Наталья Молькова

was last seen 23 December at 11:18

43 года

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Наталья Молькова set profile photo

1 November 2018 at 16:05

anketa-avatar.html

Наталья Молькова changed their profile photo

26 March 2016 at 19:54

anketa-avatar.html

Наталья Молькова added a photo

26 March 2016 at 19:54

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Наталья Молькова installed a game

30 July 2015 at 10:20

app-install.html

Кризис!

Динамичные битвы за реальные города и страны в реальном времени. Проработанная графика, уникальный геймплей, сражения с другими игроками!

1 709 261

Играть

Наталья Молькова понравилось

27 May 2015 at 9:12

Похудение

26 May 2015 at 18:35

community-post.html

Хот-дог без сосисок для худеющих - 121 ккал. на 100 гр.

Ингредиенты

Лаваш тонкий бездрожжевой 30 гр.
Куриная грудка отварная/тушеная/запеченная 50 гр.
Капуста белокочанная 30 гр.
Сметана 10% 30 гр.
горчица Русская 2 гр.
соус Грузинский 20 гр.

Как Приготовить

Армянский лаваш разрезать на три части. Нашинковать капусту. Кусочки курочки использовать вместо сосисок. На треть лаваша положить капусту, курочку, помазать сметаной, соусом, горчицей, завернуть. Приятного аппетита!

Нравится17Нравится17 людям

Комментировать

Наталья Молькова понравилось

27 May 2015 at 9:10

Похудение

26 May 2015 at 19:06

community-post.html

Оранжевое настроение

(170 ккал/100 гр)

400 г творога 9 %
200 г сметаны 10%
3 ст.л. лимонного сока
4-5 ст.л. сахара
20-25г желатина + 100г молока для заливки желатина
1 шт апельсин
желе для заливки со вкусом апельсина

Желатин залить для набухания. Через 30-40 минут распустить. Дать немного остыть (минут 5). Взбить в миксере творог, сахар, лимонный сок. Добавляем взбитую сметану. Продолжая взбивать, вводим растворенный желатин. Разъемную форму с бортиками выложить пищевой плёнкой, выложить смесь, разровнять. Отправляем на пару часов в холодильник.

Украшаем:...

Нравится41Нравится41 человеку

Комментировать

Наталья Молькова понравилось

27 May 2015 at 9:10

Похудение

26 May 2015 at 19:06

community-post.html

Упражнение, которое убирает лишние см на талии‼

⭐Поза Планки.

Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.
Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку.Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь пывысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться подн...

Нравится39Нравится39 людям

Комментировать

Наталья Молькова понравилось

27 May 2015 at 9:08

Похудение

26 May 2015 at 19:30

community-post.html

Упражнения, которые избавят от живота и боков.

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота....

Нравится33Нравится33 людям

Комментировать

Наталья Молькова понравилось

27 May 2015 at 9:07

Похудение

26 May 2015 at 21:02

community-post.html

Убираем Бока за 20 занятий

1.мельница - 100 раз
2.тянемся за ручками - по 40 раз
3. наклоны в стороны - по 40 раз
4.наклоны к ногам - по 40 раз
5.поднимаем ножки - по 40 раз
____________________________________________
“Ходила” на ягодицах - получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.
____________________________________________...

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать

Наталья Молькова понравилось

27 May 2015 at 9:06

Похудение

26 May 2015 at 22:30

community-post.html

Легкий тортик для следящих за своей фигурой!!!

Ингредиенты:

Молотые овсяные хлопья — 80 г
Белок — 1 шт.
Вода — 3 ст.л.

Начинка:

Творог — 250 г
Яблоки или груши — 2 шт.
Белок — 1 шт.
Мед — 1-2 ст.л.
Ванилин — по вкусу

Приготовление:

1. Молотые хлопья смешать с белком и водой. Замесить тесто.
2. Выкладываем его в форму для выпекания, формируя бортики. Запекать на 180 гр. 10 минут.
3. Тем временем, для начинки, творог перетереть вместе с фруктами блендером. Добавить белок, мед и ванилин. Еще раз перетереть блендером....

Нравится31Нравится31 человеку

Комментировать

Наталья Молькова понравилось

27 May 2015 at 9:06

Похудение

26 May 2015 at 22:01

community-post.html

Куриное филе с хрустящей овсяной корочкой

Калорийность на 100 гр готового блюда - 110 ккал

ИНГРЕДИЕНТЫ:
- куриное филе - 400 гр;
- кефир 1% - 200 гр;
- овсяные хлопья - 50 гр;
- белок двух яиц;
- паприка молотая - по вкусу;
- приправа "Прованские травы" - 1,5 ч.л.;
- соль и специи по вкусу.

РЕЦЕПТ:
1) Филе промываем, промокаем лишнюю влагу салфеткой, нарезаем, отбиваем каждый кусок.
2) Заливаем кефиром, добавляем соль, паприку и специи по вкусу, оставляем мариноваться в холодильнике минимум 20 минут....

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать

Наталья Молькова понравилось

24 April 2015 at 21:31

Похудение

22 April 2015 at 12:01

community-post.html

Лежала бы так и лежала...

Нравится64Нравится64 людям

Комментировать

Наталья Молькова понравилось

24 April 2015 at 21:31

Похудение

22 April 2015 at 13:01

community-post.html

Диета 3 дня -5 кг

9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами
12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи
15.00 — Рыба с овощами
18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог
20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Нравится60Нравится60 людям

Комментировать 1

Анна Широкова

спасибо!

22 April 2015 at 14:11

Нравится

Наталья Молькова понравилось

24 April 2015 at 21:25

Похудение

23 April 2015 at 16:00

community-post.html

По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат)употреблять в пищу очень полезный «скрабик». В конечном итоге, через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает».
Побочных эффектов никаких, испытано на себе.

Ингредиенты:
5 - ст. ложек овсяных хлопьев;
5 - ст. ложек воды;
1 - ст. ложка молока
(или 1 - ч. ложку сливок);
1 - ч. ложку меда;
5 - орешков.

Приготовление:
5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20.)....

Нравится45Нравится45 людям

Комментировать

Наталья Молькова понравилось

24 April 2015 at 21:23

Похудение

23 April 2015 at 21:30

community-post.html

В любой непонятной ситуации пей чай!

Добавь себе ✔

Нравится127Нравится127 людям

Комментировать 1

Иван Боев

а вы попробуйте роликом мышки проматывать вверх-вниз)))))))))))))))))))))))))))у девчонки лицо меняется)))))))))))))))))))ржачно)))))))))))))))))))0только надо в одну точку смотреть

25 April 2015 at 20:03

Нравится

Наталья Молькова понравилось

24 April 2015 at 21:20

Похудение

24 April 2015 at 9:01

community-post.html

Планка. Программа на месяц.

Забирайте на стену