Мухаммед Абдразаков

was last seen 29 January at 19:16

32 года / Ош, Киргизия (Кыргызстан) / в активном поиске

подари мне свою сердце,хватит боятся просто доверься

Write a message Подружиться Send gift

44 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Мухаммед Абдразаков понравилось

3 July 2016 at 13:43

Спортивный журнал

2 July 2016 at 13:00

community-post.html

Всё в твоих руках, главное — желание!

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать 2

Роза Рахимова

2 July 2016 at 13:47

Нравится

Анатолий Черняев

2 July 2016 at 15:55

Нравится

Мухаммед Абдразаков понравилось

3 July 2016 at 13:28

Психология отношений

3 July 2016 at 11:39

community-post.html

Не бойся, я хороший

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Мухаммед Абдразаков понравилось

1 March 2016 at 17:07

Спортивный журнал

1 March 2016 at 12:00

community-post.html

Должны ли болеть мышцы после каждой тренировки?

Распад мышц - это неотъемлемая часть процесса построения их объемов и силы. Однако о слишком сильных травмах этого не скажешь. Научные данные подтверждают, что упражнения с отягощениями вызывают повреждения мышечных волокон. В ответ на физический стресс наш организм запускает процесс реконструкции, синтезируя новые сократительные протеины и увеличивая число мышечных волокон, что и приводит к росту мышц. Не так важен уровень повреждения мышечных волокон в результате тренировки, как то, повреждены они или травмированы. more…

Нравится25Нравится25 людям

Комментировать

Мухаммед Абдразаков понравилось

25 February 2016 at 17:55

Спортивный журнал

23 February 2016 at 20:00

community-post.html

РЕВОЛЮЦИОННЫЙ ПОДХОД К ТРЕНИНГУ

При составлении тренировочной программы, очень важно сбалансировать упражнения по всем векторам движения, именно этот подход поможет добиться гармоничного развития мускулатуры. Это гарантирует не только правильное развитие всех основных групп мышц, но и профилактику проблем с плечевыми, локтевыми и коленными суставами, а также коррекцию осанки и формирование красивой фигуры.

Биомеханика силового тренинга more…

Нравится20Нравится20 людям

Комментировать

Мухаммед Абдразаков понравилось

25 February 2016 at 17:55

Спортивный журнал

24 February 2016 at 9:00

community-post.html

Тренировка «Хочешь быть красоткой – работай упорнее»

1. Прыжки Ниндзя — 5 повторений
Начните стоя на коленях. Я предпочитаю стоять на коленях на своем тренировочном коврике. Приготовьтесь резко вскочить вверх. Это довольно динамичное движение и вы прочувствуете каждый мускул своего тела. Вскочите вверх и приземлитесь на корточки. Как только вы приземлились, снова подпрыгните и приземлитесь на колени. Это все считается как 1 повторение. Выполните 5 прыжков ниндзя.

2. Поднятие ноги в стойке мостиком — 10 повторений на каждую ногу more…

Нравится28Нравится28 людям

Комментировать 1

Астра Хан

!супер..

27 February 2016 at 13:12

Нравится

Мухаммед Абдразаков понравилось

25 February 2016 at 17:55

Спортивный журнал

24 February 2016 at 8:00

community-post.html

Мега-Грудные. Три тренировочных комплекса для тебя!

1)Супервыносливость
Смысл этого метода прост — не позволяя мышцам груди полностью восстанавливаться, ты учишь их лучше противостоять утомлению.

Выполнение: сделай подряд 8 повторов отжиманий на брусьях и 8 повторов просто отжиманий. Не отдыхая, вернись к брусьям и продолжай выполнять эту комбинацию, уменьшая количество повторов в каждом упражнении — то есть сделай по 7 повторов, затем по 6. Мучайся так до тех пор, пока сможешь сделать всего один повтор в обоих упражнениях. Отдохни 90 сек. и повтори комплекс. По мере роста силы, увеличивай с more…

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

Мухаммед Абдразаков понравилось

13 February 2016 at 2:53

Спортивный журнал

12 February 2016 at 17:00

community-post.html

Тренировочная программа Сильвио Самуэля

Понедельник - спина

Тяга верхнего блока широким хватом к груди (4x8-12)
Тяги гантелей к поясу двумя руками (4x8-12)
Тяга в тренажере «Хаммер» (4x8-12)
Тяга нижнего блока к поясу (4x8-12)
Гиперэкстензии с акцентом на низ спины (3x12-15)

Вторник -грудь

Жимы на наклонной скамье в «Смите» (4x8-12)
Обратнонаклонные жимы в тренажере «Хаммер» (4x8-12)
Жимы гантелей на наклонной скамье (4x8-12)
Жимы гантелей на плоской скамье с «прокруткой» (4x8-12)

Среда - квадрицепс

Разгибания ног (4x15-20)
Жим ногами (4x8-12) more…

Нравится20Нравится20 людям Комментировать 3

3 comments

janna ivanova

eto tu o cebe

12 February 2016 at 20:48

Нравится

Максим З

Ведь сразу понятно, что на спортсмене идут испытания новых гормональных препаратов. Жалко , что своего ничего нет: не головы с мозгами, и уже печени и почкам, тоже пришёл конец

13 February 2016 at 6:25

Нравится

Мухаммед Абдразаков понравилось

13 February 2016 at 2:53

Мужской Клуб

12 February 2016 at 17:25

community-post.html

Нравится269Нравится269 людям

Комментировать 7

7 comments

Михаил Старий

...

13 February 2016 at 0:07

Нравится1

174 RUSS

красавиц

20 February 2016 at 19:55

Нравится

Мухаммед Абдразаков понравилось

13 February 2016 at 2:53

Мужской Клуб

12 February 2016 at 20:25

community-post.html

Нравится264Нравится264 людям

Комментировать 5

5 comments

Юрий Кисаметов

12 February 2016 at 22:29

Нравится

Вадим Надервель

Полагаю, желающим "пошалить" лучше пересесть в другой вагон, а лучше поезд....

13 February 2016 at 0:21

Нравится

Мухаммед Абдразаков понравилось

13 February 2016 at 2:52

Спортивный журнал

12 February 2016 at 21:00

community-post.html

Натуральные жиросжигатели

● Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;

● Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров

● Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды. more…

Нравится38Нравится38 людям Комментировать

Мухаммед Абдразаков понравилось

13 February 2016 at 2:52

Мужской Клуб

12 February 2016 at 21:01

community-post.html

Эти забавные козлята

Нравится9Нравится9 людям

Комментировать

Мухаммед Абдразаков понравилось

13 February 2016 at 2:52

ḾẰЯǨ

12 February 2016 at 21:15

community-post.html

Нравится658Нравится658 людям

Комментировать 20

20 comments

михаил янов

Не согласен.На хитрую Ж.....,найдётся Х....с винтом.

9 March 2016 at 6:05

Нравится

Владимир Коваленко

а на каждый х...с винтом - жопа с лабиринтом

28 March 2016 at 20:48

Нравится

Мухаммед Абдразаков понравилось

13 February 2016 at 2:52

ḾẰЯǨ

12 February 2016 at 23:15

community-post.html

Уважать или не уважать человека – ваш выбор. Относиться уважительно – ваше воспитание.

Нравится408Нравится408 людям

Комментировать 3

3 comments

Yana ....

да

13 February 2016 at 1:29

Нравится

Дмитрий Сулоев

Уважать или не уважать..Это одно...........Но с УВАЖЕНИЕМ ....ОТНОСИТСЯ ....другое....................пизду с пиздюлями не путаем.

13 February 2016 at 7:52

Нравится

Мухаммед Абдразаков понравилось

11 February 2016 at 17:28

Спортивный журнал

11 February 2016 at 12:00

community-post.html

РАЗЛИЧНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ (ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ,ПРОТЕИНОВЫЕ,ГЕЙНЕРЫ),КОТОРЫЕ ВЫ ЛЕГКО МОЖЕТЕ ПРИГОТОВИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.

Банановый коктейль с медом и корицей
62 ккал/100 гр

Ингредиенты:
1 банан
150 мл молока (обезжиренного)
150 г натурального йогурта
1 ч л прозрачного меда
щепотка корицы

Приготовление:

Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.
**************************
Кокосовый коктейль: more…