10 упражнений для тренировки силы воли

Умение управлять другими людьми тесно связано с личностными качествами. Одним из них является сильная воля. За человеком «тряпкой» вряд ли пойдут последователи, у них мало друзей и они не пользуются успехом у женщин.

Даже, если все вышесказанное не про вас (а если про вас, то тем более), следующие упражнения помогут вам развить сильную волю.

Упражнение 1. Поиск спрятанной силы.

Это начальное упражнение. Цель его – определить и почувствовать, что такое «мышца воли». Нужно понять – какое оно, волевое напряжение и как по желанию проявить усилие.

Разрабатываем для себя легкое задание. Любое, но лучше полезное. Например, утром, когда умылись, складывайте полотенце и убирайте его в определенное место. Вечером же, в одно и тоже точное время вы переносите предмет обратно.

Выполняем это упражнение месяц. Даже, если это действие войдет в привычку, это будет хорошая привычка.

Упражнение 2. Понимание силы.

Выбираем интересную для себя деятельность, спортивную игру. Например, чеканить мячом. Это модно сейчас и не требует много места. Можно заменить мяч ракеткой и мячиком для пинг-понга. Чеканим два раза в день по 30 ударов. Основное правило, если определились сделать определенное количество ударов, то их должно быть ровно столько и не на один больше или меньше. Смысл уметь сдерживать себя. Выполняем 30 дней.

Упражнение 3. Нормализация.

Смысл этого упражнения сделать подконтрольным режим сна. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, быстро засыпать, спать не менее 8 часов и не более 10-ти.

Упражнение 4. Работа и отдых.

Цель сделать подконтрольным режим отдыха и деятельности. Разбейте любую деятельность на равные промежутки, как в школе, примерно по 45 минут. Делайте регулярные паузы для отдыха минут на 10. Меняйте вид деятельности. Желательно, чтобы это упражнение осталось не только тренингом, но и вошло в привычку.

Упражнение 5. Волевое общение.

При разговоре и беседе контролируйте свои слова и эмоции. Представляйте, как выглядите со стороны, контролируйте свои жесты и мимику. Запомните хорошее правило: мысль – действие. Любое действие и слово должно быть подчинено разуму.

Упражнение 6. Волевая трапеза.

Выполняется просто: полный контроль процесса поглощения пищи. Спокойно, медленно, осмысленно. Ощущаем вкус и аромат, представляем и настраиваемся, как заряжаемся энергией и становимся сильнее. Не набиваем пузо до отвала, едим, только когда голодные.

Упражнение 7. Контроль жилого пространства.

Это упражнение должно стать привычкой. Держите свое рабочее и жилое пространство в порядок всегда. Знайте, что и где лежит. Есть хорошее правило: убирайте все то, что режет глаз. Тогда постепенно все будет в таком виде, как вы себе представляете.

Упражнение 8. Волевое планирование.

Составляйте себе план на день, месяц и год. Чем точнее он будет – тем лучше. Следуйте своему графику.

Упражнение 9. Ищем лень.

Смысл в том, что если у вас появляются дела, которые вам делать не хочется совсем, то нужно, наоборот, их сделать сразу. Не хочется рано вставать – выпрыгиваем из постели, не хочется убирать комнату – схватили ведро, веник и сделали и так далее.

Упражнение 10. Волевое укрепление.

Смысл в том, что нужно каждый день заниматься физическими упражнениями. Это может быть и обычный бег, и домашний фитнес и крутая секция. Главное, чтобы это вошло в вашу жизнь и изменило вас.

Запомните еще одно хорошее правило:
сначала вы укрепляете свою волю,
потом воля работает на Вас.

Припой ПОС 30 в любой форме и любом количестве можно без проблем заказать на сайте компании "Регетон" - удобные условия и цены!
http://regeton.ru/babb02_htm/

Где загадывть желания в Питере?
1. Фонтан у адмиралтейства.
Встаньте так, чтобы здание было перед вами, а фонтан за спиной, загадайте желание и киньте монетку через голову. Потом не оборачиваясь идите дальше!

2. Чижик-Пыжик на Фонтанке.
Для того, чтобы желание исполнилось, нужно, чтобы брошенная монетка осталась лежать на постаменте памятника, либо ударилась о клюв птички.

3.Кот Елисей и кошка Василиса на Итальянской.
Опять же бросить монетку так, чтобы она осталась лежать рядом со скульптурами.

4. Фотограф на Итальянской.
возьмите его под правую руку и сфотографируйтесь. Такая фотография обязательно принесет счастье.

5. Грифоны Банковского моста.
Если положить руку в пасть одного из крылатых существ и загадать желание - оно сбудется, а если потереть его золотые крылья - не за горами приумножение капитала, прибыль и богатство.

6. Шар-фонтан там же на Итальянской.
Прокрутите шар , загадав желание.

7. Бегемотиха Тоня.
Во дворе ФилФака СПбГУ - тем кто хочет замуж, надо потереть правое ушко, а если хочется жениться - левое.

8. Заяц на свае.
Мост в Петропавловскую крепость. Чтобы желание исполнилось нужно, стоя на мосту, закинуть монетку к лапкам животного.

9. Часовня на могиле Ксении Блаженной.
Покровительница Санкт-Петербурга исполняет желания, написанные на листочке и положенные под ящик со свечами. Предварительно надо обойти 3 раза вокруг часовни.

10. Собака Гаврюша на улице Правды во дворе дома № 11 "умеет читать", а потому надо написать пожелание и бросить записку в почтовый ящик рядом с собакой.

11. Фонарщик на Одесской улице.
Приносит деньги и семейное благополучие. Считается, что богатство придет в дом, если потереть ноги бронзового труженика. Причем левый сапог памятника - к росту "левых" доходов, а правый - к повышению официальной зарплаты.

12. Атланты.
Подержитесь за большой палец левой ноги одного из них - и задуманное исполнится! Особой популярностью могучие титаны пользуются у новобрачных. Считается, что если влюбленные прикоснутся к их пальцам в день свадьбы - брак будет удачным! Утверждают, что именно большой палец левой ноги второго атланта от Марсова поля обладает удивительной силой, необходимо подержаться за него и поведать ему свои желания.

13. Памятник Петру I у Инженерного замка.
Постамент памятника украшен барельефами. На одном из них изображен человек, забирающийся в лодку. Потрите его пятку, думая о самом заветном. Тогда загаданное исполнится.

Современная не угловая кухня на заказ идеальна для больших кухонь. А красивый дизайн и цветовая гамма делает ее незаменимой помощницей любой хозяйке!


http://kuhni-fresco.ru/sovr...

Добавляйтесь в Собщество http://my.mail.ru/community...

Фанатам Зенита СЮДА  Ф.К.Зенит

Действующий чемпион России по футболу «Зенит» (Санкт-Петербург) стал обладателем кубка УЕФА, обыграв поздно вечером в среду в Манчестере шотландский «Глазго Рейнджерс» со счетом 2:0. Первый гол на 73-й минуте матча забил Игорь Денисов, а второй, уже в дополнительное время, — Константин Зырянов.
Это первый и самый большой успех за всю историю петербургского клуба на международной арене. Его свидетелями на городском стадионе Манчестера стали от восьми до 10 тысяч болельщиков из Санкт-Петербурга.
Вместе с тем «Зенит» стал вторым российским клубом, завоевавшим кубок УЕФА. В 2005 году почетный трофей выиграл московский ЦСКА, переигравший в финальном матче лиссабонский «Спортинг» со счетом 3:1.
На вручение золотых медалей футболисты «Зенита» пошли с детьми на руках: Вячеслав Малафеев — с дочкой, Андрей Аршавин и Алехандро Домингес —с сыновьями. Выдававший медали президент УЕФА Мишель Платини отдал их не футболистам, а повесил детям на шею. В церемонии вручения также принял участие президент Российского футбольного союза Виталий Мутко (на днях он был назначен министром спорта).
Вместе с игроками медаль получил главный тренер «Зенита» Дик Адвокат, последним шел капитан Анатолий Тимощук, который поднял над головой кубок УЕФА. После начался праздничный фейерверк. На стадионе включили гимн «Зенита» «Город над вольной Нивой», который вместе с игроками исполнили болельщики.
Футболистов и болельщиков «Зенита» поздравил с победой президент РФ Дмитрий Медведев. Как сообщили в его пресс-службе, глава государства поздравил «футболистов клуба "Зенит", болельщиков этого клуба и болельщиков всей страны с красивой, яркой и заслуженной победой в кубке УЕФА», передает «Интерфакс».
В свою очередь премьер-министр РФ Владимир Путин, который болел за петербургский «Зенит» у телевизора, также поздравил команду «с блистательной победой».
В Петербурге центром торжеств стала Дворцовая площадь. Болельщики «Зенита» выходили из баров и направлялись по центральным магистралям на Дворцовую площадь. Милиции города даже пришлось на некоторое время перекрыть движение транспорта на Невском проспекте. Несколько болельщиков вырезали из блестящей бумаги символический кубок УЕФА и носили его вокруг Александровской колонны с криками: «Мы забили два гола, взяли кубок УЕФА». Группа болельщиков подошла к отелю, где живет главный тренер «Зенита» Дик Адвокат и кричала: «Спасибо, Дик!».
Между тем в самом Манчестере не обошлось без инцидентов. Один из болельщиков «Зенита», приехавший в Манчестер на финал кубка УЕФА, получил ножевое ранение перед началом встречи. «По информации полиции Манчестера, перед матчем у входа на стадион нашего болельщика ударили ножом в спину. Он был госпитализирован. Угрозы жизни нет», — сообщил источник в правоохранительных органах Петербурга со ссылкой на информацию, полученную от одного из офицеров сопровождения российских фанатов.
Он добавил, что по подозрению в причастности к нападению задержаны шесть человек. «Все они — болельщики "Глазго"», — добавил источник.
 

НАКОНЕЦ-ТО МЫ ВЫИГРАЛИ ! ЕВРОПА ПОКОРЕНА! МЫ ЭТОГО ТАК ДОЛГО ЖДАЛИ! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ДИКУ АДВОКААТУ ЗА ОЧЕРЕДНОЙ ПРАЗДНИК В НАШЕМ ГОРОДЕ! СПАСИБО КОМРНДЕ,ЗА ЭУ РАДОСТЬ И БЕШЕННОЕ СЕРДЦЕБИЕНИЕ,ЭТОТ АДРЕНАЛИН И БЕШАННЫЙ ВОСТОРГ! ОНИ ЭО СДЕЛАЛИ РАДИ НАС,БОЛЕЛЬЩИКОВ! СПАСИБООООООООООООО!
                            Р.S   ОТДЕЛЬНЫЙ РЕСПЕКТ ТЕМ,КТО ПОДДЕРЖИВАЛ НАШИХ В МАЕЧЕСТЕРЕ! РЕБЯТ,ЭТ БЫЛО СУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУУПЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРРР!!! ВСЕХСПОБЕДОЙ