Batraz Tandelov

was last seen 23 October at 14:28

39 лет

Знакомства на LovePlanet - Хорошие мальчики и плохие девочки. Регистрация абсолютно бесплатна и занимает

Write a message Подружиться Send gift

23 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Batraz Tandelov subscribed to 5 groups

21 February 2016 at 19:54

community-join.html

View all

Batraz Tandelov понравилось

21 February 2016 at 19:51

9o/6o/9o | Твой личный тренер

21 February 2016 at 18:53

community-post.html

Программа "21". Меню программы

Меню:

ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧАЕМ: сладости, соки из пакетов, белый хлеб, жирная пища, любой алкоголь.

Выбираете одно блюдо из предложенных.

7.00 -7.30 1-й завтрак - запаренная овсяная каши с тертым яблком, корицей и медом, легкий омлет с зеленью, 2 сырника с йогуртовым соусом, творог со сметаной, гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 2-й завтрак - любой 1 фрукт, йогурт без добавок, 2 яйца, овощной сок.

11.00-12.00 - время перекусить - запеченное яблоко с творогом, стакан кефира, фруктовый салат, сезонные ягоды. more…

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Batraz Tandelov понравилось

21 February 2016 at 19:50

Мир

21 February 2016 at 19:01

community-post.html

Из к_ф Свадьба в Малиновке. "В ту степь"

3:1136 909Из к_ф Свадьба в Малиновке. "В ту степь"Save to my page

Нравится4150Нравится4150 людям

Комментировать 164

164 comments

sasha tishabaev

Уникальный фильм Советской кинематографии.Сейчас таких фильмов нет

21 February 2016 at 19:03

Нравится38You and others like this37 людям

Валентина ༻🎄༺

для :

1 March 2016 at 13:50

Нравится32You and others like this31 человеку

nadezda ry6kova

abruuu abruu a tq menja ne ljubish

1 April 2016 at 19:32

Нравится1

Звезда Ламат

Комедия комедий !

13 January 2017 at 21:00

Нравится

Batraz Tandelov прокомментировал

21 February 2016 at 9:39

😏

Batraz Tandelov added a photo

29 September 2013 at 13:17

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку Комментировать 1

Batraz Tandelov

😏

21 February 2016 at 9:39

Нравится

Batraz Tandelov changed their profile photo

10 June 2015 at 8:12

anketa-avatar.html

Batraz Tandelov received a gift from

3 January 2014 at 5:36

gift-open.html

Подарить тоже

Batraz Tandelov понравилось

18 December 2013 at 8:40

9o/6o/9o | Твой личный тренер

15 December 2013 at 10:54

community-post.html

ПОЛЬЗА ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА

Для посетителей тренажерных залов главным упражнением всегда был, и будет оставаться жим лежа в различных вариациях. Это прекрасное упражнение для проработки грудных мышц, но ведь не всегда есть возможность заниматься в тренажерном зале. Более того, в случае травм или после операций жим лежа может быть противопоказан. Вот здесь становится очевидной польза отжиманий.

Это довольно известное и популярное упражнение незаслуженно забывается. Стоит помнить, что хотя оно и не даст таких результатов, как жим, но укрепить грудные и частично мышцы рук, поддерживать их в хороше...

Нравится32Нравится32 людям Комментировать

Batraz Tandelov понравилось

18 December 2013 at 8:40

9o/6o/9o | Твой личный тренер

15 December 2013 at 10:56

community-post.html

Кожа живота перестала быть упругой? Выход есть!

1. Уксусные обёртывания: взять на 1 стакан воды 1 столовую ложку 9% уксуса. Смочить марлю в уксусной воде, положить на живот, сверху пищевую плёнку. Держать полчаса.

2. Дрожжевая маска: 20 г дрожжей, 5 чайных ложек сливок, 5 чайных ложек меда. Все смешать и нанести на кожу живота. Маска питает, стягивает поры, стимулирует кровообращение и повышает упругость....

Нравится90Нравится90 людям

Комментировать 1

Мариша Васильева

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

16 December 2013 at 17:28

Нравится

Batraz Tandelov понравилось

18 December 2013 at 8:40

9o/6o/9o | Твой личный тренер

15 December 2013 at 11:00

community-post.html

Что Вы сделали сегодня для красивой фигуры?

Нравится79Нравится79 людям

Комментировать 4

4 comments

Мариша Васильева

Как обычно...треня 80 минут.

16 December 2013 at 17:25

Нравится

Полина Герасимова

закипетила мозги в школе

19 December 2013 at 21:39

Нравится

Batraz Tandelov понравилось

18 December 2013 at 8:40

9o/6o/9o | Твой личный тренер

15 December 2013 at 11:01

community-post.html

Упражнения для внутренней части бедра.

1. Тянем носок.
Ложитесь на правый бок, положив голову на согнутую правую руку. Левая рука находится перед туловищем. Согните левую ногу и поставьте стопу за правое колено. Сделайте выдох и приподнимите прямую правую ногу, натянув носок на себя. В самой верхней точке задержитесь на одну секунду. Сделайте вдох и вернитесь на исходную позицию.
Сделайте 12 подъемов правой ногой, затем повторите все с левой.

2. Махи ногами....

Нравится78Нравится78 людям

Комментировать

Batraz Tandelov понравилось

18 December 2013 at 8:39

9o/6o/9o | Твой личный тренер

16 December 2013 at 11:35

community-post.html

Мотивируйте друг друга!

Нравится99Нравится99 людям

Комментировать 3

3 comments

Консm@нmин Мосолов

для : Леха, трубы и сварочный станок. 1 месяц труда и станок у тебя!

17 December 2013 at 14:30

Нравится

Batraz Tandelov понравилось

18 December 2013 at 8:39

9o/6o/9o | Твой личный тренер

16 December 2013 at 11:36

community-post.html

5-минутный комплекс для подтянутого живота.

Запоминай эффективные упражнения, которые помогут тебе подготовиться к лету! Все, что тебе понадобится, это коврик для фитнеса, фитбол и 5 минут свободного времени.

1.
Ляг на спину, правую ногу выпрями, а левую согни.
Подними левую руку вверх и ухватись за нее правой.
Напряги живот и медленно приподнимись.
Опустись. Выполни по 12 раз с каждой ногой.
2.
Займи позицию "планка" на правом боку, поместив левую ногу перед правой для устойчивости.
Выпрями левую руку над головой, а затем опусти под живот, поворачиваясь головой вниз....