Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Здоровое тело
community-post.html
Длительный комплекс упражнений
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. more…
Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).
Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. more…
18 comments
Николай Дергалин
???...Ебать-Так-Ебать-ЕЁ...??? (см. выше и ниже) ???
21 April at 13:57
НравитсяНиколай Дергалин
???...ДА-что-то-НЕ-обсуждается-"Здровое-Тело"/Уже-Третий-Месяц...??? (см. выше и ниже) ???
24 April at 12:29
Нравится12 comments
???...НО-Только-Молчание-Было-Ответом-Мне...??? (= Пятая-Неделя...) ??? (28 февраля в 8:47) ??? (см. выше и ниже) ???
31 March at 15:42
Нравится12 comments
???...НО-Только-Молчание-Было-Ответом-Мне...??? (= Шестая-Неделя...) ??? (23 февраля в 11:41) ??? (см. выше и ниже) ???
31 March at 15:41
Нравится8 comments
Здоровое тело
community-post.html
Бытует мнение, что главным в методике являются упражнения, и вполне достаточно простого их перечисления. Действительно, для простого описания упражнений достаточно небольшой статьи, в то время как подробное описание всей методики заняло бы целую книгу.
Как бы то ни было, для начала стоит усвоить основное бодибилдинг правило: не пытаться стать похожим на кого-то. Это убережёт вас от неизбежных разочарований. Дело в том, что всё, что касается мышц, очень индивидуально. Здесь играет роль генетика. Когда у кого-то хорошо развиты ноги, это вовсе не значит, что он владеет какой-то тайной, просто пр more…
Как бы то ни было, для начала стоит усвоить основное бодибилдинг правило: не пытаться стать похожим на кого-то. Это убережёт вас от неизбежных разочарований. Дело в том, что всё, что касается мышц, очень индивидуально. Здесь играет роль генетика. Когда у кого-то хорошо развиты ноги, это вовсе не значит, что он владеет какой-то тайной, просто пр more…
9 comments
Здоровое тело
community-post.html
BCAA Аминокислоты
Формулы BCAA
ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:
Лейцин (Leucine)
Изолейцин (Isoleucine)
Валин(Valine)
BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных more…
Формулы BCAA
ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс состоящий из трех незаменимых аминокислот:
Лейцин (Leucine)
Изолейцин (Isoleucine)
Валин(Valine)
BCAA - основной материал для построения новых мышц, эти незаменимые аминокислоты составляют 35% всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, обладают антикатаболическим действием. BCAA не могут синтезироваться в организме, поэтому человек их может получать только с пищей и специальными добавками. BCAA отличаются от остальных more…
9 comments
8 comments
5 comments
И ещё, самое главное! ожирение означает начавшиеся патологические процессы во всех органах и в первую очередь разрушение стенок сосудов сахаром, солями (воспаление- кальцинирование), приводящие к... more
17 February at 3:40
Нравится
Здоровое тело
community-post.html
Базовые советы как повысить тестостерон.
1- Не употребляйте обработанные пищевые продукты и напитки, с содержанием химических веществ. Ведь это основная причина низкого тесто, обработанные пищевые продукты и напитки разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение.
2- Проводите больше времени на солнце, ведь проводя время на улице организм синтезирует витамин D. Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, так же положительно влияет на уровень тестостерона.
3 - Ешь здоровые жиры например такие как орехи и семечки. more…
1- Не употребляйте обработанные пищевые продукты и напитки, с содержанием химических веществ. Ведь это основная причина низкого тесто, обработанные пищевые продукты и напитки разрушают наши гормоны и провоцируют ожирение.
2- Проводите больше времени на солнце, ведь проводя время на улице организм синтезирует витамин D. Витамин D регулирует усвоение минералов кальция и фосфора, так же положительно влияет на уровень тестостерона.
3 - Ешь здоровые жиры например такие как орехи и семечки. more…
Здоровое тело
community-post.html
Отжимания от скамьи
Отжимания от скамьи задействуют все три головки трицепса, в особенности их середину. Это базовое упражнение наращивает массу, толщину и силу трицепса! "Раздувает" середину его заднего и бокового пучков, которые отчетливо выделяются и придают верху руки внушительный вид.
Поставьте две скамьи параллельно, на расстоянии 80-90 сантиметров друг от друга. Сядьте на одну скамью и обхватите ее край пальцами: ладони на ширине плеч и упираются в скамью, локти направлены назад. Поддерживая себя руками, поставьте ступни на другую скамью. Полностью выпрямите руки, оторвите таз от скам more…
Отжимания от скамьи задействуют все три головки трицепса, в особенности их середину. Это базовое упражнение наращивает массу, толщину и силу трицепса! "Раздувает" середину его заднего и бокового пучков, которые отчетливо выделяются и придают верху руки внушительный вид.
Поставьте две скамьи параллельно, на расстоянии 80-90 сантиметров друг от друга. Сядьте на одну скамью и обхватите ее край пальцами: ладони на ширине плеч и упираются в скамью, локти направлены назад. Поддерживая себя руками, поставьте ступни на другую скамью. Полностью выпрямите руки, оторвите таз от скам more…
Здоровое тело
community-post.html
Как работает восстановление после тренировки, от чего зависит скорость и периоды восстановления мышц
Часто люди задаются вопросом сколько раз в неделю можно тренироваться или сколько времени должно бить между тренировками рук, сколько времени проходит восстановления после тренировки. Эти вопросы возникают из-за того что люди тренируются но что-то они несильно отличаются от тех кто этого не делает. Но как же, так и на тренировках выкладываются, и питание пусть не идеальное, но на уровне и все равно как били днищами с весом 60 кг при росте 180 см так ими и остались. more…
Часто люди задаются вопросом сколько раз в неделю можно тренироваться или сколько времени должно бить между тренировками рук, сколько времени проходит восстановления после тренировки. Эти вопросы возникают из-за того что люди тренируются но что-то они несильно отличаются от тех кто этого не делает. Но как же, так и на тренировках выкладываются, и питание пусть не идеальное, но на уровне и все равно как били днищами с весом 60 кг при росте 180 см так ими и остались. more…
Здоровое тело
community-post.html
Как уменьшить бедра
Лето радует своим теплом и настраивает на приятные предвкушения отдыха на море. Но только не всех такие мысли радуют, потому что не дают покоя лишние сантиметры, не позволяющие надеть тот самый купальник, что вы недавно видели в каталоге самых модных купальников этого года.
Что же сделать? Как уменьшить попу и бедра, чтобы блистать в купальнике мечты на пляже и купить-таки модные в этом сезоне джинсы - скины, которые так сексуально обтягивают бедра! Не волнуйтесь, выход есть! more…
Лето радует своим теплом и настраивает на приятные предвкушения отдыха на море. Но только не всех такие мысли радуют, потому что не дают покоя лишние сантиметры, не позволяющие надеть тот самый купальник, что вы недавно видели в каталоге самых модных купальников этого года.
Что же сделать? Как уменьшить попу и бедра, чтобы блистать в купальнике мечты на пляже и купить-таки модные в этом сезоне джинсы - скины, которые так сексуально обтягивают бедра! Не волнуйтесь, выход есть! more…
8 comments
3 comments
3 comments
3 comments
Здоровое тело
community-post.html
11 comments
Здоровое тело
community-post.html
4 упражнения с хулахупом
Эта техника универсальна, ведь таким образом ты можешь тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для видимого результата достаточно заниматься 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуй и убедись!
1. Самое привычное движение. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Начинай вращать обруч на талии, покачивая бедрами.
2. В медленном темпе шагай туда и обратно, вращая хулахуп на уровне талии. Двигай бедрами вперед и назад и удерживай обруч как можно дольше. more…
Эта техника универсальна, ведь таким образом ты можешь тренировать любые группы мышц. Хулахуп развивает координацию движений, а также помогает сжечь лишние калории. Для видимого результата достаточно заниматься 15 минут в день, к тому же, это совсем не сложно. Попробуй и убедись!
1. Самое привычное движение. Стань ровно, ноги на ширине плеч. Начинай вращать обруч на талии, покачивая бедрами.
2. В медленном темпе шагай туда и обратно, вращая хулахуп на уровне талии. Двигай бедрами вперед и назад и удерживай обруч как можно дольше. more…
Error loading page. Retry in 5 seconds.