Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Ksenia Shcheglova
asked a question
1 September 2015 at 9:24
otvet-add.html
Ksenia Shcheglova
понравилось
17 July 2013 at 22:25
community-post.html
Вода и тренировки.
Вода – необходимое химическое соединение для роста и развития организма. Хотя вода не дает такой энергии, которую мы получаем от углеводов и жиров, однако, она играет важную роль в формировании этой энергии. Вода в организме – это та среда, в которой происходят все энергетические реакции. Для обеспечения необходимой жизнедеятельности организма нужно пополнять ее запасы в организме.
При интенсивных тренировках температура тела повышается и чтобы избежать перегрева, организм охлаждается путем выделения пота, следовательно, воды....
Вода – необходимое химическое соединение для роста и развития организма. Хотя вода не дает такой энергии, которую мы получаем от углеводов и жиров, однако, она играет важную роль в формировании этой энергии. Вода в организме – это та среда, в которой происходят все энергетические реакции. Для обеспечения необходимой жизнедеятельности организма нужно пополнять ее запасы в организме.
При интенсивных тренировках температура тела повышается и чтобы избежать перегрева, организм охлаждается путем выделения пота, следовательно, воды....
10 comments
Ksenia Shcheglova
понравилось
16 July 2013 at 16:10
community-post.html
7 comments
пиздешь пиздецом! как же заебали ети долбаебы которые пытаються нас взломать с помощью . ну например " зайди сюда и получишь дохуища бабла на мэйлру"!
17 July 2013 at 22:30
Нравится
Ksenia Shcheglova
понравилось
16 July 2013 at 16:09
community-post.html
Качаем наши ножки
1) Приседания
Стандартные приседания задействуют внешнюю поверхность бедра, а также квадрицепсы и подколенные сухожилия.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки для баланса выставьте вперед. Спину держите прямо.
Согните ноги в коленях и глубоко присядьте, пока ваши бедра не станут параллельны полу или даже ниже.
Затем медленно поднимитесь вверх.
Повторите это упражнение столько, сколько вы сможете. При этом сконцентрируйтесь на области бедер. В качестве дополнительной нагрузку можно взять гантели в каждую руку.
2)Плие приседания...
1) Приседания
Стандартные приседания задействуют внешнюю поверхность бедра, а также квадрицепсы и подколенные сухожилия.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки для баланса выставьте вперед. Спину держите прямо.
Согните ноги в коленях и глубоко присядьте, пока ваши бедра не станут параллельны полу или даже ниже.
Затем медленно поднимитесь вверх.
Повторите это упражнение столько, сколько вы сможете. При этом сконцентрируйтесь на области бедер. В качестве дополнительной нагрузку можно взять гантели в каждую руку.
2)Плие приседания...
5 comments
Я люблю низкокалорийную пищу , особенно нежирные сорта сыра .
16 July 2013 at 18:20
Нравитсямне очень понравилось и не какого зеленого кофе не надо и результат на незаставит ждать
16 July 2013 at 19:05
Нравится
Ksenia Shcheglova
понравилось
14 July 2013 at 2:09
community-post.html
6 сытных и здоровых продуктов, помогающих поддержать форму
Считается, что от всего самого вкусного толстеют. Но, на самом деле, есть очень много продуктов, которые замечательно утоляют голод без вреда для фигуры:
• Суп–пюре. Он медленнее переваривается в желудке и вы дольше остаетесь сытым. И калорий в таком супе (в особенности, овощном) немного.
• Хлеб из муки грубого помола. В таком хлебе много клетчатки, а так как помол грубый, он не так быстро усвоится организмом и не успеет отложиться в жир, как, например, белый хлеб....
Считается, что от всего самого вкусного толстеют. Но, на самом деле, есть очень много продуктов, которые замечательно утоляют голод без вреда для фигуры:
• Суп–пюре. Он медленнее переваривается в желудке и вы дольше остаетесь сытым. И калорий в таком супе (в особенности, овощном) немного.
• Хлеб из муки грубого помола. В таком хлебе много клетчатки, а так как помол грубый, он не так быстро усвоится организмом и не успеет отложиться в жир, как, например, белый хлеб....
3 comments
Ksenia Shcheglova
понравилось
14 July 2013 at 2:09
community-post.html
Существуют базовые упражнения, способные изменить ваше тело в лучшую сторону. Эти упражнения позволят дать нагрузку на большинство ваших мышц и помогут оставаться в форме круглый год!
• Ягодицы — 50 приседаний
• Руки — 25 отжиманий
• Пресс — 50 раз подъём туловища
• Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)
• Ягодицы — 50 приседаний
• Руки — 25 отжиманий
• Пресс — 50 раз подъём туловища
• Ноги — 3 минуты упражнения «стенка» (сильно прижавшись спиной к стене, присесть)
• Тело — 150 прыжков со скакалкой (если нет скакалки, то можно просто попрыгать на месте)
4 comments
Ksenia Shcheglova
понравилось
14 July 2013 at 2:09
community-post.html
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана на одну, максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Диета для похудения с гречкой.
Как приготовить гречку:
берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности....
Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана на одну, максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.
Диета для похудения с гречкой.
Как приготовить гречку:
берем гречку из расчета как при обычной варке, заливаем крутым кипятком и ставим настаиваться на ночь; варить гречку не надо. Гречку можно есть с кефиром 1% жирности....
11 comments
поэтому и надо кушать что бы не было запоров, пища должна проталькивать по кишечнику и физкультура это обезаловка, а да и еще жидкость пусть будет бонально кипяченная вода лучше всего
14 July 2013 at 20:43
Нравится
Ksenia Shcheglova
понравилось
14 July 2013 at 2:09
community-post.html
Как похудеть с пользой для организма?
Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.
Коротко о пользе продуктов диеты
Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода....
Наверняка вас не раз посещал этот вопрос. Предлагаемая вам диета трех продуктов совмещает в себе пользу овсянки, яблок и творога, поэтому просто не может нанести вреда. Эффективность же этой методики не подлежит сомнению.
Коротко о пользе продуктов диеты
Овсянка – источник клетчатки, сложных углеводов, полезных минералов и витаминов. Пищевые волокна нормализуют деятельность кишечника и избавляют от чувства голода....
4 comments
Вопрос конечно интересный, ответ вас тоже заинтересует ...
14 July 2013 at 11:35
Нравится
Ksenia Shcheglova
subscribed to the group
13 July 2013 at 18:47
community-join.html
Ksenia Shcheglova
added a song
3 June 2013 at 23:45
audio.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.