Язык мантр универсален и мантрами можно наполнить практически все дыхательные техники.

Нэти крийя - эффективный йогический метод прочищения носа,  носоглотки и всех прилегающих к ней пазух

Шандор Ремете является основателем собственной школы "йога теней"

Процедура Шанк-Пракшаланы - это очень эффективная методика очищения всего кишечника и внутренних органов

Подготовка к пракшалане должна быть осуществлена качественно и без спешки

Шанк Пракшалана крийя - один из самых действенных методов очищения кишечника

Йога для пожилых людей - это прекрасный способ найти единомышленником, укрепить свое здоровье и создать положительных психологический фон

Басти крийя - один из лучших методов очищения кишечника, используемый в йоге

Лечение позвоночника йогой - один из самых эффективных методов при соблюдении корректности практики и оптимизации нагрузок.

Правильное питание йога позволяет ему сохранить силу и выносливость не только физического тела, но и устойчивость, стабильность ума и психики.

Все мы знаем, что через 7 лет организм человека полностью обновляется на
основе поступающей пищи, поэтому давайте подробнее разберемся в

вопросе питания при занятиях йогой.

В йоге всё возможное разнообразие пищевых продуктов принято подразделять
на три основные категории – тамасическая, раджасическая и саттвическая пища

читать далее =>

лово «мудра» переводится с санскрита как «символ», «поза», «движение
тела». Мудры включают в себя специфические положения тела в пространстве
и различные дыхательные и умственные манипуляции, целью которых
является контроль и влияние на функции разных органов. Огромное внимание
в данных

упражнениях отводится вопросу концентрации и сосредоточения внимания.

В результате богатого опыта йоги пришли к выводу, что полная
концентрация внимания возможна при контроле воли над мыслительной
деятельностью, что достигается путем практики асан и пранаям.
В данном посте речь пойдет об одной из самых простых мудр - шамбхави мудре

читать далее =>

Для создания оптимального эффекта от занятий йогой помимо выполнения асан,
сгибающих и разгибающих позвоночник в различных плоскостях, также
необходимо использовать асаны на скручивание. В данном посте речь пойдет
об одном из самых простых вариантов асан на скручивание – паривритта триконасане.



Паривритта триконасана переводится с санскрита как поза треугольника с поворотом.


Эффект позы треугольника

Паривритта триконасана, являясь хорошей начальной
асаной для развития равновесия, способствует укреплению икроножных мышц и
мышц задней поверхности бедер. Раскрывая в конечном положении грудную
клетку, увеличивается приток крови к нижней части спины, что благотворно
сказывается как на состоянии самих мышц спины, так и всех внутренних
органов брюшной полости. Положительный эффект позы треугольника
распространяется и на позвоночный столб. Позвонки и околопозвоночные
области, испытывая скручивающее воздействие, качественно прорабатываются
и укрепляются.

читать далее =>

Всем нам иногда хочется чего-то нового, яркого, придающего ещё больший «вкус жизни».

И обновление собственного гардероба занимает в этом процессе значимое место.

Давно известно, что натуральные материалы (хлопок, лён) очень хороши для активных занятий спортом и йогой в том числе.

Сегодняшний пост «Майки для йоги» даст Вам возможность выбрать для себя

понравившийся товар и сделать свою практику
еще более «удобной». Ведь недаром же говорят, что встречают по одежке и
что внешняя форма является отражением внутренней сути.



Женская майка для йоги (530 руб.)

читать далее =>

Йога вечером имеет ряд преимуществ, но и некоторые
недостатки по сравнению с практикой в другие периоды суток. Утром, когда
мы начинаем практиковать асаны, тело еще не совсем проснулось и находится в «деревянном» состоянии, зато ум обладает высокой степенью чистоты. Йога вечером
(практика асан) идет более успешно, т.к. тело в течение дня уже хорошо
«включилось», зато ум в результате событий, прошедших за день, более
возбужден, нежели в утренние часы.

Вечерняя практика йоги

Из положения сидя, слегка выдвигая пятки вперед и вытягиваясь макушкой как можно выше вверх,



волнообразным движением раскладываем корпус вдоль бедер. Макушкой тянемся к натянутым на себя носкам. Пащчимоттанасана


читать далее =>

Название
Название асаны состоит из трех санскритских слов: «chatur» – четыре, «anga» – конечность и «danda» – посох, палка.

Чатуранга дандасана – одна из самых нелюбимых поз
(особенно представителей прекрасного пола). Однако стоит сразу сказать
горькую правду: без качественного освоения позы посоха
путь к более-менее сложным вещам просто закрыт. Поэтому преодолевайте
своё нежелание и сопротивление и старательно осваивайте эту «нудную»
асану.



Чатуранга дандасана. Эффект

читать далее =>

Вот некоторые мифы о йоге, которые можно услышать от людей, имеющих поверхностное представление о данном предмете.


1.Чтобы добиться успеха в йоге, нужно практиковать с самого детства

Очень хорошо, когда ребенок с ранних лет приобщается к йоге и
закладывает себе на будущее мощный фундамент здорового тела и крепкой
психики. Это действительно прекрасно, и всем нам стоит прилагать усилия в
этом направлении.



Однако, история пестрит фактами, когда люди начинали практиковать или в
пожилом возрасте, или в результате значительных повреждений и
отклонений в теле и достигали вершин мастерства.

Для иллюстрации хочется привести пример Бельгийской королевы, которую
взялся обучать искусству йоги Б.К.С. Айенгар. Все мы знаем, что нынче
мода на йогу широко распространилась в «элите общества» и данный факт не
был бы столь уникален, если бы не одно НО. На момент начала обучения
королеве исполнилось 84 года! В результате тренировок она смогла
выполнить поставленную перед собой цель – встать в ширшасану (стойку на
голове).


читать далее =>

Дорогие друзья!

Сегодня мы с Вами разберем вариант дневной практика йоги.

Из положения лежа отводим руки за голову и сплетаем большие пальцы в
замок, стремясь вытянуть все тело в двух противоположных направлениях,
пытаемся прижать поясницу к полу.



Натягиваем носки на себя, толкаем вперед пятки.





Поднимая прямые ноги, округляем позвоночник и вкладываем стопы в кисти
рук. Шея расслаблена, ноги прямые. Дышим несколько глубоких циклов,
находясь в халасане.



На выходе, обхватываем себя кистями за голени и, поставив стопы на
ширине таза, подходя плечами и лопатками навстречу друг другу, стремимся
максимально вытолкнуть таз вверх.

Сету бандхасана



читать далее =>

В сегодняшней статье мы разберем один из возможных компенсационных вариантов асан для позвоночника после выполнения различных модификаций халасаны и схожих асан с прогибом позвоночника вперед.

Речь пойдет о достаточно простой позе моста – Сету Бандхасане, которую иногда называют Депада Пидам асана.

Сету Бандхасана своим внешним видом напоминает дханурасану и имеет с ней много общего.

Название асаны произошло от двух санскритских слов: «сету» – мост, плотина и «бадха» – замок.


Эффект

Сету Бандхасана благоприятно воздействует на многие
органы и системы человеческого тела и в йога терапии используется как
элемент практики при ангине, пневмонии, гипертонии, гастрите, болезнях
селезенки и печени, остеохондрозе, синусите, нарушениях менструального
цикла у женщин.

Поза моста также укрепляет мышцы ног, спины, живота и шеи, положительным
образом влияет на процессы, протекающие в органах тазовой, брюшной и
грудной полостях, способствует устранению головной боли и чрезмерного
нервного напряжения.

Техника Сету Бандхасаны
источник

Название

Дханурасана получила свое название от слова «дхану» – лук. Если посмотреть на тело человека, выполняющего конечный вариант данной асаны, то оно, действительно, напоминает форму лука, где кисти рук выступают в роли тетивы, натягивая ноги, туловище и голову кверху.
Первоисточники

«Удерживая большие пальцы ног кистями, тяни их к ушам, как бы сгибая лук. Это дханурасана». (Хатха Йога Прадипика, гл. 1, шлока 25)

Интересно, что другой авторитетный источник по хатха-йоге
«Гхеранда Самхита» (2.18) дханурасану описывает следующим образом:
«Поставь ноги на землю устойчиво, как палки; руками обхвати концы
ступней и изогнись (назад), подобно луку. Это Дханурасана». Очень часто
такой вариант выполнения называется урдхва дханурасаной (перевернутым
луком) или ардха чакрасаной (позой полуколеса).
В данной статье мы разберем несколько простых вариантов выполнения дханурасаны (позы лука) лежа на животе.




Эффект дханурасаны
читать далее =>

Согласно традиции хатха йоги,
принято считать , что существует 8 400 000 асан, подаренных людям Шивой
– создателем йоги. Среди данного числа лучшими являются 84, а 32 асаны
обладают особенной пользой для человека. К числу этих 32 асан относится и
макарасана.

Название этой асаны раскрывает небольшой экскурс в мифологию Индии.

Макарой называют очень большое морское животное, которое иногда называют
крокодилом, а иногда дельфином. Но, по сути, это – мифическое существо.

В индийском зодиаке Макара соотносится со знаком козерога. Макару обычно
изображают с ногами и головой антилопы или крокодила, а туловище и
хвост – в виде рыбы.



Фигура Макары является атрибутом знамени Бога Любви – Кама Дэвы, который
в индуизме олицетворяет одну из основных движущих сил творения.

читать далее =>

Название данной асаны происходит от четырех санскритских слов. «Адхо»
обозначает «низ», «мукха» переводится как «лицо», «швана» – как собака,
«асана» – положение тела, позиция.

Таким образом, полностью переведя словосочетание «Адхо Мукха Шванасана», мы получаем выражение «собака мордой вниз».
Данное название успешно закрепилось за этой асаной ввиду соответствия
положения тела человека при ее исполнении с потягивающим движением
собаки, при котором она растягивает свой позвоночник.

Иногда Адхо Мукха Шванасану в обиходе, ввиду громоздкости санскритского термина, также называют “позой горки“.

Техника Адхо Мукха Шванасаны

Существует несколько вариантов выхода в «собаку мордой вниз»: из горизонтального и вертикального положения.

Один из возможных вариантов выхода из горизонтального положения – выход из ардха курмасаны и сходных с ней асан

При выходе из вертикального положения, наклонившись вперед, ставим кисти рук на пол на ширине плечевого пояса.


читать далее

“Тада” на санскрите означает “гора” и является одной из базовых асан в йоге.

Тадасана (поза горы) является достаточно простой в исполнении, поэтому внимание в статье мы обратим на один из вариантов тадасаны – вытянутый полупрогиб (закрытый полупрогиб с плечевым вытягиванием вверх и подъемом на носки)

Техника данного варианта тадасаны

Из начального вертикального положения тадасаны (позы горы)



Вытянуть руки перед собой и соединить пальцы в кистевом замке

читать далее

Начинающему заниматься йогой зачастую бывает достаточно сложно определиться с самим понятием йоги.
Всевозможные туманные определения типа: «йога есть читта вритти
ниродхах» вообще повергают новоиспеченного адепта в состоянии фрустрации
и непонимания.

Давайте же вместе, просто и доступно, обозначим понятие «йога» и «хатха-йога» в частности.

“Ха” символизирует положительный аспект энергии, “тха” – отрицательный.
Часто под ними также понимают мужское и женское начала, солнечную “ха” и
лунную “тха” энергии.

При помощи физических упражнений, осознанного и контролируемого дыхания, концентрации и медитации
укрепляются и оздоравливаются все внутренние органы,
опорно-двигательный аппарат, а нервная система освобождается от
избыточного напряжения.



Йога. Просто о сложном

<<<читать далее>>>

Большинство мантр и священных текстов индуизма и буддизма начинаются со звука ОМ а веды (древние священные писания) провозглашают его источником происхождения всего творения.

Давайте вместе попытаемся разобраться в значении мантры ОМ.

Свами Шивананда в своем труде «Медитация на ОМ» пишет следующее:

«…ОМ (АУМ) является всем. ОМ – это символ Бога, Брахмана, его имя.

ОМ является вашим истинным именем. Слог ОМ вбирает в себя весь опыт,
который человек получает в трех различных состояниях сознания. Слово ОМ
является поддержкой всех миров. Слог ОМ стал основой проявления этой
воспринимаемой чувствами вселенной. Весь Мир находит пристанище в слоге
ОМ и в нем же исчезает

«А» символизирует физический уровень, «У» – астральный и ментальный, мир
разумных духов, небеса, а «М» – состояние глубокого сновидения и все
то, что неизвестно интеллекту и бодрствующему сознанию.

ОМ является всем. ОМ – это основа всей нашей жизни, мыслей, разума. Все различные слова, называющие объекты, соединяются в звуке ОМ. Весь проявленный мир вышел из слога ОМ, пребывает в нем и исчезает в нем.

Начиная медитацию, громко пропойте ОМ 3,6 или 12 раз. Пение мантры ОМ прогонит из ума любые мирские мысли и уберет все колебания ума (викшепу). Далее повторяйте звук ОМ в уме.




Значение мантры ОМ(АОУМ)

читать далее

Первоисточник

«Быстро выполняйте вдохи и выдохи подобно (кузнечным) мехам. Это называется капалабхати, и это разрушает все расстройства, вызванные слизью»

(Хатха Йога Прадипика, шлока 2-35)

Капалабхати является последней из шести шаткарм. Древний источник
«Гхеранд Самхита» называет эту шаткарму – бхалабхати. «Бхала» или
«Капал» – означает «череп», «лоб». «Бхати» переводится, как «свет,
сияние, великолепие, блеск», а еще – «восприятие и знание». В английском
языке эту технику называют «техникой очищения передней части мозга».

Капалабхати – это техника пранаямы,
она придает мозгу силы и активизирует в нём центры, которые отвечают
за более тонкое восприятие мира. Выполняется эта техника по аналогии к
бхастрика-пранаяме, отличием является то, что выдох здесь выполняется
принудительным активным способом, а вдох является естественным пассивным
процессом.

Как описано в шлоке, такое дыхание напоминает работу кузнечных мехов.
Если меха сжимаются – воздух выталкивается, а если они раскрываются,
воздух начинает всасываться в них благодаря созданному до этого вакууму.
Таким же образом, если вы вдыхаете выполняя капалабхати, то это должно
быть лишь реакцией на принудительно сделанный выдох.



Как описано в «Гхеранд Самхите» существует три техники выполнения
капалабхати: ваткрама, вьюткрама и шиткрама. На практике техники
вьюткрама и шиткрама капалабхати менее распространены из-за
специфичности их выполнения.

читать далее