Irina Schneider

was last seen 31 May at 08:00

52 года / Германия, Германия

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Irina Schneider subscribed to 3 groups

18 June 2020 at 5:12

community-join.html

MAXIM Russia

99 220 участников

ḾẰЯǨ

497 061 участник

Со спортом по жизни!

200 451 участник

Irina Schneider понравилось

18 June 2020 at 5:12

Со спортом по жизни!

9 March 2020 at 15:54

community-post.html

Как тренироваться со скакалкой?

Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Это лучший способ разминки и заминки при силовых тр more…

Нравится115Нравится115 людям

Комментировать 7

7 comments

Славентий Михо

для Nervok Crazy: кто поверит тебе ??????????????

24 March 2022 at 10:36

Нравится

Богдан Киргизов

ну пойдет

4 September 2022 at 16:43

Нравится

Irina Schneider понравилось

18 June 2020 at 4:52

Убойный юмор!

14 June 2020 at 17:50

community-post.html

Нравится294Нравится294 людям

Комментировать 8

8 comments

александр чекаев

20 June 2020 at 5:18

Нравится

Юрий Елькин

совешенно верно

20 June 2020 at 14:52

Нравится1

Irina Schneider понравилось

15 August 2019 at 23:36

Гид по путешествиям

15 August 2019 at 21:19

community-post.html

Бора Бора, Французская Полинезия

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать

Irina Schneider понравилось

15 August 2019 at 23:35

Гид по путешествиям

15 August 2019 at 22:18

community-post.html

Германия

Нравится171Нравится171 человеку

Комментировать 1

Лора Исаева

19 August 2019 at 21:50

Нравится

Irina Schneider понравилось

6 August 2019 at 23:42

Похудение

6 August 2019 at 19:14

community-post.html

🤒 ДИЕТА ДЮКАНА 🤒

🔷 Первый этап (атака)

Длительность первого этапа:

🔹 При излишке веса менее 10 кг – 3 дня
🔹 При излишке веса 10-20 кг – 3-5 дней
🔹 При излишке веса 20-30 кг – 5-7 дней
🔹 При излишке веса 30 кг и более– 5-10 дней

Питаться все это время придется чистыми протеинами. Стартовая фаза позволяет потерять 2-6 кг лишнего веса.

Продукты, которые стоит употреблять в период атаки (их можно есть до насыщения, не заботясь о величине порций):

🔷 Почки, печень, а также телячий и говяжий язык more…

Нравится98Нравится98 людям

Комментировать 3

3 comments

SiMona #

7 August 2019 at 9:57

Нравится1

*Станислав Волчок*

для SiMona #:

7 August 2019 at 16:03

Нравится

Irina Schneider понравилось

6 August 2019 at 23:27

Похудение

6 August 2019 at 22:16

community-post.html

Рафаэлло из творога

Ингредиенты на 30 шт по 56 ккал:

200 г творога нежирного % жирности
1 ст.л. меда + сахарозаменитель (стевия) по вкусу
200 г кокосовой стружки
30 шт миндаля

Способ приготовления:

Очень вкусная имитация конфеток "Raffaelo".

Творог протереть, все тщательно перемешать, сделать шарики величиной с чайную ложку, положить в середину жареный миндальный орех и обвалять в кокосовой стружке. Поставить в холодильник минимум на 1 час. more…

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Irina Schneider понравилось

6 August 2019 at 0:49

Похудение

5 August 2019 at 18:37

community-post.html

ДИЕТИЧЕСКИЙ ТИРАМИСУ С КЛУБНИКОЙ

85 ккал на 100 г

Ингредиенты:

Клубника — 200 г
Молоко — ½ стакана
Творог нежирный — 500 г
Темный горький шоколад — 50 г
Кофе свежесваренный — 2 ст. л.
Банан — 2 шт.

Способ приготовления:

1. Нарежьте бананы и клубнику — кроме одной ягоды для украшения.
2. Блендером или миксером взбейте творог с молоком до консистенции крема.
3. Влейте 2 столовые ложки кофе.
4. Выложите треть бананов на дно большой салатницы с плоским дном. more…

Нравится29Нравится29 людям

Комментировать

Irina Schneider понравилось

6 August 2019 at 0:47

Похудение

5 August 2019 at 19:14

community-post.html

ВЕЧЕРОМ: МОЛОКО И СПЕЦИИ

Молоко с Кардамоном стимулирует работу мозга и избавляет от депрессий и усталости. Если же приготовить его с Шафраном – такой напиток стабилизирует работу нервной системы, дыхательных путей и сосудов, а регулярное питье "Шафранового молока" избавляет от отечности под глазами и продлевает молодость.

Добавив в молоко немного Корицы, вы получите легкий возбуждающий напиток, благотворно влияющий на потенцию.

Куркума в сочетании с молоком полезна для печени и борется с морщинами, а вот Имбирь «чистит» организм и улучшает иммунитет. more…

4Нравится4 людям

5Нравится5 людям

Нравится284Нравится284 людям

Комментировать 4

4 comments

юля воронова

6 August 2019 at 1:50

Нравится

ALina ZiZiZi

Так Мускатный орех - тонизирует или от бессонницы избавляет? Это как бы противоположные действа

6 August 2019 at 11:48

Нравится1

Irina Schneider понравилось

3 July 2019 at 4:40

Гид по путешествиям

2 July 2019 at 21:47

community-post.html

Закат над Розой Хутор

Нравится56Нравится56 людям

Комментировать

Irina Schneider понравилось

8 May 2019 at 23:19

Похудение

15 April 2019 at 22:50

community-post.html

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ - ягоды и фрукты (100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23 more…

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать

Irina Schneider понравилось

15 April 2019 at 23:09

Похудение

15 April 2019 at 18:37

community-post.html

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять.

1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг.) + (1,8 x рост в см.) – (4,7 x возраст в годах)
Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах)

Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 more…

Нравится19Нравится19 людям

Комментировать

Irina Schneider понравилось

15 January 2019 at 0:34

дмитрий лебзак added a photo

16 August 2012 at 0:37

photo-add-collage.html

Отправлено через Мобильный Агент для iPhone

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

Irina Schneider понравилось

4 July 2018 at 22:47

Будь в тренде added a photo

4 July 2018 at 22:27

photo-add-collage.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать 0

Irina Schneider понравилось

24 April 2018 at 23:32

Похудение

24 April 2018 at 22:50

community-post.html

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм.

1-ый день: Питьевой.
Пьем все что хотим, в том числе бульоны.

2-ой день: Овощной.
Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).

3-ий день: Питьевой.

4-ый день: Фруктовый
Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель).

5-ый день: Белковый
Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.

6-ой день: Питьевой.

7-ой день: Выход. more…

Нравится49Нравится49 людям

Комментировать 3

3 comments

naza rasim

РАЗВЕ ЭТО КРАСИВО ЕЙ ЛУЧШЕ ЕСТЬ ЧЕМ ФОТКАТЬСЯ !!!

25 April 2018 at 11:02

Нравится

Наталия Филимонова

еда это наслаждение,наслаждение вкусом....диеты пагубно влияют на женский организм....а правильное питание еще никто не отменял....питайтесь правильно и проблем не будет

25 April 2018 at 11:49

Нравится2You and others like this1 человеку

Irina Schneider понравилось

23 April 2018 at 22:01

ЗОЖ

23 April 2018 at 21:13

community-post.html

1. Принимай контрастный душ для оздоровления.
2. Рано вставай (5-6 утра).
3. Пей много воды (1,5 - 3 литра в день).
4. Начинай свой день с благодарности за все, что у тебя есть.
5. Планируй свой день.
6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.
7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.
8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.
9. Не пей сразу после еды.
10. Избегай негативного окружения. more…