Сергей Ярмак

Программа подтягиваний Льюиса Армстронга

Эту программу использовал майор морской пехоты США Чарльз Льюис Армстронг для подготовки к попытке установить мировой рекорд по количеству подтягиваний за подход. В программе предоставлено все необходимое для физического совершенствования: разнообразие, перегрузка и регулярность. Занимавшиеся по программе добились замечательных результатов за 6-8 недель. Большинство, если не все, по окончании программы могли выполнить минимум 20 подтягиваний за один подход.
...

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Сергей Ярмак понравилось

29 March 2015 at 22:53

Мир качалки

27 March 2015 at 21:02

community-post.html

Интенсивная тренировка всего тела.

Нравится50Нравится50 людям

Комментировать

Сергей Ярмак понравилось

29 March 2015 at 22:53

Мир качалки

26 March 2015 at 19:03

community-post.html

1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отжимание – дело полезное, но если усложнить задачу, ты сразу же почувствуешь прилив сил к торсу. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Нет ничего проще? Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись на секундочку и можешь отжиматься обратно.

2)Т-отжимания....

1Нравится1 человеку

4Нравится4 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

3Нравится3 людям

Нравится68Нравится68 людям

Комментировать

Сергей Ярмак subscribed to 2 groups

29 March 2015 at 14:17

community-join.html

Управляй людьми

663 745 участников

Дневник миллионера

662 207 участников

Сергей Ярмак subscribed to the group

1 February 2015 at 19:21

community-join.html

ВОЙНЫ ПРЕСТОЛОВ

110 836 участников

Unsubscribe from irrelevant news