Наталия Некрасова

Наталия Некрасова понравилось

15 April 2017 at 9:12

14 April 2017 at 22:31

community-post.html

Пять заповедей эктоморфа. Те кто с трудом набирает вес, должны выучить их наизусть.

Именно для эктоморфа особенно важно в процессе занятий бодибилдингом следовать нескольким базовым правилам. Они не превратят тренировки в необременительное развлечение, скорее наоборот; но рост результатов ускорится. И так, пять заповедей для эктоморфа.

1 Становись сильней

Пампинг — не для вас. Вам нужны тренировки с приличными весами. Используйте взрывную технику там, где это возможно. Оптимальное количество повторений в основных упражнениях — от 6 до 10.
more…

Нравится42Нравится42 людям

Комментировать 1

BAKINEC BAKINEC

15 April 2017 at 10:15

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

9 March 2017 at 15:41

Шпильки | Женский Журнал

9 March 2017 at 15:30

community-post.html

Нравится187Нравится187 людям

Комментировать 1

Faren Xaker

Что дает,то обязательно и отдает..

9 March 2017 at 21:09

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

7 March 2017 at 3:39

Со спортом по жизни!

6 March 2017 at 18:03

community-post.html

10 СОВЕТОВ ДЛЯ ПОСТОЯННОГО РОСТА

1. Упор на негативную часть движения.

Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок -сокращает длину. А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной. Хочешь массу, поднимай вес на счет "раз-два", а опускай на "раз-два-три-четыре". Исключений нет! В любом упражнении намеренно затягивай возвратную часть движения!
more…

Нравится40Нравится40 людям

Комментировать 1

BAKINEC BAKINEC

6 March 2017 at 19:52

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

7 March 2017 at 3:35

Шпильки | Женский Журнал

6 March 2017 at 18:30

community-post.html

...чтобы об доброту не вытирали ноги

Нравится223Нравится223 людям

Комментировать 2

Ynina ****kayavdomike

В чем доброта?

7 March 2017 at 1:45

Нравится

Елена Нижник

НАДО БЫТЬ ПЛЕДОМ ДЛЯ ДУШИ А НЕ КОВРИКОМ ДЛЯ НОГ

18 March 2017 at 20:22

Нравится1

Наталия Некрасова понравилось

27 February 2017 at 17:23

Шпильки | Женский Журнал

27 February 2017 at 15:30

community-post.html

Хочу сбежать, куда сама не знаю... Подальше ото всех и от себя! Хочу понять... Увы, не понимаю... Где эта жизнь, которая моя.

Нравится162Нравится162 людям

Комментировать 2

Татьяна Минина

точно

27 February 2017 at 16:40

Нравится1

Наталья Назарова

факт!!

27 February 2017 at 18:17

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

24 February 2017 at 14:45

Шпильки | Женский Журнал

24 February 2017 at 14:30

community-post.html

Пусть те, кого я люблю, будут самыми счастливыми!

Нравится148Нравится148 людям

Комментировать 1

анатолий лапин

для : СУКА

24 February 2017 at 14:48

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

4 February 2017 at 4:39

Убойный юмор!

3 February 2017 at 15:25

community-post.html

Нравится213Нравится213 людям

Комментировать 5

5 comments

Дмитрий Макаров

ещё есть лада мотодрезина но это только проект

9 February 2017 at 4:05

Нравится

Елена Лазарева

!!!!!!!!

7 December 2017 at 21:14

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

4 February 2017 at 4:39

Шпильки | Женский Журнал

3 February 2017 at 15:50

community-post.html

Не так тяжело завоевать мужчину, как потом каждый день кормить его в плену.

Нравится237Нравится237 людям

Комментировать 6

6 comments

Наталия ***

3 February 2017 at 23:27

Нравится

ЛИДИЯ Казачихина

Главное - на всю жизнь !

4 February 2017 at 18:06

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

18 January 2017 at 16:06

Шпильки | Женский Журнал

18 January 2017 at 14:30

community-post.html

Можно не высыпаться... Быть усталой, измотанной, иметь проблемы, быть простуженной, но при этом быть абсолютно счастливой... Абсолютно...

Нравится153Нравится153 людям

Комментировать 2

НАТАЛЬЯ ВЕКШИНА-КОЛЕСНИКОВА

Можно, благодаря другим факторам! Приятным!

18 January 2017 at 14:36

Нравится

Татьяна Шломенко

ещё как можно!

18 January 2017 at 16:19

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

13 January 2017 at 6:41

Со спортом по жизни!

12 January 2017 at 18:23

community-post.html

Нравится87Нравится87 людям

Комментировать 2

Александр Смирнов

Порядочность уже не в дефиците, а в прошлом к сожалению.

13 January 2017 at 8:27

Нравится1

михаил янов

Порядочным людям нужно объединяться.Ведь воры и бандиты объединяются.Почему порядочные люди не могут объединиться?

14 January 2017 at 15:01

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

28 December 2016 at 7:27

Шпильки | Женский Журнал

27 December 2016 at 20:00

community-post.html

Нравится187Нравится187 людям

Комментировать 1

Елена Карел

все дураки так считают

28 December 2016 at 14:12

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

28 December 2016 at 7:27

Вокруг света - туризм и путешествия

27 December 2016 at 20:22

community-post.html

В Дубае построят плавучие виллы.

1Нравится1 человеку

Нравится89Нравится89 людям

Комментировать 1

BORIS ABLAKULOV

Это уже есть в Хорватии. Пользуется большим спросом. Класс!

27 December 2016 at 21:34

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

27 December 2016 at 19:57

Шпильки | Женский Журнал

27 December 2016 at 18:00

community-post.html

...научиться быть более спокойной :)

Нравится178Нравится178 людям

Комментировать

Наталия Некрасова понравилось

27 December 2016 at 10:55

Со спортом по жизни!

26 December 2016 at 12:32

community-post.html

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать 1

Игорь Зиновьев

хм

26 December 2016 at 13:32

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

21 December 2016 at 18:52

Шпильки | Женский Журнал

21 December 2016 at 17:00

community-post.html

Когда людям хорошо вдвоем, нет никакой разницы, как называются их отношения.

Нравится223Нравится223 людям

Комментировать 3

3 comments

маркина светлана

есть разница...

21 December 2016 at 20:26

Нравится

Игорь Николаевич

Я теряю свою жену - жалуется мужик психотерапевту. В чём по вашему?Она встречает меня , когда я прихожу домой. Мои рубашки всегда тщательно
выглажены, она прекрасно готовит, дом всегда чист. Она... more

21 December 2016 at 22:28

Нравится

Наталия Некрасова понравилось

18 December 2016 at 13:56

Со спортом по жизни!

17 December 2016 at 16:14

community-post.html

10 советов для постоянного роста

1. Упор на негативную часть движения.

Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок -сокращает длину. А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной. Хочешь массу, поднимай вес на счет "раз-два", а опускай на "раз-два-три-четыре". Исключений нет! В любом упражнении намеренно затягивай возвратную часть движения!
more…