Мухаммед Абдразаков
was last seen 29 January at 19:16
32 года
/
Ош, Киргизия (Кыргызстан)
/
в активном поиске
подари мне свою сердце,хватит боятся просто доверься
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Мухаммед Абдразаков
понравилось
3 July 2016 at 13:43
Роза Рахимова
2 July 2016 at 13:47
НравитсяАнатолий Черняев
2 July 2016 at 15:55
Нравится
Мухаммед Абдразаков
понравилось
3 July 2016 at 13:28
Мухаммед Абдразаков
понравилось
1 March 2016 at 17:07
community-post.html
Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?
Распад мышц - это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон. В ответ на физический стресс наш организм запускает процесс реконструкции, синтезируя новые сократительные протеины и увеличивая число мышечных волокон, что и приводит к росту мышц. Не так важен уровень повреждения мышечных волокон в результате тренировки, как то, повреждены они или травмированы. more…
Распад мышц - это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон. В ответ на физический стресс наш организм запускает процесс реконструкции, синтезируя новые сократительные протеины и увеличивая число мышечных волокон, что и приводит к росту мышц. Не так важен уровень повреждения мышечных волокон в результате тренировки, как то, повреждены они или травмированы. more…
Мухаммед Абдразаков
понравилось
25 February 2016 at 17:55
community-post.html
РЕВОЛЮЦИОННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ
При составлении тренировочной программы, очень важно сбалансировать упражнения по всем векторам движения, именно этот подход поможет добиться гармоничного развития мускулатуры. Это гарантирует не только правильное развитие всех основных групп мышц, но и профилактику проблем с плечевыми, локтевыми и коленными суставами, а также коррекцию осанки и формирование красивой фигуры.
Биомеханика силового тренинга more…
При составлении тренировочной программы, очень важно сбалансировать упражнения по всем векторам движения, именно этот подход поможет добиться гармоничного развития мускулатуры. Это гарантирует не только правильное развитие всех основных групп мышц, но и профилактику проблем с плечевыми, локтевыми и коленными суставами, а также коррекцию осанки и формирование красивой фигуры.
Биомеханика силового тренинга more…
Мухаммед Абдразаков
понравилось
25 February 2016 at 17:55
community-post.html
Тренировка «Хочешь быть красоткой – работай упорнее»
1. Прыжки Ниндзя — 5 повторений
Начните стоя на коленях. Я предпочитаю стоять на коленях на своем тренировочном коврике. Приготовьтесь резко вскочить вверх. Это довольно динамичное движение и вы прочувствуете каждый мускул своего тела. Вскочите вверх и приземлитесь на корточки. Как только вы приземлились, снова подпрыгните и приземлитесь на колени. Это все считается как 1 повторение. Выполните 5 прыжков ниндзя.
2. Поднятие ноги в стойке мостиком — 10 повторений на каждую ногу more…
1. Прыжки Ниндзя — 5 повторений
Начните стоя на коленях. Я предпочитаю стоять на коленях на своем тренировочном коврике. Приготовьтесь резко вскочить вверх. Это довольно динамичное движение и вы прочувствуете каждый мускул своего тела. Вскочите вверх и приземлитесь на корточки. Как только вы приземлились, снова подпрыгните и приземлитесь на колени. Это все считается как 1 повторение. Выполните 5 прыжков ниндзя.
2. Поднятие ноги в стойке мостиком — 10 повторений на каждую ногу more…
Мухаммед Абдразаков
понравилось
25 February 2016 at 17:55
community-post.html
Мега-Грудные. Три тренировочных комплекса для тебя!
1)Супервыносливость
Смысл этого метода прост — не позволяя мышцам груди полностью восстанавливаться, ты учишь их лучше противостоять утомлению.
Выполнение: сделай подряд 8 повторов отжиманий на брусьях и 8 повторов просто отжиманий. Не отдыхая, вернись к брусьям и продолжай выполнять эту комбинацию, уменьшая количество повторов в каждом упражнении — то есть сделай по 7 повторов, затем по 6. Мучайся так до тех пор, пока сможешь сделать всего один повтор в обоих упражнениях. Отдохни 90 сек. и повтори комплекс. По мере роста силы, увеличивай с more…
1)Супервыносливость
Смысл этого метода прост — не позволяя мышцам груди полностью восстанавливаться, ты учишь их лучше противостоять утомлению.
Выполнение: сделай подряд 8 повторов отжиманий на брусьях и 8 повторов просто отжиманий. Не отдыхая, вернись к брусьям и продолжай выполнять эту комбинацию, уменьшая количество повторов в каждом упражнении — то есть сделай по 7 повторов, затем по 6. Мучайся так до тех пор, пока сможешь сделать всего один повтор в обоих упражнениях. Отдохни 90 сек. и повтори комплекс. По мере роста силы, увеличивай с more…
Мухаммед Абдразаков
понравилось
13 February 2016 at 2:53
community-post.html
Тренировочная программа Сильвио Самуэля
Понедельник - спина
Тяга верхнего блока широким хватом к груди (4x8-12)
Тяги гантелей к поясу двумя руками (4x8-12)
Тяга в тренажере «Хаммер» (4x8-12)
Тяга нижнего блока к поясу (4x8-12)
Гиперэкстензии с акцентом на низ спины (3x12-15)
Вторник -грудь
Жимы на наклонной скамье в «Смите» (4x8-12)
Обратнонаклонные жимы в тренажере «Хаммер» (4x8-12)
Жимы гантелей на наклонной скамье (4x8-12)
Жимы гантелей на плоской скамье с «прокруткой» (4x8-12)
Среда - квадрицепс
Разгибания ног (4x15-20)
Жим ногами (4x8-12) more…
Понедельник - спина
Тяга верхнего блока широким хватом к груди (4x8-12)
Тяги гантелей к поясу двумя руками (4x8-12)
Тяга в тренажере «Хаммер» (4x8-12)
Тяга нижнего блока к поясу (4x8-12)
Гиперэкстензии с акцентом на низ спины (3x12-15)
Вторник -грудь
Жимы на наклонной скамье в «Смите» (4x8-12)
Обратнонаклонные жимы в тренажере «Хаммер» (4x8-12)
Жимы гантелей на наклонной скамье (4x8-12)
Жимы гантелей на плоской скамье с «прокруткой» (4x8-12)
Среда - квадрицепс
Разгибания ног (4x15-20)
Жим ногами (4x8-12) more…
3 comments
Ведь сразу понятно, что на спортсмене идут испытания новых гормональных препаратов. Жалко , что своего ничего нет: не головы с мозгами, и уже печени и почкам, тоже пришёл конец
13 February 2016 at 6:25
Нравится
Мухаммед Абдразаков
понравилось
13 February 2016 at 2:53
7 comments
Мухаммед Абдразаков
понравилось
13 February 2016 at 2:53
5 comments
Полагаю, желающим "пошалить" лучше пересесть в другой вагон, а лучше поезд....
13 February 2016 at 0:21
Нравится
Мухаммед Абдразаков
понравилось
13 February 2016 at 2:52
community-post.html
Натуральные жиросжигатели
● Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
● Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
● Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. more…
● Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
● Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
● Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. more…
Мухаммед Абдразаков
понравилось
13 February 2016 at 2:52
Мухаммед Абдразаков
понравилось
13 February 2016 at 2:52
20 comments
Мухаммед Абдразаков
понравилось
13 February 2016 at 2:52
community-post.html
3 comments
Уважать или не уважать..Это одно...........Но с УВАЖЕНИЕМ ....ОТНОСИТСЯ ....другое....................пизду с пиздюлями не путаем.
13 February 2016 at 7:52
Нравится
Мухаммед Абдразаков
понравилось
11 February 2016 at 17:28
community-post.html
РАЗЛИЧНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ (ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ,ПРОТЕИНОВЫЕ,ГЕЙНЕРЫ),КОТОРЫЕ ВЫ ЛЕГКО МОЖЕТЕ ПРИГОТОВИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.
Банановый коктейль с медом и корицей
62 ккал/100 гр
Ингредиенты:
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
щепотка корицы
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
**************************
Кокосовый коктейль: more…
Банановый коктейль с медом и корицей
62 ккал/100 гр
Ингредиенты:
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
щепотка корицы
Приготовление:
Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
*************************
Кокосовый коктейль: more…
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Other people named Мухаммед Абдразаков in My World