Кира Кириллова

Кира Кириллова subscribed to the group

22 October 2017 at 18:56

community-join.html

"ВЫШИВКА"БЕСПЛАТНЫЕ СХЕМЫ

100 участников

Кира Кириллова понравилось

26 November 2016 at 13:29

Фигура мечты

26 November 2016 at 7:30

community-post.html

Упражнения, которые избавят вас от жира на боках и животе 👇

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
more…

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Кира Кириллова понравилось

26 November 2016 at 13:29

ELLE Russia

26 November 2016 at 10:30

community-post.html

Йога для женского здоровья

Простой комплекс упражнений поможет похудеть, снять стресс и улучшить настроение:
...

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

Кира Кириллова понравилось

26 November 2016 at 13:25

Статусы и цитаты

23 November 2016 at 14:01

community-post.html

- Дорогая, почему ты перестала брить ноги???
- Милый, живя с тобой, Я поняла, что это единственный мех, который Я могу себе позволить... )))😂

Нравится2004Нравится2004 людям

Комментировать 77

77 comments

Леди Х

для Владимир Д.: Глядя на Вашу картинку, становится грустно(

30 November 2016 at 22:21

Нравится

Чучхе из Владика

В Джоржии каждый джигит бреет спину не тока себе но и сваей девушке.......???

2 December 2016 at 4:52

Нравится

Кира Кириллова понравилось

26 November 2016 at 13:24

Красота своими руками

26 November 2016 at 11:20

community-post.html

Вдохновение

138Нравится138 людям

156Нравится156 людям

185Нравится185 людям

130Нравится130 людям

173Нравится173 людям

158Нравится158 людям

Нравится1449Нравится1449 людям

Комментировать 5

5 comments

Yulia Zotova

4 December 2016 at 16:02

Нравится

Любовь Павличенко

БОЖЬЕ ТВОРЕНИЕ!!!

24 January 2018 at 12:10

Нравится1

Кира Кириллова понравилось

17 November 2016 at 10:54

Высшая школа стервы

16 November 2016 at 4:40

community-post.html

Чтобы попа НЕ ТОЛСТЕЛА
Запускайте ПОПУ в дело.
Попу надо РАЗМИНАТЬ-
На ПРИКЛЮЧЕНЬЯ выпускать! 😜

Нравится26Нравится26 людям

Комментировать

Кира Кириллова понравилось

17 November 2016 at 10:54

Взгляд изнутри

12 November 2016 at 8:30

community-post.html

Нравится266Нравится266 людям

Комментировать 7

7 comments

Чья-то...любимая 𝕮ᶄάℨᶄά

И если мой муж просит меня отложить интересную книгу в сторону и вытащить себя в непогоду за костюмом, который ОН забыл вчера взять из химчистки, я не смогу отказать, даже, если мне очень не хочется... more

13 November 2016 at 13:50

Нравится3You and others like this2 людям

Bagim *********

это ж какой возраст интересно?

14 November 2016 at 6:26

Нравится

Кира Кириллова понравилось

16 November 2016 at 0:27

Идеальная | Школа жизни

13 November 2016 at 9:10

community-post.html

Комплекс упражнения для красивых ягодиц и пресса

1. Перекрестный выпад/ягодичные мышцы.
Встаньте: ноги вместе, спина прямая, руки на поясе. Затем плавно заведите правую ногу по диагонали назад и присядьте — так, чтобы колени были согнуты под прямым углом, но задняя нога не касалась пола. Вернитесь в исходное положение, повторите упражнение с другой ноги.
Показать полностью…

2. Шаг на скамью.
Встаньте прямо, лицом к стулу, поставьте правую ногу на сиденье ближе к центру. Поднимитесь на стул, перенеся вес тела на правую ногу. Опустите левую ногу на пол вниз по диагонали, чтобы она встала пере more…

3Нравится3 людям

5Нравится5 людям

4Нравится4 людям

5Нравится5 людям

Нравится406Нравится406 людям

Комментировать 7

7 comments

Леонид ..ЗС

17 November 2016 at 8:57

Нравится1

Екатерина Игоревна

Все очень просто, только надо систематически, девочки, это повторять, тогда и будет результат

23 November 2016 at 8:47

Нравится

Кира Кириллова понравилось

16 November 2016 at 0:21

Фигура мечты

15 November 2016 at 10:30

community-post.html

Объемы боков уходят стремительно!

Упражнение 1.
Самое эффективное упражнение для тонкой талии - "боковая растяжка".
Поставьте ноги на ширине 30-35 см, руки опираются ладонями о бёдра выше коленей. Примите такую позу, будто Вы собираетесь сесть. Выполните вдох, выдох, задержите дыхание, втяните живот и примите основную позу. Опустите левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Вытяните правую ногу в сторону, оттянув носок. more…