Откройте свой Мир!

Продолжается регистрация на I Битцевский марафон - Старт 9 августа 2015 года

Подробнее о соревновании и видео тренировки: http://marathonseries.blogs...

Гольяновский марафон - Кроссовый легкоатлетический марафон (дистанция 42 км 195 метров) проводимый в Лосиноостровском парке города Москвы в окрестностях Бабаевского пруда по парковым дорожкам со смешанным покрытием. Данный марафон является 2-ым этапом Московской серии марафонов.

Марафон вечерний - старт в 19-00.

Подробнее на сайте : http://golyanovo.maraforum.su

Некоторое время назад вы, мои читатели, уже сталкивались в моем блоге с удивительными историями о бегунах марафонцах и ультра-марафонцах - с историями о преодолении себя. Это были статьи или репортажи - о 6-суточном ультрамарафоне в Нью-Йорке, где одной из победительниц стала российская бегунья Ольга Абрамовских; репортаж об участии моего друга Дмитрия Ерохина в многодневной гонке бегом по пустыне Сахара.

Сегодняшний сюжет так же связан с экстремальным забегом в Сахаре, но случилось все довольно давно - 19 лет назад, когда этот ультрамарафон только набирал популярность. А теперь об этом случае снят целый фильм.



Итальянский полицейский Мауро Проспери был одним из наиболее сильных спортсменов пятиборцев - ему покорялась любая спортивная дисциплина - он был прирожденным спортсменом и был в спорте всю свою жизнь. Но его влекло преодоление новых пределов и потому он вызвался участвовать в многодневном ультрамарафонском забеге по пустыне Сахара. На первых же этапах гонки Мауро оказался в лидерах и хотел во что бы это не стало сохранить свою лидирующую позицию, даже тогда, когда пустыню накрыла песчаная буря. Большинство участников либо вернулось в базовый лагерь, либо закрепилось на тех местах, где их настиг шторм. Но Мауро двинулся вперед против песка и ветра. Когда буря стихла, он был уже далеко от трассы соревнований - заблудился в песках не имея никаких ориентиров. Спортсмен не стал дожидаться, пока его найдут и сам взялся за свое спасение, надеясь вскоре выйти хоть к какому-то населенному пункту. Однако, он не представлял, сколько песчаных дюн лежит в выбранном им направлении.

Очень скоро иссякли скудные запасы воды и еды. Пустыне не было конца и края. Сил оставалось все меньше. Вместе с этим организаторы предпринимали тщетные попытки найти пропавшего бегуна, привлекая для этого внедорожники, вертолеты, даже отряды марокканской армии, но самонадеянный марафонец уходил все дальше от маршрута и вскоре оказался на территории Алжира, где о пропавшем спортсмене, как и о самом ультрамарафоне, ничего не знали.

В этих многодневных странствиях были самые разные события. Мауро вновь попал в песчаный шторм, но нашел пристанище в усыпальнице одного из мусульманских святых - ее давно уже не посещали люди и единственными жителями этого могильника были летучие мыши. Тут путешественника охватило отчаяние и он решил ускорить свою неминуемую гибель перерезав вены на руках. Но его кровь к тому времени настолько загустела от обезвоживания организма, что быстро запеклась на разрезах - уход в мир иной не удался, и у Мауро остался лишь один путь - выжить.

Тогда итальянец вновь стал бороться. Для борьбы нужны были силы и ему пришлось искать еду. В ход пошли те самые летучие мыши, мелкие ящерицы и змеи - вряд ли кто из нас стал есть все это по доброй воле, и чаще всего мы боимся змей - участники ультрамарафона по Сахаре обязательно несут среди прочих вещей в своем рюкзаке отсос змеиного яда на случай укуса. Но Мауро к тому времени уже не пугали змеи - он их пугал, ловил, убивал и съедал, что совсем не свойственно современному цивилизованному человеку.

В итоге он вышел к палатке пустынных жителей Алжира, пасуших коз - это уже была окраина Сахары и туареги оказали ему необходимую помощь, сообщили о пришельце военным. Алжирские военные заподозрили в марафонце разведчика и везли на базу в наручниках, с завязанными глазами под прицелом автомата, а бегуна уже покидали последние силы. К счастью его вовремя передали врачам и крайне истощенного скитальца удалось спасти. Состояние его здоровья было уже критическим и все же он нашел силы воспрянуть духом и поправиться.

В фильме не сообщается о том, что 4 года спустя полностью вернувшись в ультрамарафонскую форму и спорт Мауро вновь отправился покорять Сахару...

Смотреть фильм об этом невероятном приключении | Мауро Проспери - бегущий за облаком

_

Давно я Вас не баловал беговыми репортажами. А если и бывало, то - не своими, а чьими-то. Это не значит, что я не бегаю теперь... хотя в период подготовки к концертам в Планетарии о беге приходилось забыть (но я все равно вспоминал в редких снах). Но можно сделать вывод, что у меня в беге больших свершений давно не было. За то - были у моих друзей. Об одном моем замечательном друге - бегуне - Дмитрии Ерохине я и хочу рассказать. И тому есть великолепный повод.



Мы познакомились в начале 2009-го года, когда и Дмитрий и я готовились к 6-часовому ультрамарафону и впервые тогда должны были преодолеть рубеж марафонской дистанции с тем, что бы двинуться дальше. Нашим ориентиром была дистанция 60 км и это казалось чем-то запредельным... оно и было запредельным... и хотя некоторые люди (да таких даже не мало) на земле способны пробежать намного больше, мы были лишь в начале этого пути. Если говорить о мне, то я там и остался. Но если - о Дмитрии, то он за эти годы продвинулся настолько далеко, что это трудно поддается пониманию.

В апреле этого года Дмитрий Ерохин участвовал в ежегодном экстремальном ультрамарафоне по пескам Пустыни Сахары протяженностью в 232 километра и среди 1200 его участников оказался 43-м - можете представить, насколько это высокий результат. На следующий день после финиша на сайте http://www.probeg.org/ появилась сенсационная статья об участии Дмитрия Ерохина в 28-м международном ультрамарафоне "Sultan Marathon des Sables" и пользуясь тем, что администраторы сайта не против публикации их материалов, я решил для Вас разместить эту статью на нашем сайте со своим предисловием.

Читайте. Вам будет интересно:

Дмитрий Ерохин на ультрамарафоне по Пустыне Сахара | другие статьи об активном образе жизни

_

Друзья, хочу познакомить Вас с замечательной девушкой - бегуньей от бога, но не профессиональной спортсменкой, а просто любительницей ультрамарафонских забегов протяженностью в несколько суток. Это Ольга Абрамовских - участница марафонской команды Шри Чинмоя и победительница многих трудных беговых испытаний длительностью от нескольких часов до десятка суток.



Многие ли из Вас вообще задумывались о том, что человек может бежать 6 дней практически без остановки и при этом получать от такого вида времяпровождения удовольствие? Я однажды принимал участие в забеге продолжительностью не 6 дней, а 6 часов и я думаю Вы мне поверите, если я сообщу, что мало мне не показалось. Хотя с тех пор я имею устойчивое желание такой опыт повторить, а результат его улучшить. При этом, как я узнал недавно, сознательный беговой стаж у меня такой же как у Ольги Абрамовских - примерно лет 7-8. Но я-то не бегаю по 6 суток без сна и перерыва на обед. Напрашивается вывод, что наверное здесь дело в какой-то особой одаренности, которая встречается редко.

Может быть. Хотя сразу скажу, что в Европе и Америке ультрамарафонские забеги весьма популярны среди любителей, а с определенного момента и российские бегуны устремились в это удивительное пространство бытия, в котором, пока бежишь, все происходит иначе и даже время течет, как-будто в обратную сторону. Но, возвращаясь к нерядовым успехам Ольги Абрамовских, мне приходит на ум финал детского фильма "Гостья из будущего", где учительница физкультуры (роль ее играет Наталья Варлей) говорит одноклассникам провожающим Алису в Прекрасное-далеко : "Нам Алиса показала, к чему, к каким результатам нам надо стремиться". Вот тоже самое можно сказать и об Ольге - стремиться надо, быть может и не к таким невероятным рекордам, но к тому, что бы стать сильнее и выносливее, к тому, что бы найти гармонию и блаженство там, где раньше были лишь пугающие мучения - это нам всем предстоит в будущем. Но то, что это вполне реально и вполне по силам обычной девушке - это мы видим уже сейчас.

Телекомпания Россия-2 по результатам участия Ольги Абрамовских в 6-суточной ультрамарафонской гонке создала увлекательный фильм, в котором рассматриваются феноменальные способности человека, о которых мы раньше не предполагали. Этот фильм вы так же найдете по ссылке, по которой я предлагаю пройти и прочитать статью Ольги о ее опыте участия в 6-суточном ультрамарафонском забеге в Нью-Йорке в апреле 2012 года.

«6 суток бегом в Нью-Йорке | Ультрамарафон» | Ольга Абрамовских | статья и фильм

Сегодня пришло приглашение участвовать в пробеге солидарности с марафонцами стартующими в Лондоне на Олимпиаде, но естественно, пробег в Москве.

Вот ссылка на это приглашение (Фэйсбук) : http://www.facebook.com/kli...

Я созвонился с этим товарищем и получил информацию о конфигурации и протяженности трассы. Практически ПМ. Дороги всем известные. Темп 5:30 - 6:00

12 августа 2012 | сбор в 13:30

старт в 14:00 по Москве от пешеходного моста у ст.м. Киевская по ее же стороне в направлении Вор.Гор. До ХХС, на ту сторону и обратно к Киевской через Лужники: http://www.gmap-pedometer.c...

Планирую присоединиться, так как по плану и был ПМ в неспешном темпе.

тел. организатора: 8 (916) 681-43-46

          Вот точно такой же марафон, только годом раньше, мне тоже довелось преодолеть. А в этом году я здорово выпал из марафонской темы - бегал, и даже регулярно, но в основном короткие дистанции - до 20 км - не более, а на полноценную подготовку к марафону (42 км 195 метров) мне нехватало духа - не было времени, не было желания упираться столь серьезно. И даже получилось так, что дата проведения следующего марафона "МИР" (он организован и проводится регулярно в конце апреля силами Клуба Любителей Бега "МИР") практически совпала с одним из моих концертов, а бежать марафон на следующий день после концерта - самоубийство, во всяком случае для меня. У меня была еще небольшая надежда - пробежать не марафон, а, к примеру километров 10 - это мне было по силам в любом состоянии, но: что же делать остальное время, пока мои друзья-однокубники добегают оставшиеся 32 км? - разумеется фотографировать. И вот тут стало понятно, что бежать 10 км, а потом еще полноценно фотографировать - это уже перебор, и надо решиться на что-то одно. Я выбрал фоторепортаж.



          Утром после концерта я силился проснуться по будильнику, но удалось мне это далеко не с первого раза, а потому к старту марафона я не успел - опаздал на пол часа и мне посчастливилось наблюдать приближение к финишу участников забега-спутника на 10 км. Стало понятно, что проводился он прежде всего для тех, кто едва ли себе представлял - что же это такое - пробежать 10 км, поэтому многие из этих бегунов уже превратились в пешеходов и смело шагали к финишу. Забег на 10 км в рамках проведения марафона "МИР" был несоревновательным. И учавствовать в нем лично для меня было бы совсем ни к чему - 10 км просто так я практически каждый вечер бегаю рядом с домом - по району или в лесу...

смотреть фотоснимки и читать полностью - на сайте   |   другие фоторепортажи

_

Жара в Москве царит так давно, что уже кажется, что она была здесь всегда... Вам не кажется? А мне очень даже кажется, Хотя я помню, что здесь бывало и иначе... вот как-то давно, зимой, что ли, даже выпал снег... Помните? Верите?



Я внезапно окунулся в это пекло на вокзале в Симферополе. Нет, не подумайте ничего плохого про Симферополь - это вполне пригодный для жизни город и когда я покидал Крым, в Симферополе было даже прохладно, собирался дождик (что такое дождик знаете?). А вот вагон поезда, который медленно подплывал к перрону, обещая остановиться в самом дальнем конце платформы, и из-за чего мне пришлось протащить свои 50 кг музыки (и 65 килограмм прилагающегося к ней музыканта) лишние метров 300 и я основательно взмок под своей ношей даже в ту прохладную погоду, - вот этот самый вагон был для жизни категорически непригоден. А жить в нем предстояло долгих 23 часа.

[ это сейчас кажется, что 23 часа - это мелочь... лег, уснул, приехал... → ]

Вот завтра и соревнования уже) Побегу второй раз,в том году было 2.02.53 и 3 место)

В рамках подготовки к ММММ-2009 предлагаю прикидочный темповик.




В воскресенье 30 августа 2009 года сбор на выходе ст.м. "Улица академика Янгеля" (первый вагон из центра)

точка на карте: здесь

маршрут следования: здесь

дистанция: 26 км (±1км)

предполагаемый темп: 5'/км

сбор в 10-45

старт в 11-00

предполагаемое окончание кросса в 13-30 (в точке старта - трасса круговая)

телефоны: +7 (495) 772 50 57 | +7 (926) 719 19 00

Это будет 5-й - юбилейный пробег. Мне довелось участвовать в 3-м и 4-м. Обязательно побегу. А так же настоятельно рекомендую всем, кто дружит с бегом и находится поблизости. Относительно недавно заработал сайт пробега и на нем есть вся информация о предстоящем событии, и так же отзывы-отчеты о уже прошедших пробегах. В их числе мои. Поэтому я в кратце упомяну главное. Остальное на сайте прочтете.



          01. пробег стартует ровно в полночь c 18 на 19 июля от ст.м. Коломенская.

          02. пробег несоревновательный - каждый бежит как может. Время не фиксируется. Призы не присуждаются.

          03. для участия не требуется формальностей. Требуется желание и готовность.

          04. протяженность трассы порядка 30 км. Есть возможность среза на 20 км или схода в любом ее месте.

          05. перемещение бегунов происходит по тротуарам. Движение автотранспорта не перекрывается.

          06. организаторы перевозят личные вещи бегунов со старта на финиш. Обеспечивается поение бегунов на трассе.

          07. финиш распологается у Андреевского пруда у здания Академии Наук РФ (Ленинский проспект). Расчетное время около 3 часов ночи. Плюс-минус...

          08. Пробег состоится в любую погоду.

          09. на финише всех участников ожидает скромный банкет из предусмотрительно захваченных самими участниками съестных припасов (в прошлый раз не доели, отправили в Саратовскую обл.). Банкет продолжается до открытия метро или по усмотрению участников.

          10. так же в пробеге принимают участие велосипедисты, самокатчики роллеры и лыже-роллеры.

сайт пробега: www.NIGHTRUN.ru

[ До встречи на ночной трассе → ]

Со вчерашней пробежки я вернулся ну просто великолепным - в грязи по-уши, мокрым как рыба и довольным как младенец. Нырнул в ванну, выстирал беговую униформу, сам отмылся и согрелся и после всего этого уселся пить чай у открытого окна. Минут через десять почувствовал, что из окна, однако, дуло.

Окно закрыл, на том и успокоился.

Сегодня днем отправился в типографию - 8 км. Бегом, разумеется. За 500 метров выбежав на какое-то открытое , ветреное место вдруг почувствовал резкий болевой симптом слева под лопаткой - всего скрючило в знак вопроса - едва добежал эти пять сотен метров. Оказывается продуло вчера - простудил мышцу. Стал тестировать - что такое со мной не в порядке. Глубоко вдыхать - болит мышца сзади спины, отдает по всей груди. Пытаюсь бежать - от толчков и приземлений опять болит - из-за болевых ощущений мышцы спины не держат как надо позвоночный столб - это плохо - если дело запустить, начнут смещаться позвонки и травмироваться диски между ними. Значит надо сделать тайм-аут в беговых тренировках, прогреть левую сторону спины компрессами и тут вспомнил, что знаменитая вьетнамская звездочка у меня давно кончилась. Она верно и надежно спасала меня от всех недугов, но последние год, как она исчерпалась, не было причины ее покупать.



[ а вот теперь причина есть → ]

Приглашаю на дружеский кросс по Битцевскому Лесопарку (это - где недавно маньяка поймали).



дата: 7 июня 2009 года

Дистанция 16 км
покрытие: асфальт/пересеченка = 50/50
рельеф
предполагаемый темп 4'30"/км

старт в 19-00, сбор 18-45

трасса: http://www.gmap-pedometer.c...

точка старта на конечной остановке в 16 мкр Чертанова (ст.м. Пражская, 2 км пешком или на авто - по ул. Красного Маяка до конца).

как добраться:

путь 1: http://www.gmap-pedometer.c...
путь 2: http://www.gmap-pedometer.c...

мои контакты:

+7 (495) 772 50 57
+7 (926) 719 19 00

Приятно осознавать себя бегуном марафонцем - пробежал разок эти 42 километра и всю оставшуюся жизнь можно хвастать - "Я как-то в молодости бегал марафоны. Я - бегун-марафонец!" Но рано или поздно на пути встретиться кто-нибудь, кто не поверит росказням и попросит показать, что бы убедиться. Показывать или доказывать, а может просто отвернуться и уйти - это уже лично дело, но ведь себя не обманешь и что бы честно самому считать себя марафонцем, надо часто или редко, но время от времени обязательно, повторять марафонские пробеги.



Вот тогда совесть будет чиста и называя себя марафонцем будешь уверен, что говоришь людям правду.

[ и еще немного правды о марафоне → ]

Не в эти, прошедшие выходные, а еще неделей раньше, случилась самая страшная ночь в моей жизни. О том, что такое 6-часовой бег я уже знал и Вам рассказывал, но все это было - взгляд снаружи. Теперь же я решился на то, что окунуться в этот безбрежный океан и вынести из него то, что называется "бесценный опыт".



Опыт - штука полезная. Морская вода тоже полезна, но можно и утонуть. С опытом похожая ситуация. Поэтому участвовать в "Чемпионате России по 6-часовому бегу" без соответствующей подготовки было делом самоубийственным. Рассказывать же о том, как надо к таким вещам готовиться, надо отдельной темой, и не мне. Скажу лишь, что это не дело одного месяца. И даже - не двух. А совсем хорошо было бы посвятить занятиям пол года.

Так уж получилось, что в моем распоряжении был месяц с небольшим. Точнее - 40 дней (хороший временной отрезок, не правда ли?) и отправная точка совпала с одной из моих беговых неудач - тогда я сошел с дистанции Зеленоградского Марафона на 31-м километре именно из-за недостаточной подготовки к соревнованию.

Казалось бы, надо одуматься и впредь относиться к подготовке серьезнее, а коли не готов - не участвовать. Но что-то во мне продолжало сопротивляться здравому смыслу и я опять отправился в долину хорошо знакомых грабель.

[ не хотите пройтись туда со мной? → ]

08 февраля 2009 года планируется очередная пробежка в Царицино.

Место встречи: на дамбе в точке старта.

Старт в 10-00 (утра)

Задача максимум - сделать 3 больших круга (что-то порядка 32 км)

Бегуны не готовые к таким нагрузкам могут ограничиться 2-мя кругами, одним или даже одним малым кругом (4,5 км)

Предполагаемая продолжительност всего пробега 3 часа (то есть до часа дня по Москве)

Кросс МАИ 30км
Сначала я планировал пробежать длительную 2 ноября в воскресение,а потом 4 ноября и кросс пробежать 30км,уж давно на соревнованиях не участвовал,но после длительтельной рассчитывать на хороший результат можно было и не думать).Поразмыслил немного и решил пробежать длительную на следующих выходных,и 2 ноября решился наконец-то на скоростную работу,хотя наверное не стоило,сделал 5 по 1км(3.22-3.22-3.26-3.25-3.24),на следующий день решил пробежаться размяться немного-10км всего,по ощущениям бежалось и тяжеловато и медленно,но время оказалось неплохим-40.48.В общем понял,что пробежать нормально можно-в районе 2 часов).Выбирать в чём бежать не из чего-марафонки только!И вот я на месте старта,народу собралось немало,даже номеров не хватило,я на всякий случай не стал выкладывать свой номер с Волгограда-прихватил с собой,как оказалось не зря,нацепил его-номер 3...На форуме упоминалось,что я занял 3 место на 13 часовом беге,номер 3 у меня в Волгограде-должен был быть третьим).Потом я это вспомнил,когда бежалось,даже смешно немного стало!Старт немного задержали,но да ладно!И вот старт-все побежали,рвать в самом начале и не хотелось,да и темп в начале был вроде хорошим-разминочный),ну и к тому же я не знал трассу,вот и бежал в головной группе первый круг,первый круг вышел где-то 17.45...И вот потом темп увеличил,вышел на 4 место,на втором круге еще были в поле моего зрения впереди бегущие,а в конце третьего круга я уже переместился на 3 место,и вот после я то и вспомнил слова про третье место))).Первого я уже и не видел,а второй тоже удалялся от меня-явно бегают быстрее,не то,что я-медленный).Сзади еще конечно могли догнать-я периодически оглядывлся назад,но потом никого особо и не видел,потом и впереди уже никого не стало-убежали далеко вперед).3 круга пробежал-51...,4 круга было-1.08...,5 кругов-1.26...,и вот самый медленный оказался 6 круг-1.44.45 где-то,на последнем удалось немного прибавит даже,хотя бежалось тяжеловато уже,но это всё-таки был последний круг и потерпеть можно.Как же было тяжело пробегать мимо людей,которые носили воду в здоровых бутылях-пить хотелось,а тут столько воды мимо носят,но да ладно-перетерпел!И вот последний круг заканчиваю-время 2.02.53!Чтож,результат неплохой,тем более,что,как говорят было немного больше 30км...На последних кругах мостик стало уже тяжеловато преодолевать,а в начале-то,как резво все на него вскакивали)))В некоторых местах и лужи с грязью уже не удавалось нормально перепрыгнуть),ничего,грязь отмыть можно!Заметил,что на асфаьте скорость возрастала,бежалось легче.В общем хорошо побегали,результатом доволен! Ну и 3 место в абсолюте тоже хорошо)))Могу иногда более-менее хорошо бегать! Ну а теперь в воскресение длительная-около 60км,точно не знаю-от Чехова до дома!А 23 ноября планирую пока пробежать марафон в Зеленограде,можно попробовать выбежать из 3-х часов)))

Пробег Тула-Заокский
Сама идея пробежать от Москвы до дома мне погравилась,но не в этот раз-да и выходит вроде бы больше 130км до дома!Решил немного поменьше выбрать маршрут,когда ехал домой с работы в субботу,решил,что утром еду в Тулу и оттуда бегу домой...Утром конечно пришлось побороться с желанием лечь дальше спать и на всё забить,но переборол себя!Оделся,собрал рюкзак маленький-взял пластырь,вазелин,мазь согревающую,запасную майку,носки,деньги,паспорт на всякий случай!Позавтракал-йогурт,полэклера и кофе...И вот 1час 15минут тряски в электричке и я на месте!Теперь осталось дело за малым-взять что-нибудь попить и поесть.Нашёл Powerade-взял 2 бутылочки,купил 2 батончика Марса,ну и конечно же не обошлось без Тульского пряника!)))Вот после этого можно и в путь отправляться!Начал не спеша бежать по городу,город еще с утра не так шумит.Народ не мешает бежать,не приходится бежать зигзагами.Из самой Тулы выбегал около 50минут-по крайней мере у поворота на Хомяково так было,пробежал под ж/д мостом,стало попросторнее на дороге.Питаться начал через 1,5часа-почти всегда я так и начинал,есть в принципе почему-то не хотелось,за всё время съел полбатончика Марса и полпряника.Пил потом через каждые 25-30минут по чуть-чуть,думал,что не хватит питья,в дальнейшем так и оказалось,но об этом потом.Дома у себя я постоянно бегаю по горкам,и в принципе для меня это привычное дело,но под Тулой таких горок уж очень много,и они все затяжные,хорошо,что не крутые)Когда оглядывался назад посмотреть...да ужжж-зрелище не для слабонервных)))Такое чувство,будто я бегу только вверх-вниз!Планировал бежать до скоростной,а там свернуть на старую,там идвижение меньше.Но почему-то повернул неправильно и свернул на скоростную,поворачивать не стал-знал,что где-нибудь ближе к Заокскому сверну,и оказалось,что я правильно ошибся!Бежать конечно пришлось не по обочине,хотя обочина большая,но сам асфальт не пригодный для того,чтобы по нему бегать,каждый камушек чувствуется!)До этого дня на тренировке я бегал максимум 3часа 14минут,и всё...А тут уже и это время пролетело,так сказать ЛР установил уже)))и каждая секунда его улучшала.Бежалось не так уж прямо и легко,но бежать можно,и я бежал,на шаг переходил только тогда,когда пил и ел глюкозу-забыл про неё упомянуть)Где-то через 4,5 часа появился какой-то поворот,мост-никаких знаков и не было,но я так подумал,что мне надо свернуть и окзался прав,по карте я потом посмотрел дальше поворотов не было)))У дедочка я уточнил,правильно ли я бегу,и выбегу ли я по этой дороге к Заокскому,получив положительнй ответ,и кое-какую информацию о расстоянии-в данном случае,что до Ненашево около 2,5км,побежал дальше...Выбегаю на дорогу и ищу километровый столб,чтобы узнать сколько мне еще тащиться,нашел-оказалось 140км от Москвы-это означало,что мне около 15км бежать-но эти 15км оказались самыми тяжелыми,кахдый километр потом смотрел,чтобы знать сколько еще осталось!Да уж!!!Дорога там-слов нет,а у нас дома еще на нашу дорогу жалуются)))ноги и так уже побаливали от горок,а там еще пришлось бежать зигзагами,чтобы оббежать ямы на бороге,а кое-где и немного перепрыгивать,в одну горку я всё-таки входил пешком-и так тяжело,а по такой дорге вдвойне тяжелей было бежать...А тут еще и пить почти нечего,я уж думал,что не дотяну!Но тут какой-то посёлок и магазин-сначала я даже подумал,что мне показалось и он закрыт,но нет...ОТКРЫТ!!!,не раздумываю захожу,и ищу глазами,чтобы купить попить и побольше,ничего лучше не нашел,кроме 1,5л чая!Как я был рад-понял что добегу!)А бежать уже оставалось не так уж и много.Вышел из магазина и сразу присосался к бутылке с чаем,полегчало немного сразу.Тут и поворот на Заокский уже-осталось бежать-то совсем ничего)))всего км 4...До этого немного переходил уже на шаг,но отдыха так и не было,но там никто не видел.А вот когда уже был в Заокском,последние 2км уже бежал,но нельзя же было показать всем,что я иду пешком,тем более,что про меня многие знают!)Не быстро,но уверенным шагом добежал до станции...Выключил секундомер-6 часов 20 минут я был в пути!На велосипеде я поезжал это же расстояние где-то за 2,5 часа))) Всё-я сделал это!До дома я не побежал-оставалось еще 10км,но там опять горки и немаленькие,а после того времени,что я бежал я думаю это было бы очень тяжело!Пока ждал автобус,минут 20,замерз совсем-начал остывать!Но минут 20 на автобусе и я дома!)Горячий душ,еда,горячий чай...И на диван под одеяло!И тут понимаешь-хорошо то как!)))Мышцы немного побаливали,но не так сильно-слегка,но это,можно сказать была даже приятная боль,на следующий день уже всё прошло).Вереди в планах у меня еще есть идеи,как побегать)))Этот пробег,самое главное,не отбил у меня желания еще раз так побегать... Вышло около 65км,может и побольше,точно не знаю!)

Год назад я первый раз в жизни участвовал в соревнованиях. До этого ни разу - неспортивным был человеком. Мне несказанно повезло - первый мой старт случился на самом лучшем московском пробеге - "7 Холмов" - пробеге с историей в три десятилетия, с числом участников под полторы тысячи, с красивой рельефной и скоростной трассой, замечательной дружественной теплой атмосферой. Мне очень понравилось. Пробежал я успешно, попал в командный зачет, доказал себе, что на что-то способен и поверил в свои силы, в собственный прогресс и надеялся в следующем году на этом ежегодном пробеге показать более высокий результат.

А в следующем году (то есть, уже в этом) хорошие толстые и богатые дяди и тёти из префектуры юго-западного административного округа г. Москвы сказали, что - "Хватит, побегали и достаточно". Как организаторы пробега не уговаривали, не убеждали, не валялись в ногах, у наших доблестных чиновников свои приоритеты. Даже невзирая на недавнее распоряжение президента Медведева о необходимости пропаганды физкультуры и спорта, улучшения здоровья нации через те же физкультуру и спорт, о необходимости проведения новых массовых соревновательных мероприятий, пробег отменили, как бы намекая, что Медведев у нас не президент, а плюшевый заместитель Путина, пока тот по конституционным причинам президентом быть не может - не воспринимают чиновники указы Медведева всерьез.

Но организаторы пробега не сломались и распоряжение президента выполнить все-таки решились. Но провести его по улицам и проспектам было нельзя - движение не перекроешь без окружного дармоеда. Решили бежать по лесу - по Битцевскому Лесопарку.



Погоду в недавние дни, которая щедро поливала московский регион всю предыдущую неделю, многие еще помнят. Битцевскому лесопарку досталось основательно - все те дорожки, по которым планировалось проложить 10-километровую трассу, перестали быть проходимыми, не говоря о пробегаемости... Но это еще не все...

[ а все и не опишешь → ]

В рамках подготовки к очередному марафону планирую длительную пробежку километров на 30.

Буду рад если ко мне присоединятся и другие бегуны. Разумеется для преодоления 30-километровой дистанции требуется определенная подготовка и опыт, так что если вы готовы, присоединяйтесь.

Пробежка намечена на воскресенье 7 сентября 2008 года в дневное время (не рано утром и не поздно вечером)



Старт и финиш располагаются недалеко от ст.м. "Ул. Академика Янгеля" (южная оконечность серой ветки метро). Трасса проходит по Битцевскому лесопарку, Ясенево, Зоне отдыха Битца, Битцевскому Лесу, Южному Бутово (парковая зона под линией легкого метро), Северное Бутово (вдоль прудов), Аннино и замыкается с собой в точке начала.

Трасса весьма симпатична для глазаю На всякий пожарный случай сообщаю, что сход с трассы удобен на отметке 3 км (ст.м. Битцевский парк) и практически на любом километре начиная с 16, так как маршрут проходит под линией легкого метро.

Предполагаемый темп бега планируется в пределах 5 - 5:30 мин/км.

Для уточнения деталей звоните мне +7 (926) 719 19 00

или пишите в блог.

[ маршрут и время старта → ]

Предлагаю дружескую пробежку в Царицино вокруг озер.



воскресенье 3 августа. Сбор в метро на ст. Царицино в центре зала в 15-50 - 16-00

начинающие - 4,5 км (малый круг)

опытные - 10,5 км (полный маршрут) | темп бега ~ 5 мин/км | время в пределах 60 минут

---

вопросы тут или по тел: +7 (495) 772 50 57 | +7 (926) 719 19 00

Этот пробег я планировал уже в том году, только лишь с той разницей, что пробежать я собрался на этот раз больше, чем в том году, а в том году у меня был весьма скромный результат- всего-навсего 82км…На этот раз я и готов был чуть лучше, чем в прошлый раз. Правда, объемы маловатые были: апрель - 259км, май - 370км, и июнь - 392км, да еще перед стартом за июль 181км. С этим я и вышел на старт, но был спокоен! Зарегистрировался предварительно еще 3 июля. Ну и 12 июля поехал в Москву, спокойно зарегистрировался, отдал 400 рублей - на этот раз стартовый взнос был в 2 раза больше. Сделал дело и пошёл прогуляться немного перед стартом – времени было еще целых 1,5 часа. На выходе почти встретил Mif’а - не ожидал его встретить, но хоть кто–то из наших. Купил кое-что пожевать, а то с 11 часов ничего не ел, пришел на место и спокойно поел. Сначала думал, стоит ли бежать с плеером или нет, и всё-таки решил, что побегу с ним – там у меня был весь Scooter. Старт задержали совсем на чуть-чуть – всего минут 10. Каждому представили его счётчика, и после дали старт. И все, не спеша, устремились в этот долгий путь длиной 13 часов. Несколько человек сразу начали вырываться вперед, мне уже тогда показалось, что они бегут слишком быстро – я начал по 4.40 мин/км, что тоже было быстровато! Но для меня это был нормальный темп, медленней не мог бежать в самом начале. Но про лидеров сразу подумал, что кто-то сойдёт, в дальнейшем так и оказалось. Круг был 1080 метров. Питание начал только после 20 км, и то в основном пил. Периодически пробегал мимо Mif’а – приветствовал его и бежал дальше. Первый большой отдых сделал после 45 км. Сел на бордюр, достал шоколадку, взял горячей воды, что-то еще. Отдохнул с полчасика, и снова в путь, начинать бег было тяжеловато, но через пару сотен метров бежать стало нормально. И тут у меня откуда-то появляется прилив сил, я увеличиваю скорость, причем прилично, но бегу уже чередуя бег с ходьбой. Скорость была такая, что меня многие провожали удивлёнными глазами. И так продолжал бежать до 65 км, ничего не мог поделать с собой, бежалось уж очень хорошо! За 6 часов пробежал около 65 км, снова небольшой отдых, и снова в путь. Вот у меня уже больше, чем в том году – пробежал уже больше 82 км. На 80 круге беру очередной отдых, и снова в дорогу. На 84 круге меня бросает в холодный пот – решаю остановиться и хорошенько поесть. В это время ко мне подходит молодой парень, спрашивает у меня, сколько я пробежал, и, узнав, говорит, что я бегу первым в группе – это меня немного удивило! Но тут я решаю. Что раз бегу первый, то первое место и будет моим! Осталось-то всего к тому времени продержаться 3 часа. У парня было 80 кругов, но он сказал, что мне он не соперник, его задача – пробежать 100 км, тогда я нашел третьего – он отставал от меня на 5 кругов, и так и бежал до самого финиша, отслеживая и его передвижение. Один круг я ему всё-таки уступил, потом еще чуть вперед убежал, но он уже не мог меня обойти – времени ему не хватало! А ведь была у меня мысль на середине где-то, что пробегу 100 км и сойду! Но уж очень хотелось быть первым хоть в возрастной категории. Последний круг я пролетел за 4 минуты 35 секунд. Обошел снова парня, который шёл уже вторым. И осталось еще минута и 10 секунд – пробежал еще чуток! Вот так и остался первым в группе 18-39. Мой результат – 119 км 33 метра. Для меня это было хорошо, планировал пробежать больше 100 км, что и сделал. Питался я в основном энергетиком, чаем, бананами, апельсинами, пару раз выпил и кока-колу, брал курагу, кашу один раз съел овсяную, ну и еще что-то, в основном пил. Меня удивило то, что пару раз меня спрашивали - не мастер спорта ли я? Один дедушка предложил поехать в Королёв на горный бег, на что я ему ответил, что если поеду, то там и останусь на этих горках! Было моё удивление и на награждении – оказалось, что на последнем часе я переместился с четвёртого места на третье! Вот так и получилось, что я занял 3 место в абсолюте, и 1 место в своей возрастной группе. Дали кубок за 3 место в абсолюте, и маленький за 1 место за группу. Ну и еще 1000 рублей в придачу)))В общем, старт удачный, но можно было бы и больше пробежать – была бы поддержка, и меня бы гнали временами. После – дорога домой! Было очень тяжело ехать! Приехал домой в 2 часа дня, но к этому времени уже отошел. Уставший, но довольный! Восстановился очень быстро. Никаких проблем со здоровьем не было, во время бега только иногда бок покалывал, но это скоре всего из-за большого количества выпиваемой жидкости. В общем, пробежал хорошо! Теперь впереди суточный бег – осталось добиться хорошего результата и на 24 часах)

Пробег растет совершенно неуклонно. Если первые два старта (2005 и 2006) вывели на 30-километровую дистанцию всего по десятку бегунов (считая и велосипедистов), то прошлогодний (2007) старт собрал более 30 участников, большая часть которых таки добралась до финиша этой непростой дистанции. Очевидно экстремальный по времени суток проведения пробег начинает обретать заслуженную популярность и своих постоянных приверженцев. И в прошедшую субботне-воскресную ночь на площади у к-т "Орбита" собралось более 60-ти желающих пробежаться и прокатиться по набережным ночной Москвы, испробоваться свои силы или просто устроить себе еще одну длительную тренировку.



Если кто помнит погоду во все предшествующие ночи, а это были ночи всемирного потопа, те поймут, что готовился я к худшему - бежать три часа под проливным дождем и во вспышках молний, погоняемый громом в набухших кроссовках продирая глаза залитые щипучей смесью воды и пота - возможно в этом тоже было бы свое удовольствие, но бог миловал. К моменту моего появления на площади перед кинотеатром с неба срывались финальные капли затихающего дождичка, который начаться вновь более не посмел аж до следующего полудня.

[ читать дальше → ]