Yerbolat Zharilgassov

Yerbolat Zharilgassov понравилось

5 April 2016 at 16:01

5 April 2016 at 13:47

community-post.html

КАК УКРЕПЛЯТЬ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ

Очень полезная и нужная информация для каждого спортсмена!

Прочтите в целях профилактики!

Здоровые суставы и связки – залог долголетия любого спортсмена, соответственно, о профилактике их заболеваний необходимо знать все. Эти знания позволят избежать различных травм, зачастую возникающих у атлетов, которые тренируясь, выдерживают физические нагрузки различной тяжести. В будущем такие травмы чреваты хроническими заболеваниями, влияющими на снижение спортивных результатов.
more…

Нравится72Нравится72 людям

Комментировать

Yerbolat Zharilgassov понравилось

13 March 2015 at 12:52

Со спортом по жизни!

12 March 2015 at 14:45

community-post.html

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЕССА?

Автор: Дэвид Пек (David Peck) | Источник: Muscular Development 2004

Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10 разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не ст...

Нравится173Нравится173 людям

Комментировать 1

Николай Киселев

есть альтернативный вариант)) бер5м в правую руку ножовку))левой придержива5м бревно и начинаем движение)) впер5д назад )и так пока не устанет правая)) дал55 перекладыва5м ножовку в л5вую руку))и... more

12 March 2015 at 16:07

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

13 March 2015 at 12:49

Со спортом по жизни!

12 March 2015 at 16:45

community-post.html

Нравится247Нравится247 людям

Комментировать 4

4 comments

Comment deleted

Московский Житель

цитрус- фу...

12 March 2015 at 20:34

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

13 March 2015 at 12:47

Со спортом по жизни!

12 March 2015 at 17:30

community-post.html

Я добьюсь всех своих целей,и не важно,верите вы в меня или нет!

Нравится230Нравится230 людям

Комментировать 2

Margarita Biryukova

12 March 2015 at 17:46

Нравится

СВЕТЛАНА ПЕНЧУК

Я в тебе уверена

15 March 2015 at 21:39

Нравится

Yerbolat Zharilgassov прокомментировал

13 March 2015 at 12:43

уютно

Идеи для жизни

12 March 2015 at 22:00

community-post.html

Мягкий и приятный дизайн кухни

Нравится987Нравится987 людям

Комментировать 22

22 comments

Татьяна Кистина

Скучно и тесно, больше двух человек за такой стол не посадишь.

14 March 2015 at 22:35

Нравится

Сауле Уезбаева

Красиво , но тесно.

18 March 2015 at 13:00

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

13 March 2015 at 12:34

Невероятно, но факт!

13 March 2015 at 0:35

community-post.html

Задумайтесь...

Нравится1028Нравится1028 людям

Комментировать 30

30 comments

Габдулахат Миниахметов

... Такой была "не прикрытая" культура... ; а "спасётся ли мир" от современной - "приодетой культуры"... ?

15 March 2015 at 21:33

Нравится

Габдулахат Миниахметов

..в шествии просматривается "бичева" культуры времён, показанная на "поющих бурлаках"...

21 March 2015 at 21:21

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

13 March 2015 at 12:28

Be smart - умный журнал

13 March 2015 at 11:01

community-post.html

Нравится978Нравится978 людям

Комментировать 22

22 comments

★OLIA♥питомник мейн кунов

для : Уже это есть: кто нескачет, тот ..."""""

13 March 2015 at 21:26

Нравится

Аркадий Мельников

Айфон должен стоить 3,62 руб.

13 March 2015 at 22:09

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

28 February 2015 at 16:38

Со спортом по жизни!

28 February 2015 at 13:30

community-post.html

Нравится124Нравится124 людям

Комментировать 3

3 comments

Элбек Алиев

Gerardo Gabriel

28 February 2015 at 15:42

Нравится

Алена Твердохлеб

Апполон)))

28 February 2015 at 22:12

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

28 February 2015 at 16:38

Арсенал. Интересно об оружии

28 February 2015 at 14:01

community-post.html

Нравится171Нравится171 человеку

Комментировать 1

Андрей Кондратьев

настоящее оружие только из РОССИИ.

28 February 2015 at 17:17

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

28 February 2015 at 16:37

Со спортом по жизни!

28 February 2015 at 14:30

community-post.html

Достойно восхищения.

Нравится375Нравится375 людям

Комментировать 4

4 comments

Владимир... Морелюб

Заслуживает уважения!!!

28 February 2015 at 19:53

Нравится

Кайрат Талгатов

красава

1 March 2015 at 17:15

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

28 February 2015 at 16:36

Со спортом по жизни!

28 February 2015 at 14:45

community-post.html

Было дело)

Нравится446Нравится446 людям

Комментировать 5

5 comments

Berik Moldabaev

Были синяки на внутренней части бедер от рамы

28 February 2015 at 22:29

Нравится

Sue Sweet

я так и научилась ездить на велике, а на машине езжу 10 лет.... парадокс?!

2 March 2015 at 7:26

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

28 February 2015 at 16:35

Со спортом по жизни!

28 February 2015 at 15:30

community-post.html

Спортсменка :)

Нравится369Нравится369 людям

Комментировать 10

10 comments

Дмитрий Ляпунов

это света букина

1 March 2015 at 18:05

Нравится

андрей шеянов

))

30 August 2015 at 20:05

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

28 February 2015 at 16:34

Со спортом по жизни!

28 February 2015 at 16:01

community-post.html

Нравится72Нравится72 людям Комментировать 1

Алена Твердохлеб

Я не с ним)))

28 February 2015 at 22:06

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

28 February 2015 at 16:32

Со спортом по жизни!

28 February 2015 at 16:31

community-post.html

Спортсменка :)

9Нравится9 людям

14Нравится14 людям

9Нравится9 людям

11Нравится11 людям

14Нравится14 людям

Нравится276Нравится276 людям

Комментировать 5

5 comments

Алена Твердохлеб

Очень правильно фотографировать самые привлекательные части своего тела))

28 February 2015 at 22:06

Нравится

Павел Лукьянчук

для Любушка ..: Так откравенно завидовать не красиво)))

28 February 2015 at 22:31

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

26 February 2015 at 16:16

Со спортом по жизни!

26 February 2015 at 15:15

community-post.html

Нравится234Нравится234 людям

Комментировать 3

3 comments

Алексей Редькин

Золотые слова

26 February 2015 at 18:08

Нравится

СУЛЕЙМЕН МОШКАЛОВ

не только золотые

26 February 2015 at 19:12

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

31 January 2015 at 19:07

Со спортом по жизни!

30 January 2015 at 23:01

community-post.html

Скорая помощь при болях в спине

Всем известно, что слабыми местами пауэрлифтеров являются спина, колени и суставы. Кто-то из нас может быть уже сталкивался с такой проблемой, когда в один прекрасный день появляется сильная боль в спине - прострел. Ни согнуться, ни разогнуться. Что в этом случае делать и как дальше себя вести - об этом вы сможете прочитать в данной статье.

Симптомы пояснично-крестцового радикулита хорошо известны - начинается заболевание приступом острой боли, или как говорят в народе, "прострелом", в пояснице. Болевой приступ продолжается обычно несколько дней, затем боль ст...

Нравится90Нравится90 людям

Комментировать 3

3 comments

аркадий пузин

Славик,главное мозг не перитянуть...

1 February 2015 at 11:18

Нравится

Азиз Петрикин

супер

2 February 2015 at 15:40

Нравится

Yerbolat Zharilgassov понравилось

31 January 2015 at 19:06

Со спортом по жизни!

30 January 2015 at 23:30

community-post.html

Упражнения для здоровой спины

Эти упражнения преследуют следующие цели:
вытягивание спинного хребта;
усиление задних мышц плеч;
укрепление стабилизирующих мышц между лопатками;
снятие напряжения;
устранение торчащих лопаток.

Упражнение 1

Исходное положение: Для выполнения упражнения необходимо лечь на живот, ноги поставить по ширине плеч, руки должны быть согнуты в локтях и соприкасаться с полом.
Выполнение: Руки приподнять вверх, при этом как можно сильнее свести лопатки вместе.
Сконцентрировать внимание на напряжении верхней части спины....