Все игры
Обсуждения
Сортировать: по обновлениям | по дате | по рейтингу Отображать записи: Полный текст | Заголовки

Художник: Ефошкин Сергей Николаевич

СООБЩЕСТВО "УСТРЕМЛЕНИЕ"
Регистрация: http://my.mail.ru/community...
На "ММ": https://my.mail.ru/communit...
На "ФБ": https://www.facebook.com/gr...
На "ВК": https://vk.com/spiritualasp...
На "ОК": https://ok.ru/group/5520176...



Сергей Николаевич Ефошкин – талантливый художник-живописец, ученик народного художника СССР Ильи Глазунова, яркий представитель современной историко-жанровой школы, лауреат премии МВД России в области литературы и искусства, член Союза художников России и Международной ассоциации изобразительных искусств АИАП ЮНЕСКО.

Родился 7 сентября 1960 г. в Москве. Рисовать начал рано – как и все дети, изображал то, что нравилось, срисовывал из книжек, фантазировал. Однако это ещё не было серьезным устремлением. И хотя в семье всегда царил дух творчества, дух искусства, больше всего Сереже хотелось стать военным, офицером, учиться в Суворовском училище. Но до возраста, с которого принимали в училище, он пока «не добирал», и по совету отца, в своё время закончившего Строгановский институт, в 1972 г. поступил в Московскую среднюю художественную школу при Московском государственном художественном институте (МГХИ) им. В. И. Сурикова.

Годы учёбы пролетели быстро, насыщенно, интересно. Надо было определять дальнейший путь. Теперь юный художник уже мечтал посвятить свою жизнь рисованию и живописи. Решил поступать в «Строгановку». Не получилось: его неожиданно и совершенно безосновательно обвинили в том, что представленные в госкомиссию работы выполнены не им, и не допустили к вступительным экзаменам. Это был трудный для него период, но неудача не сломила его.

Отслужив в армии, Сергей какое-то время работал оформителем в разных учреждениях. И постоянно искал свою «тропинку» в большое искусство. В 1982 г. поступил наконец в Суриковский институт, получив высшие баллы на экзаменах, и был записан в «Мастерскую портрета» И. С. Глазунова. После окончания института преподавал и возглавлял кафедру рисунка, живописи и композиции в только что открывшейся Российской академии живописи, ваяния и зодчества. С 1992 г. на протяжении ряда лет трудился в Студии художников им. В. В. Верещагина МВД РФ и в МГХИ им. Сурикова. Писал картины, расписывал храмы, оформлял книги. В 2007 г. в издательстве «Троица» вышел прекрасный альбом «Пред Тобою», включающий множество картин и графических работ этого замечательного художника.

В его полотнах – вся история России. Верный традициям реалистической живописи, Сергей Николаевич Ефошкин создаёт свои произведения с высочайшим профессиональным мастерством и тонким вкусом, без спешки, без суеты, работает честно и искренне. Творчество его – доброе, теплое, светлое. Как-то раз посетительница одной из выставок Сергея Николаевича воскликнула: «Такая красота, благодать здесь, что просто хочется молиться!». Может быть, эта оценка и есть самая большая награда для художника, чьи картины не оставляют равнодушным никого, даже самого неподготовленного зрителя…
Источник: http://www.planeta-l.ru/efo...


Галерея:
https://artnow.ru/hudozhnik...

Мини-Галерея:
https://danilovmaster.ru/re...

Мини-Галерея:
https://newsland.com/commun...

Краткая биография:
Советский и российский художник-живописец Ефошкин Сергей Николаевич родился 7 сентября 1960 года в Москве.
В 1978 году окончил Московскую среднюю художественную школу при МГХИ имени В.И.Сурикова Академии художеств СССР.
С 1984 года постоянный участник коллективных и персональных художественных выставок в России и за рубежом.
В 1988 году окончил Московский Государственный Художественный институт имени В.И.Сурикова Академии Художеств СССР. Факультет живописи (мастерская портрета).
В 1988-1991 годах - преподаватель, заведующий кафедрой живописи рисунка и композиции Российской Академии живописи, ваяния и зодчества.
В 1992-2002 годах - художник Студии профессиональных художников имени В.В.Верещагина.
В 2001-2002 годах - проректор по учебной и воспитательной работе МГХИ имени В.И.Сурикова Российской Академии художеств. Член Союза Художников России и Международный ассоциации Изобразительных искусств АИАП ЮНЕСКО.

Живописные работы Ефошкина Сергея Николаевича находятся в правительственных представительствах Российской Федерации, а также в частных собраниях российских и зарубежных коллекционеров.

По поводу покупки и заказа картин писать художнику на почтовый ящик:
efoshkin60@gmail.com

Метки: Художник, Ефошкин Сергей Николаевич

ГрЕв КаФи: Тандем Солнечного Творчества!

СООБЩЕСТВО "УСТРЕМЛЕНИЕ"
Регистрация: http://my.mail.ru/community...
На "ММ": https://my.mail.ru/communit...
На "ФБ": https://www.facebook.com/gr...
На "ВК": https://vk.com/spiritualasp...
На "ОК": https://ok.ru/group/5520176...

Семейная чета художников, пишущих свои картины в Рериховском ключе, являет собой пример светлого духовного, творческого и материального проявления. Лица этих индивидуальностей, светятся теплом их душ, а работы обладают очень положительной энергетикой и выполнены в солнечных красках. Впрочем, не буду много описывать, пусть каждый сам почувствует вышеописанное, при просмотре подобранных видео-материалов и скринах некоторых картин, собранных мной в данной публикации:

Метки: ГрЕв КаФи, ГрЕвКаФи, Художество, Живопись, Космизм

Инстаграм-Дизайнер

СООБЩЕСТВО "ЕДИНСТВО ДУХА-ДУШИ-ТЕЛА"
Регистрация: http://my.mail.ru/community...
На "ММ": https://my.mail.ru/communit...
На "ФБ": https://www.facebook.com/gr...
На "ВК": https://vk.com/spiritualasp...
На "ОК": https://ok.ru/group/5520176...
На "ЯZ": https://zen.yandex.ru/id/5a...
Канал "СД": https://zen.yandex.ru/id/5a...


егодня на сайте мы опубликовали интервью с интересным человеком. У нас в гостях Анастасия Пушкарь – практикующий дизайнер, предприниматель, основательница Школы дизайна N1 в Инстаграм.

В интервью Анастасия делится историей своей жизни, объясняет причину, по которой профессия инста-дизайнер активно развивается, рассказывает почему для продающих аккаунтов недостаточно иметь в профиле просто красивые фотографии и кому, в принципе, под силу освоить профессию инста-дизайнер?

щий дизайнер) Каждый день с огромным удовольствием к своему делу, я создаю дизайн более 16 лет. Сначала это был дизайн для газет, верстка, потом полиграфия, web и вот сейчас инста-дизайн.

Особенность заключается в том, что я создаю профессиональный дизайн и адаптирую его для работы в мобильных приложениях. Т.е. абсолютно любой мой клиент, который даже не знает как пишется слово Фотошоп, может преобразить свой аккаунт.

Принципам инста-дизайна я обучаю как новичков, которые сами начинают создавать инста-дизайны для себя или других, так и профессиональных дизайнеров, которым нужно только изучить специфику и понять какие возможности для дизайна предлагает Инстаграм.

Живу я сейчас в Германии, в Дюссельдорфе, активно развиваю свою Школу дизайна N1 в Инстаграм, веду онлайн-курс «Стильный Инстаграм», клуб для инста-дизайнеров, активно выступаю на конференциях и конечно же создаю такие инста-профили, которые подрывают представление о инстаграме, но главное увеличивают продажи моих клиентов. Именно упаковка и удобство чаще всего решают проблему с потоком заказов.

Насколько я знаю, ты окончила художественную школу, работала главным дизайнером в типографии и печатном журнале.

Да, я заканчивала художественную школу, но не продолжила рисовать руками, а перешла в электронный дизайн. Школа мне пригодилась в плане креатива и понимания общей эстетики. Опыт работы главным дизайнером в типографии добавил технические знания, которые пригодились и в Web-дизайне. Также помогло то, что я работала в креативном агентстве с крупными брендами Danone, VW, Glаmour. Когда понимаешь уровень стандартов крупных игроков, с малым и средним бизнесом работать легко).
Читать далее с источника публикации...

Напоминаем, что есть возможность научиться важному инструменту для дизайна и новых видов заработка - Фотошопу:
Публикация о курсах Фотошоп...

Метки: Инста, Дизайн, Инстаграм, Дизайнер

Всем устремлённым работать по любимому профилю!

СООБЩЕСТВО "ЕДИНСТВО ДУХА-ДУШИ-ТЕЛА"
Регистрация: http://my.mail.ru/community...
На "ММ": https://my.mail.ru/communit...
На "ФБ": https://www.facebook.com/gr...
На "ВК": https://vk.com/spiritualasp...
На "ОК": https://ok.ru/group/5520176...
На "ЯZ": https://zen.yandex.ru/id/5a...
Канал "СД": https://zen.yandex.ru/id/5a...


По моему опыту, когда даёшь важную информацию бесплатно, люди её не ценят. Я давал много ссылок на важные уроки и ресурсы. Предлагал свою дружескую помощь в освоении. Но опрашивая читателей и знакомых, увидел, что мало кто продолжает развиваться. Ведь никакого труда и усилий не было вложено с их стороны, чтобы добиться первых успехов.

Я сам перепробовал всё, что может помочь зарабатывать в интернете без обмана и "пирамид", так, что бы дать людям ШАНС. Но воз и ныне там,- многие начали регистрацию на фриланс-площадках, и всё.. далее не двигаются.

Знаю, что многие сидят без работы, или работают где попало. Странные ведь люди, верно? Когда даёшь готовое решение, лишь стоит только начать делать усилия - то многие ленятся, боятся или отвлекаются. А сами перебиваются на нелюбимой работе и делают много ненужных действий (к примеру поиск "нормальной" работы, или траты по времени и деньгам, чтобы добраться на транспорте до существующей).

Уже и сам начал зарабатывать фрилансом, узнал КАК и ГДЕ, готовился много лет самостоятельно, урывками, работе с Фотошопом. Теперь делюсь, но в ответ тишина. Так в чём причина бедности и отсутствия любимой работы? Ведь много людей — творческих, способных, грамотных. Конечно, причина ВНУТРИ. Когда НАЧИНАТЬ, решать каждому.

Многие пишут, что мол нет навыков работы. Но сами бесплатно не выискивают курсы в интернете. Согласен, что информация в ютубе и других местах, не целостная. Но есть возможность скопить немного денег, и приобрести полноценный курс по любимому направлению. Уж оплаченные знания точно будут цениться, и на основании выученного, можно начать зарабатывать. Где зарабатывать, я пишу в каждом комментарии к публикациям. Например:
https://my.mail.ru/communit...

Осталось дело за приобретением курса и учёбой. Буду выкладывать ссылки на разные курсы, с помощью которых можно изучить разные графические редакторы или специальности. Сегодня представляю курс "Фотошоп с нуля в видео-формате!" Следуйте по ссылке внизу. Увидите подробно описанные преимущества, описания уроков и прочую полезную информацию. Запаситесь терпением, и двигайте ползунок страницы вниз (или стрелку клавиатуры вниз), чтобы внимательно всё прочитать.

Внизу есть возможность, приобрести курс по приемлемой цене от производителя. По своему опыту, фотошоп и другие программы можно начинать осваивать с нуля, в любом возрасте. Главное иметь грамотный курс. Со своей стороны я помогу устремлённым освоиться на биржах фриланса. Учитесь быстрей и приходите работать своим творчеством. Работы тут много, важна лишь полная погруженность в эту сферу креатива и приятно оплачиваемого труда. Двери открыты, и вот, по ссылке, первая из них (для учёбы) :
https://w.cscore.ru/solnavi...

А по этой ссылке можно подобрать для себя курсы по другим специальностям:
https://w.cscore.ru/s/40057

ПУТЬ ЕСТЬ, ОСТАЛОСЬ ТОЛЬКО РАБОТАТЬ!

Метки: Фриланс, Фотошоп, Работа

Новая система связи Wow App, вместо Skype!


Появилась новая система связи, которая намного качественней по связи, чем Скайп. Более того, она разработана светлыми людьми, которые спонсируют своих пользователей. Конечно, это маленькие деньги, но это лучше, чем ничего (если сравнивать с другими месседжерами). Ну и самое важное, находясь в этой системе, мы всегда делаем благое дело,- система отчисляет процент от наших подарков на благотворительность. Мы можем сами выбрать в настройках, те фонды, куда будут капать наши копейки. То есть, мы делаем благое дело и чуть осветляем свою карму, причём ничего не теряя, так как отчисления с подарочных бонусов за пользование системой. Очень оригинальное решение разработчиков, которые сделали своих пользователей, чуть солнечнее!

Всем, кто устремлён быть на быстрой связи, при необходимости задавать вопросы или просьбы о помощи, а также все, кто по фрилансу будет сотрудничать или задавать вопросы,- Перейдите по ссылке:
https://www.wowapp.com/w/so...

Подтвердите, что устремлены ПРИСОЕДИНИТЬСЯ, кликнув по жёлтой кнопке
"Присоединяйтесь к Sol на WowApp" (см. изображение выше).
Система предложит зарегистрироваться. Введите в предлагаемые поля:
- Адрес электронной почты (ваш e-mail)
- Имя пользователя (это ваш ник латинскими, рекомендую покороче делать)
- Создайте пароль (пароль придумайте запоминающийся)
- Введите пароль повторно (наберите тот же пароль ещё раз)
- Введите текст в поле, расположенный выше (с картинки-капчи перепишите код)
- Теперь нажмите кнопку жёлтую внизу "Создать учётную запись".

Вкладка "АККАУНТ"- под\вкладка "ДАННЫЕ ПРОФИЛЯ": https://www.wowapp.com/acco...
Вот тут надо включить кнопку на "Разрешить всем присоединяться к вашей сети", чтоб стала зелёной и нажать СОХРАНИТЬ (теперь, все, кто по вашей ссылке пройдёт - добавятся в ваши друзья этого месседжера сразу). Там же, стоит и подредактировать личные данные. Сначала все данные свои отредактируйте, а потом, уже копируйте свою ссылку (она выделена красным) на этой страничке и раздавайте друзьям.

Перейдите на красную вкладку в шапке "ДОХОД". Внизу четыре чёрные кнопки, для загрузки и установки приложения WowApp:

- AppStore (Apple смартфоны)
https://itunes.apple.com/us...
- Google Play (для всех андроид-мобильных устройств, т.е. обычных мобилок)
https://play.google.com/sto...
- PC (ПК - персональный компьютер под Windows ОС, т.е. обычный комп)
https://www.wowapp.com/down...
- Mac (Макинтош-компьютеры с эмблемой "полуоткусанного яблока" Apple:)

Кликайте на то, что вам нужно и загрузите установочный файл для компов, или устанавливайте приложение на мобильник.После того, как установите и запустите приложение, пройдитесь по всем кнопкам на сайте и в самом приложении, чтобы ознакомиться с интерфейсом.Перед выходом с сайта, не забывайте нажать в "АККАУНТ" на "ВЫХОД".

Сохраните себе эту ссылку, чтобы потом заходить на свой профиль:
https://www.wowapp.com/acco...

С самого WowApp приложения установленного на компьютере, можно сразу перейти на свою страницу в инете,- нажав в шапке на "WowApp", и выбрав "Сайт".

Все видео\аудио звонки и переписки внутри приложения WowApp - бесплатны, и Вы будете получать за них деньги (учредители делятся до 80% средств от рекламы на поощрение пользователей побольше использовать это приложение). То же самое, касается и покупок в инет-магазинах (тут особенно большой кэшбэк-возврат), пополнения коммунальных и других платежей, игры (если вы ещё на том уровне, что любите убивать время драгоценной жизни на игрушки, то хоть получайте за это деньги), и т.д. То есть всегда, какой-то процент будет идти Вам на счёт от вашей деятельности в системе WowApp.

Если останутся вопросы после всего вышеописанного, то можно перейти на сайт одного моего знакомого:
https://messenger-wowapp.bl...

Там подробно описывается система, например тарифы на звонки по странам на обычные телефоны:
https://messenger-wowapp.bl...

С того сайта, все кнопки зарегистрироваться, идут через его реферальную ссылку. Если же Вы не хотите этого, но устремлены поспрошать компетентного в системе человека, то найдите его в WowApp поиске (через своё приложение), по логину:
kesha_kovrov

Зовут человека Алексей Ковров и он охотно отвечает на вопросы. Кстати, рекомендую зарабатываемые средства тратить на звонки по другим городам и странам (на некоторые страны звонки по пол цента\мин). Вывод денег с WowApp, как и везде с комиссией, по сему эти малые накопления тратить ещё и на комиссию не рентабельно, а прозванивать - самое то (но это моё мнение, поступайте конечно, как считаете нужным). Любой контакт (включая меня), можно всегда удалить, или добавить. Есть внутренний поисковик,- возможно кто-либо захочет попрактиковаться в иностранном языке и найдёт друзей с разных стран.

Сам я давно удалил все месседжеры, включая агент-mail.ru, так как доход они не приносят, а оперативную память на компе занимают. В некоторых, стала донимать реклама. Что понравилось в WowApp - на компьютерной версии рекламы почти нет, (на моб.версии есть, но я использую версию на ПК), а связь очень высокого качества, даже при слабом компе или низком интернет-трафике. Ниже, приводятся видео-ролики о этой системе благотворительности и связи:






Всем устремлённым работать духовно, творчески и во фрилансе, до связи на WowApp! Регистрируйтесь:
https://www.wowapp.com/w/so...

Метки: WowApp, Skype, месседжер, меседжер, мэседжер, sms

Духовный торрент-трекер АУДИО-ВЕДА.

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...


Вы уже слышали про быстрый обмен файлами через торрент, может быть даже давно пользуетесь торрентами чтобы скачивать в интернете любимые фильмы или музыку. А теперь хорошая новость: на сайте АудиВеда начал работать торрент трекер, раздающий лекции. Всё доступно по настоящему в один клик и без регистрации.
https://audioveda.ru/torrent

Если Вы новичок в торрентах - прочтите:
Для того чтобы начать пользоваться данным преимуществом - установите на компьютер специальную программу BitTorrent или подобный торрент-клиент.
http://www.bittorrent.com/l...
Это официальная бесплатная программа для обмена файлами между компьютерами созданная в 2004-м году программистом Брэмом Коэном. Особенность в том что чем больше файлы скачиваются и чем больше людей обладают ими, тем выше скорость скачивания у новичков. Так как файлы к вам поступают не из одного источника, а с многочисленных компьютеров наших друзей. Поэтому — качайте всё, что вам нравится без ограничений и регистрации, а если у вас дома безлимитный интернет — оставайтесь на раздаче на радость других пользователей!
Источник: "Аудио-Веда".

От Солнечного:
С моего облака, доступна ссылка на скачивание простой и чистой версии клиента (не обновляйте программу в настройках, так как версия самая лучшая):
https://cloud.mail.ru/publi...

Метки: Торент, Трекер, Аудио, Аудио-Веда, Веды, Веда, Скачать

Фриланс: Общие определения и суть.

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...


В День Космонавтики, в устремлении к новым высотам и возможностям развития и реализации, мы запускаем новый проект посвящённый Фрилансу! Это не только информационное повествование для развития кругозора. Это и реальная практика,- мы с устремлёнными участниками солнечных групп, будем сами делать первые шаги и освещать их в этой группе. Этот проект, созревал не один год, как альтернативная возможность заниматься любимым делом и получать вознаграждение. Это возможность духовным индивидуальностям, творческим людям, лицам имеющим психологические проблемы в открытой соц.среде, домохозяйкам, домоседам, пожилым или ограниченным физически лицам, как и тем, кто пошёл не по своему призванию в профессиональной сфере - иметь возможность зарабатывать не выходя из дома, в комфортных условиях и относительной свободе выбора и действий. Работать так и тогда, когда есть устремление, а не по обязанности и с множеством начальников над головой. Это путь творчества и креатива, раскрытия своих тонких проявлений в достаточно благоприятных условиях. Участникам наших групп, не надо будет следовать вслепую, подвергать себя рискам, выискивать нужную информацию в инете,- это будем делать мы - администрация группы, и делиться опытом с вами, раздавать проверенные реферальные ссылки и отвечать на возникающие вопросы. В этот день, когда-то, первый человек вылетел в космос, в этот день и мы, устремляемся в совершенно незнакомую сферу деятельности, как и в далёком 1961-м году, не зная, чем и как всё окончится. Приступаем! Итак, разберёмся с общими определениями и понятиями.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...  ]

Метки: Фриланс

Почему компьютер отключается или Как его чистить?

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...


Мало кто из обывателей догадывается, что персональному компьютеру (в дальнейшем - ПК), тоже требуется уход. Мы моем руки, посуду, убираем пыль в комнате, но в отношении ПК, это зачастую не распространяется.. а зря. Речь не пойдёт о внутренних чистках,- мы в группе достаточно написали об этом. На этот раз поговорим об элементарном, обычном удалении пыли внутри системного блока. Зачем? Когда ПК начнёт показывать синий экран "смерти", или всё чаще отключаться - поймёте. Но если не желаете доводить до такого состояния - любите свою технику и чистите её, тоже с любовью - это даст свои плоды. Сначала немного эзотерики, если ещё кто не заметил, то техника с платами и чипами, тоже "чувствует" негативную энергию, как и тесто на хлеб, которое у нерадивой хозяйки не всходит. Чуда тут нет,- есть простой принцип - негатив, даже невысказанный, представляет собой отрицательно заряженное поле генерирующее разрушительные волны (если направлены на кого-то, то флюиды) чёрной энергии. Чуть отвлекусь, и упомяну факты, когда лже-духовные учителя, наподобие Ошо, рекомендовали работать с энергиями земли, визуализируя чёрные энергии проходящие через тело. Наивные ученики, привлечённые духовным фаст-фудом лже-учений, где особо не нужно работать над собой, а в основном бездельничать и предаваться удовольствиям - удивлялись, почему некоторые из них тяжело заболели, а кто-то и умер (знаю двух таких.. уже бывших близких знакомых). Так вот, возвращаясь к теме компьютеров и чувствительной техники - она также разрушаема из-за её сенситивных элементов. Устремлены к исправно и долго служащей аппаратуре? - Вырабатываем привычку находиться рядом с ней в нейтральном или позитивном состоянии. Любые вспышки гасим осознанием предстоящего ремонта - низшее эго человека слишком меркантильно, чтобы игнорировать такой факт и продолжать "играть бурю в стакане".

Теперь, коснёмся того, что стоит раз в несколько месяцев делать физически: Откручиваем боковую панель корпуса (или снимаем две боковые части, лучше - полностью корпус) системного блока. Перед нами предстанет приблизительно такой вид, как на иллюстрации. Подготавливаем пылесос, и устанавливаем его и системный блок в удобное положение. С пылесоса, снять все насадки, так чтобы пластиковым раструбом (а не железной трубой) было удобно засасывать пыль. Чистой кисточкой (можно малярной, а можно большой художественной, с жёсткой щетиной) пройдись по всему компу и платам внутри, всасывая пыль раструбом пылесоса. Для защиты от ударов по платам, обхватываем большим и указательным пальцами "кольцом" раструб, а остальные выставлены в сторону техники для сепарации. Расположить пылесос так, чтобы поток воздуха уходил в открытую дверь или окно. Конечно, комната предварительно уже убрана и лишней пыли в воздухе не будет. Прошлись сначала по всем поверхностям, одной рукой стряхивая пыль кисточкой, а другой направляя раструб пылесоса на её вытяжку. Обращаем внимание каждому кулеру (вентилятору),- лопасти вычистить максимально. Теперь уделим внимание самому важному - процессору и теплоотводу рядом (см.рис.). Все пластины тщательно обрабатываем кисточкой. Обычно, доступ к процессору загораживает теплоотвод из сверх-проводимого сплава, а возможно с комбинированным кулером закреплённые зажимом, наподобие откидного гака,- их важно снять запомнив как всё было в первоначальном состоянии. Сомневаетесь - сфотографируйте. Под теплоотводом находится процессор. Всё аккуратно вычищаем кистью. Пыль тут, а особенно её ватный слой, как у нерадивых пользователей - способствует перегреву процессора и авто-остановке системы, дабы он не сгорел. По сему, не стоит бить по корпусу, когда слышны шумы внутри системного блока или ПК не запускается,- это лишь частично собьёт часть пыли, и возможно повредит некоторые элементы. Отсоединив блок теплоотвода от процессора, увидим меж ними термопасту (белого цвета, наподобие засохшей зубной) - её не трогать! Потом, после чистки, всё аккауратно установить на прежнее место. При съёмке и установке теплоотвода, потребуется некоторое усилие, но без фанатизма,- если правильно снимаем, то оно минимальное. Влага не должна попадать внутрь системного блока, и особенно на микросхемы. Домохозяйки, не обрабатывайте платы влажной губкой! Можно только очень тщательно выжатой чистой губкой, пройтись по корпусу внутри.

Вокруг системного блока, раз в несколько суток удаляем грязь и пыль, а его расположение - максимально от открываемых форточек или вентиляций, дабы не заносить пыль. Если ПК всё равно не запускается - сдаём в ремонт.
= Солнечный =
Зеркало публикации: https://my.mail.ru/communit...

Метки: Чистка ПК, ПК, Комп, Убрать пыль, Чистим компьютер, Уход за компом, Синий экран

Растительные масла и их классификация.

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: https://my.mail.ru/communit...
Внутренние публикации: https://my.mail.ru/communit...

Растительные масла (растительные жиры) — продукты, извлекаемые из растительного сырья и состоящие из триглицеридов жирных кислот и сопутствующих им веществ (фосфолипиды, свободные жирные кислоты, воски, стеролы, вещества, придающие окраску и др.).

Сырьём для получения растительных масел служат:
- Семена масличных растений (подсолнечник, соя, рапс, хлопчатник, лён, кунжут, расторопша, чёрный тмин, горчица, мак, конопля);
- Плоды масличных растений (пальмы, оливки);
- Маслосодержащие отходы переработки растительного сырья (зародыши пшеницы, кукурузы, риса, плодовые косточки вишни, винограда, абрикоса, семена арбуза, семена дыни, томатов, тыквы, пихта, облепиха);
- Орехи (макадамия, пекан, кедр, бразильский, грецкий, фисташка, кокос, фундук, миндаль)

КЛАССИФИКАЦИЯ РАСТИТЕЛЬНЫХ МАСЕЛ:

По происхождению:
- масла из семян;
- из мякоти плодов.

По консистенции:
- твёрдые (пальмовое, масло какао, кокосовое, пальмоядровое);
- жидкие (подсолнечное, соевое, рапсовое, льняное, оливковое).
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...  ]

Метки: Растительное масло, Масла, Жиры, Растительные

10 ошибок при ретуши портретов!

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: https://my.mail.ru/communit...
Внутренние публикации: https://my.mail.ru/communit...

Портретная съемка - одно из популярнейших направлений фотографии. К нему относятся бьюти, обычные портреты, психологические, возрастные портреты и т.д. Ретушью портретов занимались, наверное, с тех самых пор, как начали фотографировать людей, то есть, примерно со второй половины 19 века. Сейчас, конечно, все намного проще. То, на что раньше тратились долгие часы времени, делается в графическом редакторе за несколько минут. Но, многие допускают одни и те же ошибки при ретуши. Например, полностью убирают все блики с кожи.

В этой небольшой статье будут рассмотрены основные ошибки, которые допускают новички (да и не только) при ретуши портретов. Некоторые примеры сознательно утрированы и гротескны, для большей наглядности. Работы взяты из общедоступных источников, в частности с форума сайта Photoshop-master.ru

РАЗМЫТИЕ ВМЕСТО РЕТУШИ
Одна из самых распространенных ошибок – прямое использование фильтров размытия (Размытие по Гауссу, Размытие по поверхности, Медиана), и, как следствие, полное уничтожение какой-либо текстуры кожи.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ...  ]
Источник: photo-monster.ru Автор: Евгений Карташов

Метки: Ретушь, Фото, Редакция, Портрет, Фотошоп

Новости Инет-Безопасности: Браузерный майнинг.

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: https://my.mail.ru/communit...
Внутренние публикации: https://my.mail.ru/communit...

Браузерный майнинг – это процесс добычи криптовалюты с помощью специальной программы (майнера), внедренной в сайт. Пользователи, открывая сайт, запускают майнер, который начинает добывать криптовалюты, задействуя мощности компьютеров посетителей веб-ресурсов. Не так давно мы сообщали о случаях внедрения майнеров на таких сайтах, как The Pirate Bay и Showtime. С помощью экспертов мы попытались разобраться в том, является ли браузерный майнинг законным и как ему могут противостоять пользователи.


Браузерный майнинг – это новая тенденция? Или администрации сайтов уже занимались этим ранее?

Владимир Фоменко, руководитель хостинг-компании King Servers:
«Скорее это продолжение распространенных ранее вредоносных программ, которые встраивались в установочные файлы на многих сомнительных ресурсах. Сейчас на фоне ажиотажа с криптовалютами недобросовестные веб-мастера ищут новые способы заработать на пользователях своих ресурсов. Ни один веб-мастер, который уважительно относится к своим пользователям, не станет добавлять подобный функционал без предупреждения на свой сайт, так как это значительно повлияет на его репутацию, и он может просто потерять тех людей, которые заходили на его ресурс. В случае же, если веб-мастер хочет использовать подобный инструмент вместо рекламы, то будет честным по отношению к посетителям уведомить о наличии подобного функционала и запросить согласие на запуск. Возможно, это станет лучшим и менее навязчивым способом получить средства на поддержание сайта без размещения навязчивой рекламы».
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...  ]
От Солнечного:
Как отключить JavaScript на вашем браузере?
Читайте тут (рекомендую сохранить закладку):

https://yandex.ru/support/c...

Метки: Криптовалюта, Биткойн, Инет, Безопасность, Взлом, Хакеры

ФУНКЦИИ БЕЛКОВ в ОРГАНИЗМЕ ЧЕЛОВЕКА.

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: https://my.mail.ru/communit...
Внутренние публикации: https://my.mail.ru/communit...

Что мы знаем о белках, которые ежедневно употребляем вместе с пищей? Большинство людей знакомы с ними, как с материалом для строительства мышц. Но это не самая главная их задача. Для чего ещё нам нужен белок и почему мы в нём так сильно нуждаемся? Давайте рассмотрим все функции белков в организме человека, а также их важность в нашем питании. Являясь основной составляющей всех клеток и органических тканей, белки играют чрезвычайно важную роль в бесперебойном функционировании организма. Они активно участвуют в абсолютно всех жизненно важных процессах. Даже наше мышление напрямую связано с этим высокомолекулярным органическим веществом. Я не говорю уже о метаболизме, сократимости, способности к росту, раздражимости и размножению. Все эти процессы невыполнимы без присутствия белков. Белки связывают воду и тем самым образуют в организме плотные, характерные для человеческого тела, коллоидные структуры. Известный немецкий философ Фридрих Энгельс говорил, что жизнь является способом существования белков, которые постоянно взаимодействуют с окружающей средой посредством непрерывного обмена веществ, и как только этот обмен прекращается, белок разлагается — заканчивается и сама жизнь.

Функции белков и виды аминокислот:
Новые клетки не могут родиться без участия белка. Его основная задача — строительство. Он — строитель молодых клеток, без которых невозможно развитие растущего организма. Когда этот организм перестаёт расти и достигает зрелого возраста, клетки, которые свой срок уже отжили, нуждаются в регенерации, проходящей только при участии белка. Для этого процесса его количество должно быть пропорционально изнашиваемости тканей. Поэтому людям, ведущим спортивную жизнь, связанную с мышечными нагрузками, необходимо употреблять больше белка. Чем выше нагрузка на мышцы, тем больше их организм нуждается в регенерации и, соответственно, в белковой пище.

Роль специфических белков:
В организме важно поддерживать постоянный баланс специфических белков. Из них состоят гормоны, разные антитела, ферменты и многие другие образования, принимающие непосредственное участие в важнейших для нормальной жизнедеятельности биохимических процессах. Функции, которые выполняют эти белки, являются очень тонкими и сложными. Нам важно систематически поддерживать их количество и состав в организме.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...  ]

Метки: Белки, протеин, ЗОЖ, Питание

Творческий интернет арт-сервис.

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: https://my.mail.ru/communit...
Внутренние публикации: https://my.mail.ru/communit...


Предоставляю Вашему вниманию оригинальный и креативный арт-сервис по изменению изображений на любой выбранный стиль. Для этого стоит загрузить сначала свою фото над которой хотите произвести творческую метаморфозу. Затем выбрать из имеющихся стилей понравившийся, или загрузить своё изображение с которого система возьмёт стиль и перенесёт на основное фото.

Пример работы сервиса показан выше (из двух объединённых нижних фото, система с помощью спец. алгоритма создала новое изображение). Обработка фото в порядке очереди, займёт более суток. Можно ускорить за 2 евро процесс до 15 минут. Чтобы использовать сервис, перейдите по ссылке воспользовавшись подсказкой ниже:

https://deepart.io/hire/

= Солнечный =

Метки: Фото Арт, инет сервисы, deepart.io

Марва Оганян - Золотые рецепты натуропатии. Часть 1

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: https://my.mail.ru/communit...
Внутренние публикации: https://my.mail.ru/communit...

Введение
Чем мы болеем, как мы лечимся?
Лучшие рецепты натуропатии
Умение болеть
Как не заболеть гипертонической болезнью?
Опять дисбактериоз?
Дифтерия: прививка или болезнь?
«Букет болезней»
Болезни печени
Щитовидная железа – почему она болеет?
Аллергия пищевая и непищевая
Астма: причины – разные, воздействие – одинаковое
Астма у детей
Красные фрукты и жёлтые помидоры
Помидор – целитель
Как не умереть от гриппа. Умная профилактика
Что такое псориаз?
Ожирение и гипертония. Бомба замедленного действия
Ожирение и диабет: реальное лечение
Поджелудочная железа – ключ жизни
Сколиоз – заболевание серьёзное
Берегите почки смолоду!
Хроническая почечная недостаточность
Гайморит, синусит
Берегите глаза (глаукома)
Стенокардия
Инфаркт миокарда. Как отвести беду?
Язва желудка и двенадцатиперстной кишки
Мастопатия, миома
Острый лейкоз – что это такое?
Ревматизм
Опухоль
Климактерический синдром
Импотенция
Здоровье детей
Женское бесплодие
Как родить ребёнка, который никогда не будет болеть!
Питание беременной женщины
Надо спасать до рождения!
Ребёнок плачет, беспокоится, не спит ночью...
Детский церебральный паралич – почему он возникает?

Введение:
Мы попытаемся дать основные сведения и понятия о том, что такое здоровье и болезнь, в чём кроются причины самых различных болезней, и как можно их предотвратить, ликвидировав эти причины. «Наше здоровье – в наших руках» – это так на самом деле. Важно уметь быть здоровым и не зависеть от врачей, лекарств, аптек. В настоящее время в условиях рынка и платных услуг усиленно насаждается противоположное мнение – на вагонах троллейбусов жители города читают по нескольку раз в день надпись: «Ваше здоровье – в наших руках». Что выгоднее и лучше – знать о самих себе и уметь исправить нарушенное равновесие организма или зависеть от тех, кто знает или делает вид, что знает, – можем судить сами. Естественное лечение, или натуропатия, рассматривает человека как неотделимую часть природы и ясно показывает, что наша болезнь возникает только от нарушения законов природы и здоровье может восстановиться при соблюдении этих законов. А законы природы вовсе не предусматривают питьё лекарств. Естественное лечение, или, ещё лучше, – сохранение здоровья с самого рождения и даже до рождения, предполагает использование человеком для сохранения и исправления своего здоровья только природных факторов и сил самого организма.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...  ]
= Марва Оганян, книга "Золотые рецепты Натуропатии" =

Александра Давид-Ноэль: "Мистики Тибета" (глава из книги).

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: https://my.mail.ru/communit...
Внутренние публикации: https://my.mail.ru/communit...

Прожить зиму в пещере, часто на высоте от 4000 до 5000 метров, в лёгком платье или совсем без платья и не замерзнуть не так-то просто. Однако многим тибетским отшельникам это удаётся. Их выносливость объясняется умением стимулировать внутреннее тепло, именуемое "тумо". Слово "тумо" означает тепло, но не употребляется в повседневной речи для обозначения обыкновенного понятия тепла. Это - технический термин мистической терминологии. Действие обозначаемого им внутреннего тепла не ограничивается только согреванием тела аскета, умеющего развить это тепло. Адепты тибетских тайных учений знают несколько разновидностей "тумо". Тумо экзотерическое, возникающее во время некоторых видов экстаза стихийно, постепенно окутывает мистика "сладостным теплом покровов богов". Эта разновидность "тумо" обеспечивает отшельнику нормальное самочувствие на снежных вершинах. "Тумо" мистическое имеет очень отдаленное отношение к понятию тепла, так как, судя по описанию, оно позволяет посвящённому вкусить "райское блаженство" еще в этом мире. Слово "тумо" в тайном учении означает легкое пламя. Это пламя согревает летучий первородный флюид и заставляет скрытую в нем энергию подниматься по нитеобразным протокам "тса"* (*Вена, артерия, нерв, канал. - Прим. авт.) до макушки, заменяя плотское удовольствие наслаждениями умственного и духовного порядка. Суеверия и своеобразные понятия о физиологии породили удивительные легенды на эту тему. Беру на себя смелость пересказать содержание одной из них.
ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...  ]
Доп.материал по теме: http://russianyogafederatio...

Дополнения Солнечного...  ]

Метки: Александра Давид-Ноэль, Мистики Тибета, Как согреться, Практики

КАК ОБОЙТИ БЛОКИРОВКУ САЙТОВ и СОЦ.СЕТЕЙ в ИНТЕРНЕТЕ?

Блог-Дневник Солнечного:
https://my.mail.ru/communit...


Из сообщения Администрации Mail.Ru:
К сожалению, по указу Президента Украины, Почта Mail.Ru и другие сервисы компании на территории Украины заблокированы. Указ, читать тут:
http://www.president.gov.ua...

Мы не можем влиять на политику, но обещаем, что приложим все усилия, чтобы наши пользователи сохранили доступ к своим почтовым ящикам. Каждый пользователь очень дорог для нас. В интернете есть подробные инструкции, как не потерять свои контакты и важную информацию, обойти ограничения стран и провайдеров интернета, например здесь:
https://mailblog.mail.ru/bl...

Рерайт и редакция: Солнечный.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Всё об интернет-безопасности,
читайте в нашей группе "ТиР":
https://my.mail.ru/communit...

Метки: Блокировка сайтов, VPN, Прокси, Обход блокирования

Техника физических упражнений при занятиях в тренажёрном зале.

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

Численность людей склонных к полноте, ожирению, нездоровому образу жизни - неуклонно растёт. Что мешает им заниматься своим здоровьем с юношеских лет и не быть застигнутым врасплох в зрелые годы? "Нет времени" - заезженная фраза у тех, кому придётся находить время на лечение и расхлёбывание последствий "беззаботной юности". Тем не менее, есть и психологические проблемы, для того, чтобы посетить спорт.секции, фитнес-залы, тренажёрные комплексы, беговые дорожки, и это не только из-за внешнего вида, но и от невежества в отношении элементарной техники физ.упражнений, особенно на тренажёрах и с отягощениями. Чтобы со своей стороны сделать вклад в решении данного вопроса, мы размещаем в нашей группе видео материал, который поможет всем начинающим физкультурникам и тем, кто только решается сделать первый шаг в сфере здорового образа жизни. Наше здоровье, стоит того, чтобы прилагать систематические усилия, а работа над собой - всегда поощряется самой Природой. Светлых и продуктивных свершений нам в ЗОЖ!
= Солнечный =

Метки: Спорт, ЗОЖ, Видео, Техника упражнений, Зал, Тутор, Торсунов

ТЕМА: "ФОТОШОП - ВЫПУСК № 5".

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...
БЛОГ-ДНЕВНИК СОЛНЕЧНОГО: http://my.mail.ru/community...

Продолжаем наше творческое путешествие по миру Фотошоп! В прошлом выпуске мы давали ссылки на скачивание многих сборников видео-уроков разных мастеров. Сегодня мы остановимся на одном из авторов, чей стиль пояснять подойдёт самым начинающим пользователям - Алексее Захаренко.
Напомним, что архив с его видео-уроками можно скачать по ссылкам:
https://cloud.mail.ru/publi... (1,6 ГБ) CS5
https://cloud.mail.ru/publi... (1,8 ГБ) CS5

Алексей уж ОЧЕНЬ подробно поясняет каждую деталь, что приветствуется
начинающими пользователями. По этому мы даём в самом начале публикации пример его урока (видео-ролик), чтобы наши читатели сами могли в этом убедиться. Более того, создан отдельный альбом на проекте Видео.Майл.Ру, где Вы сможете в обычном режиме просмотра роликов ознакомиться с его уроками по CS5 (кроме самых первых, которые мы сочли не столь значимыми):
http://my.mail.ru/bk/2pkm/v...

Теперь, Вы можете, как скачать видео-уроки к себе на компьютер, так и смотреть их на МойМир.
Его канал на YouTube: https://www.youtube.com/cha...
Некоторые его уроки на YouTube: https://www.youtube.com/wat...
Кстати, если уж Вы заглянете в Ютуб, то рекомендуем посмотреть одним роликом курс по CS6 другого автора: https://www.youtube.com/wat...

Если у Вас нет Win-RAR на ПК, то эту программу-архиватор можно скачать на облаке Солнечного: https://cloud.mail.ru/publi...
(именно этим популярным архиватором можно вытащить файлы с любых архивов, включая наши)

Если нужна надёжная (не обновляйте её) версия торрент-агента для скачивания программ с торрент-трекеров: https://cloud.mail.ru/publi...
(незаменимая вещь, чтобы скачивать бесплатно программы)

Если нужен просмотрщик виртуальных дисков, с помощью которого устанавливаются многие программы совершенно бесплатно, то:
https://cloud.mail.ru/publi...
(некоторые курсы, даются только в програмном виде и могут запускаться на компьютере только через подобные эмуляторы виртуальных дисков)

Помимо ФотоШопа, на ПК (ПерсональныйКомпьютер) стоит иметь более лёгкий и бесплатный просмотрщик и редактор фотографий для малозначительных редакций и удобного просмотра. Рекомендуем FastStone (ФастСтоун):
https://cloud.mail.ru/publi...

Конечно, можно пользоваться торрент-трекерами для скачивания программ,
например: http://torrent-soft.net/ но такие программы ненадёжны, как и подобные сайты. Если же Вы собираетесь купить полноценную и надёжную версию ФотоШоп, то это всегда можно сделать на официальном сайте:
http://www.adobe.com/ru/pro...
Как это делать, смотрите тут:
Тем более, что можно установить пробную офиц.версию и пользоваться любым продуктом бесплатно в течении месяца:
https://creative.adobe.com/...
(во всяком случае, за месяц, можно активно пройти курсы для начинающих, наподобие даваемых Алексеем Захаренко).
Светлого и полезного социуму творчества!
= Солнечный =

Ссылка на публикацию "ФотоШоп: Выпуск №1":
http://my.mail.ru/community...
Ссылка на публикацию "ФотоШоп: Выпуск №2":
http://my.mail.ru/community...
Ссылка на публикацию "ФотоШоп: Выпуск №3":
http://my.mail.ru/community...
Ссылка на публикацию "ФотоШоп: Выпуск №4":
http://my.mail.ru/community...

Метки: ФОТОШОП - ВЫПУСК № 5

ТЕМА: "ЦВЕТОКОРРЕКЦИЯ" (ВИДЕО).

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

Известный физиолог, колорист, искусствовед - Алексей Шадрин, даёт семинары в он-лайн режиме по цветокоррекции и смежным областям знаний. Сегодня мы рассмотрим:
- Фундаментальная цветокоррекция изображений. Хромбаланс.
- Управление визуальным объемом и резкостью изображений.
- Цветокоррекция и цифровой Color Management.



Вроде бы звучит заумно и на первый взгляд не совсем применимо в жизни.. но это только если рассуждать поверхностно, ведь настройка тогоже принтера, монитора, коррекция изображений в редакторах, как раз и требует знаний цифрового колор менеджмента. Человек не знающий основ, базы, сути, так и останется дилетантом, даже если будет заучивать наизусть некие действия. В любой сфере знаний, важно понимать суть и принципы, тогда любая ситуация (даже неординарная) будет понятна, как и понятны действия по отношению к ней.
= Солнечный =

Источник: http://alexey-shadrin.com/
Доп.инфо: Ранее, мы публиковали А.Щадрина, с обзором изобразительного искусства.
Вы можете ознакомиться с ним тут: http://my.mail.ru/community...

Метки: Цветокоррекция, фото. редактирование, цвет

Спорт: Перетренированность.

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

Следить за собой и поддерживать тело в форме – тренд современной жизни. Но порой, желая быть на высоте, многие начинают тренироваться настолько интенсивно, что получают результаты, прямо противоположные ожидаемым, а именно – перетренированность. Что это такое, каковы причины перетренированности и как справляться с такой ситуацией? Любая тренировка предполагает определенные нагрузки, благодаря которым мы тратим энергию и устаем. Однако, это лишь верхушка айсберга. Тренировка с интенсивными нагрузками также является для организма стрессом, а для мышц чревата микротравмами. С одной стороны, это необходимо на пути к желанной форме, с другой – если нагрузка сильно травмирует организм и он не может восстановиться за отведенный период времени, возникает болезненное состояние – перетренированность. Поэтому очень важно уделять внимание восстановлению после тренировки и не гнаться за спортивными рекордами.

Как проявляются симптомы перетренированности? Если вы не восстанавливаетесь между тренировками, ваши результаты заметно ухудшаются, и вы с лёгкостью можете отметить у себя один или несколько симптомов перетренированности:

- очень быстрая утомляемость
- беспричинная раздражительность
- головные боли
- тахикардия
- ухудшение координации
- бессонница или, напротив, сонливость
- отсутствие аппетита
- стойкое нежелание заниматься (однако если вы просто ленитесь и проявляете другие склонности низшей природы эго, то едва начав тренировку, вместо вышеперечисленного - войдете во вкус, и желания остановиться уже не возникнет)


Если вы всё ещё сомневаетесь, проведите следующий тест:
Проснувшись утром, сразу измерьте свой пульс. Если частота на 12 и более ударов выше нормы, это явный признак перетренированности (возьмите за привычку каждое утро замерять свой пульс обхватив запястье). Встаньте и снова измерьте пульс. Разница в 20 ударов подтвердит, что организм находится в состоянии перетренированности. Симптомы не стоит игнорировать, лучше сразу принять меры или даже показаться врачу.

Какие причины перетренированности? Помимо долгих или слишком частых интенсивных тренировок, причинами перетренированности могут стать:

— Недостаточное потребление воды. По этой причине в организме скапливаются токсины и шлаки, расходуется лишняя энергия, снижается иммунитет и, как следствие, наступает перетренированность организма.
— Неправильное питание. Недостаток пищи, равно как и её избыток, тормозят восстановление – организму необходимо «горючее», но в разумном количестве. Малое количество белков в рационе не позволяет мышцам восстановиться, так как именно белок служит основным стройматериалом для мышечных волокон. А углеводный голод разрушает нервную систему. Так что лучше придерживаться сбалансированного питания, а не бросаться в крайности. Избегайте генно-модифицпрованных и "химических" продуктов; предпочитайте натуральное и свежее; не старящее клетки организма и не требующее больше энергии на свою переработку, чем даёт (наподобие мясных продуктов). Наиболее сбалансированный состав белков\углеводов\жиров у каши; помните и о зелени, особенно смеси петрушки и укропа помогающим оптимально усваивать пищу. Для усиления белкового компонента - добавляйте все виды бобовых продуктов (фасоль, горох, чечевицу и др.), кисло-молочные (натуральные сыры, сметану; сырватку и др. напитки). Для уменьшения жировой прослойки в процессе тренировок - добавляйте смесь имбиря и корицы в свои напитки.
— Недосыпание. Если вы спите меньше 6 часов, организм просто не успевает восстановиться, накапливается усталость и наступает перетренированность. У женщин и мужчин этот алгоритм работает одинаково, вне зависимости от уровня физической подготовки.
— Стрессы. Негативное настроение и неустойчивый эмоциональный фон – признак психологической ослабленности организма, что впоследствии также может сказаться и на физическом состоянии.
— Инфекционные или обостренные хронические заболевания. Даже первое проявление симптомов болезни — сигнал к тому, чтобы прекратить занятия. Помните о скрытом, инкубационном периоде болезней. Во время болезни все силы организма уходят на борьбу с инфекцией, и энергии для тренировок у него просто не остаётся.

Как избежать перетренированности? Достаточно соблюдать простые правила во время тренировок, чтобы избежать опасного состояния перетренированности мышц:

1. Правильно планируйте процесс тренировок: интенсивные комплексы разбавляйте более легкими кардио-нагрузками, обязательно делайте разминку/основную часть/заминку (подготовить организм подняв ЧСС - /комплекс упражнений с ударной нагрузкой/восстанавливающая часть с растяжкой мышц участвовавших в работе). Также вдумчиво подходите к подбору упражнений. В идеале начинать занятия лучше с профессиональным тренером, который разработает индивидуальную программу в соответствии с особенностями вашего организма, поможет скорректировать питание. Если такой возможности нет, постарайтесь выбрать программу тренировок в интернете, избегая при этом универсальных комплексов сулящих быстрые результаты. Работать над формой важно без вреда для здоровья.
2. В период интенсивных занятий спортом спать ночью нужно не менее 7 часов, а засыпать пораньше (раньше [после 21:00] засыпаем = меньше времени требуется для восстановления,- так устроен организм). Если организм начинает тратить больше энергии, то и на восстановление ему требуется больше времени.
3. Пейте не менее 2 л\воды в день, увеличивая дозировку в условиях высокой температуры или минимальной влажности воздуха. После тренировок старайтесь выпивать как можно больше, чтобы восстановить водный баланс в организме.
4. Следите за питанием. В период интенсивных тренировок белковую составляющую в рационе необходимо увеличить, но это не значит, что нужно полностью исключить углеводы. Отдавайте предпочтение сложным углеводам (крупам, бобовым, пасте и хлебу из цельно зерновой муки). Искусственные сластители и сахаросодержащие, заменяйте натуральными, особенно мёдом. Питание – ключевой момент восстановления после перетренированности у женщин и мужчин, поэтому даже не стоит пытаться заменить его сном.
5. Своевременно лечите инфекционные заболевания (пройдите полное обследование в кож-вен диспансере, на предмет наличия "скрытых" заболеваний.. как свидетельствует статистика, при всей уверенности людей, у них обнаруживается множество инфекций обусловленных интимом без предохранений или отсутствием должных санитарных условий, гигиены). Откажитесь от тренировок на период болезни. В противном случае перетренированность вам обеспечена.
6. Давайте себе отдых – интенсивно прозанимавшись 10-12 недель, 7-8 дней избегайте больших нагрузок, заменив обычную тренировку на кардио и растяжку, если не хотите увидеть первые симптомы перетренированности. Помните, что для восстановления мышцам рук в среднем требуется 2 дня, мышцам груди – 3 дня, мышцам спины и ног – 4 дня.


Восстановление при перетренированности:
Если все же вы замечаете у себя явные признаки перетренированности, то любые тренировки необходимо прекратить и оценить, насколько критична ситуация. В случае, если справиться можно своими силами, то для восстановления после перетренированности следует предпринять несколько шагов:

1. Спите не менее 8-9 часов. Это наиболее важно для устранения перетренированности у женщин и мужчин.
2. Пейте больше воды, исключив при этом возбуждающие нервную систему: кофе, зелёный и чёрный чай и мочегонные напитки. Это позволит восстановить ЦНС, а также водный баланс организма, в который внесла коррективы перетренированность.
3. Замените тренировки прогулками, занятиями йогой, стретчингом (умеренными и расслабляющими упражнениями), пока не почувствуете желание вернуться к привычному ритму. Доверяйте своему организму, он ясно даст вам понять, когда лучше возобновить занятия после перетренированности. Начинайте при этом с легких тренировок, увеличивайте нагрузку постепенно.
4. Включить в рацион больше белка, натурально выращенных фруктов и овощей (избегайте тех, в которых вывели генной инженерией семечки). Они восполнят в организме запас витаминов и клетчатки, утраченный из-за перетренированности. Также можно пропить курс поливитаминов. Рекомендуется тщательно пережёвывать семена льна (столовая ложка\сутки).
5. Пройдите курс процедур, способствующих релаксации после перетренированности. Массаж, сауна, контрастный душ, закаливание с растиранием полотенцем после процедур – всё это помогает усилить кровоснабжение мышц и внутренних органов, за счет чего они получают больше кислорода, а признаки перетренированности исчезают.

Очень важно помнить, что если после перетренированности восстановление слишком затянулось, желание вернуться к тренировкам не появляется, тахикардия, раздражительность и учащенное сердцебиение сохраняются, вы обязаны обратиться к врачу! Не затягивайте с этим, ведь перетренированность организма не должна стать причиной отказываться от физических упражнений в дальнейшем. Как и любое начинание, спорт и физкультура требуют осознанного подхода. Не стоит истязать себя чрезмерными нагрузками – добиться желаемого результата это всё равно не поможет. Последовательность, усердие и умение слушать своё тело, напротив, позволят прийти в форму, а также подарят устремление продолжать заниматься спортом для здоровья и позитивного настроя в жизни.


= Инет - Ресурсы =
Редакция: Солнечный.

Метки: Спорт, Перетренированность

ТЕМА: "КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?"

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

Как много людей (особенно женщин) мечтают похудеть, но что для этого мы делаем? В большинстве случаев ничего! Отсюда различные степени ожирения, проблемы с сердечно-сосудистой системой и косвенно проблемы по всему организму. Можно не употреблять вредных веществ, но самим переизбыточным питанием убить себя и отправиться в мир иной раньше времени (изрядно проболев и мучаясь вместе в близкими.. так как наши проблемы - это ведь неприятности, хлопоты, переживания и у наших близких). И если женщине трудно пойти в фитнес-зал, и окунуться в среду людей стремящихся к гармоничному телосложению, то соблюдать простые правила для предотвращения переедания она МОЖЕТ. Я бы подчеркнул несколько из них:

1) Не кушать после 1700. Пища переваривается в кишечнике долго (минимум 5-6 часов), а уснуть нам важно именно после переваривания основного объёма пищи. Забудем про 1.5-2 часа переваривания в желудке - он лишь часть системы пищеварения.
2) Не покупать вредные продукты (искусственные сластители и все продукты из них, "химические" продукты, мучные изделия, любую жирную пищу). Гораздо легче сдержаться в магазине, чем вечером на кухне.
3) Пережёвывать пищу во рту, пока она сама не растворится (не глотать её!). Энергия пищи усваивается в подязыковой зоне, и чем больше мы жуём, тем больше энергии получаем и меньше хотим есть дальше. Проглоченная пища = перевод продуктов (и денег разумеется) + желание переедать (так как в желудке и кишечнике усваивается только грубая часть физической пищи.. ну а если ещё и проглоченной, то КПД усваивания даже грубого компонента - очень низкий). Если правильно питаться, то пищи нужно ОЧЕНЬ МАЛО.
4) Не накладывать в тарелку много. Лучше добавить потом (см. п.5).
5) После семи ложек пищи, сделать перерыв на 15 минут. Именно это время нужно организму, чтобы послать сигнал в мозг о насыщении. Проблема лопающих быстро еду людей в том, что они наглатываются изобилие пищи до этого времени, а сигнал приходит всегда по расписанию, в независимости от того, сколько съел человек. После 15 минут, особого желания продолжать трапезу нет, и это шанс окончить приём пищи и не переедать.

Помимо этого, есть ещё тонкости, например нехватка какого-либо микроэлемента в организме, который вызывает повышенный аппетит. Или отсутствие должного количества чистой воды в рационе. Но об этом лучше посмотреть прилагаемый к публикации видео-материал.

Резюме: Здоровье, это просто, но отсутствие знаний и ошибки, тянут за собой вереницу проблем по судьбе. Осознанные люди, не желают по шаблону: "Здоровья вам! Главное здоровья, а остальное всё приложится!" От пожеланий, здоровье у неосознанных людей не прибавляется. Гораздо важнее пожелать осознанной и систематической работы над собой.
= Солнечный, 12.09.2016 18:20 =

Метки: Переедание, ожирение, здоровое питание, ЗОЖ

Эдоб Иллюстратор (векторная графика).

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

Самый лучший вариант для редактирования фото, по мнению специалистов, это Эдоб Фотошоп (относящийся к растровой графике). Что же касается векторной графики, для рисования "с нуля" картинок и их редактирования, то, тут первенство принадлежит Adobe Illustrator, хотя есть и другие популярные векторные редакторы (к примеру, тот же Корел Дро).
Тем не менее, по функциональности, возможностям, лидирует Эдоб Иллюстратор, по этой причине и посвящаем этой программе нашу публикацию. Эта прога - незаменимый инструмент художников, дизайнеров (логотипы, визитки, реклама и т.п.), да и просто творческих людей работающих в своё удовольствие и близких, когда есть необходимость создать открытку, альбом, календарь или дополнить коллажные работы Фотошопа.

Только для наших участников группы, мы даём возможность скачать одну из популярных в недалёком прошлом версий этой программы:
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
Заодно прилагаем видео обучающий материал:
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
и:
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
А также даём ссылки на скачивание дополнительных программ, которые понадобятся для использования предлагаемого контента:
- WinRAR (архиватор, для тех, у кого лишь WinZip):
https://cloud.mail.ru/publi...
- DAEMON Tools (для загрузки\чтения виртуальных дисков):
https://cloud.mail.ru/publi...
Все ссылки безопасны, с личного Облака на Моймир. Всё заархивировано WinRAR (из-за множества файлов). Сам архиватор WinRAR, заархивирован WinZip. ОблакоMail.Ru допускает файлы объёмом до 2ГБ., поэтому архивы разбиты на части. Все группы архивов (ссылки в нашей публикации выложены теми же группами) - важно скачивать полностью. Распаковывая любую часть архива, вы автоматически разархивируете и остальные части этого архива. Инструкции по применению ВНУТРИ.
В качестве бонуса, дополняем публикацию программой 3dsMax2012, для создания 3D графики, хотя это, уже совсем другая история...
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
Желаю всем светлых творческих решений!
= Солнечный =

Метки: Иллюстратор, векторная графика

ТЕМА: "ФОТОШОП - ВЫПУСК № 3".

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...
БЛОГ-ДНЕВНИК СОЛНЕЧНОГО: http://my.mail.ru/community...

Продолжаем наше увлекательное путешествие по красочному миру Фотошоп! В прошлой публикации, мы немного забежали вперёд. А что же делать, если надо осваивать самые начальные азы, с нуля?
Конечно, можно попытаться поискать материал на торрент-трекерах, о которых мы говорили в первом выпуске, или поискать в инете сайты с платными раздачами уроков, или подписаться на платные он-лайн курсы в интернет-службах.

Если же вы участник нашей группы, есть и другой путь - бесплатно скачать сархивированные видео-уроки с моего облака в "МойМир", и комфортно, в удобное для себя время, изучать их у себя на компьютере. Выбор за вами.
Сегодня, для самых малоопытных пользователей, я даю подборки материала Алексея Захаренко (CS5):
https://cloud.mail.ru/publi... (1,6 ГБ)
https://cloud.mail.ru/publi... (1,8 ГБ)
и Алексея Кузьмичёва (CS6):
https://cloud.mail.ru/publi... (2 ГБ)
https://cloud.mail.ru/publi... (2 ГБ)
https://cloud.mail.ru/publi... (1,6 ГБ)
Так же, у него есть потрясающий платный сборник дополнительных материалов - находка любому практикующему в Фотошоп! Для участников группы - бесплатно!:
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
В качестве дополнительного бонуса - Миникурс «Фотошоп — мечты сбываются!» (7 видеоуроков, CC) от Зинаиды Лукьяновой, ведущей портала "Фото-Мастер":
http://uscore.ru/s/a/103/23...
А вот, её уроки за прошлые года:
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
от неё же, дополнительные бонусные материалы в помощь вашей работе:
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
https://cloud.mail.ru/publi...
Евгений Карташов, очень известный профи в фото-деле, его курсы начинающим:
https://cloud.mail.ru/publi... (1,3 ГБ)
https://cloud.mail.ru/publi... (0,9 ГБ)
Его платный видео-курс, из 86 уроков (для участников нашей группы - бесплатно):
https://cloud.mail.ru/publi... (2,0 ГБ)
https://cloud.mail.ru/publi... (1,9 ГБ)
https://cloud.mail.ru/publi... (0,9 ГБ)
Константин Шаров, Курс с графическим уклоном для начинающих:
https://cloud.mail.ru/publi... (1,9 ГБ)
https://cloud.mail.ru/publi... (1,2 ГБ)
Для тех, у кого англоязычный ФотоШоп (а учить функционал в английской версии, рекомендуемо всем,- мало ли, где вы будете работать в будущем):
https://cloud.mail.ru/publi... (1,5 ГБ)
https://cloud.mail.ru/publi... (0,7 ГБ)
Анастасия Аникеева, и её курс по обработке снимков:
https://cloud.mail.ru/publi... (0,9 ГБ)
Павел Гулевич, и его курс "От простого, к сложному":
https://cloud.mail.ru/publi... (1,9 ГБ)
https://cloud.mail.ru/publi... (0,6 ГБ)

Для работы с курсами, Вам сначала важно скачать все части курса себе на ПК. Далее, с помощью программы-архиватора, вытащить файлы с архива. Обычно рекомендуемой программой RAR, для разархивирования, комплектуются все сборки операционных систем. Так как Облако не принимает файлы более 2 ГБ, - все архивы разбиты на части. Имеются и общие архивы, где начав с любой его части, вы вытащите в одну папку всё содержимое всех частей архива.
Некоторые курсы программные. Вам будет нужна программа: DAEMON Tools, для чтения виртуальных дисков. Все эти программы вы сможете скачать без проблем на трекерах упомянутых в первом выпуске нашей рубрики.
= Солнечный =

Ссылка на публикацию "ФотоШоп: Выпуск №1":
http://my.mail.ru/community...
Ссылка на публикацию "ФотоШоп: Выпуск №2":
http://my.mail.ru/community...

Метки: ФОТОШОП - ВЫПУСК № 3

Я.М.Коц - Спортивная физиология: 1.3

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

Физиологическая классификация спортивных упражнений:
Все спортивные упражнения можно разделить на две большие группы. Для упражнений первой группы характерны очень большие (на соревновании - предельные) физические нагрузки, которые предъявляют исключительно высокие запросы к ведущим физиологическим системам и требуют предельного проявления таких двигательных физических качеств, как сила, быстрота или выносливость. К таким упражнениям относятся все виды легкой атлетики, плавание, лыжный и конькобежный спорт, гребля, спортивные игры, единоборства и т. д. Вторую, группу составляют технические упражнения: авто.мотоспорт, парусный, санный, парашютный, конный, авиа- и дельтапланеризм. Перемещение спортсмена в пространстве при выполнении упражнений первой, наиболее многочисленной группы осуществляется в основном за счет внутренних (мышечных) сил. При выполнении, технических упражнений перемещение спортсмена происходит главным образом за счет внешних (не мышечных) сил: тяги двигателя машины (в автоспорте), гравитационных сил (в санном, парашютном спорте), силы воздушного потока (в.парусном спорте, авиа- и дельтапланеризме). Успех в технических упражнениях в очень большой мере определяется техническим оборудованием (в конном спорте - качествами лошади) и степенью владения им. Эти спортивные упражнения требуют исключительно высокого развития у спортсменов специфических психофизиологических функций: внимания, быстроты реакции, тонкой координации движений и т. д. В то. же время упражнения в технических видах спорта" как правило, не предъявляют предельных требований к энергетической и мышечной системам, к системам вегетативного обеспечения, а также к физическим качествам: силе, мощности и выносливости.

Метки: Я.М.Коц - Спортивная физиология

ТЕМА: СКАЧИВАНИЕ ПРОГРАММ (СОФТА) в ИНТЕРНЕТЕ.

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

Для творчества на ПК, нужны программы (софт, или проги, если выразиться сленгом). Конечно, можно набрать в поисковике (типа Гугла) название программы и получить множество ссылок. Но большинство из них будет на фейк-сайты (ложные) с целью заразить вирусом неопытного пользователя, да и сайты, специализирующиеся на раздаче программ, зачастую бывают заражены вирусами или имеют заражённый софт. Что же делать? Я выбрал для себя торрент-трекеры (сайты, которые хранят у себя лишь ссылки, а сам контент располагается на компьютерах участников таких раздач и скачивание производится сразу со всех ПК участников находящихся в сети и имеющих именно тот файл, который запрошен. Существуют достаточно проверенные временами трекеры (с необходимостью регистрации), наподобие:
http://rutracker.org/forum/...
http://rutracker-pro.ru/ind...
Хотя самих торрент-раздач множество, вот один из топ-листов:
http://ua-ix.biz/ru/torrent
На некоторых регистрация не нужна, но обычно и надёжность таких сайтов ниже. Для скачивания с торрент-трекеров, нам понадобится приложение. Рекомендую именно эту версию и именно эту программу (наиболее вирусоустойчивая, по сему не обновляйте):
https://cloud.mail.ru/publi...
Зарегистрировавшись на торрент-раздачах, мы можем использовать внутренний поисковик, для своих нужд. После нахождения файла, открываем его в вышеупомянутом приложении. Рекомендую, перед началом эксплуатации, зайти в настройки данного софта и указать папки, в которые следует качать файлы, а также отсутствие необходимости обновлять программу. Детально о системе торрентов, можно узнать на вышеупомянутых мной двух сайтах. Для участников группы, укажу папку облака с некоторыми программами, которые участники группы могут использовать для некоммерческих целей и пробы софта:
https://cloud.mail.ru/publi...
Некоторые производители софта, дают возможность бесплатно опробовать свои продукты в течении ограниченного времени. Так как в первую очередь нас интересуют графические редакторы, применительно к творческим направлениям группы, мы укажем несколько сайтов фото-направленности, которые рассказывают (для новичков) заодно и о способе апробации данного сегмента программ: https://photoshop-master.ru/
и
http://photo-monster.ru/
Код доступа к разделу видеоуроков: 3010 (если решите зайти в него)
ЗАРЕГИСТРИРУЙТЕСЬ на КАЖДОМ ИЗ САЙТОВ (оформив подписку на полезные уроки от проверенных наставников по фотоделу).
У данных сайтов есть и форумы:
https://photoshop-master.ru...
http://photo-monster.ru/forum/
Тут можно задавать вопросы и найти множество самой разнообразной инфо. Сайты предлагают помимо бесплатных уроков и платные мастер-классы (но это не обязательно).
Чтож.. начинаем увлекательное и интересное путешествие в творческом направлении!
= Администрация группы "Творчество и Развитие" =

Метки: Софт, Скачать программы, Фотошоп

ТЕМА: "ЦИТАТЫ ИЗ КНИГИ РОБИНА ШАРМЫ".

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние мульти-посты: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...


- Управляя своими мыслями и своей реакцией на происходящее, мы начинаем управлять своей судьбой.
- Когда мы сформируем привычку искать положительное в каждом обстоятельстве, наша жизнь будет двигаться к более высоким сферам.
- Наш внешний мир отражает состояние нашего внутреннего мира.
- Образ мышления проистекает из привычки.
- Когда мы посвящаем себя изменению своего внутреннего мира, наша жизнь быстро превращается из заурядной в необыкновенную.
- Мы на все сто процентов можем управлять нашим отношением к происходящим вокруг нас событиям. Нам дана сила выбирать, что мы будем думать о происходящем в любой момент. Такая способность является частью того, что делает нас людьми.
- Не существует таких вещей, как объективная реальность или «реальный мир». Абсолютных вещей в природе нет. Лицо твоего злейшего врага может быть лицом моего лучшего друга. На оптимистов и вечно несчастных пессимистов людей разделяет именно их способ восприятия жизни.
- Возможно ли ощутить радость пребывания на вершине горы, сперва не побывав у её подножия?
- Я предлагаю тебе перестать оценивать события как положительные или отрицательные. Каждое событие предлагает собственный урок.
- Если ты придёшь к результату, которого совсем не ждал, и будешь разочарован, помни, что законы природы всегда создают ситуацию, при которой одна дверь закрывается, а другая открывается.
- Начни жить наслаждаясь своим намерением, а не своей памятью. Всё создаётся дважды: сперва в мастерской нашего сознания и уж потом, только потом, в физическом мире.
- Всё, что мы способны создать в своём внешнем мире, начинается в мире внутреннем, как проекция на красочном экране. Ожидай только самого лучшего.
- Я был так занят погоней за всё большими жизненными благами, что потерял все малые… я принял решение прекратить тратить так много времени на зарабатывание денег и гораздо больше времени посвятить созданию самой жизни.
- «У меня были и мечты, и страхи. Я преодолел свои страхи благодаря своим мечтам.»
(Джонас Солк).
- Слова – вербальное воплощение силы.
- Внешний успех действительно начинается после достижения успеха внутреннего. Изменив свои мысли, многие люди изменили свою жизнь.
- Ум – замечательный слуга, но ужасный хозяин.
- «Цена величия – это ответственность за каждую свою мысль.»
(Уинстон Черчилль).
- Ум даст тебе всё, что ты желаешь от своей жизни, как только ты научишься эффективно им управлять. Ум сделает тебя идеально здоровым, если ты будешь правильно заботиться об уме.
- «Границы твоей жизни – лишь творения твоего эго.»
- Мысли и чувства формируют наш мир. Качество жизни человека, по сути, сводится к богатству внутреннего мира. Если хочешь жить более мирно и плодотворно, тебе важно научиться мыслить более мирными и значимыми категориями.
- Концентрация – основа власти ума.
- Сам факт, что у тебя есть устремления, означает, что у тебя есть и соответствующая способность реализовать их.
- Как только ты поймёшь, в чём состоит дело твоей жизни, твой мир оживёт.
- Слишком многие из нас поддаются ненужной и бесконечной суете. Суета опустошает, лишает нас естественной жизненной силы и энергии.
- Беспокойство – это причина утечки бесценной энергии и потенциала ума.
- Когда ты сам для себя выяснишь свою главную цель жизни, тебе не нужно будет больше работать. Твоя работа станет игрой.
- Регулярно покидай границы привычного.
- Прекрати быть слишком практичным. Начни делать то, что ты всегда хотел делать.
- Важно размышлять о своей жизни каждый день. Даже 10 минут серьёзного размышления (о жизни) в день окажут глубокое влияние на качество этой жизни.
- «Нельзя допустить, чтобы часы и календарь затмили тот факт, что каждое мгновение жизни есть чудо, - и тайна».
- Главное – это раскрыть потенциал своего ума для жизни, богатой возможностями.
- Мысли являются живыми существами, маленькими сгустками энергии, если хочешь. Именно качество мышления определяет качество жизни. Мысли являются такими же материальными объектами, как озеро, в котором ты плаваешь, или улица, по которой ходишь. Слабый ум ведёт к слабым поступкам. Сильный же, упорядоченный ум (а его способен воспитать ежедневными упражнениями каждый), может творить чудеса. Если хочешь прожить жизнь полноценно, заботься о своих мыслях так, как бы ты заботился о самых дорогих существах в твоей жизни. - Упорно трудись над избавлением от внутреннего беспокойства. Вознаграждение будет щедрым.
- Людям важно мыслить только саттвически – чистыми мыслями.
- Беспокойная мысль или чувство подобна эмбриону, – начинается с малого, но постепенно растёт и развивается. Вскоре она начинает жить своей жизнью.
- Всё создаётся дважды – сначала в сознании, а затем в реальности. Мысли вещественны, это материальные частицы, которые мы посылаем для влияния на наш внешний, физический мир. Если ты надеешься коренным образом улучшить свой внешний мир, тебе важно начать со своего внутреннего мира и изменить масштаб своих мыслей.
- Разум мыслит образами. Образы влияют на твоё представление о себе, а это представление определяет то, как ты чувствуешь, действуешь, как идёшь к цели.
- «Воображение важнее знания»
(А.Энштейн).
- Если в твоей жизни чего-то не хватает, то это потому, что этого не хватает в твоём внутреннем мире.
- Сознание имеет магнетическую силу привлекать в жизнь всё, чего желаешь, и отталкивать всё, что боишься не достигнуть..
- Если ты хочешь усовершенствовать свою жизнь и жить, имея всё то, что заслуживаешь, ты должен вести свою собственную игру. Не имеет значение, что о тебе говорят.
- Чаще всего усталость создаётся в нашем уме. Усталость поглощает существование тех, кто живёт без направления и цели.
- Секрет счастья прост – найди то, чем ты действительно любишь заниматься, и все свои силы отдай этому занятию, следя за тем, чтобы оно способствовало великому Пути к Источнику.
- Дхарма – цель жизни.
- «Никто не свободен, если он не господин самому себе.»
(Эпиктет).
- Нет ничего страшного в ошибках. Ошибки – это часть жизни, они важны для развития.
- Никаких крайностей,- всё в меру!
- Смейся, играй и будь благодарен за всё, что есть.
- Если мы проживаем каждый день так, словно он последний в этом воплощении - жизнь становится удивительной.
- Мантра – освобождение ума (ман – ум, тра - освобождение).
- Не снизив свои потребности и не обуздав желания, страсти, человек всегда будет чувствовать себя неудовлетворённым.
- Настоящее счастье приходит через сам процесс осуществить цель.
- Боль – это замечательный учитель. Чтобы преодолеть боль, важно сперва её почувствовать.
- Мы не человеческие существа, наделённые духовным опытом. Мы духовные существа, наделённые человеческим опытом.
- Качество твоей жизни сводится к качеству твоего вклада в жизнь других.
- «На руке, дарящей розы, всегда останется их аромат»
(древняя китайская пословица).
- Если хочешь, чтобы каждый твой день ощущался возвышенным и священным, делай что-то для других.
- Одна из главных причин пребывания в этом мире человека – отдавать себя другим существам и, следовательно, вносить свою лепту для общего блага.
- Сострадание и ежедневные добрые поступки делают нашу жизнь намного богаче.
- Что же касается дружеских отношений, то о них тоже важно заботиться. Тот, у кого есть три надёжных друга - очень богатый человек.
- Счастье – это само путешествие, а не его конечная цель. Никогда не откладывай на потом счастье во имя достижения. Важно проживать именно сегодняшний день, а не тот день, когда что-либо достигнешь.
- Никогда не откладывай на потом жизнь! Наслаждаться плодами своих усилий важно именно сегодня.
- Живи в детстве своих детей. - Счастье – это дорога.
- Жизнь не всегда даёт тебе то, что ты у неё просишь, но она даёт тебе то, в чём ты нуждаешься.
- Каждый на этой планете – это одно из чудес света.
- Принимай настоящее.
- Нельзя приносить счастье в жертву достижениям.

Семь важных рекомендаций:
1) Овладей своим умом;
2) Следуй своей цели;
3) Практикуй;
4) Развивай самодисциплину;
5) Цени своё время;
6) Бескорыстно служи другим;
7) Принимай настоящее.


= Робин Шарма, книга: "Монах, который продал свой «Феррари»".=
Редакция: Солнечный.

Метки: Робин Шарма, Цитаты, афоризмы

ВЕГЕТАРИАНСТВО и СПОРТ.

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние публикации: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

В мире среди мясоедов бытует мнение, что без мяса можно жить только, если ведёшь малоподвижный образ жизни. Но мало кто из них знает, что есть очень много великих спортсменов, чемпионов мира, олимпийских призёров, которые были вегетарианцами. Данная подборка спортсменов вегетарианцев специально для таких мясоедов и сомневающихся вегетарианцев.

Спортсмены-Вегетарианцы:

Карл Льюис (Carl Lewis) — великий легкоатлет, спринтер, обладатель 9 золотых Олимпийских медалей, признан "лучшим атлетом всех времен"

Мохаммед Али (Кассиус Клей) Muhammad Ali (Cassius Marcellus Clay) — чемпион Олимпийских игр 1960 года в полутяжелом весе. Неоднократный чемпион мира среди профессионалов в тяжёлом весе (в 1964-1974). Один из основоположников современного бокса. «Порхать как бабочка и жалить как пчела» — тактическая схема, придуманная Али

Вишванатан Ананд — известный индийский шахматист, гроссмейстер (1988), чемпион мира по версии ФИДЕ (2000—2002), 15-й чемпион мира с 2007 года

Мартина Навратилова (Martina Navratilova) — легендарная чемпионка (большой теннис), обладательница 166 наград, 9-кратная победительница Уимблдонского турнира, Чехословакия, «Первая ракетка» мира (1978-1987), 18 раз побеждала на Турнирax Большого шлема в одиночном, 31 раз в женском парном и 10 раз в смешанном парном разряде. Она — веганка

Майк Тайсон — знаменитый боксер, абсолютный чемпион мира в тяжёлой весовой категории по версиям WBC (1986-1990, 1996), WBA (1987-1990, 1996) и IBF (1987-1990). Обладатель нескольких мировых рекордов
ЧИТАТЬ о ЧЕМПИОНАХ ДАЛЕЕ  ]

Спортсмены-Веганы, и что они говорят:

Далеко не все смогли осознать преимущества веганской диеты. Вот некоторые из звёзд спорта, которые решились на этот выигрышный опыт:

Д-р Дэвид Райд, бакалавр медицины и хирургии, член Королевского общества терапевтов:
«Так как я терапевт, специализирующийся в области спортивного питания, сам веган и активный человек, у меня есть собственный личный и профессиональный опыт того, как питание влияет на деятельность организма. Углеводная, богатая энергией вегетарианская диета поставляет организму именно те продукты питания, которые для него наиболее подходят. Получите преимущество: откажитесь от мяса и побеждайте!»
Терапевт, член Королевской Корпорации врачей общей практики, д-р Райд является веганом уже много лет; он консультировал несколько национальных спортивных команд, включая футбольные команды первого дивизиона. В течение нескольких лет он работал в Медицинской Комиссии Британской Олимпийской Ассоциации, был председателем Медицинского Комитета Международной Ассоциации Настольного Тенниса, спортсменом, регбистом. В настоящее время д-р Райд продолжает читать лекции и писать статьи по питанию и спортивной медицине как для медиков, так и непрофессионалов.

Сиксто Линарес: Установил мировой рекорд в однодневном самом длинном триатлоне, а также проявил незаурядную выносливость, скорость и силу во многих благотворительных состязаниях. Сиксто говорит, что некоторое время проводил опыты с молочно— яичной диетой (отказ от мяса, но использование некоторых молочных продуктов и яиц), однако сейчас он не ест яиц и молочных продуктов и чувствует себя лучше.
Сиксто побил мировой рекорд в однодневном троеборье, проплыв 4.8 мили, проехав на велосипеде 185 миль и затем пробежав 52.4 мил

Д-р Крис Фенн, дипломированный специалист по питанию, велосипедист (длинные дистанции):
Один из ведущих специалистов по питанию в Великобритании. Специализируется на вопросах питания для экспедиций. Разрабатывал диеты для суровых экспедиций на Северный Полюс и Эверест, включая как высшее достижение экспедицию Эверест 40, которая принесла Ребекке Стивенс MBE (это первая британка, покорившая Эверест). Р.Стивенс также покорила Килиманджаро — дважды — и пересекла США, проехав на велосипеде от одного побережья до другого. «Работая специалистом по питанию в спорте, я разработал диеты для Британских Олимпийских команд по бегу по пересеченной местности и лыжному биатлону, для участников экспедиций на Северный полюс и Эверест. Нет сомнения в том, что хорошая вегетарианская диета может предоставить все необходимые для здоровья питательные вещества, а также много всех важных крахмалистых углеводов, дающих топливо для работы мышц. Как человек, занимающийся велосипедным спортом на длинные дистанции, я претворяю теории в практику. Вегетарианские продукты снабжали мой организм энергией, когда я в последний раз пересекал Америку и проехал с одного побережья до другого, покрыв расстояние в 3500 миль, преодолев 4 горных хребта и сменив 4 временные зоны».

Джудит Оакли, спортсменка (бег по пересеченной местности), трижды чемпионка Уэльса по горному велосипеду и велокроссу:
"Те, кто хочет побеждать в спорте, должны подобрать для себя правильную диету. Но что означает в данном контексте слово "правильный"? "Еда для чемпионов" — отличное руководство, которое ясно показывает, почему вегетарианское питание дает спортсменам значительное преимущество. Я знаю, что моя веганская диета — очень важная причина моего спортивного успеха. В руководстве есть информация по всем необходимым питательным веществам — таким, как белок и витамины, отдельно указывается, что необходимо для костей, а также даны рецепты вегетарианских блюд. Если Вы серьезно занимаетесь спортом, это руководство для Вас».
= Редакция и публикация: Солнечный =

Метки: Вегетарианство и Спорт, Спортсмены - Вегетарианцы

МУЗЫКА: ЧИЛАУТ НАПРАВЛЕНИЕ + ПРИГЛАШЕНИЕ на PROMO.DJ

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние публикации: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

Чил аут, чилаут (от англ. сhillout, сhill out) — стиль музыки, название которого произошло от английского сленгового слова, означающего “расслабление”. Местом зарождения направления, в начале 1990-х годов, считается Cafe del Mar, всемирно известный бар Ибицы. Чилаут тесно связан также со стилями Downtempo, Trip Hop, медленными вариантами хаус-музыки, ню-джаза, псибиента и лаунжа. На этот музыкальный стиль также повлиял транс, эмбиент и стиль творческой танцевальной музыки (IDM).В последнее время Чил-аут стал популярен среди прогрессив-транс и прогрессив-хаус музыкантов, делая их творчество более разнообразным. Поэтому иногда этот жанр называют Ibiza Trance/Balearic House — по имени острова Ибица. Кроме того, сhill-out — это отдельная зона отдыха в клубных заведениях, иногда и отдельного танцола. Термин Chillout (Чилаут) в основном используется для описания тональной, расслабляющей музыки.

История Chill Out:
Родившись в 19 веке, в виде экспериментальных работ Клода Дебюсси (1862-1918) и Эрика Сати (1866-1925), к концу 20-ого Chillout перерос в самодостаточный стиль с обилием ответвлений и разнообразных поджанров. Развитие Chillout можно связать с его появлением в барах и клубах, специализировавшихся на Retro, Futuristic Ambience и других близких жанрах. Невозможно не упомянуть и имя Криса Коко (Chris Coco) - продюсера, радиовещателя и музыкального критика, чьи работы легли в основу формирования стиля. Впоследствии Криса называли создателем Chillout’а в современном его понимании. Также немалую роль в этом сыграл и лондонский клуб Ministry of Sound, начавший устраивать ежегодные Chillout фестивали на Ибице. Именно здесь, на прекраснейшем острове Любви и Свободы, огромное влияние на развитие данного стиля оказал такой известный музыкант и dj, как Хосе Падилла (Jose Padilla), которого по праву называют крёстным отцом Chillout’а. Его легендарные сеты в Cafe del Mar до сих пор с успехом продаются по всему миру и включают в себя как живую музыку Dub, Reggae 70-х, так и бесчисленные современные электронные эксперименты. Что же касается самого испанского Cafe Del Mar, то в наши дни оно стало международной Меккой для всех истинных ценителей и почитателей такой музыки, для всех фанатов и настоящих chillout-dj.
К 2000-му году для лёгкости определения стиля к Chillout’у стали относить сначала Downtempo и Trip Hop, а затем так же и Nu-Jazz, Аcid-Jazz, Light House, некоторые формы Trance’а и Ambient’а, а также Lounge (здесь вопрос остается открытым, так как, по большому счету, Chillout и Lounge - близки. Также под понятие Chillout постепенно полностью вошёл такой устаревший стиль, как Balearic Beat (поскольку раньше они были просто родственными, имевшими некоторые существенные отличия). Так, например, Balearic Beat - это стиль электронной танцевальной музыки, который возник еще в конце 1980-х и был модным вплоть до середины 90-х. Такое название он получил за популярность среди Европейских ночных клубов и пляжных рейв-мероприятий на Балеарских островах.
Некоторые танцевальные компиляции занимали достойное место на “Sound Of Ibiza”, но даже и многие другие, более агрессивные и неожиданные формы танцевальной музыки, могли быть услышаны на острове. Звучание Balearic Beat изначально характеризовалось отчетливостью, сравнительной тяжестью, низкой скоростью звучания (90-110 bmp); R&B-подобный бит состоял из bass drum, snare, и hi-hats (часто созданных при помощи Roland TR-909 (устройство создания и редактирования ударных партий), который программировался в определенных спокойных, свинг-битовых ритмах). Помимо этого присутствовали добавления Soul, Latin и African (этнические мотивы), Funk и Dub-аффектации. Иногда присутствовал и вокал, но в большинстве своем эта музыка была только лишь инструментальной. Доминирующими в этом плане были такие музыкальные инструменты, как гитары и клавишные. Сейчас Chillout существует в двух видах - “оригинальный” и электронный. Электронный Chillout - это мягкая музыка, в которой нет ярко выраженного бита, в качестве фона используются шумовые loops, а главная мелодия играет ненавязчиво и, как правило, бывает очень длинной. В этом стиле часто используются обрывки фраз, кусочки звука из старых фильмов, эффекты “заевшей” пластинки и др. Оригинальный же Chill-out играется исключительно на живых музыкальных инструментах.
Источник: mtv.ua (Редакция: Солнечный)


Продолжая тему публикации, приглашаю всех интересующихся современной музыкой на сайт https://promodj.com/ который порадует любителей ЧилАута и Эмбиента, Лаунжа и близких направлений. Вы можете набрать любимое направление или исполнителя в строке поиска, которое открывается по клику на кнопке лупы в верхнем правом углу. Треки скачиваются (кликните на красную стрелку справа от названия композиций. Данный медиа-портал интересен большим выбором композиций отечественных исполнителей, постепенно выходящих на мировую арену.
= Солнечный =











Музыкальные Плей-Листы Солнечного: http://my.mail.ru/bk/2pkm/m...

Метки: сhillout, сhill out, ЧилАут, Чил Аут, Музыка, Promo DJ

КЕРИШ - ВАШ ДОМАШНИЙ ДОКТОР ДЛЯ КОМПЬЮТЕРА.

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние публикации: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

Ввиду того, что (судя по личному опыту) бороться с чайниковостью:) бабулек в компьютерах и интернете, так же сложно, как построить на планете царство мира и любви существ живущих здоровым образом жизни без насилия и убийств кого-либо,.. это я ёрничаю;) простите:) Так вот, решил я помочь всем, кто когда-либо увидит эту публикацию, из людей малосведущих в настройках компьютера, дабы методом научного тыка сальным пальцем не гробили тонкую организацию ЭВМ:).. а заодно своё время, как и тех, кто обычно потом пытается помочь, в ответ на вопли о помощи;) И поможет нам в этом - очень полезная программа, которая по праву может называться нашим компьютерным доктором. Да-да.. она умеет всё самое важное, что только можно придумать: исправлять ошибки чайников:), отлаживать систему, конфигурировать настройки, и прочий "дремучий лес" для обычного обывателя. И всё это просто, легко и.. благодаря вашим друзьям - теперь и бесплатно;) Так что пошлите хвалу Творцу за помощь вам и сэкономленное время, и скачивайте себе на здоровье архив с программой, по ссылке с моего "облака" на "МойМир":
https://cloud.mail.ru/publi...
Рекомендую сразу разархивировать папку с программой и вложенной инструкцией по установке в папку программ (надеюсь папка Program Files, у вас уже создана на втором диске? (помимо С:, который полностью стирается при сбое системы и её переустановке). Прочтите вордовский файл с инструкциями по установке сначала,- тут ваш друг тоже позаботился;) Надеюсь, что и у вас, теперь появится помощник и незаменимый товарищ внутри ПК, живущий постоянно в нём и исправляющий автоматически массу ошибок и проблем. Ах да! Надеюсь также, что высвободившееся время, и повысившееся здоровье и долголетие вашего компьютера, вы посвятите не играм на нём, а обучению самому важному в духовной, душевной и материальной сферах!;) Всего Изобильного нам в верных направлениях!.
= Солнечный =

Метки: ПК доктор, помощь компьютеру, лечение компьютера, диагностика ПК, Кериш

КАК ПРОВЕРИТЬ ИНЕТ-ССЫЛКИ НА ВИРУСЫ БЕЗ ПЕРЕХОДА ПО НИМ?

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние публикации: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

Мы очень часто публиковали материалы об опасности перехода по незнакомым инет-ссылкам, которые приходят по почте или через соц.сети (в особенности при наших открытых страницах) . Тем не менее, существуют ситуации, когда перейти на сторонние сайты всё же нужно.. Что делать? Ведь существует реальный риск взлома наших аккаунтов и потери данных, а зачастую и самих страниц. Существует решение! И хоть это не гарантия, но всё же отличная помощь в безопасности при интернет-серфинге.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Делимся инфо с участниками нашей группы:
Для начала мы закрываем браузер и чистим память (об этом подробно рассказано в нашем предыдущем посте: http://my.mail.ru/community... ) далее, переходим по ссылке: https://www.virustotal.com/ru/
После:
1) Кликаем по вкладке "URL-адрес".
2) Вставляем в неё скопированную ссылку на подозрительную страницу интернета.
3) Жмём по кнопке "Проверить".
Если ссылка уже проверялась ранее системой, то выскакивает окно с предложением просмотреть прошлый результат, или проверить заново. Выбираем проверить по-новой и ждём немного времени. На появившемся отчёте, зелёным цветом и надписью "Clear", помечен каждый антивирус, что проверил данную ссылку и не обнаружил ничего подозрительного (а антивирусов в системе сайта предостаточно). Внизу, серым цветом помечены антивирусы, которые неактивны на данный момент. Вверху, справа зелёным смайликом помечены голоса пользователей данного он-лайн сервиса, кто голосовал за данную ссылку (проверяемую вами), как Безопасную. Красным смайлом чёртика, помечены пользователи, кто голосовал за данную ссылку, как опасную или Сомнительную (это мнение самих посетителей, которое не имеет отношения к проверке антивирусами). Я использую данный сервис при поиске по Гуглу (на одной вкладке браузера - ГуглПоисковик, на второй - ВирусСканер). На странице результатов поиска, копирую правой мышью ссылки на эти страницы (есть у браузеров в меню функция копировать ссылки) и переношу на проверку. Только после проверки на безопасность - перехожу на страницы незнакомых сайтов. Но.. стараюсь без надобности не ходить никуда, кроме общеизвестных соц.сетей. Обратите внимание, на вкладку "Файл" вирус-сканера (слева от URL вкладки). Её можно использовать для он-лайн проверки файлов на вашем компьютере.

Всего нам осознанного и бдительного на просторах интернета!
= Солнечный, 04.02.2016 19:00 =

Метки: Интернет и Безопасность, инет-безопасность, он-лайн проверка, анти-вирус

КАК ПРОВЕРИТЬ на ОШИБКИ ЖЁСТКИЙ ДИСК КОМПЬЮТЕРА?

ГРУППА "ТВОРЧЕСТВО и РАЗВИТИЕ"
Внешние публикации: http://my.mail.ru/community...
Внутренние публикации: http://my.mail.ru/community...

Оригинал (качественный) этого изображения, можно скачать тут: https://cloud.mail.ru/publi...
Чтобы не ошиблись, оригинал записи команды скопируйте тут:
chkdsk C: /f /r
(для вставки скопированного в командную строку (там где чёрное поле), достаточно 1 раз кликнуть по нему правой мышкой).

= Солнечный =

Метки: Чекдиск, chkdsk

Как сoздавать пoсты (публикации в сooбществах) + функция CUT?

- Для чего урезать посты(публикации)?
- Если текст более по высоте 30-35 см., а также содержит видео-аудио-фото контент(содержание), то страница сообщества становится долго загружаемой у людей с медленным трафиком интернета + интернет поисковики не сканируют такую страницу + читать такие публикации попросту неудобно (особенно прокручивать те посты которые неинтересны, но очень объёмны).

1) Убрать длинный текст можно в комментарии под ним... указав что продолжение следует в комментариях после текста.
2) Убрать текст можно с помощью функции "CUT"
Читать далее...  ]
Ссылка на данную публикацию:
http://my.mail.ru/community...

Метки: Функция CUT (СозданиеПостов)

В этой группе, возможно, есть записи, доступные только её участникам.
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу