Владислав Щербаков

was last seen 1 November at 12:16

50 лет

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Владислав Щербаков понравилось

9 September 2017 at 14:42

ЗОЖ

9 September 2017 at 14:03

community-post.html

Спустя 2 года после тяжелейшей травмы. Мужчина.

Нравится77Нравится77 людям

Комментировать 5

5 comments

ketevan abulashvili

10 September 2017 at 7:22

Нравится

Надежда Осинцева

ВЫЗДОРАВЛИВАЙ, ПОЖАЛУЙСТА!..

10 September 2017 at 9:06

Нравится

Владислав Щербаков прокомментировал

5 September 2017 at 6:55

Приветик

Владислав Щербаков added a photo

11 November 2015 at 15:41

photo-add-collage.html

Нравится1Нравится1 человеку

Комментировать 3

3 comments

Владислав Щербаков

Приветик

5 September 2017 at 6:55

Нравится

Наталья Кадиева

как дела

6 September 2017 at 9:17

Нравится

Владислав Щербаков понравилось

18 December 2015 at 15:33

ЗОЖ

18 December 2015 at 14:40

community-post.html

Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц

СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений

ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…