Привет! Для начала рекомендую изучить литературу по закаливанию. Мои личные рекомендации: Александр Колгушкин "Целебный холод воды", некоторые подшивки журнала "Физкультура и спорт". Эти книженции вам лучше поискать в библиотеке. В книжных магазинах в основном пишут всякую ерунду на подобии Порфирия Иванова, выбрасывание денег на ветер!
Лично я занимаюсь моржеванием с 2003 года. Очень хорошая возможность снятия стресса и повышения работоспособности.
В кратце теория такая: регулярно, тоесть три раза в неделю без прупосков в любую погоду занимаетесь летом. Продолжаете регулярные занятия осенью, несколько снижая время купания (или плавания)., но время нахождения в холодной воде должно быть не менее 5 секунд. Продолжаете занятия зимой и весной. Короче круглый год без пропусков в ЛЮБУЮ ПОГОДУ. Лично я так начинал осенью 2003 года. И продолжаю заниматься.

Я часто встречал людей искренне веривших в систему закаливания по Порфирию Иванову. Даже в библиотеке мне предложили книгу "Эксперимент длинной в полвека". Мол это самая авторитетная книга по закаливанию. То что там написано очень красиво но не убедительно. Больше всего меня поражает его самоуверенность - мол моя система самая универсальная и если она не поможет то ничего другое не поможет... А искривление позвоночника или близорукость можно вылечить по его системе? Я лично это не представляю.
Моё глубокое убеждение - здоровье это высокая работоспособность. А это достигается грамотным подбором физических упражнений и лишь отчасти закаливанием.

Настоящий спортивный пловец никогда в жизни не будет морозить себе жопу!