Margarita `...

was last seen 1 July at 20:33

Вильнюс, Литва

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Margarita `... понравилось

4 May 2020 at 19:48

Со спортом по жизни!

8 March 2020 at 22:59

community-post.html

За 1 месяц тренировок без фанатизма (растянутое пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги-в накаченные)

-нижний пресс 3 подхода по 10 раз
-верхний пресс 3 подхода по 10 раз
-приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом-я приседаю с ребенком на шее-10 кг)
-стойка на лопатках 1 мин
-отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз
-выпады 2 подхода по 8 раз
-обруч 3-5 минут в день
-мостик (30 сек-1 мин)
-лежа на спине упражнение ножницы (1-1,5 мин)
-велосипед лежа на спине (голова должна быть на весу а не на полу) more…

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать 2

Нат Пригороднова

Какого мака?

9 March 2020 at 9:40

Нравится

Gamorra aze

29 May 2022 at 8:59

Нравится

Margarita `... понравилось

2 September 2016 at 10:42

Со спортом по жизни!

1 September 2016 at 22:02

community-post.html

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать

Margarita `... понравилось

2 September 2016 at 10:26

Со спортом по жизни!

1 August 2016 at 22:03

community-post.html

ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О БЫСТРЫХ И МЕДЛЕННЫХ УГЛЕВОДАХ?

Углеводы – это такие же органические вещества как жиры или белки, содержащиеся в нашей повседневной пище. Их еще называют сахарами, но это уже более научный термин. Хотя для проведения аллегории, можно сказать, что сахар, который вы добавляете в свой чай или кофе и есть яркий представитель углеводов. Также, в природе есть и другие сахара, такие как например фруктоза или лактоза. Первые, в основном содержаться во фруктах, а вторые – в молоке. Однако все они подходят под определение углеводов. more…

Нравится28Нравится28 людям Комментировать

Margarita `... понравилось

27 July 2016 at 10:22

Со спортом по жизни!

27 July 2016 at 8:34

community-post.html

Нравится58Нравится58 людям

Комментировать

Margarita `... понравилось

27 July 2016 at 10:22

Со спортом по жизни!

27 July 2016 at 8:08

community-post.html

Нравится105Нравится105 людям

Комментировать 1

Наталья Мингалёва

27 July 2016 at 18:26

Нравится

Margarita `... понравилось

2 April 2016 at 13:15

Со спортом по жизни!

1 April 2016 at 7:10

community-post.html

Нравится110Нравится110 людям

Комментировать 1

Роза Багланова

точно

1 April 2016 at 11:22

Нравится

Margarita `... понравилось

8 February 2016 at 14:19

Со спортом по жизни!

8 February 2016 at 12:33

community-post.html

Нравится128Нравится128 людям

Комментировать

Margarita `... понравилось

8 February 2016 at 14:18

Со спортом по жизни!

8 February 2016 at 14:03

community-post.html

Нравится156Нравится156 людям

Комментировать

Margarita `... понравилось

3 February 2016 at 14:44

Со спортом по жизни!

2 February 2016 at 7:10

community-post.html

Нравится97Нравится97 людям

Комментировать 1

Kamil Mikailov

2 February 2016 at 9:03

Нравится

Margarita `... понравилось

3 February 2016 at 14:43

Со спортом по жизни!

2 February 2016 at 8:10

community-post.html

Только в зале я забываю о всем том дерьме, которое творится у меня в жизни.

Нравится115Нравится115 людям

Комментировать 2

МарьПална ,=👠👠 🎀

Дерьмо то иногда разгребать нужно,а то и утонешь в нем!!!

2 February 2016 at 8:36

Нравится

Ж.У.К *

у меня пахожий спорт-зал на Баевом-Самбо

2 February 2016 at 11:12

Нравится

Margarita `... понравилось

3 February 2016 at 14:43

Со спортом по жизни!

2 February 2016 at 10:32

community-post.html

В принципе мужик бесится только в двух случаях: когда с ним - не та... и когда та - не с ним.

Иван Охлобыстин

Нравится157Нравится157 людям

Комментировать 6

6 comments

Юлия Симоненко

А разве это не поводы беситься? Вроде, реально похоже на правду..;)))

2 February 2016 at 15:58

Нравится

Владимир Кравчук

Истина

2 February 2016 at 17:44

Нравится

Margarita `... понравилось

3 February 2016 at 14:43

Со спортом по жизни!

2 February 2016 at 12:03

community-post.html

Нравится47Нравится47 людям

Комментировать 2

Иван Пугачёв

кофе нельзя пить спортсменом тем более

2 February 2016 at 17:12

Нравится

Иван Пугачёв

это яд

2 February 2016 at 17:12

Нравится

Margarita `... понравилось

3 February 2016 at 14:42

Со спортом по жизни!

2 February 2016 at 13:18

community-post.html

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать 1

Эрик Рублёв

надо ещё правильно питаться

2 February 2016 at 14:13

Нравится

Margarita `... понравилось

3 February 2016 at 14:41

Со спортом по жизни!

2 February 2016 at 16:01

community-post.html

Нравится146Нравится146 людям

Комментировать 2

Евгений Зизора

думать надо ..

2 February 2016 at 16:30

Нравится

ГАЛИЯ КОЛОБАЕВА

кока колу не давайте точно

2 February 2016 at 20:42

Нравится

Margarita `... понравилось

3 February 2016 at 14:39

Со спортом по жизни!

3 February 2016 at 8:35

community-post.html

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЕССА?

Автор: Дэвид Пек (David Peck) | Источник: Muscular Development 2004

Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10 разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не стоило more…

Нравится126Нравится126 людям

Комментировать

Margarita `... понравилось

28 January 2016 at 13:21

Со спортом по жизни!

27 January 2016 at 5:10

community-post.html

Нравится121Нравится121 человеку Комментировать 1

Омар Шахшаев

Чоткая весчь для талии и пресса!!!👍🏻

27 January 2016 at 5:56

Нравится

Margarita `... понравилось

28 January 2016 at 13:21

Со спортом по жизни!

27 January 2016 at 6:09

community-post.html

Планка.

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног.
Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. more…