Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Илья Муромец
прокомментировал
1 April 2018 at 20:25
Пердоний
7 comments
Илья Муромец
прокомментировал
17 December 2017 at 23:32
Наркоманские песни
Илья Муромец
прокомментировал
17 December 2017 at 23:22
Кому эта резина нужна?
community-post.html
Мощнейший тренинг трапеции
Если ты не видишь их в зеркале, это не значит, что их не существует.
Вы когда-нибудь встречали в любительском тренажерном зале качка, который бы ответственно занимался своими трапециями? Я - нет! В сознании среднестатистического культуриста трапеции прочно заслонены бицепсами, грудью, прессом. И напрасно! Трапеции не менее "показные" мышцы, чем бицепсы. По крайней мере, для знающего уличного бойца мощный загривок - это всегда признак серьезной опасности противника. more…
Если ты не видишь их в зеркале, это не значит, что их не существует.
Вы когда-нибудь встречали в любительском тренажерном зале качка, который бы ответственно занимался своими трапециями? Я - нет! В сознании среднестатистического культуриста трапеции прочно заслонены бицепсами, грудью, прессом. И напрасно! Трапеции не менее "показные" мышцы, чем бицепсы. По крайней мере, для знающего уличного бойца мощный загривок - это всегда признак серьезной опасности противника. more…
Илья Муромец
прокомментировал
6 December 2017 at 5:53
Бег на большие дистанции изнашивает организм. Разбиваются суставы: таз, колени, голеностоп. Что может привести к инвалидности. Здоровье не нужно укреплять, его нужно беречь. Плавание, велосипед
...
more
community-post.html
9 причин начать бегать и никогда не заканчивать
😊Легкий способ проветрить голову
Пробежка — один из самых простых способов вытряхнуть из головы весь хлам, накопившийся в течение дня, насладиться тишиной леса и пением птиц, успокоиться и побыть наедине с собой.
😊При достаточно мягкой нагрузке, тренировку получает большинство групп мышц
При этом бег — это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы, а также закалка для всего организма. А еще сочетая бег с правильным питанием, мы рискуем избавиться от лишнего веса.
😊Не нужно много времени и места
more…
😊Легкий способ проветрить голову
Пробежка — один из самых простых способов вытряхнуть из головы весь хлам, накопившийся в течение дня, насладиться тишиной леса и пением птиц, успокоиться и побыть наедине с собой.
😊При достаточно мягкой нагрузке, тренировку получает большинство групп мышц
При этом бег — это отличная тренировка для сердечно-сосудистой системы, а также закалка для всего организма. А еще сочетая бег с правильным питанием, мы рискуем избавиться от лишнего веса.
😊Не нужно много времени и места
more…
Бег на большие дистанции изнашивает организм. Разбиваются суставы: таз, колени, голеностоп. Что может привести к инвалидности. Здоровье не нужно укреплять, его нужно беречь. Плавание, велосипед... more
6 December 2017 at 5:53
Нравится
Илья Муромец
прокомментировал
5 December 2017 at 14:44
Если от такого рациона человек становиться таким же мутантом как на фото, то к чёрту такой рацион с таким атлетизмом
community-post.html
Примеры рационов питания на день для атлетов 70- 90 кг
Рацион для хардгейнера для набора массы до 70 кг
1. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
2. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви)
3. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви)
4. Куриные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
5. Яйца 2 больших или 3 маленьких + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
Рацион для жирожигания, мышечная масса 85 кг (не более 6 недель)
more…
Рацион для хардгейнера для набора массы до 70 кг
1. Греча отварная 300 грамм + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
2. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви)
3. Творог 0% 150 грамм + яблоко(апельсин, банан, 2 киви)
4. Куриные бедрышки(не окорок) без кожицы 3 шт + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
5. Яйца 2 больших или 3 маленьких + салат из овощей (в любом кол-ве) с оливковым маслом 3 грамма
Рацион для жирожигания, мышечная масса 85 кг (не более 6 недель)
more…
Если от такого рациона человек становиться таким же мутантом как на фото, то к чёрту такой рацион с таким атлетизмом
5 December 2017 at 14:44
Нравится
Илья Муромец
subscribed to 7 groups
23 August 2016 at 20:31
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.