Качественный сон!
Сон занимает в нашей жизни одно из главных мест. Если человек не спит, то он не отдыхает. Но более того, если человек спит не комфортно, он устает во сне еще больше, просыпается "помятым" и абсолютно не готовым к работе или домашним делам. Ведь комфортный сон - это источник хорошего самочувствия и настроения. Сон это наше лекарство и источник красоты. Качественный сон зависит в первую очередь от постели.
Если Ваш постель не удобена - Вы спите тревожно,
Ваш мозг не может расслабится, а на утро, Вы чувствуете себя усталым и измученным, будто совсем не спали этой ночью.
Если Ваш постель не удобена - Вы спите тревожно,
Ваш мозг не может расслабится, а на утро, Вы чувствуете себя усталым и измученным, будто совсем не спали этой ночью.
Чем меньше спим - тем больше толстеем! Доказано!
Чем меньше спим - тем больше толстеем! Доказано!
По причине того, что мы воруем часы у ночи, засиживаясь перед телевизором или путешествуя по интернету, мы меньше спим. Редко услышишь от кого-нибудь жалобу, что он слишком долго проспал, обычно говорят о недосыпе. У нас сонливое общество, и желание спать становится чрезвычайной ситуацией, которая, как утверждают эксперты, принимает масштабы скрытой эпидемии.
А ведь сон является абсолютной необходимостью, и последствия недостаточно продолжительного сна сказываются на состоянии здоровья самым различным образом, проявляясь в виде заболеваний вплоть до рака, сердечнососудистых патологий, диабета и гипертонии. А также лишнего веса, как следует из результатов последних исследований.
К несчастью, медики, как и население, несмотря на огромное количество накопленных знаний о влиянии сна на системы организма, очень мало знают о том, насколько важно соблюдать соотношение сон-бодрствование.
Самые последние сообщения поступают из Соединенных Штатов, это данные, полученные от 39 тысяч участников исследования в возрасте 32-49 лет.
Что выяснили ученые? "Тот, кто на начальном этапе исследования спал ночью меньше семи часов, через 20 лет (исследование началось в 1982 году) намного чаще страдал лишним весом или, что еще хуже, ожирением", – рассказывает Джованни Чицца, эндокринолог из Национального института здоровья в Бетезда, один из авторов статьи, опубликованной в журнале Sleep, в которой рассказывается об исследовании. "Это подтверждение того, о чем уже говорилось. С 1992 года по сегодняшний день целая серия исследований указывает на тесную связь между непродолжительным сном и рядом проблем со здоровьем", – заявил Эммануэль Миньо, директор Центра проблем сна Стэндфордского университета в интервью Washington Post.
В этом ряду ожирение является проблемой мирового масштаба, и были выявлены многие факторы, способствующие его появлению: избыточное потребление калорий, диета, слишком богатая жирами и рафинированными продуктами. "К сожалению, эволюционные изменения нашего генома запаздывают по сравнению со многообразными изменениями в нашем образе жизни", – комментирует Миньо в редакционной статье в журнале Sleep.
Выяснилось, что продолжительность сна по сравнению с XIX веком сократилась на 20% – на полтора часа за ночь. "За несколько десятилетий технические инновации выбили наш организм из естественного ритма, нарушив волшебные биологические часы, отрегулированные на 24 часа. Это своего рода дирижер оркестра, координирующий сложную симфонию химической, гормональной и нервной активности наших клеток", – поясняет Вильям С.
Согласно расчетам основателя центра изучения сна Стэндфордского университета Демента, каждому из нас в среднем необходим восьмичасовой сон. Эта потребность варьируется от человека к человеку.
"У каждого индивидуума свои потребности. Мозг пытается достичь этой цели: чем больше мы отдаляемся от необходимой нам нормы, тем активнее мозг будет стараться усыпить нас", – поясняет он. Баланс должен быть восстановлен.
О том, что причиной чрезмерного веса может стать недосыпание, говорилось в эти дни на ежегодном собрании Северо-Американской ассоциации по ожирению в Ванкувере, в Канаде. Сон с эволюционной точки зрения необходим для выживания вида так же, как еда или секс. То, что сон полезен для здоровья, положительно влияет на иммунную систему и является эликсиром долголетия, об этом свидетельствуют многочисленные исследования.
Кто мало спит, тот наносит вред своему здоровью и сокращает жизнь. "Мы сегодня знаем, что при недосыпании увеличивается выброс гормона стресса кортизола. У того, кто мало спит, к тому же нарушается равновесие между двумя гормонами: лептином, вырабатываемым жировой тканью, и грелином, стимулирующим аппетит", – пишет Миньо. Лептина, подающего мозгу сигнал об утолении голода, у тех, кто мало спит, оказывалось на 20% меньше, чем надо, поэтому сигнал был более слабый, а грелина – на 20% больше, поэтому усиливалось чувство голода. В конечном итоге, совпадение двух этих сигналов приводит к чрезмерному потреблению пищи.
"С эволюционной точки зрения этот механизм имеет смысл. В ситуации опасности человек-охотник должен бодрствовать, ему необходимы запасы энергии, такой ответ организма был стимулом к добыче пищи, но сегодня? Современный эквивалент состояния тревоги толкает лишь к совершению нескольких шагов, которые ведут нас от постели к холодильнику, чтобы открыть его и удовлетворить чувство голода", – комментирует Чицца.
Выводы о связи между недосыпанием и ожирением должны быть подтверждены дополнительными исследованиями. "В Национальном институте здоровья мы приступили к новому эксперименту: привлекаются пациенты с ожирением, которые спят меньше шести часов за ночь, и их заставляют спать на 90 минут больше, и так в течение года. В конце мы проверим, потеряют ли они в весе благодаря сну и будет ли восстановлено равновесие между двумя гормонами, лептином и грелином", – говорит в заключение Чицца.
По причине того, что мы воруем часы у ночи, засиживаясь перед телевизором или путешествуя по интернету, мы меньше спим. Редко услышишь от кого-нибудь жалобу, что он слишком долго проспал, обычно говорят о недосыпе. У нас сонливое общество, и желание спать становится чрезвычайной ситуацией, которая, как утверждают эксперты, принимает масштабы скрытой эпидемии.
А ведь сон является абсолютной необходимостью, и последствия недостаточно продолжительного сна сказываются на состоянии здоровья самым различным образом, проявляясь в виде заболеваний вплоть до рака, сердечнососудистых патологий, диабета и гипертонии. А также лишнего веса, как следует из результатов последних исследований.
К несчастью, медики, как и население, несмотря на огромное количество накопленных знаний о влиянии сна на системы организма, очень мало знают о том, насколько важно соблюдать соотношение сон-бодрствование.
Самые последние сообщения поступают из Соединенных Штатов, это данные, полученные от 39 тысяч участников исследования в возрасте 32-49 лет.
Что выяснили ученые? "Тот, кто на начальном этапе исследования спал ночью меньше семи часов, через 20 лет (исследование началось в 1982 году) намного чаще страдал лишним весом или, что еще хуже, ожирением", – рассказывает Джованни Чицца, эндокринолог из Национального института здоровья в Бетезда, один из авторов статьи, опубликованной в журнале Sleep, в которой рассказывается об исследовании. "Это подтверждение того, о чем уже говорилось. С 1992 года по сегодняшний день целая серия исследований указывает на тесную связь между непродолжительным сном и рядом проблем со здоровьем", – заявил Эммануэль Миньо, директор Центра проблем сна Стэндфордского университета в интервью Washington Post.
В этом ряду ожирение является проблемой мирового масштаба, и были выявлены многие факторы, способствующие его появлению: избыточное потребление калорий, диета, слишком богатая жирами и рафинированными продуктами. "К сожалению, эволюционные изменения нашего генома запаздывают по сравнению со многообразными изменениями в нашем образе жизни", – комментирует Миньо в редакционной статье в журнале Sleep.
Выяснилось, что продолжительность сна по сравнению с XIX веком сократилась на 20% – на полтора часа за ночь. "За несколько десятилетий технические инновации выбили наш организм из естественного ритма, нарушив волшебные биологические часы, отрегулированные на 24 часа. Это своего рода дирижер оркестра, координирующий сложную симфонию химической, гормональной и нервной активности наших клеток", – поясняет Вильям С.
Согласно расчетам основателя центра изучения сна Стэндфордского университета Демента, каждому из нас в среднем необходим восьмичасовой сон. Эта потребность варьируется от человека к человеку.
"У каждого индивидуума свои потребности. Мозг пытается достичь этой цели: чем больше мы отдаляемся от необходимой нам нормы, тем активнее мозг будет стараться усыпить нас", – поясняет он. Баланс должен быть восстановлен.
О том, что причиной чрезмерного веса может стать недосыпание, говорилось в эти дни на ежегодном собрании Северо-Американской ассоциации по ожирению в Ванкувере, в Канаде. Сон с эволюционной точки зрения необходим для выживания вида так же, как еда или секс. То, что сон полезен для здоровья, положительно влияет на иммунную систему и является эликсиром долголетия, об этом свидетельствуют многочисленные исследования.
Кто мало спит, тот наносит вред своему здоровью и сокращает жизнь. "Мы сегодня знаем, что при недосыпании увеличивается выброс гормона стресса кортизола. У того, кто мало спит, к тому же нарушается равновесие между двумя гормонами: лептином, вырабатываемым жировой тканью, и грелином, стимулирующим аппетит", – пишет Миньо. Лептина, подающего мозгу сигнал об утолении голода, у тех, кто мало спит, оказывалось на 20% меньше, чем надо, поэтому сигнал был более слабый, а грелина – на 20% больше, поэтому усиливалось чувство голода. В конечном итоге, совпадение двух этих сигналов приводит к чрезмерному потреблению пищи.
"С эволюционной точки зрения этот механизм имеет смысл. В ситуации опасности человек-охотник должен бодрствовать, ему необходимы запасы энергии, такой ответ организма был стимулом к добыче пищи, но сегодня? Современный эквивалент состояния тревоги толкает лишь к совершению нескольких шагов, которые ведут нас от постели к холодильнику, чтобы открыть его и удовлетворить чувство голода", – комментирует Чицца.
Выводы о связи между недосыпанием и ожирением должны быть подтверждены дополнительными исследованиями. "В Национальном институте здоровья мы приступили к новому эксперименту: привлекаются пациенты с ожирением, которые спят меньше шести часов за ночь, и их заставляют спать на 90 минут больше, и так в течение года. В конце мы проверим, потеряют ли они в весе благодаря сну и будет ли восстановлено равновесие между двумя гормонами, лептином и грелином", – говорит в заключение Чицца.
Требуются представители - без отрыва от основной работы
В СВЯЗИ С УВЕЛИЧЕНИЕМ АССОРТИМЕНТА И РОСТОМ ПРОДАЖ,
КОМПАНИЯ ПРОИЗВОДИТ НАБОР РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ ПО РОССИИ.
ОБРАЩАТЬСЯ К СОЗДАТЕЛЮ СООБЩЕСТВА.
КОМПАНИЯ ПРОИЗВОДИТ НАБОР РЕГИОНАЛЬНЫХ ПРЕДСТАВИТЕЛЕЙ ПО РОССИИ.
ОБРАЩАТЬСЯ К СОЗДАТЕЛЮ СООБЩЕСТВА.
Метки: работа на дому, региональные представитель в сво, надомная работа, деньги, работа, зарплата
Подушки из лузги гречихи
Подушки для сна
Проблемы со сном, не можете уснуть, Вас мучают бессонница, головные боли или боли в спине? Ортопедические подушки для сна - подушки из гречишной лузги (гречишной шелухи) избавят вас от недугов и обеспечат здоровый сон, вернут вам силу, энергию и радость жизни. В отличие от большинства традиционных подушек, подушка из лузги не пружинит и создаёт наилучшую поддержку для тела человека
Подушки для отдыха
Кроме спальных подушек, представляем Вам ортопедические декоративные подушки из гречневой лузги. Подушки на стул помогают при заболеваниях позвоночника, ревматизме, радикулите, геморрое, нефритах. Подушка-валик прекрасно подойдет, чтобы снять усталость позвоночника и поясницы. Подушки для отдыха можно использовать для отдыха дома, на работе, на даче, в автомобиле
Подушка для шеи
Подушка для шеи из лузги гречихи предназначена для комфортных путешествий и отдыха. Подушка подпирает голову, тем самым позволяет расслабится мышцам
Почему гречневая лузга?
Главный эффект получаемый при использовании подушки с гречневой шелухой - это точечный массаж, который очень благотворно действует на организм. Лузга гречихи хорошо пропускает воздух, отличается высокой прочностью и повторяет контуры тела. Подушки из шелухи гречки рекомендовано использовать людям при сколиозе и остеохондрозе и других хронических заболеваниях.
Проблемы со сном, не можете уснуть, Вас мучают бессонница, головные боли или боли в спине? Ортопедические подушки для сна - подушки из гречишной лузги (гречишной шелухи) избавят вас от недугов и обеспечат здоровый сон, вернут вам силу, энергию и радость жизни. В отличие от большинства традиционных подушек, подушка из лузги не пружинит и создаёт наилучшую поддержку для тела человека
Подушки для отдыха
Кроме спальных подушек, представляем Вам ортопедические декоративные подушки из гречневой лузги. Подушки на стул помогают при заболеваниях позвоночника, ревматизме, радикулите, геморрое, нефритах. Подушка-валик прекрасно подойдет, чтобы снять усталость позвоночника и поясницы. Подушки для отдыха можно использовать для отдыха дома, на работе, на даче, в автомобиле
Подушка для шеи
Подушка для шеи из лузги гречихи предназначена для комфортных путешествий и отдыха. Подушка подпирает голову, тем самым позволяет расслабится мышцам
Почему гречневая лузга?
Главный эффект получаемый при использовании подушки с гречневой шелухой - это точечный массаж, который очень благотворно действует на организм. Лузга гречихи хорошо пропускает воздух, отличается высокой прочностью и повторяет контуры тела. Подушки из шелухи гречки рекомендовано использовать людям при сколиозе и остеохондрозе и других хронических заболеваниях.
Метки: подушки, сон, гречиха, лузга гречихи
В этой группе, возможно, есть записи, доступные только её участникам.
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
