nikolajs v

was last seen 10 June at 11:02

68 лет / Рига, Латвия / женат

Write a message Подружиться Send gift

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

nikolajs v installed a game

6 May 2017 at 23:53

app-install.html

Хроники Хаоса

Самая захватывающая и эпическая игра 2019 года жанра RPG!

2 866 944

Играть

nikolajs v прокомментировал

7 November 2016 at 22:59

это точно! в возрасте связки мышцы ухудшаются и любое забытое напряжение приводит к травмам - как бы рвутся сухожилия и мышцы просто болят, ходить невозможно.надо начинать с маленьких побед и очень ... more

Со спортом по жизни

3 November 2016 at 10:41

community-post.html

Упражнение "Планка"

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.

Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.
more…