Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Olga I
понравилось
11 February 2017 at 3:57
community-post.html
😊 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ЖИРА С ЖИВОТА И БОКОВ 😊
📍 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
📍 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
📍 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
📍 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
📍 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
📍 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
📍 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
📍 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…
3 comments
Фотографирует себя чтобы лет так через 10-15 смотреть и ностальгировать: "Было же время!"
11 February 2017 at 9:06
Нравится1
Olga I
понравилось
27 December 2016 at 18:18
Я выбираю тебя
23 December 2016 at 18:00
- edited
community-post.html
И неважно сколько тебе лет. Ты всё равно продолжаешь любить Новый Год. Просто Ты веришь, как в детстве, что этой зимой всё изменится.
* #23Декабрь2016
* #23Декабрь2016
58 comments
Olga I
понравилось
27 December 2016 at 18:14
Olga I
понравилось
30 October 2016 at 3:41
community-post.html
Дождь в лицо и ключицы,
и над мачтами гром.
Ты со мной приключился,
словно шторм с кораблем.
То ли будет, другое...
Я и знать не хочу -
разобьюсь ли о горе,
или в счастье влечу.
Мне и страшно, и весело,
как тому кораблю...
Не жалею, что встретила.
Не боюсь, что люблю.
\ Белла Ахмадулина \
... #стихиолюбви
... #ониона #чувства #Обратная_Сторона_Луны
и над мачтами гром.
Ты со мной приключился,
словно шторм с кораблем.
То ли будет, другое...
Я и знать не хочу -
разобьюсь ли о горе,
или в счастье влечу.
Мне и страшно, и весело,
как тому кораблю...
Не жалею, что встретила.
Не боюсь, что люблю.
\ Белла Ахмадулина \
... #стихиолюбви
... #ониона #чувства #Обратная_Сторона_Луны
Olga I
понравилось
1 July 2016 at 22:54
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.