Как бы вы описали ваше чувство тревоги прямо сейчас – какого она цвета (желтая? зеленоватая?), какой фактуры (мохнатая, гладкая?). Может быть, какой у нее привкус?
--------------
Тревога - она конкретного цвета - цвета хаки и российского флага на колоннах танках и уралах... Цвета российской "цифры" или горки с автоматами и ножами...

фактура новых траков на утреннем асфальте.
привкус горелого металла по ночам, когда идут обстрелы из города...

дешевых макарон, которые тащат на кравчучках в ахмет-пакетах

Матрасы в перегородке и дети, которых укладывают спать в ванне.. Или в подвале...
мигает и вырубается на секунды свет - при залпах РСЗО...
жара и холод блокпостов в Марьинке и Зайцево, через которые нужно пройти, чтоб попасти в мирную Украину..

Где нет рашистской оккупациии.

Тревога - это российская оккупация...

Поучительная статья. Нужно себя контролировать и анализировать свои действия. И при надобности-сосредоточьтесь на своих ощущениях от этого объятия. Если они позитивные, то попробуйте их усилить, обняв себя покрепче, побаюкав себя в собственных объятиях или погладив по голове. Оставайтесь в этом состоянии столько, сколько вам будет комфортно. Попробуйте сказать себе что-нибудь утешительное, нежное. Это может казаться странным, глупым или даже раздражающим. Ничего страшного. Продолжайте делать это до тех пор, пока вы не почувствуете комфорт и расслабление.

Нет тместа в интернете где бы хохлы-вышиванки не посрали. Ублюдошный, русософобствующий, омерзительный народишко, у которого всегда кто то виноват и должен. Кроме чувства мерзости к усраинствующим вышиватникам больше ничего.

если я расстроен, то есть мне не хочется

Благодарю )