виктор раков

виктор раков понравилось

25 September 2024 at 21:49

Пашуев Николай added 2 photos

19 September 2009 at 10:30

photo-add-collage.html

3Нравится3 людям

2Нравится2 людям

виктор раков subscribed to the group

27 December 2023 at 22:22

community-join.html

Небо выбрало нас...

4 210 участников

виктор раков понравилось

11 April 2018 at 10:21

Тула сегодня

8 April 2018 at 23:50

community-post.html

Поздравляем со светлым праздником Пасхи! 🌞

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

виктор раков понравилось

11 April 2018 at 10:21

Здоровье

8 April 2018 at 20:59

community-post.html

10 быстрых упражнений для улучшения зрения. Работает даже в запущенных случаях

8Нравится8 людям

10Нравится10 людям

8Нравится8 людям

6Нравится6 людям

Нравится197Нравится197 людям

Комментировать 3

3 comments

Иван Иваныч Иванов

2 May 2018 at 22:06

Нравится

Иван Иваныч Иванов

это упражнения для дев, называется стрельба глазами! туда-сюда, туда-сюда

8 May 2018 at 23:49

Нравится1

виктор раков понравилось

5 December 2017 at 12:28

Здоровье

4 December 2017 at 21:40

community-post.html

🙏📌

Нравится394Нравится394 людям

Комментировать 9

9 comments

╭⊰✿`*•• ИННА ••*`✿⊱╮

БОГОМАТЕРЬ, БОГОРОДИЦА?
«И вот, зачнешь во чреве, и родишь Сына, и наречешь Ему имя: Иисус; Он будет велик и наречется Сыном Всевышнего... [...] ...Посему и рождаемое Святое наречется Сыном Божиим» (... more

5 December 2017 at 8:49

Нравится3You and others like this2 людям

Надежда ***

для Marek Kabas: точно, надо бы сказать, что она чудотворная, пусть поможет нам)

5 December 2017 at 20:26

Нравится4You and others like this3 людям

виктор раков installed a game

6 January 2017 at 11:26

app-install.html

Конфликт

Используй мощь современной боевой техники, последних моделей стрелкового оружия и лучших спецподразделений планеты для того, чтобы стать хозяином мира! Кровь, огонь и нефть – самая реалистичная военная игра ждет тебя, командир!

1 492 727

Играть

виктор раков installed 2 games

30 December 2016 at 10:04

app-install.html

Спарта: Война Империй

Лязг оружия и ряды сомкнутых щитов – это военная игра для настоящих любителей стратегии! Лучшие воины Спарты ждут твоих приказов – сокруши врага во славу царя Леонида и всей свободной Греции!

1 018 711

Играть

Войны Престолов

От создателей Правил Войны и Кодекса Пирата - новая стратегическая игра в жанре темного фэнтези! Развивай Замок и укрепления, нанимай эльфов и драконов в свою армию, сражайся с конкурентами за престол империи! Стань новым повелителем - и останови Чёрную Орду орков!

1 559 986

Играть

виктор раков понравилось

26 December 2016 at 13:04

Здоровое тело

22 December 2016 at 13:48

community-post.html

Упражнения для мышц груди. Часть первая. Сохрани себе на стенку.
1.Жим штанги, лежа на горизонтальной скамье
Схема выполнения жима штанги лежа:
Лечь на спину на горизонтальную скамью. Ягодицы и лопатки должны быть плотно прижаты к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней:
- взять гриф штанги хватом сверху шире плеч;
- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох. more…

42Нравится42 людям

28Нравится28 людям

30Нравится30 людям

31Нравится31 человеку

24Нравится24 людям

21Нравится21 человеку

Нравится949Нравится949 людям

Комментировать 12

12 comments

Ольга Ефанова

...

26 December 2016 at 10:46

Нравится

владимир пуговкин

а ШВАРЦНЕГЕРбыл тоже когда то культурист атеперь постарел да О ГАЗМАНОВ песен (танцуй пока молодой )

27 December 2016 at 21:07

Нравится

виктор раков понравилось

26 December 2016 at 13:04

Здоровое тело

22 December 2016 at 15:54

community-post.html

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать 1

Аrzak .

1. Солнце
2. Воздух
... more

24 December 2016 at 7:27

Нравится

виктор раков понравилось

26 December 2016 at 13:03

Здоровое тело

23 December 2016 at 11:18

community-post.html

Фруктовый салат с овсяными хлопьями (сытно и полезно для вашего организма)
Ингредиенты:
- 4 ст.л. овсяных хлопьев
- 1 банан
- 2 мандарина
- 2 ст.л. меда
- 4 ст.л. сливок (10%)
- орехи
- ягоды
Приготовление:
1. Хлопья положить в миску, залить теплой кипяченой водой, оставить на 15 минут, затем воду слить. Мандарины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки.
2. Банан очистить и нарезать кружками толщиной примерно 1 см. more…

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать 2

Сергей НСА

Я постоянно этим питаюсь

23 December 2016 at 11:26

Нравится

виктор раков понравилось

26 December 2016 at 13:03

Здоровое тело

23 December 2016 at 17:30

community-post.html

Худеем к пляжному сезону
Такие подъемы укрепляют большую прямую мышцу пресса. Использование стула позволяет держать ноги согнутыми под прямым углом, что убережет от травм поясницу.
Лягте на спину, голени положите на стул, руки на висках или вытяните вдоль туловища.
Поднимайте корпус, стараясь максимум нагрузки перенести на мышцы пресса.
1 уровень - 3 подхода по 10 повторений. Отдых между подходами - 1 минута.
2 уровень - 4 по 16, отдых - 45 секунд.
3 уровень - 5 по 26, отдых - 35 секунд.
4 уровень - 6 по 34, отдых - 30 секунд.

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать 1

виктор раков понравилось

26 December 2016 at 13:02

Здоровое тело

24 December 2016 at 1:48

community-post.html

Нравится18Нравится18 людям

Комментировать

виктор раков понравилось

26 December 2016 at 13:02

Здоровое тело

24 December 2016 at 9:57

community-post.html

Сжигается за час (в среднем)
Забирайте на стену, чтобы не потерять.
Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал
Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал
Аквааэробика: 240 ккал
Бадминтон: 405 ккал
Бодифлекс: 260 ккал
Гимнастика, высокаясредняя нагрузка: 480 ккал270 ккал
Скакалка, быстрыймедленный темп: 750600 ккал
Йога: 225 ккал
Кручение обруча: 375 ккал
Пилатес: 150 ккал
Роликовые коньки: 420 ккал
Бег: 670 ккал
Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал
Калланетика: 310 ккал
Плавание: 230 ккал
Ходьба: 300 ккал
Пресс: 300 ккал
Тренажеры: 520 ккал
Самое эффективное, пожалуй - тай-бо: около 800 more…

Нравится6Нравится6 людям

Комментировать

виктор раков понравилось

26 December 2016 at 13:02

Здоровое тело

24 December 2016 at 14:03

community-post.html

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать

виктор раков понравилось

26 December 2016 at 13:01

Здоровое тело

24 December 2016 at 18:12

community-post.html

Топ 6 продуктов,которые следят за вашей талией.
1). Квашеная капуста
Квашеная капуста содержит полезные бактерии, которые улучшают пищеварение, ускоряют потерю веса и даже укрепляют иммунитет!
2). Артишок
Артишок просто создан для того, чтобы помочь Вам сбросить вес, ведь это превосходный источник клетчатки. Один вареный артишок содержит всего 150 Ккал, 10 граммов белка, а также кальций и фолиевую кислоту.
3). Фасоль more…

Нравится63Нравится63 людям

Комментировать

виктор раков subscribed to the group

26 December 2016 at 12:59

community-join.html

Здоровое тело

46 066 участников

виктор раков installed a game

19 December 2016 at 9:21

app-install.html

Правила Войны - ядерная стратегия!

Новый мир живёт по правилам войны! Строй укреплённый город, создавай непобедимые армии, объединяйся с друзьями – и покоряй врагов!

1 663 626

Играть

Unsubscribe from irrelevant news