Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Саша __
subscribed to the group
1 May 2020 at 12:13
community-join.html
Саша __
понравилось
27 April 2020 at 0:50
community-post.html
15 классных советов для тех, кто худеет
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.
Вот список из 15 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.
1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только в more…
Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие.
Вот список из 15 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряжения.
1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только в more…
Саша __
понравилось
27 April 2020 at 0:48
community-post.html
Программа тренировок для новичков - девушек
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.
Тренировка 1
👉 Разминка 5-10 минут
👉 Скручивания на наклонной скамье 3х10-15
👉 Жим ногами в тренажёре 3-4х10-15
👉 Тяга горизонтального блока 3х10-15
👉 Выпады с гантелями 3х10-15
👉 Сгибание ног в тренажёре лёжа 3х10-15 more…
Основная особенность этого плана в том, что на каждой тренировке вы будете выполнять упражнения на все группы мышц. Так как тренировки будут всего 2 раза в неделю, и организм еще не адаптировался к повышенным физическим нагрузкам, то делить тренировки по группам мышц пока смысла нет.
Тренировка 1
👉 Разминка 5-10 минут
👉 Скручивания на наклонной скамье 3х10-15
👉 Жим ногами в тренажёре 3-4х10-15
👉 Тяга горизонтального блока 3х10-15
👉 Выпады с гантелями 3х10-15
👉 Сгибание ног в тренажёре лёжа 3х10-15 more…
Саша __
понравилось
27 April 2020 at 0:47
community-post.html
Возвращаемся в форму: 5 полезных привычек, которые сделают ваш живот плоским
Плоский живот – больное место для многих женщин, ведь часто после родов природа прячет вашу женственность именно в округлом животике. Но ведь так хочется быть стройной, и вовсе не важно, сколько вам лет.
Мы расскажем, как сделать живот плоским, не поселившись при этом, в тренажерном зале.
1. Пейте воду. Вода - главный ускоритель метаболизма, поэтому диетологи советуют ею не пренебрегать.
more…
Плоский живот – больное место для многих женщин, ведь часто после родов природа прячет вашу женственность именно в округлом животике. Но ведь так хочется быть стройной, и вовсе не важно, сколько вам лет.
Мы расскажем, как сделать живот плоским, не поселившись при этом, в тренажерном зале.
1. Пейте воду. Вода - главный ускоритель метаболизма, поэтому диетологи советуют ею не пренебрегать.
more…
Саша __
понравилось
27 April 2020 at 0:45
community-post.html
Саша __
понравилось
27 April 2020 at 0:45
community-post.html
Саша __
понравилось
27 April 2020 at 0:45
community-post.html
14 способов улучшить свое тело:
1. Увеличьте количество прогулок. Ходьба – упражнение, не требующее больших усилий. Ходьба – это отличное упражнение для тех, кто только начал улучшать свое здоровье и заняться фитнесом. Ходьба помогает уменьшить вес и кровяное давление, а также снизить риск развития диабета. (Больше ходите!)
2. Занимайтесь новыми видами спорта. Спорт не только развивает ваше тело физически, но и стимулирует умственные навыки и уменьшает стресс.
more…
1. Увеличьте количество прогулок. Ходьба – упражнение, не требующее больших усилий. Ходьба – это отличное упражнение для тех, кто только начал улучшать свое здоровье и заняться фитнесом. Ходьба помогает уменьшить вес и кровяное давление, а также снизить риск развития диабета. (Больше ходите!)
2. Занимайтесь новыми видами спорта. Спорт не только развивает ваше тело физически, но и стимулирует умственные навыки и уменьшает стресс.
more…
...в её глазах явственно читалось 'now you gonna be raped'..
27 April 2020 at 10:18
Нравитсязачем нам эти мускулистые страшилки.кторые после сушки- скилет и мышцы? Вы увидели в ней женщину? Кому нужна такая селёдка?
29 April 2020 at 17:32
Нравится
Саша __
installed a game
16 April 2020 at 0:05
app-install.html
Тропикания
Играть
Надоели серые будни? Хочется уехать далеко и надолго поближе к морю и солнцу? Тропикания ждет тебя!
Забавные питомцы, невероятные приключения и даже встреча с туземцами — все это ждет тебя под тенью пальм твоего собственного острова и неисследованных пещер с древними сокровищами!
389 953
Саша __
installed 3 games
15 April 2020 at 0:38
app-install.html
Любовь в Городе
Играть
Создай свой неповторимый образ! Приглашай друзей на вечеринки! Все модные девушки и крутые парни уже здесь!
112 480
Целуй и Знакомься
Играть
Знаменитая игра с бутылочкой на поцелуи! Любовь и знакомства!
Дари подарки! Посылай поцелуи! Ставь свою музыку!
2 485 632
Территория фермеров
Играть
Заботься о милых животных, выращивай великолепные фрукты и овощи и производи на своих фабриках еду и напитки! Построй уютный загородный домик и разводи цветы в теплице! Вас ждет еще много увлекательных моментов в лучшей 3D ферме.
1 010 639
Саша __
installed a game
14 April 2020 at 0:34
app-install.html
Родина
Играть
Свежий воздух, ласковое солнце и зеленая травка. Вечное лето на собственной ферме - что может быть лучше?!
Яркие красочные пейзажи, сочные фрукты, ароматная выпечка и милые питомцы не оставят Вас равнодушными!
Так легко и увлекательно вести хозяйство Вам еще никогда не доводилось! Ничего подобного на фермах Вы еще не видели!
Вам настолько понравится, что Вы полюбите это место! Это Ваша ферма!
ВНИМАНИЕ! От игры невозможно оторваться!
323 099
Саша __
installed a game
10 April 2020 at 0:47
app-install.html
На рыбалку!
Играть
Новая захватывающая игра про рыбалку, в которой игроки стремятся поймать самую крупную рыбу и соперничают друг с другом во многих рейтингах и турнирах.
Многообразные реалистические места ловли позволят каждому отдохнуть и приятно провести время с друзьями - как на настоящей рыбалке.
Игроки могут пользоваться профессиональными снастями: удочками, блёснами, сетями, катушками, подсачками, прикормками, наживками...
Приглашаем всех на самую лучшую рыбалку!
572 323
Саша __
installed 2 games
16 January 2020 at 23:07
app-install.html
Фермерские деньки: Ферма мечты!
Играть
Вас ждут увлекательные приключения в деревне!
Возьмите в свои руки доставшееся по наследству хозяйство и приведите его к процветанию. Ухаживайте за садом и огородом, навещайте дружелюбных соседей и получайте приятные подарки! Сажайте, собирайте, кормите, растите, стройте и заходите в гости!
83 665
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.