Откройте свой Мир!

В голове твоей бардак?!
Ты загнался от проблем?!
 До депрессии лишь шаг?!          
 Перегрузка всех систем?!
 Ноги в кеды,жопу в шорты,
  Залы,стадионы,корты !                                              
 Танцы,бег,велосипед!
Спорт спасет тебя от бед. 

  Каким по вашему мнению должен быть урок физкультуры?
Интересным, весёлым, захватывающим,трудным,тяжёлым,интенсивным,подвижным,разнообразным,любимым..

Мечтая о красивой фигуге
О чем мечтает и безостановочно беспокоится женщина?

В юном возрасте женщина задумывается о любви. А в зрелом возрасте
женщина целиком и полностью посвящает себя детворе. А вот о красивой
фигуре женщина мечтает всегда, независимо от своего семейного положения.
Лишний вес не оставляет хладнокровной любую женщину – и молоденькую и
зрелую, и обеспеченную и не очень, и фотомодель и шеф-повара. Каждая из
этих женщин мечтает о идеальной фигуре.

Упорство, с которым женщины достигают поставленной цели, заслуживает
уважения. Они используют все возможности. Но потраченные попытки редко
сравнимы с полученными результатами. И уж тем более не нужно следовать
разнообразным монодиетам не определив переносимость таких диет вашим
организмом. От них может серьезно пострадать здоровье.

Так где же та эффективная и быстрая диета, применяя которую, возможно
быстро добиться результата и при этом не тревожиться о собственном
здоровье? Новейший конструктор диет, который разрабатывали лучшие
диетологи, порекомендует вам личную диету.

Но для назначения личной диет нужно учесть ваши привычки и особенности
организма, такая диета становиться не бесплатной при этом не даёт 100%
результат и не увеличивает шанс похудеть быстро.

И если Вы станете точно следовать всем назначениям и использовать все полезные способы похудеть, итоги не вынудят себя долго ждать. Мы желаем вам удач, в достижении красивой фигуры, а все подруги пусть вам завидуют!

Ваши мечты рано или поздно должны материализовываться и если вы мечтаете
о красивой фигуре, то образно говоря, вектор красивой фигуры возьмёт
направление вам на встречу и фигуру вашей мечты вы обретёте раньше
запланированного вами времени.

Мечтайте и пусть ваши мечты сбываются!

Можно ли похудеть, если вам за 40?



Люди, особенно пожилые женщины, должны понимать, что похудеть можно в любом возрасте.
Если вас интересует можно ли похудеть, когда вам за 40, то ответ – да.
Как и прежде, здоровое питание и физические упражнения помогут вам в
этом. Основы не меняются и цели остаются неизменными. Однако, существует
множество методов, которым можно следовать, чтобы эффективно терять в
весе.


Используйте шагомер.


Одним из очень эффективных физических упражнений является ходьба.
Специалисты утверждают, что 3000 шагов в день полезны для сжигания
лишнего жира. Шагомер может облегчить вам выполнение этой задачи.
Шагомер это всего лишь электронное устройство, которое подсчитывает
количество ваших шагов. Устройство выполняет данную операцию, реагируя
на движение бедер. Но перед тем, как купить шагомер, вы должны знать,
как правильно выбрать надежное и точное устройство.


Во-первых, не мелочитесь. Бывает так, что в магазинах шагомеры стоят
дешево или вообще раздаются бесплатно – эти устройства не могут
обеспечить точность показаний. Далее вам нужно научиться программировать
устройство на подсчет шагов.


Добавляйте воображаемые калории.


В случае, если вы установили для себя точное количество калорий,
которое нужно потреблять ежедневно, то будет полезно добавлять 10
воображаемых калорий к каждому приему пищи. Например, если вы установили
ежедневное потребление калорий в количестве 1600, вы должны знать
калорийность каждого продукта. Если на этикетке написано «130 калорий на
порцию», добавьте 10-15 воображаемых калорий, чтобы увеличить
калорийность до 140-145. В конечном итоге, это поможет вам набрать
требуемое количество калорий в день, особо не беспокоясь за точность
расчетов.


Правильно распределяйте приемы пищи в течение дня.


В обычных обстоятельствах, существует только три приема пищи: завтрак,
обед и ужин. Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, добавьте
еще 3-4 приема пищи. Однако, эти трапезы должны быть менее обильными,
чем обычно. Разделите пищу, съедаемую на завтрак, на две части. Точно
так же поступите с обедом и ужином. Питание небольшими порциями в
течение всего дня позволит вам избежать чувства голода в перерывах между
приемами пищи, что является весьма распространенной причиной неудач с
похуданием.


Выделите время на ходьбу.


Даже если вы ежедневно проводите тренировку сердечнососудистой системы,
вы все равно можете обнаружить, что сбрасываете вес крайне медленно.
Самое легкое, не говоря уж о том, что самое дешевое, упражнение –это
ходьба. Многие люди находят полезным каждый день уделять время
неторопливой ходьбе. 30-45 минут ходьбы сжигают около 600 калорий.


Купите пару брюк на три размера меньше.


Ставить цели полезно для снижения избыточной массы тела. Почему бы не
материализовать вашу цель в виде пары новых брюк? Покупка пары дорогих
брюк на 2-3 размера меньше, чем вы носите сейчас, зарядит вас новой
порцией вдохновения. Это поможет создать мотивацию для достижения вашей
цели. Причем покупать нужно самую дорогую одежду, какую только сможете
найти, чтобы сожаление было как можно более сильным, если вы провалите
программу по снижению веса.


Это всего лишь несколько методов, которые помогут вам похудеть, если вам
уже за 40. Все, что вам нужно – это терпение и решительность. Как
только достигнете своей цели, уберите из шкафа всю одежду, напоминающую о
вашем прежнем весе, и обновите свой гардероб. Это вдохновит вас на
поддержание достигнутых результатов.

Юлия Клафас "Моя первая любовь - спорт"
Не
откладывай свои планы, если на улице дождь, сильный ветер. Не
отказывайся от мечты, если в тебя не верят люди. Иди наперекор природе,
людям. Ты личность. Ты сильный! И запомни - нет недостижимых целей —
есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок




 

Не говори,что ты слишком устал,не говори,что уже опоздал,ведь к цели движетсятот,кто хотябы ползёт

Боль в мышцах - единственная боль которой я рада

   
"Моя первая любовь - спорт"
Если спорт не принесет тебе успеха, денег и счастья...это все ерунда!! взамен он даст тебе - друзей!!! это на много дороже!!! а вот с ними уже можно самостоятельно взять и успех и деньги и все остальное.

  Не
дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте,
не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя
остановить. — just do it.

  Чтобы многого достичь, надо от многого отказаться

Если тебе плохо, найди человека, которому еще хуже и помоги ему
 

"Никто не хочет вставать в 4 утра и идти
бегать, когда еще совершенно темно, но это необходимо. Единственная причина,
почему я это делаю так рано – это потому, что я верю в то, что никто другой не
делает это. И это дают мне маленькое преимущество

Майк Тайсон

Можно во всём винить других и отчаиваться, а можно каждый день вставать раньше других и упорно добиваться успеха.

Хочешь стать лучшим? Делай возможное и невозможное,не ищи
отговорок и оправданий.
Оправдываются неудачники

Дорогие друзья! На моем персональном сайте http://www.port.weltek.ru я разместила свои методические наработки: наиболее интересные уроки, сценарии спортивных мероприятий, комплексы упражнений для занятий в школе и дома при различных заболеваниях.
Заходите на сайт, делитесь впечатлениями и опытом.