ирина пермякова

was last seen 6 May at 12:14

44 года / Катав-Ивановск, Россия / замужем

Write a message Подружиться Send gift

135 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

ирина пермякова понравилось

15 March 2017 at 23:37

Похудение

15 March 2017 at 20:44

community-post.html

Мне кажется, что красота зависит от того, какой мужчина рядом. Женщина расцветает, только если чувствует себя любимой, важной, единственной...

Нравится37Нравится37 людям

Комментировать 1

Лилия Ахмедова

верно

15 March 2017 at 22:00

Нравится

ирина пермякова понравилось

2 February 2017 at 11:12

Похудение

1 February 2017 at 21:09

community-post.html

То, что мы должны знать о беге. Худеем с удовольствием!

Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.

При беге трусцой больше часа может возникнуть такой промежуток, когда организм уже исчерпал весь запас гликогена, а жир еще не начал расщепляться. В этот момент организм начинает сжигать легко расщепляемый мышечный белок. Так что если вы хотите “подсушиться more…

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

ирина пермякова понравилось

2 August 2016 at 21:03

Фигура мечты

2 August 2016 at 21:00

community-post.html

Творожный омлет - белковая радость за 10 минут!

🔸на 100грамм - 125.65 ккал🔸Б/Ж/У - 15.48/5.89/2.15🔸

Ингредиенты:
Творог натуральный 180 г
Яйцо (3 шт.) 150 г
Соль, перец, специи, зелень – по вкусу (у нас без зелени)

Приготовление:
Творог и яйца тщательно перемешать, посолить и добавить рубленной или сушеной зелени. Выпекать на медленном огне под крышкой около 7-10 минут.

Приятного аппетита!

Нравится16Нравится16 людям

Комментировать

ирина пермякова понравилось

26 July 2016 at 10:09

Похудение

26 July 2016 at 8:20

community-post.html

Нравится109Нравится109 людям

Комментировать 1

Сауле Балабиева

а где же мясо как же без него?

26 July 2016 at 11:08

Нравится

ирина пермякова понравилось

15 July 2016 at 23:17

Похудение

15 July 2016 at 20:20

community-post.html

Меню диеты "Любимая"
Минус 5-10 кг за 7 дней

Добавь себе ✒

♦ День 1 - питьевой. Употребляйте только жидкую пищу - молоко, сок, кефир, бульон, чай, вода, какао и так далее. Не добавляйте сахар.

♦ День 2 - овощной. Ешьте овощи в любом количестве без добавления соли и масел. Особое внимание уделите капусте, которая является жиросжигателем.

♦ День 3 - питьевой.

♦ День 4 - фруктовый. Кушайте фрукты в любом количестве. Не забывайте про цитрусовые, которые отлично сжигают жир.
more…

Нравится51Нравится51 человеку

Комментировать 4

4 comments

Лариса Фадеева

Девочки, а может хватит так уродовать себя, вам еще мамочками надо стать. Стоп, это финиш!

16 July 2016 at 8:50

Нравится1

Лариса Салищева (Ситникова)

Девочки,если так похудеть,то таких грудей вам не видать,они тоже худеют!!!

18 July 2016 at 16:40

Нравится

ирина пермякова понравилось

29 June 2016 at 15:58

Похудение

29 June 2016 at 8:20

community-post.html

Диета ABC

В последнее время в модный мир диет вошла диета ABC. Задача данной диеты - помочь похудеть организму без морального и физического насилия. В рацион при данной системе
питания входят продукты разных типов, которые можно есть и после 6ти вечера. Диету ABC часто называют светофором.

Продукты красного света - это продукты, от которых нужно отказаться - фаст-фуд, майонез, молоко, жирное мясо и сало, пиво, шампанское, сладкие изделия с кремом, мороженое, газировка, белый хлеб и мучное, для приготовления которого использовалось дрожжевое тесто.
more…

Нравится337Нравится337 людям

Комментировать 38

38 comments

Станислава Михайлова

а я тебе предлагаю Бизнес

3 July 2016 at 8:19

Нравится

светлана вольская

для : ?

3 July 2016 at 8:53

Нравится

ирина пермякова понравилось

13 April 2016 at 6:37

Редакция Авангард shared a link

12 April 2016 at 20:07

share-add.html

Играть Нравится4Нравится4 людям

Комментировать

ирина пермякова понравилось

23 February 2016 at 21:47

Похудение

23 February 2016 at 17:10

community-post.html

🍼КИСЛОМОЛОЧНАЯ ДИЕТА🍼

🐮Понедельник

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: стакан сыворотки, 2 апельсина или яблока.
Ужин: 125 г нежирного творога, одно яйцо, 2 огурца.

🐮Вторник

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенья или кусочек сыра.
Обед: 1/4 отварной курицы, 2 огурца.
Ужин: 125 г нежирного творога, 2 стакана молока.

🐮Среда

Завтрак: кофе или зеленый чай без сахара, 2 сухих печенины или кусочек сыра.
Обед: 100 г сыра, один апельсин или яблоко.
Ужин: 200 г салата из свежих овощей, 2 яйца.

🐮Четверг
more…

Нравится61Нравится61 человеку

Комментировать 1

Тома Бойко

для : Поддерживаю. Здоровья и благополучия защитникам!!!

23 February 2016 at 19:24

Нравится

ирина пермякова понравилось

7 February 2016 at 20:09

Похудение

7 February 2016 at 19:20

community-post.html

КОГДА НЕОБХОДИМО ПИТЬ ВОДУ🍼

Правильное время, чтобы пить воду. Очень важно.

Питьевая вода в определенное время активизирует возможности организма:

✔2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов

✔1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению

✔1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление

✔1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

Нравится202Нравится202 людям

Комментировать 13

13 comments

Руслан Наг

для Светлана Алина: я за пиво

10 February 2016 at 17:58

Нравится

Milton Erickson

!!!

17 March 2016 at 21:12

Нравится

ирина пермякова понравилось

5 February 2016 at 8:52

Похудение

5 February 2016 at 8:20

community-post.html

Нравится146Нравится146 людям

Комментировать 4

4 comments

Ирина Пестерева

...В смысле? Засыпаешь в 19-00, просыпаешься в 20-10, 20-30 и всё - суточная потребность во сне исчерпана?

5 February 2016 at 14:28

Нравится

Olga Bob

Там же написано, что ценность одного часа равняется от 19-до 20 часов семи часам и чем дальше тем меньше, а те кто ложатся спать в 2 часа ночи и спят до 6 часов, получается, что сон у них был всего... more

5 February 2016 at 17:29

Нравится

ирина пермякова понравилось

28 December 2015 at 22:56

Мир

28 December 2015 at 17:00

community-post.html

Малыш панды пытается сбежать

1:3036 414Малыш панды пытается сбежатьSave to my page

Нравится2830Нравится2830 людям

Комментировать 135

135 comments

Элла Станиславовна

Какое чудо!!!

16 January 2016 at 12:09

Нравится

Алла Исабаева

Такой упорный. До чего же милые малыши.

9 March 2016 at 21:40

Нравится

ирина пермякова понравилось

6 December 2015 at 14:08

Похудение

5 December 2015 at 21:02

community-post.html

Даже если тебя любят такой, какая ты есть, никогда не упускай возможность стать лучше ☝

Нравится125Нравится125 людям

Комментировать 4

4 comments

Инна Скворцова

мне нравится

5 December 2015 at 21:38

Нравится

Аида Соболева

А стать худее - не значит "стать лучше"

5 December 2015 at 22:06

Нравится

ирина пермякова installed a game

16 November 2015 at 21:40

app-install.html

Жажда Власти

Приготовьтесь отправиться в опасное путешествие, которое приведет Вас к непостижимым глубинам Цитаделей!

264 981

Играть

ирина пермякова понравилось

16 November 2015 at 6:54

Фигура мечты

16 November 2015 at 6:30

community-post.html

7 способов начать день с позитива.

Секрет удачного дня кроется в правильном пробуждении. Исследования показывают, что если правильно начать утро, то день проходит намного удачнее и ярче, а еще возрастает ощущение счастья и удовлетворенности. К сожалению, многие люди пренебрегают этим правилом, и вместо того, чтобы начинать день легко и приятно вечно куда-то торопятся, не успевают, злятся и нервничают. Попробуй сделать одно из этих правил своей ежедневной привычкой и ты сразу увидишь прекрасные изменения в своей жизни!

1. Начинай день с благодарности.
...

Нравится21Нравится21 человеку

Комментировать

ирина пермякова понравилось

4 November 2015 at 23:45

Оксана **-**-** added a photo

4 November 2015 at 21:12

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 0

ирина пермякова понравилось

2 November 2015 at 18:59

Похудение

2 November 2015 at 18:32

community-post.html

Диета : Модельная(3-х дневная)
Завтрак. В 8.00 яйцо всмятку, чашка зеленого чая.
Обед. В 13.00. 170 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
Ужин. В 16.00. 170 г обезжиренного творога, чашка зеленого чая.
Затем до утра разрешается пить исключительно воду, минералку или зеленый чай. Этот напиток должен быть по возможности натуральным, а не из пакетика.
Придерживаться модельной диеты следует три дня, за это время вы потеряете примерно 3-4 килограмма.