Вы не можете комментировать, т.к. не авторизованы.
|
|
Елена Кучинская
24-08-2008 16:04 (ссылка)
Re: подскажите
У меня было так, утром на коврике (чтобы соседей не беспокоить) прыгаешь на одной ноге 10 раз, на другой столько же, потом 20 на одной и на другой, потом по 30, словом и т.д. Попробуйте
Комментарии запрещены
Марина Орлова
25-08-2008 13:50 (ссылка)
Re: подскажите
надо обвязать пояс резинкоой к ней привязать еще две резинки длиной чуть короче длины ног и привязать их к голеностопам. С ними прыгать. отлично помогает)
Комментарии запрещены
2 комментария
Свернуть
25-08-2008 20:57 (ссылка)
Re: подскажите
Не очень тяжёлую штангу на плечи и вставай на мысок!5 подходов по сколько сможешь!Акуратней,без фанатизма!Штангу можно заменить любимым человечком!Успехов!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Комментарии запрещены
•°•[БеZzБаШеНнО _БеZумНыЙ]•°•
29-08-2008 10:53 (ссылка)
Re: подскажите
у меня была ето проблема когда я только начал свою волейбольную корьеру я взял начал качаться на штанге висеть и прыгать с большого растояния подпрыгивать и главное стоял возле сетки и был мячом тоеть созавал удары после етого у меня прыжки стали выше
Комментарии запрещены
31-08-2008 11:25 (ссылка)
Re: подскажите
обротись к тренеру с этой проблемой, он должен те помочь дасть совет!
Комментарии запрещены
Дмитрий Журавкин
01-09-2008 00:02 (ссылка)
Re: подскажите
Есть довольно много упражнений по повышению прыжка, сбитых в целые системы упражнений.Если интересно, могу сбросить тебе на мыло.
Комментарии запрещены
Анатолий Чилик
08-09-2008 16:02 (ссылка)
Re: подскажите
огромное всем спасибо.
Комментарии запрещены
Люба Богату
22-09-2008 15:34 (ссылка)
Re: подскажите
Попробую по лестнице вверх и вниз! Это не только прыжок накачается, но и мышцы!!! 
Комментарии запрещены
25-09-2008 19:14 (ссылка)
Re: подскажите
занимался воллейболом еще при союзе чемпион УССР и СССР по молодежи. Бывший профессионал хотя и по борьбе но любовь к воллейболу на всю жизнь. а упражнение такое: называется "прыжок в глубину"- Нужно прыгать с высоты (лавка, стул, другое) на пол на носки. В тот момент, когда ты коснулся пола-резко выпрыгнуть вверх . 4-5 подходов по 10-12 прыжков. другое упражнение: со штангой (маленький вес) гриф между ног , хват правая впереди -левая сзади подьем. 4 подхода по 10-12 повторений со сменой рук
Комментарии запрещены
26-09-2008 10:24 (ссылка)
Re: подскажите
Найди крутую горку и запрыгивай в неё из полного приседа
Комментарии запрещены
28-09-2008 15:04 (ссылка)
Re: подскажите
купи утяжелители и прыга на тренировках до осинения. или на тренировках прыгай из низкого приседа и во время прыжка подтягива колени к груди,,не к жопе а к груди,, или раз по пяьдесят раз в поднимайся на носки с каким-нибудь весом, а ещё приседай по чаще и побольше.
Комментарии запрещены
Николай Ефанов
30-09-2008 12:55 (ссылка)
Re: подскажите
вот нас тренер заставляет прыгать на скакалке
Комментарии запрещены
Димон *********
14-11-2008 15:56 (ссылка)
Re: подскажите
Air alert3 комплекс упрожнений для увеличения прыгучести.
В поиске найдешь. Если ничего раньше не пробовал должно помочь.
В поиске найдешь. Если ничего раньше не пробовал должно помочь.
Комментарии запрещены
28-12-2008 16:59 (ссылка)
Re: подскажите
Привет, для прыгучести мы на тренировках делали следующее: обвязывались специальным поясом, причем внутри пояса был песок, вес его был достаточно тяжелым и с ним прыгали, бегали. Таким способом наш тренер вырабатывал в нас прыгучесть, после него так запрыгешь.
Комментарии запрещены
