Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
данияр кужаев
понравилось
12 December 2019 at 20:51
community-post.html
ПРАВИЛЬНАЯ СХЕМА НАКАЧКИ НОГ.
Наша цивилизация внесла в телосложение солидные правки. Одна из них - повальная сутулость, другая - ослабевшие руки (у мужчин и женщин), третья - дистрофия бицепсов бедер. О последнем как раз и поговорим. Массовый переход к сидячей работе привел к тому, что значительную часть дня человек проводит с согнутыми коленями. (Бездействия ног - это другая большая проблема.) Когда ваше колено согнуто, бицепс бедра укорачивается и, лишенный всякой нагрузки, безвольно провисает. Со временем он теряет всякий тонус и начинает "усыхать" - терять объем. Больше того, поскольку more…
Наша цивилизация внесла в телосложение солидные правки. Одна из них - повальная сутулость, другая - ослабевшие руки (у мужчин и женщин), третья - дистрофия бицепсов бедер. О последнем как раз и поговорим. Массовый переход к сидячей работе привел к тому, что значительную часть дня человек проводит с согнутыми коленями. (Бездействия ног - это другая большая проблема.) Когда ваше колено согнуто, бицепс бедра укорачивается и, лишенный всякой нагрузки, безвольно провисает. Со временем он теряет всякий тонус и начинает "усыхать" - терять объем. Больше того, поскольку more…
данияр кужаев
понравилось
12 December 2019 at 20:51
community-post.html
данияр кужаев
понравилось
12 December 2019 at 20:51
community-post.html
Самые красивые бабочки планеты
6:261 723Самые красивые бабочки планетыSave to my page
4 comments
захотелось стать прекрасной бабочкой,и летать ,где хочешь
16 December 2019 at 18:50
Нравится
данияр кужаев
понравилось
12 December 2019 at 20:51
community-post.html
ПРИМЕРЫ КРОССФИТ ТРЕНИРОВОК
Сделай репост, чтобы ничего не забыть
Что из себя представляет Кроссфит тренировка на практике?
Особенность кроссфита заключается в вариативности. Т.е. ваши программы тренировок не просто часто меняются…ОНИ ДОЛЖНЫ ЧАСТО МЕНЯТЬСЯ! Для этого целая индустрия тренеров регулярно «льет ВОДы» т.е. (Workout of the Day, «тренировка дня»), далее — WOD. Их существует бесчисленное количество. Более того после просмотра этого сюжета вы самостоятельно, на раз, сможете составлять такие «тренировки на день».
more…
Сделай репост, чтобы ничего не забыть
Что из себя представляет Кроссфит тренировка на практике?
Особенность кроссфита заключается в вариативности. Т.е. ваши программы тренировок не просто часто меняются…ОНИ ДОЛЖНЫ ЧАСТО МЕНЯТЬСЯ! Для этого целая индустрия тренеров регулярно «льет ВОДы» т.е. (Workout of the Day, «тренировка дня»), далее — WOD. Их существует бесчисленное количество. Более того после просмотра этого сюжета вы самостоятельно, на раз, сможете составлять такие «тренировки на день».
more…
данияр кужаев
понравилось
12 December 2019 at 20:50
community-post.html
Селективная тренировка груди
Все упражнения задействуют грудную мышцу практически полностью, однако почти каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область. Ниже приведены упражнения для тренировки отдельных зон груди.
Упражнения на верх груди:
Жим лежа со штангой и гантелями на скамье с положительным наклоном
Отжимания от пола головой вниз
Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном
Упражнения на низ груди:
Жим лежа со штангой и гантелями на скамье с отрицательным наклоном
Пуловеры
Отжимания от пола
Отжимания на брусьях more…
Все упражнения задействуют грудную мышцу практически полностью, однако почти каждое упражнение имеет свой акцент на определенную область. Ниже приведены упражнения для тренировки отдельных зон груди.
Упражнения на верх груди:
Жим лежа со штангой и гантелями на скамье с положительным наклоном
Отжимания от пола головой вниз
Разведение гантелей на скамье с положительным наклоном
Упражнения на низ груди:
Жим лежа со штангой и гантелями на скамье с отрицательным наклоном
Пуловеры
Отжимания от пола
Отжимания на брусьях more…
данияр кужаев
понравилось
12 December 2019 at 20:50
community-post.html
данияр кужаев
понравилось
24 November 2019 at 15:31
Мирам и Мадина Махамбетовы
set a cover for his profile
photo-add-cover.html
данияр кужаев
понравилось
24 November 2019 at 15:31
Мирам и Мадина Махамбетовы
added 12 photos
28 December 2013 at 19:58
photo-add-collage.html
данияр кужаев
понравилось
27 May 2018 at 12:36
3 comments
данияр кужаев
понравилось
27 May 2018 at 12:36
данияр кужаев
понравилось
27 May 2018 at 12:36
community-post.html
данияр кужаев
понравилось
27 May 2018 at 12:36
данияр кужаев
понравилось
27 May 2018 at 12:36
community-post.html
данияр кужаев
понравилось
27 May 2018 at 12:36
6 comments
данияр кужаев
понравилось
27 May 2018 at 12:36
данияр кужаев
понравилось
27 May 2018 at 12:36
данияр кужаев
понравилось
27 May 2018 at 12:35
данияр кужаев
понравилось
27 May 2018 at 12:31
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.