✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
was last seen 17 February at 17:39
31 год
/
Караганда, Казахстан
/
свободен
✔✔✔
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
16 February 2016 at 9:29
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
16 February 2016 at 9:28
community-post.html
Только базовые упражнения
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях
-Отжимания с узкой постановкой рук
БИЦЕПС more…
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях
-Отжимания с узкой постановкой рук
БИЦЕПС more…
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
5 January 2016 at 16:09
6 comments
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
installed a game
2 January 2016 at 16:42
app-install.html
Таонга: Тропическая ферма
Играть
Переселяйтесь на собственный тропический остров в Тихом Океане. Обустройте здесь хозяйство и отправляйтесь в сердце джунглей за приключениями и сокровищами!
548 380
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 19:06
community-post.html
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 19:06
community-post.html
РАЗВИТИЕ ВЗРЫВНОЙ СИЛЫ
Многим иной раз приходилось наблюдать, как в тренажёрном зале один из двух спортсменов, находящихся приблизительно в одной весовой категории, и прыгает, вроде, выше, и жим штанги выполняет резче и резвее; и даже мяч у него летит точнее. А всё дело в пружине, спрятанной в мышцах товарища. Но это далеко не Божий дар, а результат упорных тренировок. Секрет тут в специальном комплексе упражнений, направленных на развитие взрывной силы. more…
Многим иной раз приходилось наблюдать, как в тренажёрном зале один из двух спортсменов, находящихся приблизительно в одной весовой категории, и прыгает, вроде, выше, и жим штанги выполняет резче и резвее; и даже мяч у него летит точнее. А всё дело в пружине, спрятанной в мышцах товарища. Но это далеко не Божий дар, а результат упорных тренировок. Секрет тут в специальном комплексе упражнений, направленных на развитие взрывной силы. more…
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 19:06
5 comments
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 19:05
community-post.html
СПИНА
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях
-Отжимания с узкой постановкой рук
БИЦЕПС
-Подъём штанги на бицепс more…
-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом
ГРУДЬ
-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола
ТРИЦЕПС
-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях
-Отжимания с узкой постановкой рук
БИЦЕПС
-Подъём штанги на бицепс more…
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 19:04
6 comments
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 19:03
community-post.html
14 comments
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 19:02
community-post.html
ДНЕВНОЙ РАЦИОН АТЛЕТА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
ПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ : если по каким то причинам 5 приемов пищи мало, смело добавляйте еще несколько.
1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша
2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко
3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан
Промежуточная еда
1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай
2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко
3. Стакан кефира, бутерброд с сыром
Обед more…
ПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ : если по каким то причинам 5 приемов пищи мало, смело добавляйте еще несколько.
1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша
2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко
3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан
Промежуточная еда
1. Творог нежирный с медом или с малиновым вареньем, черный чай
2. Орехи или сухофрукты с чаем (курага, изюм, чернослив), яблоко
3. Стакан кефира, бутерброд с сыром
Обед more…
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 18:56
чё копейки свои пришли насчитать в очередь сукины дети что научились считать до ста ,,,,сщя черви себе отслюнявлю да не галдите чернью жалудка разверзши уста
29 December 2015 at 17:06
Нравится
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 18:54
community-post.html
Растяжка передней поверхности бедра с упором на колено.
Исходное положение: становимся на левое колено, выставляем вперед согнутую ногу (выпад вперед, только задняя нога опирается на колено). Поднимаем левую голень вверх, обхватив ступню правой рукой. Начинайте прогибаться вперед до того момента, пока не почувствуете легкое натяжение мышц левого бедра. Удерживайте растянутую позицию 30-60 секунд. Повторите все действия на другую ногу.
Исходное положение: становимся на левое колено, выставляем вперед согнутую ногу (выпад вперед, только задняя нога опирается на колено). Поднимаем левую голень вверх, обхватив ступню правой рукой. Начинайте прогибаться вперед до того момента, пока не почувствуете легкое натяжение мышц левого бедра. Удерживайте растянутую позицию 30-60 секунд. Повторите все действия на другую ногу.
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 18:52
6 comments
- Почему ты плачешь, киска?
- У меня пустая миска!
... more
- У меня пустая миска!
... more
29 December 2015 at 20:58
Нравится2
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 18:51
community-post.html
7 comments
✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅
понравилось
29 December 2015 at 18:50
community-post.html
WАR THUNDЕR - ВОЕННАЯ ИГРА НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ
War Thunder - лучший сетевой многопользовательский (НЕ БРАУЗЕРНЫЙ) авиа и танкoвый симулятoр, посвященный военной технике Второй Мировой. В игре участвуют игроки со всего мира, соединенные через интернет. Это придает игре массовость и возможность устраивать крупномасштабные баталии.
ИГРАТЬ >>> ...
War Thunder - лучший сетевой многопользовательский (НЕ БРАУЗЕРНЫЙ) авиа и танкoвый симулятoр, посвященный военной технике Второй Мировой. В игре участвуют игроки со всего мира, соединенные через интернет. Это придает игре массовость и возможность устраивать крупномасштабные баталии.
ИГРАТЬ >>> ...
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
������������ �����
от
Евгения
Мильчева
Other people named ✔Максим★°●°777•☩ ♫Витальевич▂ ▃ ▅ in My World
