Александр Леденев

Александр Леденев installed a game

15 June 2020 at 7:57

app-install.html

Новый мир живёт по правилам войны! Строй укреплённый город, создавай непобедимые армии, объединяйся с друзьями – и покоряй врагов!

1 663 843

Играть

Александр Леденев installed a game

6 October 2017 at 13:37

app-install.html

Гвардия Света

Захватывающая ролевая онлайн-игра с невероятной кастомизацией персонажа, революционной системой комбо в боях и потрясающей трехмерной графикой!

42 149

Играть

Александр Леденев installed a game

3 September 2017 at 15:27

app-install.html

Феодалы 2

Феодалы – бесплатная онлайн стратегия, в которой игроки сражаются за право называться сильнейшими. Каждый феодал получает участок земли, на котором будет заложен его город и построены добывающие здания для развития.

120 623

Играть

Евгения Золотова added a note

18 January 2017 at 8:18

user-post.html

ПРИВЕТКИ
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ, ДОБАВЛЯЙТЕСЬ СРАЗУ КО МНЕ !

ооо.любовныйклуб.рус
...

<Kликниmе для пpоcмоmра>

Нравится Комментировать

Александр Леденев wrote

26 May 2016 at 9:56

status.html

Всем привет!

Нравится Комментировать

Александр Леденев set a cover for his profile

5 April 2016 at 9:39

photo-add-cover.html

Нравится Комментировать 0

Александр Леденев понравилось

18 February 2016 at 13:01

Мир качалки added a photo

17 February 2016 at 17:50

photo-add-collage.html

Нравится8Нравится8 людям

Комментировать 0

Александр Леденев set 3 covers for his profile

16 February 2016 at 21:06

photo-add-cover.html

Александр Леденев subscribed to 2 groups

15 February 2016 at 21:07

community-join.html

Спортивный журнал

210 395 участников

Со спортом по жизни!

200 449 участников

Александр Леденев понравилось

15 February 2016 at 21:06

Со спортом по жизни!

14 February 2016 at 21:01

community-post.html

Нравится77Нравится77 людям

Комментировать 3

3 comments

Оксана Олиевская

Толпа девушек на короткое время ,)

15 February 2016 at 0:41

Нравится

Александр Леденев понравилось

15 February 2016 at 21:05

Со спортом по жизни!

15 February 2016 at 4:09

community-post.html

Нравится90Нравится90 людям

Комментировать

Александр Леденев понравилось

15 February 2016 at 21:04

Со спортом по жизни!

15 February 2016 at 8:34

community-post.html

О ПОЛЬЗЕ ВЫПАДОВ

Именно выпады формируют красивую форму ягодиц, да просят меня приседания. Выпады именно "поднимают" ягодицы. Приседания носят все же более "мясонаращивающий" характер.

Хотите очерченный нижний подрез ягодиц, чтобы не было складочки между ягодицей и задней поверхностью бедра? Хотите попу "стульчиком", чтобы ягодицы четко отделялись от поясницы?Делайте выпады!

Вариантов выпадов великое множество:
1. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите назад;
2. Выпады со штангой/ гантелями/ в Смите вперед;
3. Косые выпады (задействуется приводящая мышца бедра) more…

Нравится153Нравится153 людям

Комментировать 1

Денис Мелентьев

Если не следовать совету выше, как правильно выполнять упражнения, действительно, травмо-опасно для вашего коленного сустава.

15 February 2016 at 15:37

Нравится

Александр Леденев понравилось

15 February 2016 at 21:04

Со спортом по жизни!

15 February 2016 at 9:01

community-post.html

Как часто тренироваться?

По вопросу частоты тренинга в бодибилдинге теоретиками сломано немало копий. Преимущество моей точки зрения в том, что она доказана практикой.
Когда-то решить вопрос о том, сколько раз надо ходить в зал, помогли мне мои собственные мозоли. Общеизвестно, что кожа на руках грубеет от "железа". Образование мозолей - это защитная реакция кожи. Однако, если ты начнешь изо дня в день терзать руки грифом штанги, кожа истончится, ну а мозоли превратятся в кровоточащие язвы. Выходит, что даже мозолям нужен отдых. За это время кожа "латает" поврежденные места, строит новые клет more…