Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Анастасия Шнайдер

was last seen 2 June at 09:12

35 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Анастасия Шнайдер added 7 photos

1 June 2020 at 16:26

photo-add-collage.html

Анастасия Шнайдер понравилось

1 June 2020 at 16:24

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 June 2020 at 15:42

community-post.html

Нелегко это...

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

Анастасия Шнайдер понравилось

1 June 2020 at 16:23

9o/6o/9o | Твой личный тренер

1 June 2020 at 16:01

community-post.html

Дамы, не жалуйтесь на свою фигуру! Обязательно найдется тот, кто будет ценить вас и любить такой, какая вы есть 😂

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать 2

Зинаида Почеснева

1 June 2020 at 16:15

Нравится

светлана попова

2 June 2020 at 13:15

Нравится

Анастасия Шнайдер installed a game

16 May 2020 at 17:18

app-install.html

Башни и драконы

Сравняй с землей вражескую башню! Выставляй войска из колоды прямо на поле битвы так, чтобы добиться максимального тактического преимущества.

11 724

Играть

Анастасия Шнайдер понравилось

16 May 2020 at 17:17

9o/6o/9o | Твой личный тренер

16 May 2020 at 16:01

community-post.html

Как совмещать тренировки на неделе?

Чтобы дать ответ на вопрос, как эффективно тренироваться, необходимо понять, какого эффекта мы ждем от тренировок. Мне чаще задают вопросы о похудении, поэтому статья об этом. Мы знаем, что тренировочная активность для похудения состоит из силовых тренировок, ВИИТ и низкоинтенсивного кардио. Мы знаем, что каждую мышечную группу необходимо нагружать дважды в неделю. Также мы знаем, что минимум кардио – это 150 минут низкоинтенсивного или 75 минут высокой интенсивности, а еще мы знаем, что желательно делать и низкоинтенсивную аэробику, и ВИИТ. От этого у more…

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать

Анастасия Шнайдер понравилось

14 April 2020 at 14:04

9o/6o/9o | Твой личный тренер

14 April 2020 at 12:39

community-post.html

Почему вы выглядите так, как будто не тренируетесь?

Недавно на фитнес-форуме одна девушка жаловалась, что ходит в зал уже год, но результатов нет. Вернее, есть, но какие-то очень уж незаметные: ноги все еще слишком полные, животик свисает над джинсами, руки совсем не рельефные. А позже я наткнулась на статью Дэна Джонома для американского портала T-Nation, который писал про то же самое. Естественно, мне захотелось поделиться с вами своими мыслями. Вдруг вы себя узнаете?

1. Питание и тренировки. more…