Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Надежда Ткачева
понравилось
6 February 2016 at 3:08
И приседать нужно правильно , это нагрузка будет на колени больше
6 February 2016 at 5:18
НравитсяЧтобы меньше нагружать колени,нужно приседать,как будто садишься на стул,а руки впереди.Так можно приседать много раз.
6 February 2016 at 6:49
Нравится1
Надежда Ткачева
понравилось
3 February 2016 at 17:16
community-post.html
Комплекс для ног, бедер и ягодиц!
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1 more…
1. Приседание
Стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, стопы развернуты, делаем приседание, при этом держим спину прямо, колени смотрят в стороны.
2-3 подхода по 30-40 раз
2. Приседание 2
Такое же, как в предыдущем упражнении, делаем приседание, во время которого ставим левую ногу на носок. Возвращаемся в исходное положение и повторяем то же самое с правой ноги.
2-3 подхода по 30-40 раз на каждую ногу
3. Махи ногами 1 more…
Надежда Ткачева
понравилось
27 January 2016 at 14:54
Надежда Ткачева
понравилось
27 January 2016 at 14:54
community-post.html
Надежда Ткачева
понравилось
27 January 2016 at 14:52
7 comments
короче все ждем МКЖД,интересно там тоже такое же будет?
27 January 2016 at 11:19
Нравитсяскорей всего не одежда ,а лицо-если человек с усами он выглядит сердитым
27 January 2016 at 16:51
Нравится
Надежда Ткачева
понравилось
27 January 2016 at 14:50
6 comments
Фаина Раневская - это великая советская артистка театра и кино. Юмор, остроумие, афоризмы - все это Раневская. "Фаина, - спрашивает ее старая подруга, - как ты считаешь, медицина делает успехи? - А... more
28 January 2016 at 15:04
Нравится
Надежда Ткачева
понравилось
27 January 2016 at 14:50
community-post.html
УДЕЛИ 3 ДНЯ В НЕДЕЛЮ И У ТЕБЯ БУДЕТ ШИКАРНОЕ ПОДТЯНУТОЕ ТЕЛО 😍
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Показать полностью..
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
more…
1 День:
1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
Показать полностью..
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
2 День:
more…
Надежда Ткачева
понравилось
27 January 2016 at 14:48
community-post.html
Надежда Ткачева
понравилось
27 January 2016 at 14:48
5 comments
Надежда Ткачева
понравилось
27 January 2016 at 14:47
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
