Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Оля Юрьевна
понравилось
27 May 2016 at 9:07
Ника Кораблева
красавица
6 May 2016 at 12:58
Нравится
Оля Юрьевна
понравилось
27 May 2016 at 8:55
Оля Юрьевна
понравилось
27 May 2016 at 8:47
Оля Юрьевна
понравилось
27 May 2016 at 8:43
Оля Юрьевна
понравилось
26 May 2016 at 23:03
Оля Юрьевна
понравилось
26 May 2016 at 23:00
community-post.html
7 вещей, которые женщинам следует делать на тренировках, а они не делают
При таком объеме неправильных советов со всех сторон легко обнаружить, что время тренировок тратится впустую, и никаких изменений фигуры не происходит. Отсутствию результатов особенно подвержены женщины. Причина этого - обилие нелепой и ложной информации о том, как надо заниматься и чем питаться.
Показать полностью…
В этой статье мы внесем немного ясности в эту тему и расскажем о 7 пунктах, которые женщинам стоит добавить в свои фитнес-тренировки для получения более выраженных результатов.
more…
При таком объеме неправильных советов со всех сторон легко обнаружить, что время тренировок тратится впустую, и никаких изменений фигуры не происходит. Отсутствию результатов особенно подвержены женщины. Причина этого - обилие нелепой и ложной информации о том, как надо заниматься и чем питаться.
Показать полностью…
В этой статье мы внесем немного ясности в эту тему и расскажем о 7 пунктах, которые женщинам стоит добавить в свои фитнес-тренировки для получения более выраженных результатов.
more…
Оля Юрьевна
понравилось
26 May 2016 at 22:54
community-post.html
7 упражнений, которые помогут вам добиться просвета между бедрами🙏
1. Низкие приседания
Приседания – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части.
Показать полностью…
Показать полностью…
Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.
2. Скользящий боковой выпад
Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер.
more…
1. Низкие приседания
Приседания – идеальное упражнение для ног, особенно, для их внутренней части.
Показать полностью…
Показать полностью…
Расставьте ноги на ширине плеч, стопы полностью стоят на полу, носки чуть-чуть врозь.
Медленно начинайте приседать, «отклячив» попу назад.
Задержитесь в нижнем положении на несколько секунд.
Вернитесь в исходное положение.
2. Скользящий боковой выпад
Боковые выпады работают на ноги и ягодицы, а скользящие боковые выпады – еще и на внутренние части бедер.
more…
Оля Юрьевна
понравилось
26 May 2016 at 22:46
Оля Юрьевна
понравилось
26 May 2016 at 22:44
community-post.html
ОБВИСШИЙ ЖИВОТИК УБИРАЕТСЯ НА 💯%
▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечат more…
▶ Упражнение 1
Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечат more…
Оля Юрьевна
понравилось
26 May 2016 at 22:43
community-post.html
Оля Юрьевна
понравилось
26 May 2016 at 22:43
community-post.html
Оля Юрьевна
понравилось
26 May 2016 at 22:42
Оля Юрьевна
понравилось
26 May 2016 at 22:39
Оля Юрьевна
понравилось
26 May 2016 at 21:51
22 comments
Оля Юрьевна
installed a game
21 December 2015 at 14:27
app-install.html
Копатель Онлайн
Играть
Копатель Онлайн - это строительная игра в которой вы можете строить замки, дома, крепости из блоков совместно с друзьями, обустраивать свой дом мебелью, путешествовать и оценивать чужие карты.
595 715
Оля Юрьевна
понравилось
26 October 2015 at 12:34
community-post.html
16 comments
Оля Юрьевна
понравилось
10 October 2015 at 23:28
community-post.html
Оля Юрьевна
понравилось
5 October 2015 at 8:24
community-post.html
Оля Юрьевна
понравилось
5 October 2015 at 8:21
7 comments
просто, а злодея да так чтоб тебя большая часть планеты ненавидела... молодец!
5 October 2015 at 14:40
Нравится
Оля Юрьевна
subscribed to the group
4 October 2015 at 14:05
community-join.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.