Жолгутов Нурбол
was last seen 20 March at 11:58
44 года
/
Атырау (Гурьев), Казахстан
Всем Х...
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Жолгутов Нурбол
понравилось
12 April 2019 at 15:47
Жолгутов Нурбол
понравилось
20 December 2016 at 7:12
community-post.html
Упражнения на плечи
1)Подъемы гантелей вперед по очереди.
Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить ее медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
- в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм.
more…
1)Подъемы гантелей вперед по очереди.
Стоя, ноги слегка раздвинуть.
Гантели держать хватом сверху перед бедрами.
- сделать вдох, сначала поднять одну руку вперед до уровня плеч можно выше, а затем опустить ее медленно, при возможности старайтесь фиксировать на уровне плечей ( чтобы почувствовать напряжение ), то же движение выполнить другой рукой;
- в конце движения сделать выдох, при максимально ощутимой нагрузке на организм.
more…
8 comments
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Жолгутов Нурбол in My World