Людям давно известно об их двойственной духовно-материальной природе.
Известно так же, что у души и тела заботы разные, и как их гармонизировать - большой вопрос!
А сгармонизировать таки можно :)
Как только Бог, Природа и душа человека готовы к сотворчеству, тут и начинается...
Бог выдаёт человеку своё Присутствие, от души исходит Зов, а Природа начинает из несговорчивой и кременной становиться покладистой и пластичной.
Управляет процессами трансформации Бог, а выполняет работу Шакти - Творческая Божественная Сила.
Она очищает сознание человека, помогает успокоить ум, сцентрировать сознание и поднять до уровня Нирваны, а затем очищенное и уравновешенное человеческое существо наполняет истинными знаниями, светом и силой Бога.
Но и это не всё. На смену Интегральной Йоге приходит Супраментальная, которая обожествляет каждую клеточку физического тела и подготавливает всё существо к переходу в Жизнь Божественную.

   Приветствую вас, участники сообщества. Захотелось написать пару строк. Мне на личном опыте знакомо все то, чем занимается Зинаида Горловецкая. Первая книга, которую я прочитал у Ауробиндо была "Интегральная Йога". До нее я был конкретным атеистом. Уже пять лет я изучаю свой внутренний мир, много интересного открылось, но до Ауробиндо, Матери и Сатпрема конечно же далеко. Очень помогли в развитии книги А.Клюева, Кришнамурти, Лао Цзы, книги о Серафиме Саровском и Паисии Святогорце. На сегодня продолжаю изучать труды А.Клюева, Сатпрема, а также труды Святителя Игнатия (Брянчанинова). Интересно то, что все эти произведения учат нас одному и тому же. Основа везде одна - внутренняя тишина и смирение, то самое христьянское смирение, когда человек со всем, что с ним происходит согласен, причем данное согласие не результат собственного подавления, терпения, суппер медитации или молитвы, а естественное состояние, т.е. отсутствие какой-либо внутренней реакции на происходящее. При этом человек не является безжизненным существом, выпавшим из реального времени (обмороженным), он все слышит, видит, чувствует, но при этом не пользуется реакциями эго, а точнее памятью, и пребывает в спокойном состоянии. Просто со временем происходит смена приоритетов и ценностей, и все, что когда то было важным, потом не имеет никакого значения.
   Однако это не означает, что человек должен вырыть яму в лесу и ради духовных подвигов поселиться в ней в дали от всех. Такие вещи не прокатят, и не помогут в духовной самореализации. Никто не освобождается от семьи, воспитания детей, работы, которая помогает содержать семью, общения с людьми и т.д. Вот то место, где можно расти духовно по настоящему.
   Что нам поможет придти к внутренней тишине - ментельное молчание, а к смирению - внутренняя ровность. Главное начать, а дальше будет много интересного. Спасибо за внимание.
 
 

Окончание:

Помню как впервые попыталась управлять своим сознанием.
Чудачка, всё ещё оставалась в моих действиях некая доля корысти...
Мне пришло в голову воздействовать на сознание родственницы мужа, которая жила в Америке, чтобы она собрала хоть маленькую посылочку для нашего малыша!..
Конечно, корысть не помощница в деле практики ИЙ.
Самая крошечная капля её сведёт на нет многие труды.
Но любой опыт положителен, во-первых, безжалостно вскрывая все тайнички нечистоты в витале, тем самым при абсолютной искренности в потребности очистить его до абсолютной прозрачности, в очередной раз и очищала и осветляла, прокладывая путь для психического, которое должно выйти на передний план.
Работа кропотливая.
На внешнем плане она удивительным образом совпадала с работой на заводе, где мне как Золушке приходилось часами разбирать перемешанные в кучу винтики и болтики.
Меня так и называли: Синдерелла-Золушка на иврите.
Потому что то, чем занималась Золушка, очень походит на очищение витала и на отделение зёрен от плевел.
А внутреннее очищение совпадало с мытьём и уборкой, которыми занималась на следующей работе, которая как нельзя лучше помогала обнаружить хоть малую каплю горделивости и нейтрализовать её тоже.

Скоро сказка сказывается, да не скоро дело делается.
А работы непочатый край.
Беря на себя Водительство над садхаком, Гуру-Бог организует его обучение, очищение, просветление и т.д. и т.п. имея не частичное знание, как даже самый продвинутый гуру, а обладая самым полным Знанием.
Жизнь становится "чудесатой".
Мне уже было очевидно, что очищенное внешнее сознание, установив с помощью Шакти прочный и постоянный контакт или мост с психическим, выведет его на передний план, а через него осуществится и осознанный контакт с Внутренним Божественным Сознанием.
Но когда это может произойти, конечно, мне было неизвестно, а так как вопрос этот Духу задавала, то ответ, естественно, получила и в очень интересной художественной форме.
В 1999 году на день моего рожденья моя мама подарила мне картину.
И чтобы вы думали на ней было нарисовано?
Мост!
Мост соединяющий два берега лесной речушки, причём дорога до моста была коротенькой, дорога же после моста тянулась длинной лентой через всё полотно и уходила за горизонт.
Символично и как понятно!
Но мне, всё ещё глупышке непонятливой, картина сразу не понравилась!!!
Пока до сознания не дошёл её более чем ясный смысл!
И означал он: Скоро!

Кто поварился в этом котле хорошо поймёт меня.
А те кому ещё предстаит удивятся тому, что у них-то всё как раз иначе!
Но ничего в этом удивительного нет!
Когда Шри Ауробиндо прорубался через девственность виталического, витало-физического, Подсознательного и Бессознательного, чтобы достичь дна крепкой скалы, о которой говорили ещё риши, его работа несколько, хотя и совсем немного по трудности отличалась от работы Матери.
Но они прорубили путь!
Прорубились и "вышли" в своём сознании сквозь скалу.
Там их ожидало удивительное открытие.
И внизу они вошли в тот же самый Супраментал, в который вошли вверху.
Для них больше не существовало ни низа, ни верха!
Это одно из самых важных достижений и замечательных открытий садхаком, отправившимся в это необычное путешествия сознания.
Все приходящие после для продолжения Работы Бога в этом направлении уже идут по проложенному пути и каждый раз этот путь, эта еле заметная тропа в девственных лесах виталического становится всё шире и укатанней и поэтому проход по ней будет для каждого вновь идущего по ней каждый раз иным и непременно более облегчённым.
Ведь Виталическое не только индивидуальное, но и коллективое.
Если дорога проложена в общем лесу, то каждый пробившийся сквозь чащу индивидуального виталического выйдет на общую дорогу коллективного, а там...
Нет, там пока паркет не проложен, но, но лиха беда начало!

Уже не первый раз сталкивалась с тем, что не все садхаки, практикующие ИЙ, знают об её конечной цели.
У меня есть уже знание и об этом.
Сознательно готовлюсь к переходу к практике Супраментальной Йоги, которая есть дверь в Новый мир.
В мир, в который невозможно войти в тленном физическом теле.
Кому-то это может показаться совершенно нереальным, но это именно так: Шри Ауробиндо и Мать, являясь двойным Аватаром, потрудились крепко в тесном сотворчестве с Господом над созданием архитипа нетленного материального тела.
Шри Ауробиндо начал работать на уровне клеточного сознания, а Мать работу эту завершила.
Не только их ментал, витал, но и физика были полностью обожествлены и интегрированы вокруг их психических существ.
А клеточки их тел теперь используются в телах тех кто приходит продолжить работу Шри Ауробиндо и Матери.
Потому процесс обожествления клеток ускоряется в нас, ибо эти клеточки обладают способностью обучать другие клетки просыпаться и обращаться к Божественному Сознанию.
Ослепительный свет!
Представьте себе миллиарды клеточек сияющих своими золотыми сердцевинками, и тянущимися своим светом к Единому Свету, Свету Божественного.
Чудеса!
Сначала, просыпаясь, загораются золотым светом души людей, потрясающая иллюминация!
А затем триллионы, да что там триллионы, бессчётное количество клеток начинают сиять, просыпаясь одна за одной!
И заключительный аккорд!!!
Всё это произойдёт, произойдёт по воле Бога и нашей, стремящейся слиться с Божественной в унисон, угадав её, будучи любящими Бога и притянутыми любовью Бога к Себе!

Наверное перед тем, как электрифицировали всю планету, тоже были недоверчивые, но это факт свершившийся и у меня нет сомнений, что события, о которых написала выше, будут развиваться именно так!

Это было небольшое отступление, а моя работа продолжается.
И отлынивать от неё никак нельзя, нужно уложиться в эту жизнь.
Однажды, на одном из заводов встретилась с женщиной, которая уже читала книжечку Матери "Солнечная тропа". И наше общение сводилось к разговорам о ней.
Наши рабочие места были за одним столом, но между нами сидела женщина, которую духовное развитие ещё не коснулось и её сильно напрягали наши беседы ей непонятные и с её точки зрения ненужные.
Именно в то время увидела, как враждебная и довольно мощная сила пыталась обрушиться через неё на меня.
Однако защита была столь сильна и надёжна, что меня не вывел из равновесия даже её устрашающий вид!
И следом за тем, как она перестала быть видима моему внутреннему взору, на том же месте появилось огромное прозрачное яйцо, в котором обнявшись стояли жених и невеста.
С того времени стало понятно, что во мне уравновесились мужское и женское начала.

Много лет практиковала Йогу и изучала работы Шри Ауробиндо только ведомая Гуру-Богом, но 2,5 года назад поняла, что затворничеству моему пришёл конец и начался новый этап, этап общения с различными людьми.
Так появился ЖЖ "Вся жизнь есть Йога".
Эта работа выявила во мне ещё достаточно большое количество моих неумений и ограничений.
Но никогда, ни на минуточку не оставлялась заботами своего Гуру.
Он вёл, подсказывал, подводил всё к новым и новым препятствиям, до тех пор пока не почувствовала Его во свех людях, как бы они ко мне ни относились и научил терпению и мягкости, умению не только говорить, но и слушать-слышать других.
Не делить на "хорошие" и "плохие" даже их поступки!
Для меня это большая победа!
С огромной любовью и благодарностью обращаю свой внутренний взор на Господа!
И буду продолжать трудиться во Славу Его!
Ом Намо Бхагаватэ!

Продолжение:

В своей работе "Йога и её цели" Шри Ауробиндо указывает на три стадии начальной садханы:
первая - это стадия очищения сознания;
вторая - занятие позиции наблюдателя, коим является Пуруша и наблюдение за работой Шакти;
третья - воспринимать всё как Бога.
И как всегда даёт в помощь садхаку "подсказку" на правильную внутреннюю позицую, которую следует занять:
Предавшись Мне сердцем и умом,
Моей милостью преодолеешь ты все трудности и опасности.

Сразу начала осваивать три этапа одновременно!
Но самое главное что вырабатывала - это искренность и честность с Богом.
Больше ничего не следовало скрывать от Него, и стараться, чтобы искренность не таяла как первый снежок, коснувшийся ещё тёплой земли.
Как только появлялись трудности, как начинала ощущать неуютность, сразу понимала, проблема с моей искренностью.
И как только удавалось восстановить её между мной и Богом, сразу тучи рассеивались и Внутреннее солнце снова распространяло на меня своё ласковое и нежное тепло и Свет.
Дни и дни, месяцы и месяцы, годы и годы проходили в наработке новых привычек, замещавших старые.
Бог в очередной раз задорно смеялся на до мной потому что в очередной раз за гневливостью или неприветливостью человека не узнавала Его, скрывшегося за очередную маску.
Чем усерднее изучала Учение Шри Ауробиндо, тем более понимала почему именно оно так подходит для меня.
В разных Йогах к соприкосновению с божественным приводилась только часть существа: либо физика, либо сердце, либо разум.
Интегральная Йога предлагала полное, а не частичное отождествление с Богом.
И мне очень импонировало то, что ИЙ не была жёсткой.
Шри Ауробиндо говорил, что так как все люди разные, разные и все йоги и в развитии своего сознания в прошлых воплощениях остановились на разных ступенях лестницы Божественного Сознания, то и найти в ИЙ они могут для себя именно то, что подходит их индивидуальности, то есть не стройными рядами, делайте так же как мы, а работа ведётся индивидуально с каждым садхаком, так как Гуру Сам Бог, который знает вас лично как облупленного и действует не наугад методом тыка, авось подойдёт, а с полным Знанием и Умением.
Есть садхаки, которые за своих учителей принимают Шри Ауробиндо и Мать, но сама относилась и отношусь к ним всегда как к самым идеальным садхакам Гуру-Бога, а Учителем моим всегда был только Бог.
Прекрасно понимала, что именно Господь, подготовив из Ауробиндо и Мирры абсолютных проводников своего Знания и Света, передал Их через них.
Они это тоже прекрасно понимали.

Виталическое, оно упорнее ментала и требует полного "отречения от желаний, требований, страстей, ощущений, эмоций, эгоизма, гордыни и высокомерия, вожделения и алчности, ревности и зависти, враждебного отношения к Истине, дающее возможность настоящему могуществу и радости снизойти и наполнить спокойное, широкое и преданное существо жизни; отречения от глупости, сомнений, неверия, темноты, упрямства, мелочности, лени, нежелания меняться, тамасичности (инертности) физической природы, дающее возможность утвердиться в теле подлинной незыблемости Света, Могущества, Ананды, взращивая божественность его;"
Заготовила себе маленькие шпаргалки и использовала, чтобы проникнуться новой установкой полного отречения от и далее по вышеперечисленному списку.
В тоже время мне было очень важно осознать следующий этап Йоги.
Следовало не только очищать мистическое сердце, через которое лежал прямой путь к душе, но и поддерживать раз установившийся контакт с психическим существом-душой.
С одной стороны становилось легче от знаний и понимания, а с другой во много крат труднее, потому что чистый дух, рвавшийся из пробудившейся души, обжигал всех кто оказывался со мной рядом.
Не только следовало установить гармонию с самой собой, но и с окружением, с жизнью.
И на это уходило время.
Падала, больно расшибалась, ощущала себя медведицей в посудной лавке, училась строить собственную защиту из "чудесного фильтра".
Училась сотрудничать с Шакти.
Моя реакция была похожа на замедленные кадры фильма.
И снова оказалась невнимательной!
Опять потеряла бдительность!
Снова доверилась духу не от Бога!
А Гуру-Бог безустали учил вырабатывать правильную внутреннюю позицию.
Копила и копила свои маленькие победы, отдавая всё Шакти на жертвенный огонь, в медленно, но разгоравшийся огонь души.

"Работу в Интегральной Йоге осуществляет Божественная Энергия Шакти", - прочитав впервые эти слова, плохо понимала их смысл.
И прекрасно понимались другие слова Шри Ауробиндо:
"Но до тех пор, пока активна низшая природа, необходимо личное усилие Ученика.
Личное усилие должно сочетать действие трёх качеств - стремления, отречения и преданности:
стремления бдительного, постоянного, неослабевающего - воли разума, открытости сердца, согласия витального существа, желания физического сознания и физической природы раскрыться и стать пластичным;

отречения от движения низшей природы, то есть отречения от представлений, взглядов, предпочтений, привычек, установок разума, дающее возможность в тишине ума явиться истинному знанию;
отречение от желаний, требований, страстей, ощущений, эмоций, эгоизма, гордыни и высокомерия, вожделения и алчности, ревности и зависти, враждебного отношения к Истине, дающее возможность настоящему могуществу и радости снизойти и наполнить спокойное, широкое и преданное существо жизни; отречения от глупости, сомнений, неверия, темноты, упрямства, мелочности, лени, нежелания меняться, тамасичности (инертности) физической природы, дающее возможность утвердиться в теле подлинной незыблемости Света, Могущества, Ананды, взращивая божественность его;

полной преданности, посвящения всего того, что ты собою представляешь, чем владеешь.
Всех уровней сознания, каждого движения Богу и Шакти.

Эти слова и были путеводной нитью в практической деятельности, в которую окунулась, что называется, с головой.
Бог Сам заговорил со мной, Зов души был услышан, Природа дала своё соглание на совместный труд и трансформаия духа и тела началась.

Сколько уже раз мне приходилось всё начинать сначала?
Множество, и каждый последующий начинала с того, что снова и снова отдавала себя водительству Гуру-Бога и Шакти, работу которой начала ощущать практически сразу.
Шри Ауробиндо говорил, что работа божественной Силой проводится в человеке колоссальная, поэтому нужно много времени для того, чтобы преобразования свершились, а Мать добовляла каждый раз, что нужны тонны терпения.
Сначала из равновесия систему выводила любая мелочь, которая, впрочем, мелочью видится сейчас, раньше она воспринималась мощным препятствием.
Снова и снова, как заклинания, повторяла: "стремления бдительного, постоянного, неослабевающего - воли разума, открытости сердца, согласия витального существа, желания физического сознания и физической природы раскрыться и стать пластичным...
И низшая природа, подобно змее, заслышавшей звуки флейты, поднимала свою голову.
На первых этапах мне очень и очень помогало воображение.
Чтобы отделиться от мыслящего ума, который в следствие древности привычки, к покою вовсе не стремился, рисовала в воображении белый экран, на котором показывался боевик.
При этом экран оставался совершенно безучастным, к происходящим действиям на нём.
Представляла себе чистое небо и пролетавших по нему птиц.
Наконец удалось растождествиться с умом.
А освободившееся от него сознание испытало потребность к расширению.
Воображение помогало и на этом этапе.
Сначала сознание расширялось до размеров тела, затем выходило за его пределы, заполняло комнату, дом, выходило за пределы города, страны, планеты и распространялось до границ материальной Вселенной.
Оно вбирало в себя всё сущее.
Одно из любимых упражнений по расширению сознания было созерцание на внутреннем экране океана в тихую погоду: безбрежная зеркальная гладь.
Трудности приходили с разных сторон.
Иногда, пробудившись ото сна чувствовала себя совершенно "разбитой", и именно тогда, когда забывала правильно войти в сон.
А Мать неутомимо учила: учитесь засыпать правильно: расслабтесь так, словно превратились в мягкую простынку на кровати, успокойте мысли, чувства и все ощущения, совершите самоотдачу Шакти и просите Её защиты на всё время сна и с благодарностью входите в сон.
Утром вы проснётесь спокойным и бодрым.
Но если заснуть, следуя укоренившейся привычке просто коснувшись подушки, то утром намаешься пока приведёшь себя хотя бы в сносное состояние.

Продолжение следует...

Люди не могут не изменяться, но изменения в них происходят очень медленно и неприметно.
Обычно человек в такой малой степени изменяется внутренне за свои 70-80 лет, что может создасться впечатление, что он вообще не изменился.
Постарел физически, набрался немного жизненного опыта, пониманий, обратил или не обратил их в знания.
Что нужно, чтобы заметить изменения?
Верно, ускорить медленное течение эволюции.
Таким ускорителем является йога, она сжимает годы естественной эволюции и ускоряет все текущие медленно процессы.
Что это значит?


Это значит, что внутренне человек проживает за 70-80 лет ни одну жизнь, а десятки и сотни.
Как это?
Образно можно сравнить с поездами.
От станции А до станции Б идёт паровоз со скоростью 40 км в час и проходит это расстояние, останавливаясь на каждом полустанке четверо суток. А тоже самое расстояние скорый поезд, делая всего несколько остановок, за одни сутки и несётся дальше, он не останавливается в пункте Б, а успевает побывать и в пункте В, Г, Д, Е, Ё, Ж, З и т.д.
То есть естественная эволюция сознания значительно ускоряется. Не теряется время на остановки незначительные, которые не играют важной роли.
Как объяснить понятно человеку, который за свою жизнь одолел всего расстояние от пункта А до пункта Б, и не увидел пунктов тех, что увидел тот который занимался йогой?
Как быть понятым, объясняя человеку, что эти пункты есть всегда, но достичь их можно с разной скоростью, за разное количество жизней или с помощью йоги за одну?
Самая загадочная Тайна, это тайна Брахмана, который есть всегда без начала и конца!
Как объяснить это человеку, который знает, что морковки не было пока её не вырастили на грядке , не привезли на базар, а там продали?
Как объяснить человеку, что йога изменяет человеческое сознание, расширяет его и поднимает до уровня Божественного Сознания в течение одной жизни.
Как помочь это всё понять человеку?
Как объяснить то, что Божественное Сознание здесь всегда, но с ним нет непосредственной связи у человеческого сознания, только опосредованная.
А человек создан так, что развивается очень постепенно и медленно, хотя в нём изначально заложена эта способность развиваться и соединиться с Божественным со своей стороны.
Что оно и делает эволюционируя сначала отдалившись (инволюционировав), не отдЕлившись, а отдАлившись от Божественного Сознания.
Развивается, растёт и приближается к Божественному до такого состояния, что вновь входит в Него, но уже совсем иным, чем было.
Ум, Разум - великие помощники ему в этом.
Но существует Сверхразумное сознание.
Возьмём к примеру актёра.
Он играет роли, вживается в них.
Как вы думаете остаётся ли актёр внутренне абсолютно таким же после сыгранной роли или работа над ней меняет его? И может ли актёр стать таким же как прежде, словно не вживался в образ героя и выйти из нового состояния в старое, словно из одной комнаты в другую?
А как объяснить человеку, что Жизнь Божественная ИНАЯ, она не лучше и не хуже обычной человеческой она совсем другая.
Без двойственностей, без болезней, войн, смерти, в любви не знающей антипода, в творчестве, которое не рождается в муках.
Пока человек ценит мир двойственностей и не готов оставить всё, что мило его сердцу, он просто НЕ способен понять, сколько бы не говорил, что ему плохо объяснили!
Он ограничен ментальными шаблонами.
Жизнь Божественная вне шаблонов, вне разумной логики.
Океан любви, истина необременённая ложью, единственный неподкупный Божественный закон для всех без исключения, одна единственная Божественная сила.
Разве не этого нам всем так хочется особенно, когда именно с нами поступают несправедливо?
И тем не менее обычный человек сразу сникает: Так скучно? Всё в одном экземпляре?
А представить, что там нет скуки вообще по умолчанию, не хватает фантазии...
Но в Жизнь Божественную и не войти таким людям!

В Божественную Жизнь-Царствие Небесное на Земле не войти и всё время сомневающимся и не готовым приложить усилие для овладения ею. Им ещё предстоит прежде потрудиться в условиях двойственности мира, для того чтобы возникла непреодолимая потребность изменить как себя, так и свою жизнь.

1. «Кошечка»
Встаньте на колени, упершись руками в пол. Прогибайте спину, опуская поясницу, а голову поднимая наверх, затем выгибайте спину, делая ее полукруглой, и опускайте голову. Повторите 4-6 раз.
Малышу скажите, что мы показываем ласковую и сердитую кошечку.
Забава. Выполняя «Кошечку», можно быть для ребенка и «домиком», и «лабиринтом» - пусть полазит под вами, между рук, между ног, вдоль и поперек. Можете стать «заборчиком» - пусть тренируется перелезать через него. А можете и «лошадкой», тогда малыш на ней покатается.
Польза: это очень полезное упражнение для мышц спины, особенно для поясницы.

2. «Кобра»
Лягте на пол лицом вниз, положите руки рядом с плечами и упритесь ладонями в пол. Сделайте вдох и медленно поднимайте голову, а затем верхнюю часть туловища как можно выше, прогибаясь назад. Задержитесь в этом положении несколько секунд и с выдохом вернитесь в исходное положение.
Малыша попросите показать, как кобра поднимает голову.
Забава. Пусть малыш сядет вам на спину, возьмется за плечи и покатается на «кобре».
Польза: эта поза повышает внутрибрюшное давление, оздоравливает все органы живота, укрепляет мышцы спины, устраняет искривление позвоночника.

3. «Корзиночка»
Лягте на пол лицом вниз. Во время вдоха протяните руки назад и обхватите обе лодыжки. Максимально прогните спину и задержитесь в этом положении, можно слегка покачиваться. Дышите равномерно и с выдохом вернитесь в исходное положение.
Малышу предложите делать «корзиночку», чтобы покачать в ней любимую игрушку.
Забава. Пусть малыш заберется в вашу «корзиночку», а вы покачайте его.
Польза: упражнение оказывает тонизирующее воздействие на эндокринные железы, в том числе и на щитовидную, улучшает деятельность мозга. Укрепляются позвоночник и все нервные центры. Это лучшее упражнение для похудения.

4. «Дерево»
Встаньте прямо. Положите левую ногу на правое бедро. Вытяните руки над головой, соединив их ладонями, и хорошо потянитесь. Через несколько секунд поменяйте ноги.
Малыша попросите показать, какое высокое и стройное дерево растет у дома, как оно тянется к солнышку. Если ему сложно сохранять равновесие, пусть держится за вашу ногу.
Польза: упражнение способствует физическому и душевному равновесию.

5. «Верблюд»
Опуститесь на колени и сядьте на пятки, ноги держите вместе. Взявшись руками за лодыжки, как можно выше поднимайте поясницу и таз. Спина прогибается, а голова опускается. Задержитесь секунд на 5-10. Вернувшись в исходное положение, наклонитесь вперед.
Малыша попросите показать какой у верблюда горб на спине. Поддерживайте ребенка за спинку, когда он будет прогибаться.
Забава. Будьте «домиком», пусть малыш «в вас» немного поживет.
Польза: развивает гибкость и укрепляет позвоночник.

6. «Мостик» (или «горка»)
Сядьте, расставив ноги, руками упритесь в пол за спиной. Во время вдоха приподнимите поясницу как можно выше над полом. На выдохе опуститесь на пол и вернитесь в исходное положение.
Малыша попросите сделать мостик, прокатите по нему машинку.
Забава. Катайте машинку под «мостом» - малышом, а потом сами станьте «мостом» для него или «лабиринтом». Затем опустите руки и упритесь плечами в пол – станьте «горкой» для своего ребенка.
Польза: развивает гибкость, отлично укрепляет мышцы бедер.

7. «Кузнечик»
Лягте лицом вниз, чтобы лоб касался пола. Руки, сжатые в кулаки, находятся рядом с бедрами. Вдохните, задержите дыхание, и, упираясь руками в пол, поднимите вытянутые ноги как можно выше. Зафиксируйте позу на несколько секунд, затем с выдохом вернитесь в исходное положение. Если сложно поднимать обе ноги, то поднимайте их поочередно.
Малышу предложите показать кузнечика – как он сидит на травке и вытягивает ножки.
Польза: эта поза хорошо стимулирует внутренние органы, благотворно влияет на работу кишечника, очищает почки.

8. «Скрутка» (или «спиралька»)
Сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Подтяните правую ногу так, чтобы бедро прижалось к животу. Перекиньте правую ногу через левую и поставьте ее ступней на пол рядом с левым бедром. Плечи и голову максимально разверните вправо. Правую руку вытяните за спиной, а левую разместите за правым коленом. Дышите равномерно. Недолго посидев, вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите упражнение, разворачивая корпус влево.
Малышу предложите поиграть в «спиральку». Сначала вы его «закручиваете» в разные стороны, потом он вас.
Польза: это упражнение исправляет сколиоз, благотворно влияет на нервную систему. Оказывает лечебное и омолаживающее действие на весь организм.

9. «Растяжка» (или «лебедь»)
Опуститесь на левое колено, выставите правую ногу вперед так, чтобы голень приняла вертикальное положение. Выдыхая, перенесите тяжесть тела с левого колена на правую ногу, опускаясь, пока свисающие по бокам руки не коснутся пальцами пола. Спину держите прямо. Задержитесь на 5 секунд и со вдохом вернитесь в исходное положение. Повторите с другой ноги.
Малыша попросите: «Покажи, как грациозно плавает лебедь в воде». Девочке предложите побыть Царевной Лебедь.
Забава. Станьте «лебедем» и покатайте на себе своего «лебеденка» - пусть он сядет на вытянутую назад ногу.
Польза: упражнение развивает гибкость всего скелета, это особенно необходимо малышу. Препятствует отложению жира на бедрах, развивает равновесие.

10. «Березка»
Лягте на спину. Вдохните и поднимайте прямые ноги. Затем, помогая руками, поднимайте туловище, пока оно не примет вместе с ногами вертикальное положение. Подбородок плотно прижмите к груди, дышите равномерно и оставайтесь в этой позе до ощущения напряжения. В конце медленно опустите на пол туловище и ноги. Несколько секунд полежите, чтобы восстановилось кровообращение.
Малыша попросите показать, какая стройная березка «во поле стоит». Если ребенок еще мал или «березка» у него не получается стройной, помогите ему, придерживая за ноги. Потяните осторожно его за ноги вверх – получится стойка на голове.
Польза: это упражнение приносит неоценимую пользу для кровообращения, обмена веществ и живости ума. Разгружается сердце, поток свежей крови заполняет и очищает легкие и все органы верхней части тела. Кроме того «березка» избавляет от варикоза и геморроя. Омолаживает весь организм, повышает умственные способности. Если ребенок будет делать эту позу 3 раза в день, то его умственное и физическое развитие будет на высшем уровне.

11. «Плуг»
Лягте на спину, вытяните руки вдоль бедер ладонями вниз. Поднимайте прямые ноги, заводя их за голову, чтобы пальцы ног коснулись пола, дышите равномерно. Зафиксируйте на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение.
Малышу объясните, что такое плуг, для чего он нужен, покажите его сами, чтобы ребенок повторил.
Забава. Находясь в этой позе, можно поиграть в прятки, поскольку лицо оказывается спрятанным под ногами.
Польза: упражнение благотворно влияет на весь позвоночник, снимает усталость, восстанавливает нормальное положение позвоночника в случае его смещения. У детей исправляется искривление позвоночника. Эта поза не позволяет откладываться жиру, омолаживает всю систему желез, активизирует деятельность мозга и излечивает заболевания, связанные с недостаточным кровоснабжением головного мозга, делает тело гибким.

12. «Бревнышко»
Лягте на спину. Закройте глаза, дышите медленно, постепенно расслабляйте все мышцы, начиная со ступней и заканчивая мышцами лица. Несколько минут такого отдыха могут заменить час сна. Эта поза выполняется последней.
Малышу просто скажите: «Давай полежим спокойно, не двигаясь, будто бревнышки».
Польза: это упражнение обеспечивает максимальную расслабленность, потому что расслабление в такой же степени необходимо для развития мышц, как и тренировка. Нервная система получает полноценный отдых, кровообращение приходит в абсолютное равновесие.

" С точки зрения как жизни, так и Йоги, если их рассматривать в истинном свете, вся жизнь, сознательно или подсознательно, есть Йога. Ибо под этим термином мы понимаем приведенную в систему напряженную деятельность самосовершенствования при помощи выявления потенций, скрытых в существе, и соединение индивидуума с универсальным и трансцендентным бытием, которое мы видим частично проявленным в человеке и в космосе."
..." Йогические методы примерно так же относятся к обычным психологическим процессам, как управление природной силой электричества или пара, основанное на научном знании, относится к обычному, спантанному действию пара и электричества.
Йогические методы так же созданы на основе знания, развитого и подтвержденного правильно поставленным экспериментом, анализом практики и повторяющимся результатом"...
..." Йога представляет собою соединение (контакт) того, что в процессе игры универсума сделалось отдельным, с его собственным истинным "Я", источником и всеобщностью.
Контакт может иметь место в любой точке сложного и запутанно устроенного сознания, которое мы называем нашей индивидуальностью".
" Ибо контакт человеческого индивидуального сознания с божественным есть сама сущность Йоги".
" Он (контакт) может быть осуществлен в материальной сфере через т е л о; в жизненной сфере через действие тех функций, которые определяют состояние и переживания нашего
н е р в н о г о с у щ е с т в а; через м е н т а л ь н о с т ь-при посредстве чувственного сердца, активной воли или понятливого ума;..." и т. д.
" Выбранной нами сфере контакта соответствует определенный тип Йоги, которую нам следует практиковать. Ибо, если, оставив в стороне сложности их специфических приемов, мы остановим свое внимание на главном принципе основных школ Йоги, все еще широко распространенных в Индии, мы найдем, что они располагаются в восходящем порядке, который начинается от самой нижней ступеньки лестницы, т е л а, и восходит к непосредственному контакту между индивидуальной душой и трансцендентным ( Богом ), универсальным "Я".

Хатха-Йога избирает т е л о и жизненные функции в качестве своих орудий совершенствования и постижения; ее забота-это б о л ь ш о е (п л о т н о е) т е л о.

Раджа-Йога избирает м е н т а л ь н о е с у щ е с т в о, его различные части в качестве рычага своей мощи, она сосредотачивается на т о н к о м т е л е.

Троичный путь Труда, Любви и Знания использует один из элементов м е н т а л ь н о г о с у щ е с т в а - волю, сердце или интеллект в качестве отправного пункта и стремится путем их преображения достичь освобождающей Истины, Блаженства и Бесконечности, которые представляют собою существо духовной жизни".
 
Интегральная Йога - Пурна Йога - Йога души.

" Все методы, собранные под общим именем Йога, представляют собой особые психологические процессы, в основе которых лежит извечная истина Природы; они происходят от обычных жизненных функций и способностей, результаты которых всегда существовали в скрытом состоянии, и которые при обычных природных процессах обнаруживаются не без большого труда и совсем не часто."


Шри Ауробиндо Гхош - Поэт, Государственный деятель, Йогин, Основоположник Интегральной и Супраментальной Йог.

privet.ya o4en hotela by zanyatsya jogoi,no u menya malenkii rebenok i net vozmoznosti hodit na zanyatiya.podskazite mozno li zanimatsya samostoyatelno,doma?

Рада всем желающим принять участие в сообществе Йогов!
Приходите, делитесь знаниями и знаниями своего опыта.
Приятно общайтесь, дружите и будьте как дома!
С уважением и любовью Зинаида Горловецкая.