Отписывайтесь от событий, которые не интересны
Чтобы отписаться от новостей другого пользователя, щелкните на значке настроек в этом событии и выберите нужный пункт.
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Низкокалорийная "Мимоза" с тунцом
На 100 грамм - 66 ккал
Б/Ж/У - 5.7 / 1.8 / 6.2
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо 3 шт.
Морковь 4 шт.
Яблоко 500 г
Лук репчатый 50 г
Соль по вкусу
Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.
Приятного аппетита!
На 100 грамм - 66 ккал
Б/Ж/У - 5.7 / 1.8 / 6.2
Ингредиенты:
Тунец в собственном соку 1 банка
Яйцо 3 шт.
Морковь 4 шт.
Яблоко 500 г
Лук репчатый 50 г
Соль по вкусу
Приготовление:
Первым слоем выкладываем натертое яблоко. Следующий слой - консервированный тунец. Сливаем воду, измельчаем рыбное филе вилкой и выкладываем. Далее - мелко нарезанный лук. Затем выкладываем натертые белки, далее слой свежей моркови. Украшаем салат традиционным способом - натертыми на мелкой терке желтками.
Приятного аппетита!
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
КАК РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
⠀
Большинство людей уверены, что снижение веса зависит только от калорийности еды.
Это далеко не так. И все же—давайте попробуе посчитать.
⠀
Питание женщины в любом возрастном периоде должно быть сбалансированным по составу, но при избыточном весе важно обращать внимание и на калорийность продуктов.
⠀
️Рассчитать необходимое количество калорий в сутки можно по такой формуле:
⠀
18−30 лет: (0,0621 х вес в кг + 2,0357) х 240
⠀
31−60 лет: (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240
⠀
старше 60 лет: (0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240
⠀ more…
⠀
Большинство людей уверены, что снижение веса зависит только от калорийности еды.
Это далеко не так. И все же—давайте попробуе посчитать.
⠀
Питание женщины в любом возрастном периоде должно быть сбалансированным по составу, но при избыточном весе важно обращать внимание и на калорийность продуктов.
⠀
️Рассчитать необходимое количество калорий в сутки можно по такой формуле:
⠀
18−30 лет: (0,0621 х вес в кг + 2,0357) х 240
⠀
31−60 лет: (0,0342 х вес в кг + 3,5377) х 240
⠀
старше 60 лет: (0,0377 х вес в кг + 2,7546) х 240
⠀ more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
ПП ИЛИ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ?
Проводя встречи , я часто слышу от людей—"я на пп" .
Задавая вопросы , выясняю , что для большинства —ПП — это отказ от хлеба , булочек , сладостей и др. простых углеводов.
Ну еще могут пару раз в неделю могут включить в свой рацион брокколи и цветную капусту.
Безусловно—отказ от вредной еды— это здорово , это первый шаг к здоровому , рациональному питанию .
А что такое второй шаг?—ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ!
Итак, рацион современного человека с одной стороны содержит много избытков в виде углеводов , жиров , пищевой химии и т.д. more…
Проводя встречи , я часто слышу от людей—"я на пп" .
Задавая вопросы , выясняю , что для большинства —ПП — это отказ от хлеба , булочек , сладостей и др. простых углеводов.
Ну еще могут пару раз в неделю могут включить в свой рацион брокколи и цветную капусту.
Безусловно—отказ от вредной еды— это здорово , это первый шаг к здоровому , рациональному питанию .
А что такое второй шаг?—ДАВАЙТЕ РАЗБИРАТЬСЯ!
Итак, рацион современного человека с одной стороны содержит много избытков в виде углеводов , жиров , пищевой химии и т.д. more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Я сама похудею на правильном питании. Буду есть творог, яблоки, салаты и тд»
Идея прекрасна на первый взгляд. А вот потом начинаются вопросы. Во-первых, никто не знает, что такое реально правильное питание. И ещё меньше знают о Сбалансированном️️️ Так как можно есть «правильные» продукты, при этом не дополучая белок, витамины , минералы и клетчатку. И такое питание приведёт к ухудшению обмена веществ и существенным проблемам не только с пищеварением, но и с состоянием всего организма, и нервной системы в том числе🧐🤦♀️. И вы не сможете подойти к продавцу творога в магазине и спросить «А почем more…
Идея прекрасна на первый взгляд. А вот потом начинаются вопросы. Во-первых, никто не знает, что такое реально правильное питание. И ещё меньше знают о Сбалансированном️️️ Так как можно есть «правильные» продукты, при этом не дополучая белок, витамины , минералы и клетчатку. И такое питание приведёт к ухудшению обмена веществ и существенным проблемам не только с пищеварением, но и с состоянием всего организма, и нервной системы в том числе🧐🤦♀️. И вы не сможете подойти к продавцу творога в магазине и спросить «А почем more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Друзья! Сегодня поговорим о том,
ЗАЧЕМ НУЖЕН БЕЛОК ?
Белки — основа нашей жизни,от белка во многом зависят рост и развитие органов и жизненно важных систем, восстановление клеток и поддержание всех функций организма.
Это необходимый строительный материал для всего нашего тела. Белки участвуют в обменных процессах и являются уникальным биологическим материалом для построения всех клеток организма, в том числе клеток крови, гормонов и клеток-антител, уничтожающих вредные микробы и вирусы. Кроме того, белки помогают «раскрыться» полезным свойствам других питательных веществ, а если организму не more…
ЗАЧЕМ НУЖЕН БЕЛОК ?
Белки — основа нашей жизни,от белка во многом зависят рост и развитие органов и жизненно важных систем, восстановление клеток и поддержание всех функций организма.
Это необходимый строительный материал для всего нашего тела. Белки участвуют в обменных процессах и являются уникальным биологическим материалом для построения всех клеток организма, в том числе клеток крови, гормонов и клеток-антител, уничтожающих вредные микробы и вирусы. Кроме того, белки помогают «раскрыться» полезным свойствам других питательных веществ, а если организму не more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
ЧЕТЫРЕ СОВЕТА ДЛЯ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
Совет √1
КАЖДЫЙ день придерживайтесь плана сбалансированного питания. Если у вас такого нет, то обратитесь к своему персональному Консультанту. Если у вас нет персонального Консультанта пишите мне в директ, Вайбер, телефон +375296158293 лАРИСА🤗
Совет √2.
Старайтесь БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, уделяйте время физическим упражнениям
🧘🤸🤺♀️
Если чувствуете упадок сил и энергии, вам поможет ТЕРМО КОМПЛИТ, в состав которого входят кофеин, экстракты
зеленого чая и матэ, корица, семена сельдерея пахучего, листья петрушки кудрявой и корень солодки гладкой. more…
Совет √1
КАЖДЫЙ день придерживайтесь плана сбалансированного питания. Если у вас такого нет, то обратитесь к своему персональному Консультанту. Если у вас нет персонального Консультанта пишите мне в директ, Вайбер, телефон +375296158293 лАРИСА🤗
Совет √2.
Старайтесь БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, уделяйте время физическим упражнениям
🧘🤸🤺♀️
Если чувствуете упадок сил и энергии, вам поможет ТЕРМО КОМПЛИТ, в состав которого входят кофеин, экстракты
зеленого чая и матэ, корица, семена сельдерея пахучего, листья петрушки кудрявой и корень солодки гладкой. more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
ПОЧЕMУ TРУДНО XУДЕТЬ ПОCЛЕ СOPOКA И ПOЧEМУ ВООБЩЕ ТРУДНО XУДЕТЬ.😘
В послeдниe годы пpоизошли двa фyндамeнтальных открытия в облaсти похудения.
Диеты с сyщeствeнным огpаничeниeм ĸaлорaжa не работают. Этo прoиcхoдит потому, что оpганизм считает, чтo вы гoлoдаете, и "замeдляeт метaболизм".
Если уpовень гoрмoна сepотонина (o нем чуть позже) понижaетcя, люди (преимyщественнo, женщины) начинают безумно xотеть cладкого или мучного. more…
В послeдниe годы пpоизошли двa фyндамeнтальных открытия в облaсти похудения.
Диеты с сyщeствeнным огpаничeниeм ĸaлорaжa не работают. Этo прoиcхoдит потому, что оpганизм считает, чтo вы гoлoдаете, и "замeдляeт метaболизм".
Если уpовень гoрмoна сepотонина (o нем чуть позже) понижaетcя, люди (преимyщественнo, женщины) начинают безумно xотеть cладкого или мучного. more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Как убрать висцеральный жир
Самый опасный вид жира – это внутренний, так называемый висцеральный. Не так уж редко встречаются внешне вполне стройные люди, внутри у которых находятся заметные залежи такого жира.
Не надо думать, что это тот энергетический запас, который обнимает нашу талию и ложится бременем на бедра. Нет. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы и, если его больше 10-15 процентов от общего количества жира в организме, он опасен, тк мешает им нормально функционировать. Быстрая утомляемость, одышка, сонное апное, сахарный диабет, метаболический синдром, системное воспален more…
Самый опасный вид жира – это внутренний, так называемый висцеральный. Не так уж редко встречаются внешне вполне стройные люди, внутри у которых находятся заметные залежи такого жира.
Не надо думать, что это тот энергетический запас, который обнимает нашу талию и ложится бременем на бедра. Нет. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы и, если его больше 10-15 процентов от общего количества жира в организме, он опасен, тк мешает им нормально функционировать. Быстрая утомляемость, одышка, сонное апное, сахарный диабет, метаболический синдром, системное воспален more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Что важнее — вес или объемы?
⠀
Сторонники ежеутренних взвешиваний иногда сталкиваются 🎭 лицом к лицу (и телом к телу) с теми, кто считает, что гораздо важнее видеть красивые цифры на сантиметровой ленте.
⠀
Итак, какие показатели важнее отслеживать: килограммы или сантиметры? Взвешиваться или измерять параметры тела?
⠀
Однозначно: важны все показатели. А точнее, самое ценное и важное — здоровье! И вес, и объемы туловища способны указывать на состояние организма. К примеру, кардиологи считают пороговыми значениями для объема талии такие цифры:
⭕️ 102 см для мужчин;
⭕️ 88 см для женщин.
⠀ more…
⠀
Сторонники ежеутренних взвешиваний иногда сталкиваются 🎭 лицом к лицу (и телом к телу) с теми, кто считает, что гораздо важнее видеть красивые цифры на сантиметровой ленте.
⠀
Итак, какие показатели важнее отслеживать: килограммы или сантиметры? Взвешиваться или измерять параметры тела?
⠀
Однозначно: важны все показатели. А точнее, самое ценное и важное — здоровье! И вес, и объемы туловища способны указывать на состояние организма. К примеру, кардиологи считают пороговыми значениями для объема талии такие цифры:
⭕️ 102 см для мужчин;
⭕️ 88 см для женщин.
⠀ more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
7 продуктов, которые очищают организм лучше любых лекарств🍎🥑
Красная свекла
Красная свекла — «чистильщик» организма №1.
Во-первых, в составе свеклы — клетчатка, медь, фосфор, витамин С и целый ряд полезных кислот, которые улучшают пищеварение и убивает гнилостные бактерии в кишечнике.
Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество «бетаин», которое заставляет печень лучше избавляться от токсинов.
А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей). more…
Красная свекла
Красная свекла — «чистильщик» организма №1.
Во-первых, в составе свеклы — клетчатка, медь, фосфор, витамин С и целый ряд полезных кислот, которые улучшают пищеварение и убивает гнилостные бактерии в кишечнике.
Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество «бетаин», которое заставляет печень лучше избавляться от токсинов.
А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей). more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Правильное питание не должно быть временной акцией... Это не одноразовый рывок... 😉 Это или становится частью жизни, или её частью Становится лишний вес, связанные с ним проблемы и плохое самочувствие....
Именно поэтому, выбирая для себя правильное питание, вы должны подбирать те продукты, которые вам приносят удовольствие и которые вы готовы кушать всю жизнь. Если вы терпеть не можете обезжиренный творог, то срыв неизбежен, и за ним последует пирожное и вернувшиеся килограммы.... Если вы не научились разбираться в составе продуктов, то диета закончится очередным хаосом в питании и набранными more…
Именно поэтому, выбирая для себя правильное питание, вы должны подбирать те продукты, которые вам приносят удовольствие и которые вы готовы кушать всю жизнь. Если вы терпеть не можете обезжиренный творог, то срыв неизбежен, и за ним последует пирожное и вернувшиеся килограммы.... Если вы не научились разбираться в составе продуктов, то диета закончится очередным хаосом в питании и набранными more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Интересуетесь правильным питанием и здоровым образом жизни?
Присоединяйся к Клубу Herbalife*!
В компании единомышленников следить за своей фигурой гораздо приятнее. Здесь вы узнаете, как сбалансированно питаться и улучшить свое самочувствие. С поддержкой Консультанта по здоровому образу жизни вы быстрее достигнете желаемых результатов.
Для вступления в Клуб Herbalife в городе Минске - можете позвонить или написать сообщение по тел +375296158293 Вайбер, Телеграм, Вацап.. more…
Присоединяйся к Клубу Herbalife*!
В компании единомышленников следить за своей фигурой гораздо приятнее. Здесь вы узнаете, как сбалансированно питаться и улучшить свое самочувствие. С поддержкой Консультанта по здоровому образу жизни вы быстрее достигнете желаемых результатов.
Для вступления в Клуб Herbalife в городе Минске - можете позвонить или написать сообщение по тел +375296158293 Вайбер, Телеграм, Вацап.. more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
community-post.html
Здравствуйте ! Меня зовут Лариса-Независимый Партнер Гербалайф ! Уже более 8 лет в Минске открыта Школа ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ, для тех , кто хочет научиться правильно питаться , контролировать свой вес, худеть, набирать вес. Своего рода – это клуб по интересам. Проводят его специалисты по питанию. Я сама посещала занятия , которые помогли изменить привычки питания, благодаря которым я похудела на 40 кг. И сейчас работаю в качестве тренера по правильному питанию. Эти занятия помогают людям учиться правильно питаться, сохранить и продлить молодость. Приглашаю на первое бесплатное занятие. А также
more…
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
share post
2 February 2016 at 14:29
4 comments
КЛУБ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
share post
17 January 2016 at 14:23
community-post.html
Источники белка:
Сохрани на стену и расти!
Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г
Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г
Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г
Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г
Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г
Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г
Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г
Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г more…
Сохрани на стену и расти!
Телятина отварная К:131ккал; Б: 30г; Ж: 0,9г, У: 0г
Курятина отварная К:170ккал; Б: 25г; Ж: 7г, У: 0г
Индейка отварная К: 195ккал; Б: 25г; Ж: 10г, У: 0г
Судак отварной К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Щука отварная К: 97ккал; Б: 21г; Ж: 1,3г, У: 0г
Яйцо отварное К: 160ккал; Б: 12г; Ж: 11,6г, У: 0,8г
Молоко обезжиренное 3% К: 31ккал; Б: 3г; Ж: 0,04г, У: 4,7г
Кефир обезжиренный К: 49ккал; Б: 4,3г; Ж: 1 г, У: 5,3г
Йогурт 1,5% без сахара К: 51ккал; Б: 5г; Ж: 1,5г, У: 3,5г
Творог не жирный К: 88ккал; Б: 18г; Ж: 0,6г, У: 1,8г more…
Ошибка загрузки страницы. Повторная попытка через 5 сек.