Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
12 March 2017 at 10:30
community-post.html
22 comments
festa divita
улыбнуло))
2 April 2017 at 17:55
Нравитсядинара джолбунова
13 April 2017 at 23:04
Нравится
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
8 February 2017 at 9:07
community-post.html
Убираем жир с низа живота.
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
more…
Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
more…
39 comments
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
8 February 2017 at 9:07
community-post.html
Этoт сaлaт «Невестa» нaрaсхвaт, переплюнул уже шубу и oливье, вкуснoтища!
Салат «Невеста»👰 — праздничный, красивый, нежный, воздушный. Это все без преувеличений. Попробуйте на досуге этот удивительный салатик, нравится всем без исключения, кто пробует. Копченую курицу можно заменить жареным или тушеным окорочком – будет вкуснее. Чем отварное филе. Майонез, желательно, возьмите низкокалорийный. Дерзайте в пробе нового вкусного салата!
✔300г копченой курицы
✔4 яйца
✔1 плавленый сырок «Дружба»
✔Картофель 2 шт.
✔Лук по вкусу, лучше репчатый, можно зеленый
✔Майонез
more…
Салат «Невеста»👰 — праздничный, красивый, нежный, воздушный. Это все без преувеличений. Попробуйте на досуге этот удивительный салатик, нравится всем без исключения, кто пробует. Копченую курицу можно заменить жареным или тушеным окорочком – будет вкуснее. Чем отварное филе. Майонез, желательно, возьмите низкокалорийный. Дерзайте в пробе нового вкусного салата!
✔300г копченой курицы
✔4 яйца
✔1 плавленый сырок «Дружба»
✔Картофель 2 шт.
✔Лук по вкусу, лучше репчатый, можно зеленый
✔Майонез
more…
10 comments
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
8 February 2017 at 9:04
community-post.html
69 comments
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
8 February 2017 at 9:02
72 comments
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
8 February 2017 at 9:00
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
7 February 2017 at 1:13
community-post.html
7 продуктов, которые очищают организм лучше, чем любые лекарства
1. Красная свекла.
Это "чистильщик" организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество "бетаин", которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов.
А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей). more…
1. Красная свекла.
Это "чистильщик" организма №1. Во-первых, она содержит клетчатку , фосфор, медь, витамин С и ряд органических кислот, которые улучшают "движение" еды и уничтожает "плохие" гнилостные бактерии в кишечнике. Во-вторых, в ее состав входит липотропное вещество "бетаин", которое заставлять печень лучше избавляться от токсинов.
А, в-третьих, свекла способствует омоложению организма за счет фолиевой кислоты (создается больше новых клеток) и кварца (улучшается состояние кожи, волос и ногтей). more…
13 comments
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
7 February 2017 at 1:10
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
3 February 2017 at 9:07
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
2 February 2017 at 21:47
community-post.html
СПОРТИВНОЕ ТЕЛО ЗА 4 НЕДЕЛИ
Девочки, вот вам примерная программа тренировок.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
- 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
- 20 приседаний more…
Девочки, вот вам примерная программа тренировок.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Наша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
- 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
- 20 приседаний more…
9 comments
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
13 August 2016 at 7:10
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
13 August 2016 at 7:09
community-post.html
8 comments
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
13 August 2016 at 7:09
community-post.html
Топ-8 вкусных и быстрых салатов 👍
1. Салатик из крабовых палочек с помидорами
Ингредиенты:
Крабовые палочки - 150 гр.
Помидор - 1 шт.
Чеснок - 1зубчик.
Сыр твердый
Майонез - 20 гр.
Приготовление:
*Крабовые палочки порезать наискосок соломкой,
*Помидор порезать соломкой, (лишнюю жидкость можно слить)
*Сыр потереть на крупной терке.
*Выдавить чеснок.
*Заправить майонезом.
Приятного аппетита!
2. Салат Леди
Ингредиенты:
300 г куриного филе
150 г огурцов
150 г консервированного горошка (1⁄2 банки)
150 г сметаны
пучок укропа
соль
Способ приготовления: more…
1. Салатик из крабовых палочек с помидорами
Ингредиенты:
Крабовые палочки - 150 гр.
Помидор - 1 шт.
Чеснок - 1зубчик.
Сыр твердый
Майонез - 20 гр.
Приготовление:
*Крабовые палочки порезать наискосок соломкой,
*Помидор порезать соломкой, (лишнюю жидкость можно слить)
*Сыр потереть на крупной терке.
*Выдавить чеснок.
*Заправить майонезом.
Приятного аппетита!
2. Салат Леди
Ингредиенты:
300 г куриного филе
150 г огурцов
150 г консервированного горошка (1⁄2 банки)
150 г сметаны
пучок укропа
соль
Способ приготовления: more…
3 comments
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
13 August 2016 at 7:09
21 comments
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
13 August 2016 at 7:08
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
13 August 2016 at 7:08
3 comments
Лилия Шашкова-Рудяга
понравилось
13 August 2016 at 7:07
community-post.html
Девчули, готовим блинчики на любой вкус!😃
10 ПРОСТЫХ И ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ БЛИНОВ
1. Тонкие блины
Ингредиенты:
- Яйцо куриное 1 штука
- Мука пшеничная 350 г
- Вода 500 мл
- Сахар по вкусу
- Соль по вкусу
- Масло растительное по вкусу
Приготовление:
1. Яйцо взбить с водой, добавить соль и сахар по вкусу, затем — муку до достижения нужной консистенции, влить масло и жарить.
2. Хоткейки (американские блинчики)
Ингредиенты:
- Яйцо куриное 1 штука
- Молоко 100 мл
- Мука пшеничная 5 столовых ложек
- Разрыхлитель 1 чайная ложка
- Сахар 2 столовые ложки more…
10 ПРОСТЫХ И ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ БЛИНОВ
1. Тонкие блины
Ингредиенты:
- Яйцо куриное 1 штука
- Мука пшеничная 350 г
- Вода 500 мл
- Сахар по вкусу
- Соль по вкусу
- Масло растительное по вкусу
Приготовление:
1. Яйцо взбить с водой, добавить соль и сахар по вкусу, затем — муку до достижения нужной консистенции, влить масло и жарить.
2. Хоткейки (американские блинчики)
Ингредиенты:
- Яйцо куриное 1 штука
- Молоко 100 мл
- Мука пшеничная 5 столовых ложек
- Разрыхлитель 1 чайная ложка
- Сахар 2 столовые ложки more…
View all
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
