Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Николай Тарасов
понравилось
1 December 2016 at 19:54
community-post.html
📚Четырёхдневный сплит для набора мышечной массы.
Это действительно работает! 💪
Понедельник. Спина
Вторник. Грудь
Среда. Отдых
Четверг. Ноги
Пятница. Руки
👉Понедельник.Спина.
- Подтягивания на перекладине 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Становая тяга 3-4 подхода по 8-12 повторений.
- Тяга штанги в наклоне 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Шраги со штангой 3-4 подхода по 10-12 повторений.
👉Вторник.Грудь.
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх 3-4 подхода по 10-12 повторений. more…
Это действительно работает! 💪
Понедельник. Спина
Вторник. Грудь
Среда. Отдых
Четверг. Ноги
Пятница. Руки
👉Понедельник.Спина.
- Подтягивания на перекладине 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Становая тяга 3-4 подхода по 8-12 повторений.
- Тяга штанги в наклоне 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 3-4 подхода по 10-12 повторений.
- Шраги со штангой 3-4 подхода по 10-12 повторений.
👉Вторник.Грудь.
- Жим штанги на скамье с наклоном вверх 3-4 подхода по 10-12 повторений. more…
Николай Тарасов
subscribed to 6 groups
13 May 2016 at 9:33
community-join.html
Николай Тарасов
subscribed to 9 groups
12 August 2015 at 7:59
community-join.html
Николай Тарасов
понравилось
11 April 2015 at 15:03
6 comments
Николай Тарасов
added a song
10 April 2015 at 23:12
audio.html
5:47
[ - ][ md5 ][ М ][X]Take Me To Church (Wolfskind Bootleg) (vmuzike.net)Hozieruploaded: - id139855022
00:00
Николай Тарасов
subscribed to the group
10 April 2015 at 21:53
community-join.html
Николай Тарасов
subscribed to the group
27 October 2014 at 17:16
community-join.html
Николай Тарасов
added a song
13 July 2013 at 6:08
audio.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.