ВИТАЛИЙ МИЕРСОН,
15-07-2011 20:41
(ссылка)
Истории успеха
Ирина Кравченко из Ростова-на-Дону похудела на 23 кг :
ИСТОРИЯ
Мне 56 лет.К этому времени и у меня был избыточный вес- 83 кг при росте 159 см. С этим весом к уже существующим проблемам прибавились новые проблемы по здоровью. 30 лет самостоятельно не работал кишечник, появилась гипертония, болели суставы. Придя после работы домой, сразу старалась лечь отдыхать, не было сил что-либо делать. В рационе появилась вода, которую я пила раньше только в жаркую погоду, стали меняться привычки питания, появился «сбалансированный завтрак». Это просто, вкусно, удобно, здорово! Через три месяца употребления «сбалансированный завтрак» я похудела на 15 кг, а через 8 месяцев на 23 кг. Объемы снизились на 90 см. Знакомые, которые меня давно не видели, отмечают, что с годами я не только не изменилась в сторону старения, но даже помолодела. А у меня решились проблемы с кишечником, нормализовалось давление и сон. Я активна, энергична.
Наталья Стоянова из Кемерово похудела на 15 кг :
ИСТОРИЯ
Закончилась студенческая жизнь, пошла работать. Каждая рабочая неделя заканчивается пятницей. Мы с сослуживцами после работы шли в кафе, ресторан или просто собирались у кого-то дома. Как правило, наши посиделки заканчивались далеко за полночь с пивом, шашлыками, чипсами…. Начались увеличиваться объемы и соответственно вес. В 23 года я вышла замуж, при росте 182 я весила 79 кг, когда мы покупали обручальные кольца, у меня размер 18,5, а у мужа 17 размер. В оправдание- кость широкая, а у мужа тонкая!
За год совместной жизни мой вес достиг 88 кг. Ночная жизнь: ночные клубы, пиво, ночная еда, способствовали набору веса! Приходилось прикрывать фигуру одеждой, которая увеличилась с 46 размера до 50!
Моя мама снизила вес на 40 кг и работает тренером по питанию. При каждой встрече она меня стыдила и говорила: «Не может быть у мамы-тренера по питанию дочь с лишним весом».
И я, не раздумывая, записалась в Группу поддержки. К первой Группе поддержки отнеслась не совсем серьезно, считала, что я все это знаю, и практически приходила пообщаться. Пошла на вторую, стало интересно и полезно, начались меняться привычки в питании, не только в моем питании, но и в питании мужа. Себе я подключила программу снижения веса. И произошло Чудо! За 9 месяцев Группы поддержки я похудела на 15 кг, а муж набрал недостающие 8 кг и не жиром, а мышечной массой! Но главное, я достигла своих девичьих объемов. Мой вес 72 кг все при том же росте 182 см! Замечательно! Произошел обмен обручальными кольцами, мне в пору кольцо мужа а ему мое!
За год совместной жизни мой вес достиг 88 кг. Ночная жизнь: ночные клубы, пиво, ночная еда, способствовали набору веса! Приходилось прикрывать фигуру одеждой, которая увеличилась с 46 размера до 50!
Моя мама снизила вес на 40 кг и работает тренером по питанию. При каждой встрече она меня стыдила и говорила: «Не может быть у мамы-тренера по питанию дочь с лишним весом».
И я, не раздумывая, записалась в Группу поддержки. К первой Группе поддержки отнеслась не совсем серьезно, считала, что я все это знаю, и практически приходила пообщаться. Пошла на вторую, стало интересно и полезно, начались меняться привычки в питании, не только в моем питании, но и в питании мужа. Себе я подключила программу снижения веса. И произошло Чудо! За 9 месяцев Группы поддержки я похудела на 15 кг, а муж набрал недостающие 8 кг и не жиром, а мышечной массой! Но главное, я достигла своих девичьих объемов. Мой вес 72 кг все при том же росте 182 см! Замечательно! Произошел обмен обручальными кольцами, мне в пору кольцо мужа а ему мое!
Александр Дворкин из Израиля похудел на 12 кг :
История
Последние 6-8 лет, много работая физически и бесконтрольно питаясь, я заметил, что мой вес стал расти, и зимой 2007 г. он превысил 82 кг при росте 167 см. К этому добавились тяжелые головные боли, изжоги, запоры, высокое кровяное давление и хроническая усталость. Но я продолжал игнорировать это состояние, несмотря на то, что уже принимал лекарства.Объявление привело меня в Клуб Правильного Питания. Буквально через несколько дней я перестал чувствовать усталость, появились энергия и бодрость, потом не стало изжоги, прошла головная боль. Постепенно артериальное давление вернулось в норму, ровно через две недели полностью нормализовалась работа кишечника! Уже через полгода мой вес был 70 кг. И никаких проблем! Ни запоров, ни изжоги, ни слабости, ни усталости, ни головных болей! И так уже два года, без проблем и без лишнего веса! Мой биологический возраст – 40 лет, при паспортном – 56.
!!!
Далее вы можете посмотреть на Фото результатов наших клиентов вРостове и по всей России,нажав
Метки: похудеть, здоровье, красота, wellness, питание, набор веса, набор мышечной массы, тело, вес
ВИТАЛИЙ МИЕРСОН,
15-07-2011 20:14
(ссылка)
КАК ЭТО РАБОТАЕТ???
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
НАША ГРУППА ПОДДЕРЖКИ — ЭТО:
- 13-недельный курс
- 1 час в неделю
- 20-30 человек в группе
- персональный тренер
- призы 3-м победителям
Видео:Что такое Группа поддержки?
Фото(*рекомендованно для ознакомления)
Поддержим друг друга!
Мы будем помогать Вам контролировать ваш прогресс с помощью наших инструментов,
в особенности таблицы учета съеденного и выпитого Вами и таблицы динамики
снижения вашего веса и объемов. Другая таблица даст Вам точный ответ на вопрос,
что нужно и что не нужно покупать, готовить и есть.
Тренинг по правильному питанию и контролю веса
Каждую неделю Вы будете получать новые знания о питании и контроле веса вместе с рабочей папкой и материалами для каждого занятия.
Персонализация программы
Личный тренер поможет подобрать программу питания и снижения весаспециально для Вас, чтобы Вы обязательно добились результатов!
Еженедельные промежуточные результаты
Каждую неделю победитель этапа получает специальный приз
за наибольшее снижение процента жира за прошедшую неделю
Вечеринка!
Каждую 13-ю неделю мы празднуем очередной
«промежуточный финиш», вручаем призы победителям и дипломы.
ВИТАЛИЙ МИЕРСОН,
24-01-2011 15:33
(ссылка)
РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЫХ БЛЮД
- ПЕРВЫЕ БЛЮДА
Овощной суп-рагу
-
Потребуется:
Помидоры – 2 шт.
Кабачки – 2 шт(молоденькие)
Картофель – пара шт, не более, иначе получается много углеводов.
Морковь – 1 шт
Луковица – 1 шт
Пучок зелени – петрушки и укропа.
Оливковое масло 4-5 ст.ложек
Лавровый лист – 3-4 шт
Хмели-сунели – 1 ч.ложка
Сушеный сельдерей – 1 ч.ложка
Лимонный сок – 2 ст. ложки
Сахар – 1 ст. ложка
Соль – по вкусу.
Овощи помыть и нарезать мелким кубиком.
Картофель положить в кастрюлю, залить 1,5 литра воды, подсолить и варить до готовности картофеля. В сковороде разогреть растительное масло, обжарить в нем лук, добавлять по очереди, перемешивая – морковь, через пять минут – кабачки, перец. Потушить еще минут пять и добавить помидоры.
Добавить лимонный сок и сахар, и тушить еще пятнадцать минут, перемешивая периодически.
Потом тушеные овощи переложить в кастрюлю с картофелем.Добавить нарезанную зелень, хмели-сунели, сушеный сельдерей.
Подсолить по вкусу, накрыть крышкой, убавить огонь и потомить еще минут пять.
Всё, готово.
Суп фасолевый
Для рецепта Вам потребуются:
фасоль - 500г
морковь - 4 шт. среднего размера
зелень сельдерея - 1 пучок
лук репчатый - 2 луковицы
томатный сок - 1.4 стакана
растительное масло (лучше оливковое) - 1 неполный стакан
соль, перец - по вкусу
Фасоль замочить на ночь (но лучше на 5-6 часов), затем залить ее водой,
фасоль - 500г
морковь - 4 шт. среднего размера
зелень сельдерея - 1 пучок
лук репчатый - 2 луковицы
томатный сок - 1.4 стакана
растительное масло (лучше оливковое) - 1 неполный стакан
соль, перец - по вкусу
Фасоль замочить на ночь (но лучше на 5-6 часов), затем залить ее водой,
поставить на сильный огонь и довести до кипения. Отвар слить.
К фасоли добавить порезанную кружочками морковь и мелко нарезанные
лук и сельдерей. Все залить водой так, чтобы она покрывала продукты.
Добавить томатный сок, растительное масло, посолить и поперчить и варить
до готовности фасоли.
Болгарский суп из чечевицы чесночный
Для рецепта вам потребуется:
чечевица - 400г
растительное масло - 100г
лук репчатый - 1 шт.
чеснок - 2 головки
мука - 1 ст.л.
томат-пюре - 1 ст.л.
петрушка (рубленая зелень) - 1 ст.л.
чабрец (рубленая зелень) - 1 ст.л.
красный перец (молотый) - 1 ч.л.
соль - по вкусу.
Чечевицу перебрать, промыть 2-3 раза в холодной воде, залить чистой водой и быстро довести до кипения. Добавить целые, очищенные от верхней шелухи головки чеснока и чабрец, по вкусу посолить и варить до мягкости чечевицы.
Приготовить пассеровку в растительном масле из мелко нарезанного лука, муки и томатного пюре, заправить суп и варить еще 15 минут.
Готовый суп подать на стол горячим или холодным с зеленью петрушки.
чечевица - 400г
растительное масло - 100г
лук репчатый - 1 шт.
чеснок - 2 головки
мука - 1 ст.л.
томат-пюре - 1 ст.л.
петрушка (рубленая зелень) - 1 ст.л.
чабрец (рубленая зелень) - 1 ст.л.
красный перец (молотый) - 1 ч.л.
соль - по вкусу.
Чечевицу перебрать, промыть 2-3 раза в холодной воде, залить чистой водой и быстро довести до кипения. Добавить целые, очищенные от верхней шелухи головки чеснока и чабрец, по вкусу посолить и варить до мягкости чечевицы.
Приготовить пассеровку в растительном масле из мелко нарезанного лука, муки и томатного пюре, заправить суп и варить еще 15 минут.
Готовый суп подать на стол горячим или холодным с зеленью петрушки.
Суп из чечевицы с булгуром
2 л бульона
1/2 стакана красной чечевицы
1/2 стакана булгура
50 г сливочного масла
1 крупная луковица (порезать мелким кубиком)
1 ст л томатной пасты
1 ч л паприки
1/2 ч л острого чили перца
2 ст л сушеной мяты
соль
Распускаем масло в кастрюльке, пассируем лук до мягкости, добавляем томатную пасту, чили перец и паприку, обжариваем, помешивая, минуту.
Вливаем бульон и доводим до кипения, добавляем булгур и чечевицу и варим на слабом огне 15 минут, добавляем мяту, солим, держим на огне еще 10 минут и даем немного супу настояться...
1/2 стакана красной чечевицы
1/2 стакана булгура
50 г сливочного масла
1 крупная луковица (порезать мелким кубиком)
1 ст л томатной пасты
1 ч л паприки
1/2 ч л острого чили перца
2 ст л сушеной мяты
соль
Распускаем масло в кастрюльке, пассируем лук до мягкости, добавляем томатную пасту, чили перец и паприку, обжариваем, помешивая, минуту.
Вливаем бульон и доводим до кипения, добавляем булгур и чечевицу и варим на слабом огне 15 минут, добавляем мяту, солим, держим на огне еще 10 минут и даем немного супу настояться...
Овощной суп с цыпленком
Ингредиенты:
цыпленок тушка1 шт
овощи нарезанные кубиками
морковь 2 стакан
корень сельдерея 0.5 стакан
картофель 2 стакан
помидоры небольшой4 шт
лук репчатый 1 головка
горошек зелёный 1 стакан
грибы сухие измельченные1 ст. ложка
зелень петрушки по вкусу
соль по вкусу
Сварить бульон из тушки цыпленка, отделить мясо от костей и нарезать кусочками. Если бульон слишком жирный, разбавить его водой. Положить в бульон мясо и вышеперечисленные продукты, кроме помидоров, прокипятить 20-30 минут, добавить помидоры и зелень петрушки.
цыпленок тушка1 шт
овощи нарезанные кубиками
морковь 2 стакан
корень сельдерея 0.5 стакан
картофель 2 стакан
помидоры небольшой4 шт
лук репчатый 1 головка
горошек зелёный 1 стакан
грибы сухие измельченные1 ст. ложка
зелень петрушки по вкусу
соль по вкусу
Сварить бульон из тушки цыпленка, отделить мясо от костей и нарезать кусочками. Если бульон слишком жирный, разбавить его водой. Положить в бульон мясо и вышеперечисленные продукты, кроме помидоров, прокипятить 20-30 минут, добавить помидоры и зелень петрушки.
- Вторые блюда:
Овощные глубцы
Нам понадобится:
кочан капусты
1 небольшой цукини
1 небольшая морковка
1 небольшой сладкий перец
200гр. грибов (можно консервированные)
2 ч.л. соевого соуса
соль
400гр. помидоров
1 луковица
150гр. сметаны.
Кочан капусты отвариваем в воде до мягкости капусты (предварительно убрав кочерыжку). Готовим начинку: овощи нарезаем тонкой соломкой,добавляем грибы и тушим минут 5-7 до мягкости. Добавляем соевый соус,солим. В капустные листы заворачиваем начинку,укладываем в форму для запекания. Для заливки: измельчаем и обжариваем лук,добавляем протертые помидоры и любимую приправу по вкусу. Заливаем голубцы соусом и запекаем в духовке до готовности.
кочан капусты
1 небольшой цукини
1 небольшая морковка
1 небольшой сладкий перец
200гр. грибов (можно консервированные)
2 ч.л. соевого соуса
соль
400гр. помидоров
1 луковица
150гр. сметаны.
Кочан капусты отвариваем в воде до мягкости капусты (предварительно убрав кочерыжку). Готовим начинку: овощи нарезаем тонкой соломкой,добавляем грибы и тушим минут 5-7 до мягкости. Добавляем соевый соус,солим. В капустные листы заворачиваем начинку,укладываем в форму для запекания. Для заливки: измельчаем и обжариваем лук,добавляем протертые помидоры и любимую приправу по вкусу. Заливаем голубцы соусом и запекаем в духовке до готовности.
Подлива из чечевицы
Нам понадобится:
чечевица
морковь
лук
томат (у меня консервированные мною помидоры)
чеснок
раст. масло
соль
приправа "Карри"
На раст. масле обжарить до золотистого цвета лук, морковь, добавить измельченный чеснок, и еще немного обжарить. Всыпать в сковороду к овощам промытую чечевицу, помешивая, немного подержать на огне. Добавить томат 1-2 ст.л. ложки (я добавляю очищенные от шкурки томаты консервированные). Залить кипятком и тушить под крышкой на небольшом огне до готовности чечевицы. Солить за 5-10 минут до окончания готовки. тогда же добваить "карри" (0,5 ч.л.)
чечевица
морковь
лук
томат (у меня консервированные мною помидоры)
чеснок
раст. масло
соль
приправа "Карри"
На раст. масле обжарить до золотистого цвета лук, морковь, добавить измельченный чеснок, и еще немного обжарить. Всыпать в сковороду к овощам промытую чечевицу, помешивая, немного подержать на огне. Добавить томат 1-2 ст.л. ложки (я добавляю очищенные от шкурки томаты консервированные). Залить кипятком и тушить под крышкой на небольшом огне до готовности чечевицы. Солить за 5-10 минут до окончания готовки. тогда же добваить "карри" (0,5 ч.л.)
Тушеная рыба с овощами
Вам понадобится
500 г рыбного филе,
300 г моркови,
2 ст.л. томатной пасты,
200 г репчатого лука,
4 лавровых листа,
2 ст.л. растительного масла,
перец горошком.
Нарежьте рыбное филе крупными кубиками, морковь – соломкой, а лук – полукольцами. Пассируйте овощи на растительном масле с томатной пастой. Затем добавьте к овощам рыбу, специи и 0,5 литра горячей воды. Тушите все около 40 минут, накрыв крышкой.
500 г рыбного филе,
300 г моркови,
2 ст.л. томатной пасты,
200 г репчатого лука,
4 лавровых листа,
2 ст.л. растительного масла,
перец горошком.
Нарежьте рыбное филе крупными кубиками, морковь – соломкой, а лук – полукольцами. Пассируйте овощи на растительном масле с томатной пастой. Затем добавьте к овощам рыбу, специи и 0,5 литра горячей воды. Тушите все около 40 минут, накрыв крышкой.
Куриная грудка с овощами
Вам понадобится
120 г куриной грудки,
яичный белок,
100 г брокколи,
1 картофелина среднего размера,
1 яблоко,
1 ч.л. масла,
2 ч.л. нежирной сметаны,
зеленый лук,
2 ч.л. меда,
по 1 ч.л. орехов и изюма.
Обмакните куриную грудку в яичный белок и запекайте 20 минут в духовке при температуре 180 градусов. Картофель запеките с маслом и сметаной, посыпьте сверху луком. Брокколи отварите на пару, а яблоко запекайте 45 минут с орехами, медом и изюмом.
120 г куриной грудки,
яичный белок,
100 г брокколи,
1 картофелина среднего размера,
1 яблоко,
1 ч.л. масла,
2 ч.л. нежирной сметаны,
зеленый лук,
2 ч.л. меда,
по 1 ч.л. орехов и изюма.
Обмакните куриную грудку в яичный белок и запекайте 20 минут в духовке при температуре 180 градусов. Картофель запеките с маслом и сметаной, посыпьте сверху луком. Брокколи отварите на пару, а яблоко запекайте 45 минут с орехами, медом и изюмом.
- Переходим к салатам!
Салат с креветками и авокадо
Понадобится:
12 больших очищенных креветок,
2 грейпфрута,
2 авокадо,
петрушка.
Для соуса:
1 ст. ложка лимонного сока,
2 ст. ложки оливкового масла,
3-4 капли соуса `Табаско`,
соль, черный перец.
Креветки отварить до готовности, охладить.
Выложить в глубокую посуду, полить соусом, посыпать порубленной петрушкой и оставить на 10- 15 минут.
Грейпфруты очистить, разделить на дольки и разложить на тарелки.
Авокадо очистить, порезать на дольки, сбрызнуть соком лимона (иначе потемнеет) и разложить между дольками грейпфрута.
Сверху выложить креветок, полить приготовленным соусом, оливковым маслом и украсить веточками зелени.
12 больших очищенных креветок,
2 грейпфрута,
2 авокадо,
петрушка.
Для соуса:
1 ст. ложка лимонного сока,
2 ст. ложки оливкового масла,
3-4 капли соуса `Табаско`,
соль, черный перец.
Креветки отварить до готовности, охладить.
Выложить в глубокую посуду, полить соусом, посыпать порубленной петрушкой и оставить на 10- 15 минут.
Грейпфруты очистить, разделить на дольки и разложить на тарелки.
Авокадо очистить, порезать на дольки, сбрызнуть соком лимона (иначе потемнеет) и разложить между дольками грейпфрута.
Сверху выложить креветок, полить приготовленным соусом, оливковым маслом и украсить веточками зелени.
Овощной салат с сыром фета(Греческий салат)
На 4 порции салата понадобится:
большой пучок листьев салата,
2 огурца,
2 помидора,
1 сладкий болгарский перец,
5 редисок,
кочан капусты,
100 г сыра фета,
горсть очищенных семечек,
оливковое масло.
Способ приготовления: Овощи и фету нарежьте кубиками,
большой пучок листьев салата,
2 огурца,
2 помидора,
1 сладкий болгарский перец,
5 редисок,
кочан капусты,
100 г сыра фета,
горсть очищенных семечек,
оливковое масло.
Способ приготовления: Овощи и фету нарежьте кубиками,
салат порвите руками, все выложите в глубокое блюдо. Посолите,
сбрызните лимонным соком и полейте оливковым маслом. Перемешайте
и посыпьте очищенными семечками.
- Переходим к самому сладкому)
Творожная запеканка с черносливом
Вам понадобится
200 г творога,
2 ст.л. кукурузной крупы,
1 ст.л. растительного масла,
яйцо,
8 шт. чернослива,
1 ст.л. пшеничных отрубей,
2 таблетки сахарозаменителя
и 1 ст.л. сметаны.
Залейте кукурузную крупу водой в соотношении 1:4 и варите ее до полуготовности. Промойте и нарежьте чернослив и добавьте к нему творог, взбитые яйца и кукурузную кашу. Сахарозаменитель растворите в ложке горячей воды и добавьте к творожной смеси. Смажьте форму для выпечки маслом и посыпьте отрубями. Выложите творожную массу в форму и смажьте ее сверху сметаной. Запекайте 30 минут в духовке при температуре 180 градусов.
200 г творога,
2 ст.л. кукурузной крупы,
1 ст.л. растительного масла,
яйцо,
8 шт. чернослива,
1 ст.л. пшеничных отрубей,
2 таблетки сахарозаменителя
и 1 ст.л. сметаны.
Залейте кукурузную крупу водой в соотношении 1:4 и варите ее до полуготовности. Промойте и нарежьте чернослив и добавьте к нему творог, взбитые яйца и кукурузную кашу. Сахарозаменитель растворите в ложке горячей воды и добавьте к творожной смеси. Смажьте форму для выпечки маслом и посыпьте отрубями. Выложите творожную массу в форму и смажьте ее сверху сметаной. Запекайте 30 минут в духовке при температуре 180 градусов.
Фруктовый салат
На 4 порции салата понадобится:
2 банана,
1 грейпфрут,
2 яблока,
2 киви,
3 мандарина,
курага,
изюм,
мед,
сок лимона.
Способ приготовления: Фрукты очистите от кожуры, нарежьте кубиками, добавьте курагу и изюм по вкусу, перемещайте. Салат заправляйте лимонным соком и медом, взбитыми сливками или нежирным йогуртом.
А запить весеннюю трапезу можно фруктово-овощными коктейлями домашнего приготовления.
2 банана,
1 грейпфрут,
2 яблока,
2 киви,
3 мандарина,
курага,
изюм,
мед,
сок лимона.
Способ приготовления: Фрукты очистите от кожуры, нарежьте кубиками, добавьте курагу и изюм по вкусу, перемещайте. Салат заправляйте лимонным соком и медом, взбитыми сливками или нежирным йогуртом.
А запить весеннюю трапезу можно фруктово-овощными коктейлями домашнего приготовления.
Фруктовый йогурт
Что нужно:
клубника
5 шт. киви
400 г натурального йогурта
Время приготовления: до 30 мин
Сложность: легко
Порций: 4
Калорийность: 194 ккал на 1 порцию
Что делать?
шаг 1
Клубнику вымыть, удалить плодоножки. Киви вымыть, очистить.
шаг 2
Нарезать фрукты небольшими кусочками.
шаг 3
В йогурт добавить сахарную пудру, перемешать. Нарезанные фрукты выложить в креманки, залить йогуртом.
клубника
5 шт. киви
400 г натурального йогурта
Время приготовления: до 30 мин
Сложность: легко
Порций: 4
Калорийность: 194 ккал на 1 порцию
Что делать?
шаг 1
Клубнику вымыть, удалить плодоножки. Киви вымыть, очистить.
шаг 2
Нарезать фрукты небольшими кусочками.
шаг 3
В йогурт добавить сахарную пудру, перемешать. Нарезанные фрукты выложить в креманки, залить йогуртом.
Гречневые оладьи с медом
Что нужно:
крупа гречневая 1 стакан
2 стакана воды
0,3 ч. л. соли
1 ст. л. масла
яйца 2 шт
2 ст. л. меда
Время приготовления: 1 час
Сложность: легко
Калорийность: 253 ккал на 1 порцию
Порций: 4
Что делать:
1. Сварить гречневую кашу, остудить. Яйца слегка взбить венчиком, добавить к гречке.
2. Добавить мед и тщательно перемешать.
Мед очень хорошо сочетается с гречневой крупой, придавая ей особый вкус и аромат. Если вы не любите мед, замените его 2 ст. л. сахара.
3. Разогреть в сковороде растительное масло. Вливать гречневую смесь порциями по 2 ст. л., готовить 1,5 мин. Перевернуть оладьи на другую сторону и готовить еще 1 мин. Переложить оладьи на горячее блюдо. Подавать со сметаной(нежирной).
крупа гречневая 1 стакан
2 стакана воды
0,3 ч. л. соли
1 ст. л. масла
яйца 2 шт
2 ст. л. меда
Время приготовления: 1 час
Сложность: легко
Калорийность: 253 ккал на 1 порцию
Порций: 4
Что делать:
1. Сварить гречневую кашу, остудить. Яйца слегка взбить венчиком, добавить к гречке.
2. Добавить мед и тщательно перемешать.
Мед очень хорошо сочетается с гречневой крупой, придавая ей особый вкус и аромат. Если вы не любите мед, замените его 2 ст. л. сахара.
3. Разогреть в сковороде растительное масло. Вливать гречневую смесь порциями по 2 ст. л., готовить 1,5 мин. Перевернуть оладьи на другую сторону и готовить еще 1 мин. Переложить оладьи на горячее блюдо. Подавать со сметаной(нежирной).
Яблоки, запеченные с творогом и гранатами
Что нужно:
яблоки крупные 4 шт.
творог 2% 400 г
сахар 4 ст. л.
гранат 1 шт.
Время приготовления: до 30 мин
Порций: 4
Сложность: легко
Калорийность: 244 ккал на 1 порцию
Что делать?
шаг 1
Гранат аккуратно очистить от кожуры и вынуть зерна.
шаг 2
Творог растереть с сахаром и перемешать с зернами граната.
шаг 3
Яблоки вымыть, срезать верхушку и аккуратно вынуть сердцевину и часть мякоти, оставив по краям примерно 1 см. Наполнить яблоки получившейся начинкой, накрыть срезанными верхушками и запечь в микроволновой печи, 4 мин.
яблоки крупные 4 шт.
творог 2% 400 г
сахар 4 ст. л.
гранат 1 шт.
Время приготовления: до 30 мин
Порций: 4
Сложность: легко
Калорийность: 244 ккал на 1 порцию
Что делать?
шаг 1
Гранат аккуратно очистить от кожуры и вынуть зерна.
шаг 2
Творог растереть с сахаром и перемешать с зернами граната.
шаг 3
Яблоки вымыть, срезать верхушку и аккуратно вынуть сердцевину и часть мякоти, оставив по краям примерно 1 см. Наполнить яблоки получившейся начинкой, накрыть срезанными верхушками и запечь в микроволновой печи, 4 мин.
Рецепты будут пополняться
приятного аппетита=)
ВИТАЛИЙ МИЕРСОН,
19-01-2011 22:58
(ссылка)
WELLNESS ТЕСТ
Запись происходит по предварительной регистрации,для этого напишите:
1.ФИО
2.Номер телефона
3.Желаемое время
4. Имя человека который вас пригласил(если вас пригласили через личные сообщения)___________________________________________________________________
Либо заполните специальную форму на нашем официальном сайте ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ
Или позвоните по телефону : 8-950-850-68-77 Виталий
Групповой Wellness-тест проходит в:
-Понедельник 10:30
-Среда 18:30
-Четверг 17:00
-Суббота 12:00
Имеется возможность проведения индивидуального Wellness-теста(если не подходит выше перечисленное время)
Мы находимся на Б.Садовой 101 (угол универмага Солнышко)
Стоимость Wellness-теста по предварительной записи : БЕСПЛАТНО.
______________________________________________________________
+Бонус: Вы можете взять с собой до 2х знакомых и для них тест будет также бесплатным (их не обязально предварительно регистрировать)
Метки: красота, питание, похудеть, здоровье, wellness, набор мышечной массы, набор веса, тело, вес
ВИТАЛИЙ МИЕРСОН,
23-12-2010 23:02
(ссылка)
Темы занятий "Группы Поддержки"
Каждую неделю Вы будете получать новые знания о питании и контроле веса вместе
с рабочей папкой и материалами для каждого занятия.
Вот основные темы наших занятий:
с рабочей папкой и материалами для каждого занятия.
Вот основные темы наших занятий:
- Работа с личным тренером. Персонализация программы питания и контроля веса.
- Несбывшаяся мечта, или почему диеты не работают.
- Белок и его роль в правильном питании и снижении веса.
- Правильный завтрак. Как начать день, чтобы хорошо себя чувствовать и худеть.
- Что мы пьем. Вода, ее важность для здоровья и контроля веса.
- Простые и сложные углеводы. Как наш организм превращает излишки сахаров в жир.
- Как применять таблицу гликемических индексов для выбора продуктов питания.
- Вредные и полезные жиры. Как делать правильный выбор.
- Питательная ценность и калорийность продуктов.
- Оптимизация обмена веществ для более интенсивного снижения веса.
- Как правильно покупать продукты.
- Еда вне дома и контроль порций.
- Шлаки и самоотравление. Как помочь организму в самоочистке.
- Физические упражнения, энергия и снижение веса.
- Правильное питание для здорового сердца.
- Естественная защита организма. Свободные радикалы и антиоксиданты.
- Почему нашему организму нужно больше кальция.
- Контроль веса и хорошее самочувствие на всю жизнь.
ВИТАЛИЙ МИЕРСОН,
23-12-2010 22:20
(ссылка)
Как улучшить самочувствие с помощью питания?
Дело в том что ученые установили прямую зависимость между вашим завтраком
и проблемами со здоровьем.
Типы завтраков у людей:
Организм человека состоит примерно из 100 триллионов клеток, и каждая клетка должна
получать питательные вещества и выводить шлаки, этот процесс называется - матаболизм
И чтобы этот процесс проходил качетсвенно, необходимо чтобы клетка состояла на
50 - 70% из воды.
Всю ночь наши клетки работают, регенерируют, восттанавливаются. Для этого им нужны
строительные материалы, такие как:
это такие "вагончики" на которые "запрыгивают" витамины, минералы и отправляются
в клетку. Если достаточно белка в организме, все витамины и минералы поступят в
клетку и она родит здоровую себе подобную клетку. Если белка не хватает , витаминам и минералам не начем "ехать в клетку"
и как следствие не достаток у клеток строительных материалов и они рождают
больные не достроеные клетки, и мы на утро просыпаемся вялыми, неэнергичными,
этот процесс называется простыми словами - старение.
"Отсуцтвие завтрака" - вы не позавтракали, сахар в крови падает, и в этот момент
ощущаете дискомфорт, может слабость, и ищете чем бы перекусить. Как правило это
не витамины и минералы, а булочка, чай, кофе, шоколадка, печенька и т.д. одним словом
"ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ". Углеводы попадая в организм быстро превращаются в сахар.
Не обязательно это сладкая еда. 100г пюре - 4 столовых ложки сахара; макароны - 3,5
столовых ложки сахара и тд.
Вы перекусываете углеводами, сахар в крови поднимается
и начинает разрушать сосуды изнутри, поджелудочная железа вырабатывает инсулин,
сахар опускается, на 90% откладывается в виде жира, 10% на работу мозга.
Проходит 2 - 3 часа, и чувство голода, раздражительности
заставляет вас снова искать перекус,зачастую это опять же углеводы.
Процесс повторяется, сахар повышается, разьедает сосуды, поджелудочная работает
и снова все в жир. Так процесс может повторяться 5-6 раз в день.
При таком темпе работы поджелудочная изнашивается к 40 - 50 годам, и появляются
различные сердечно-сосудистые забболевания, сахарный диабет, рак, и многие другие
недуги.
Утром организму необходимо дать:
Записывайтесь на бесплатную консультацию, мы расскажем вам основные аспекты
питания, поставим цели и поможем вам добиться их самым правильным путем!
Консультант: Виталий: 8950-850-68-77
и проблемами со здоровьем.
Типы завтраков у людей:
- Завтрак отсуцтвует
- Углеводный завтрак
- Полноценный завтрак
Организм человека состоит примерно из 100 триллионов клеток, и каждая клетка должна
получать питательные вещества и выводить шлаки, этот процесс называется - матаболизм
И чтобы этот процесс проходил качетсвенно, необходимо чтобы клетка состояла на
50 - 70% из воды.
Всю ночь наши клетки работают, регенерируют, восттанавливаются. Для этого им нужны
строительные материалы, такие как:
- Витамины и минералы
- Белки
- Жирные кислоты
это такие "вагончики" на которые "запрыгивают" витамины, минералы и отправляются
в клетку. Если достаточно белка в организме, все витамины и минералы поступят в
клетку и она родит здоровую себе подобную клетку. Если белка не хватает , витаминам и минералам не начем "ехать в клетку"
и как следствие не достаток у клеток строительных материалов и они рождают
больные не достроеные клетки, и мы на утро просыпаемся вялыми, неэнергичными,
этот процесс называется простыми словами - старение.
"Отсуцтвие завтрака" - вы не позавтракали, сахар в крови падает, и в этот момент
ощущаете дискомфорт, может слабость, и ищете чем бы перекусить. Как правило это
не витамины и минералы, а булочка, чай, кофе, шоколадка, печенька и т.д. одним словом
"ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ". Углеводы попадая в организм быстро превращаются в сахар.
Не обязательно это сладкая еда. 100г пюре - 4 столовых ложки сахара; макароны - 3,5
столовых ложки сахара и тд.
Вы перекусываете углеводами, сахар в крови поднимается
и начинает разрушать сосуды изнутри, поджелудочная железа вырабатывает инсулин,
сахар опускается, на 90% откладывается в виде жира, 10% на работу мозга.
Проходит 2 - 3 часа, и чувство голода, раздражительности
заставляет вас снова искать перекус,зачастую это опять же углеводы.
Процесс повторяется, сахар повышается, разьедает сосуды, поджелудочная работает
и снова все в жир. Так процесс может повторяться 5-6 раз в день.
При таком темпе работы поджелудочная изнашивается к 40 - 50 годам, и появляются
различные сердечно-сосудистые забболевания, сахарный диабет, рак, и многие другие
недуги.
Утром организму необходимо дать:
- 114 питательных элементов
- Воды
- Очистить от токсинов
- Самое главное не повысить и не понизить уровень сахара в крови.
Записывайтесь на бесплатную консультацию, мы расскажем вам основные аспекты
питания, поставим цели и поможем вам добиться их самым правильным путем!
Консультант: Виталий: 8950-850-68-77
ВИТАЛИЙ МИЕРСОН,
23-12-2010 22:09
(ссылка)
Какие проблемы со здоровьем приносит непра питание и лишний вес?
- Повышенное кровяное давление. Это очень опасно, так как чревато инсультом.
- Болезни печени. На печень плохо влияет увлечение жирной и сладкой пищей. Переход на овощи и фрукты поможет разгрузить печень
- Болезни позвоночника. Представьте, какую нагрузку выдерживает Ваш позвоночник! Чем выше масса тела, тем больше вероятность болезней позвоночника.
- Кроме того, многие полные женщины страдают бесплодием, так как из-за лишнего веса нарушается гормональный фон. Стоит избавиться от лишнего балласта, как гормоны начинают приходить в норму. Тогда наступает долгожданная беременность.
- Атеросклероз сосудов головного мозга, и как следствие, слабоумие.
Чем больше лишних килограммов и большее коллицество вредной пищи, тем более ухудшается наше здоровье. Но все-таки это поправимо!
В этом нам может помочь:
В этой группе, возможно, есть записи, доступные только её участникам.
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
Чтобы их читать, Вам нужно вступить в группу
