяную купель. Зачастую посещение хамама разрешается даже тем людям, которым противопоказаны остальные виды саун. В хамаме настолько высокий уровень влажности, что кажется, будто вы бродите в густом тумане. Напитываясь влагой, кожа молодеет просто на глазах! 
Финская сауна — подойдет тем, кто любит погорячее: температура в парилке может превышать 90 ºС! Впрочем, такой «зной» переносится относительно легко за счет низкого уровня влажности. В отделке финских саун принято использовать хвойные деревья — нагреваясь, они обогащают воздух чрезвычайно полезными фитонцидами.

От всех болезней сауна полезна!Фото Shutterstock

Несколько часов в баньке как рукой снимут всю усталость, зарядят бодростью, подарят молодость, уберегут от болезнетворных вирусов и бактерий. Главное — соблюдать некоторые правила. Освойте банный кодекс и парьтесь на здоровье!
Простудам вход закрыт!«Кто парится, тот не старится!», — говорили на Руси. То, о чем наши предки знали интуитивно, сегодня доказано наукой: чередование высоких и низких температур благотворно воздействует на весь организм. 
Глубокое прогревание в парилке способствует естественной выработке сильнейшего противовирусного вещества — интерферона. Под действием высоких температур гибнут многие патогенные микроорганизмы. Ускоряются биохимические процессы, и вместе с потом из организма выводятся накопившиеся шлаки и токсины. Горячий пар в сочетании с веничком повышает эластичность суставных тканей, устраняет застойные явления, и таким образом, позволяет бороться со многими недугами опорно-двигательного аппарата. Сауна — отличный «тренажер» для сердечной мышцы (под воздействием горячего пара усиливается кровообращение), дыхательной и гормональной систем. Кроме того, душистый пар — отличный косметолог! Банные процедуры рекомендуются при проблемной коже (даже при экземах в стадии ремиссии и некоторых видах лишая), для борьбы с целлюлитом и лишним весом.
Однако необходимо помнить о противопоказаниях. При ОРВИ, повышении температуры, обострении любых хронических заболеваний, тромбофлебите, гипертонии, склонности к новообразованиям от посещения парилки следует отказаться. Также относительными противопоказаниями считаются хронические заболевания почек, мочевыводящих путей, органов ЖКТ, печени, эндокринные нарушения (если у вас имеется любая из указанных выше болезней, предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом).

саунаПеред тем, как начать посещать сауну, все больные, которым она показана в качестве лечебного или профилактического средства, должны пройти обязательную процедуру медицинского осмотра. Любители сауны тоже не должны пренебрегать визитом в медучреждение, если у них возникли какие-либо проблемы со здоровьем. Врач проведет обследование соматического и психического состояния пациента, выявит имеющиеся заболевания, определит их стадию и характер течения, оценит вероятность возникновения нежелательных последствий посещения бани для организма. С учетом всех факторов даются рекомендации поведения в сауне (длительность пребывания в парной и бассейне, высота полки, способы охлаждения). Врач подскажет, какие напитки стоит употреблять в сауне, какова должна быть длительность отдыха и двигательная активность при ее посещении, назначит дополнительные процедуры. Если врач назначает сауну, как метод лечения, то он обязан проинформировать пациента о том, каких изменений в течении заболевания он намерен добиться, заинтересовав больного в соблюдении режима пребывания в сауне и в активном участии в лечении.

Сауна назначается по следующим общим показаниям (профилактические цели): тренировка терморегуляционных механизмов, усиление антистрессогенных механизмов, релаксационный эффект, восстановление функций, улучшение социальной и психоэмоциональной адаптации, перинатальная под¬готовка при нормальном течении беременности, усиление иммунитета.

К общим показаниям (в лечебных целях) относятся: хронические неспецифические заболевания дыхательных путей, склонность к хроническим простудным заболеваниям, вегетативные и психосоматические дисфункции, гипотония и транзиторная стадия гипертонической болезни, вегетативные расстройства сердечно-сосудистой системы, нарушение жирового обмена (ожирение), хронические расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, хронические воспалительные и дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата, хронические заболевания кожи, хронические воспалительные заболевания, яичниковые дисфункции и стерильность у женщин, хронические воспалительные заболевания мочеполовых органов, климактерический синдром (при переносимости гипертермических процедур).
К относительным противопоказаниям относятся: возраст свыше 60 лег (если пациент ранее не посещал сауну), хронические заболевания в стадии декомпенсации, хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами, мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез, гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца.
Абсолютными противопоказаниями служат: все острые и сопровождающиеся повышением температуры заболевания; страх и негативное отношение к посещению сауны; декомпенсация хронических заболеваний; стойкая артериальная гипертония с артериальным давлением свыше 200 мм рт. ст. и органическими изменениями со стороны внутренних органов; общий атеросклероз с органическим повреж¬дением соматических органов; инфекций и контагиозные заболевания; активный туберкулез; бациллоносительство и паразитарные заболевания; склонность к появлению профузиых кровотечений; лабильная форма сахарного диабета с периодическим или стойким ацидозом; посттромбофлебитический синдром длительностью менее 3 месяцев, опасность эмболии; кахексия и тяжелый синдром нарушения всасывания; хронические заболевания почек с наличием значительного мочевого осадка; тяжелый хронический алкоголизм с нарушениями социальной адаптации; гипертиреоз и гипертоксикоз с органными повреждениями; психозы и психопатии; вторичная глаукома и глазная гипотония; тяжелые вегетативные расстройства с частой декомпенсацией; эпилепсия и возраст свыше 70 лет.

Сауна - сестра русской бани, давно полюбилась поклонникам жаркого пара далеко за пределами её родины. Любой уважающий себя любитель бани, нет-нет, да и заглядывает в её жаркие недра, дабы погреть косточки и зарядиться незабываемым ощущением лёгкости. В весеннее время, когда природа вокруг обновляется, нашему организму тоже не лишне себя обновить и сбросить с себя остатки «зимней спячки». Поэтому идём в сауну.

Наилучшими считаются сауны из кедра, ведь эта уникальная древесина способна отражать до 80% тепла. К примеру, по своей теплоемкости 45-ти миллиметровая стена сауны из кедра соответствует 225-ти миллиметровой кирпичной стене. Помимо этого, кедр обладает ещё одним крайне полезным свойством: эта древесина, вбирая в себя и отдавая воздух помещения, отфильтровывает все вредные компоненты. И при высоких температурах кедр не теряет своего лечебного воздействия.

Воздух в сауне очень сухой и содержит всего 5-15% влажности и это при средней температуре от 80 до 140 градусов! Но достоинств у финской бани много. Придя в неё, вы не только прекрасно проводите время, но и выводите из своего организма шлаки. Вместе с потом удаляется большое количество токсических веществ, и усиливаются восстановительные процессы в организме. Из-за высокой температуры ваши сосуды расширяются, усиливая теплоотдачу. Открываются "спящие" капилляры, наполняясь кровью, снижается нагрузка на сердце. Чудо, как хорошо, а главное полезно.

Парясь в сауне, вы так же прочищаете дыхательные пути, потому что горячий воздух помогает убрать застойные явления в носоглотке и в легких. Под воздействием пара реснички дыхательных путей работают активнее, выталкивая все лишнее наружу. Ну и конечно уменьшается нагрузка на почки, так как, усиленно потея, вся жидкость выводится через кожу, а ваши почки в это время отдыхают.

Так же под действием пара увеличивается синтез желчи, а усиленное кровообращение и расширенные сосуды способствуют быстрому выделению застоявшейся желчи и освобождению желчного пузыря.

Но должна вас предупредить, что, к сожалению, сауна подходит не всем, так как из-за резкой смены температур может и ударить по здоровью. Сауну противопоказано посещать людям с повышенной температурой, инфекционными заболеваниями, злокачественными новообразованиями, с туберкулезом, с заболеваниями кожи, с атеросклерозом сосудов, с глаукомой, так как сауна может оказать «медвежью услугу» и привести к обострениям.

У вас ничего из перечисленного нет? Тогда запасаемся шапочкой, чтобы не пересушить волосы и вперёд, к жаркому пару. И не забудьте, выйдя из парной всенепременно нырнуть в холодный бассейн. капилляры резко сузятся, и кровь устремится к сердцу. Такой подход очень полезен для сердечнососудистой системы. А уж тонус-то как поднимает!