Откройте свой Мир!

Оказывается, риск набрать лишние килограммы повышается в определенном возрасте.
Эксперты провели исследование и им удалось выяснить, когда мужчинам и женщинам стоит особенно тщательно следить за своей фигурой и массой тела. Так, для женщин самый опасный возраст - 35-40 лет, для мужчин - 40-45 лет.

Самый высокий риск набрать лишние килограммы у женщин наступает в 38 лет, у мужчин - в 44 года. К этому моменту, как правило, люди перестают заниматься спортом. К тому же ухудшается питание, пишет The Daily Mail.

У женщин один из основных факторов набора веса - материнство. Сначала беременность, после которой лишний вес не всегда уходит, а потом сменившийся образ жизни - мамы начинают ужинать дважды (первый раз с детьми, второй раз позднее с мужем). У мужчин же к набору веса приводит, наоборот, развод. Одинокие мужчины хуже питаются и чаще выпивают.

Диетологи напоминают, что с возрастом организму требуется меньше калорий. Многие об этом забывают и питаются как обычно, хотя в среднем возрасте норма калорий в день снижается в среднем на 200 калорий.

Ранее ученые установили оптимальный возраст для диет. Так, идеальный мужской возраст для изменения рациона питания - 31 год, женский - 32 года.

Все знают о вреде кофе, красного вина и сигарет - от них эмаль зубов темнеет. Но, как оказывается, не только от них. К врагам белоснежной улыбки относятся, прежде всего, продукты, содержащие различные кислоты, которые разрушают защитную эмаль, в результате чего зубы начинают реагировать на холодное и горячее, желтеют и становятся уязвимыми перед кариесом.

Итак, что же это за продукты?



1. Малина
Малина (а также другие темные и красные ягоды) содержат кислоты и красящие пигменты, которые красят эмаль. Особенно осторожно нужно употреблять малину людям с истонченной эмалью зубов.

2. Сухофрукты
Если кусочки изюма или кураги остаются на зубах или между зубами, то для эмали это как длительное замачивание в кислоте. Также эти продукты наносят механический вред зубам.

3. Ананас
При частом употреблении ананасов в пищу зубы начинают разрушаться. Такой же эффект оказывает ананасовый сок. Причина тому - высокая кислотность этого фрукта.

4. Апельсины
Не многие знают, что апельсиновый сок действует на эмаль зубов даже более разрушающе, что отбеливающие препараты. Всему виной - содержащиеся в этом фруктовом соке сильные кислоты, которые в буквальном смысле размывают эмаль. Доказано: апельсиновый сок уменьшает прочность эмали на 84%, приводит к гниению зубов и повышенному риску развития кариеса.

5. Маринованные продукты
Кислота (как правило, уксусная), необходимая для маринования, придает продуктам особенный, кисловатый вкус. Но именно эта кислота губительна для зубной эмали. Стоматологи утверждают, что употребление маринованных продуктов чаще одного раза в день повышает вероятность возникновения проблем с зубами на 85%.

6. Заправка для салата
В состав различных соусов и заправок для салатов часто входит все та же уксусная кислота. Или лимонный сок, которые не менее вреден для здоровья зубов.

7. Соевый соус
Соевый соус окрашивает зубы не меньше, чем, например, кофе. Так что и с ним нужно быть осторожнее.

8. Кетчуп и соус
Все соусы на томатной основе окрашивают зубы - не только из-за своего ярко-красного пигмента, но и высокого содержания кислот в помидорах.

Все эти продукты полезны для здоровья, а многие являются частью здоровых диет. Что же делать - отказаться от них, раз они так вредны для наших зубов? Конечно, нет! Медики дают несколько советов, как избежать побочных эффектов употребления полезных продуктов.

Во-первых, старайтесь не держать такую еду во рту слишком долго. Во-вторых, сразу после ее употребления прополощите рот водой. Можно почистить зубы, но не сразу, а хотя бы через 10 минут, и мягкой зубной щеткой.

Самая главная задача, которая стоит перед специалистами по антиэйдж-терапии (то есть по борьбе со старением) - это придумать, как сохранить подольше молодость нашего мозга. «Мы добились того, чтобы люди научились доживать до Альцгеймера, теперь задача научного сообщества - сделать так, чтобы этой болезни не было», - говорит нейрофизиолог из Германии Михаэль Берндт.

Работающие в антиэйдж направлении французские и немецкие ученые заявили, что обнаружили доказательства, позволяющие вернуться к теории о непосредственной связи между употреблением кофеина и болезнью Альцгеймера. Проведенный на мышах эксперимент показал, что регулярная доза кофеина препятствует росту тау-белка (этот деструктивный белок нарушает связи между нейронами мозга, вызывает нейро-воспалительные процессы, его выработка усиливается с возрастом). Животные, использованные для эксперимента, были генетически модифицированы к вырабатыванию тау-белка. Им давали крошечную дозу кофеина (0, 3 грамма) на литр воды в течение десяти месяцев, что примерно равно двум-трем чашкам кофе в день для человека. Этих мышей сравнили с идентичной им группой, которая также вырабатывала тау-белок, но не получала дозу кофеина.

«На мышей, получающих кофеин, меньшее влияние оказывал рост деструктивного тау-белка, и нарушения в головном мозге в их случае происходили медленнее», - объяснил результаты эксперимента Дэвид Блум из Национального института здоровья и медицинских исследований Франции.

Предыдущие исследования доказали, что пожилые люди меньше страдают потерей памяти, если они принимают регулярные, четко рассчитанные дозы кофеина. По расчетам ученых, 300 мг кофеина в день (это примерно три чашки кофе) - безопасная доза для большинства людей. Конечно, тем, у кого есть сердечные аритмии (тахикардия, мерцательная аритмия), стоит ограничить употребление кофе, пить его не очень крепким и с молоком.

Ласковое солнце и теплый ветерок — обычные и очень приятные приметы весны. Тем более приятные, что мы по ним уж очень соскучились за долгие зимние месяцы. Но слишком часто весеннее тепло играет с нами злые шутки. Вернее, конечно, не тепло само по себе, а наша излишняя к нему доверчивость.

http://vozz.org/zdravoteka/...

Всемирный День здоровья отмечается ежегодно 7 апреля. Ежегодное проведение Дня здоровья вошло в традицию с 1950 года. Мероприятия Дня проводятся для того, чтобы люди могли понять, как много значит здоровье в их жизни. А здравоохранительные организации призваны решить вопрос, что им нужно сделать, чтобы здоровье людей во всем мире стало лучше . Каждый год Всемирный День здоровья посвящается глобальным проблемам, стоящим перед здравоохранением планеты и проходит под разными девизами:. «В безопасности твоей крови - спасение жизни многих», «Активность - путь к долголетию», «Беременность - особое Событие в Жизни Сделаем ЕГО безопасным»,«Защитим здоровье от изменений климата»и т.д.





http://vozz.org/zdravoteka/...

Весной значительно усиливается ощущение общей слабости и усталости, недосыпа и нехватки энергии.

Чтобы поддержать организм в поиске ресурсов для иммунитета, медики советуют обратить внимание на так называемые адаптагены – биологически активные средства искусственного или растительного происхождения. К натуральным средствам, в частности, относятся:

- женьшень,
- лимонник,
- элеутерококк,
- солодка,
- родиола,
- пчелиное маточное молочко.

Также полезны для организма в адаптационный период витамины, которые помогают в выработке гормонов надпочечников – витамин С и витамин D5, дают совет врачи. Запасы этих витаминов можно пополнять как употреблением таблеток и аптечных комплексов, так и содержащих их продуктов – сладкого перца, цветной капусты, апельсинов, шпината и щавеля, а также печени трески, сельди, лосося.

Кроме того, обязательным условием для поддержания иммунитета весной является полноценный сон, умеренная физическая нагрузка и прогулки на свежем воздухе.

Людям разного возраста необходимы различные витаминные комплексы. Так, к примеру, если Вам уже за 40, Вам особенно будут необходимы следующие витамины:

Витамин С

Почему он Вам необходим? Витамин С будет необходим Вам в этом возрасте для выработки коллагена, который в свою очередь отвечает за формирование здоровых соединительных тканей.

Кроме того, витамин С помогает усваивать железо и способствует заживлению ран. Витамин С еще и прекрасный антиоксидант, который снижает риск сердечных заболеваний и препятствует образованию раковых опухолей.

Рекомендуемая доза: 40 mg в день

В чем содержится витамин С: Витамин С содержится в цитрусовых, чернике, в яблоках, смородине, витаминизированных молочных продуктах, во многих овощах.

Витамин D

Почему он Вам необходим? Витамин D необходим для усвоения кальция в организме, для здоровья костей и зубов.

Рекомендуемая доза: 10 mсg в день

В чем содержится витамин D? Витамин D вырабатывается в нашем организме при принятии солнечных ванн, а также он содержится в маргарине, жирной рыбе, яйцах, в мясе, в витаминизированных кашах, молочных продуктах.

Цинк

Почему он Вам необходим? Цинк необходим для скорого заживления ран, а также для нормальной работы иммунной системы.

Рекомендуемая доза: 7 mg в день

В чем содержится цинк? Цинк содержится в молоке, сыре, мясе(свинине и говядине), яйцах, рыбе, крупах грубого помола, отрубях, хлебе

Витамин В12

Почему он Вам необходим? Витамин В12 необходим для роста клеток и нормального формирования клеток крови.

Рекомендуемая доза: 2-3 mg в день

В чем содержится витамин В 12? Витамин В12 содержится в мясе, рыбе, молоке, яйцах, орехах, ливере, сыре, бобовых, чечевице.

Любая смена сезона означает в той или иной мере повышенную нагрузку на организм, вызванную необходимостью перестраиваться и приспосабливаться к изменяющимся условиям. Стык зимы и весны — не исключение. Здесь перестройка дается даже, пожалуй, труднее, чем в другие сезоны, потому что после зимы организм ослаблен, и весеннее пробуждение природы застает его врасплох.
http://vozz.org/zdravoteka/...

Есть одна старая шутка: «Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок». А в каждой шутке, как известно, только доля шутки. Если говорить вполне серьезно, то мужчину действительно следует кормить так, чтобы он был и доволен, и благодарен, и в полной мере выполнял все свои мужские обязанности. Об этом стоит помнить накануне Дня защитника Отечества, когда мы чествуем своих мужчин и желаем им здоровья, сил и бодрости.

http://vozz.org/zdravoteka/...

Зиму можно любить, можно не любить или просто принимать ее как данность. Но несомненно одно: организму зимой приходится несладко. Настолько несладко, что в холодные зимние месяцы он проявляет грустную тенденцию к ускоренному старению.

http://vozz.org/zdravoteka/...

На сайте ВОЗЗ появился новый раздел "Притчи о здоровье". Теперь Вы можете в нашей рубрике "Словарь здоровья" прочитать поучительные притчи о здоровом образе жизни.http://vozz.org/dictionary-...

9 февраля отмечался Международный день стоматолога. В этот день нелишне вспомнить, что ходить к этим уважаемым специалистам лучше с профилактической целью.
http://vozz.org/zdravoteka/...

Трудно найти более ценную и полезную привычку, чем регулярное обливание холодной водой.

Закаливание — это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации. Закаливание не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая профилактическая роль. Закаленный человек легче переносит жару и холод, а также резкие перемены внешней температуры, которые способны ослабить защитные силы организма.

Совсем скоро в Сочи начнется зимняя Олимпиада, и мы будем болеть за наших выдающихся спортсменов и наслаждаться ярким и волнующим зрелищем борьбы лучших атлетов мира на лыжных и саночных трассах, катках, трамплинах и т. д.

http://vozz.org/zdravoteka/...

17 января отмечался День детских изобретений. Этот день задуман как повод поощрить детей к творчеству.

Кто из нас, взрослых, когда-нибудь не умилялся и не поражался тому, как говорят и мыслят маленькие дети? Их выражения и ход мыслей очень необычны и оригинальны. Иногда они удивляют и восхищают, а подчас ставят в тупик.

http://vozz.org/zdravoteka/...

Бесспорный факт — здоровье человека всецело зависит от его образа жизни, в том числе и рационального питания. Для сохранения своего здоровья и продления жизни многие ученые рекомендуют применять биологически активные добавки к пище. Аргумент один. Современные технологии производства продуктов питания убивают все биологически активные вещества в продуктах, делают их не пригодными к потреблению.

http://vozz.org/zdravoteka/...

Румяные от мороза щечки — вот, пожалуй, и вся красота, которую нам может подарить зима. В остальном же она, к сожалению, только портит наш внешний вид и заставляет тратить много времени и усилий для сохранения привлекательности.
http://vozz.org/zdravoteka/...

Во время затянувшихся праздников легко нанести ощутимый вред
своему здоровью. С первых дней отдыха мы сбиваем режим сна и бодрствования,
едим много жирной и неполезной пищи. Но на работу нужно выходить с новыми
силами, поэтому журнал Собеседник.ру собрал 
4 главных совета, как без вреда для здоровья выйти на работу после
праздников:

1. В первый рабочий день бесполезно с головой уходить в
рабочий процесс. Вы все равно не сделаете то, что нужно, так качественно, как
если бы сделали через три-четыре дня. Сейчас лучше заняться мелкими делами,
которые напрямую не повлияют на результат, но позволят настроиться на рабочий
лад.

2. В дополнение к отсутствию рабочего настроя у многих из
нас неважное самочувствие и настроение. Поэтому после работы выделяйте 30–40
минут на прогулку на свежем воздухе. Долгое ожидание транспорта на остановке не
считается. Нужно именно гулять.

3. Положительный настрой помогут вернуть также продукты с
высоким содержанием серотонина. Этот гормон отвечает за наше хорошее
настроение, поэтому будет полезным употреблять в течение дня орехи, курицу,
морепродукты и шоколад. Зима – период частых простуд. Мало солнца, нехватка
витаминов, а еще эти праздники. Чтобы после продолжительных выходных не ослаб
иммунитет, принимайте витаминные комплексы.

4. Вернуться в нормальный распорядок сна и бодрствования не
так трудно – вспомните свои прежние привычки: во сколько вы ложились и во
сколько вставали. Начните соблюдать режим и старайтесь его не сбивать. Если вам
кажется, что во время праздников вы потеряли физическую форму, и вы планируете
пойти в спортзал, подождите недельку. Одновременный старт рабочих дней и
физических нагрузок может негативно сказаться на вашем состоянии.

Ученые время от времени проводят различные опыты и исследования, благодаря которым можно узнать много нового о привычных вещах. Скажем, совсем недавно была установлена тесная взаимосвязь между слабоумием и низким уровнем витамина С. Обнаружилось, что остановить в развитии симптомов этой болезни могут антиоксиданты, которых много в моркови, шпинате и абрикосах.

Исследование помогло установить, что у людей с умеренным слабоумием концентрация антиоксидантов в крови гораздо ниже, чем в крови здоровых людей. Опыты по этому поводу продолжаются. Ученые в скором времени проведут дополнительные эксперименты и исследования.

Положительные результаты исследований, как ожидается, смогут помочь найти способ в борьбе с болезнью Альцгеймера. 

Международный день чая — это повод лишний раз выразить восхищение этим напитком. Ежегодно 15 декабря во всех странах, удерживающих статус ведущих мировых производителей чая, отмечается такой день с целью привлечь внимание правительств и граждан к проблемам продажи чая, взаимосвязи между его продажами и положением работников чайных производств, небольших производителей и потребителей.

http://vozz.org/zdravoteka/...

В большом дружном семействе лечебных диет под первыми номерами числятся столы для больных гастритом. Стол №1 назначается при хроническом гастрите с повышенной кислотностью. Стол №2 — при хроническом гастрите с пониженной кислотностью.

http://vozz.org/zdravoteka/...

11 декабря, в день рождения аргентинского певца и киноактера, знаменитого «Короля танго» Карлоса Гарделя (1887–1935), отмечается Международный день танго — праздник танца, философия которого заключена в противоборстве.
http://vozz.org/zdravoteka/...

Все привыкли, что аллергия в основном бывает на цветение, пыль и животных. Но есть, оказывается, и очень специфичные типы аллергии, например, на холод. Об этом стоит помнить при вступлении в долгий зимний сезон.

http://vozz.org/zdravoteka/...

Совсем скоро в свои права вступит наша долгая зима, а вместе с ней придут и устойчивые минусовые температуры.

http://vozz.org/zdravoteka/...

На нашем портале ВОЗЗ появился новый сервис — виджет поиска по результатам. С его помощью Вы можете установить на свой сайт поисковую строку и выводить найденные результаты ВОЗЗ на своей странице. Более подробная информация на нашем сайте:

http://vozz.org/widgets.php

Если Вы уже отправляли заявку для получения кода на нашу почту, то не нужно дублировать ее в соцсетях.