Откройте свой Мир!

Мы применяем рекомендательные технологии

Анна Яценко

was last seen 22 October at 19:03

Москва, Россия

Write a message Подружиться Send gift

17 View
all

Unsubscribe from irrelevant news

To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.

Все

Guestbook

Анна Яценко added a photo

5 November 2020 at 16:05

photo-add-collage.html

Нравится Комментировать 0

Анна Яценко added 5 photos

30 June 2018 at 14:27

photo-add-collage.html

1Нравится1 человеку

Анна Яценко changed their profile photo

14 June 2018 at 12:55

anketa-avatar.html

Анна Яценко added 4 videos

15 October 2014 at 0:38

video-add.html

1:15 5 SAMBO DUMA 2014 Save to my page 0:19 7 MOV07244.MPG 2:26 9 SAMBO START DUMA 2014

View all

Анна Яценко subscribed to 2 groups

11 October 2014 at 22:22

community-join.html

Самбо,вольная!!!

27 участников

Великие мысли Великих женщин

418 949 участников

Анна Яценко subscribed to 3 groups

4 October 2014 at 13:46

community-join.html

Дзюдо и Самбо

1 466 участников

Федор Емельяненко

168 участников

Анна Яценко понравилось

25 April 2014 at 23:17

coZee VIVIVI added a photo

25 April 2014 at 21:57

photo-add-collage.html

Нравится3Нравится3 людям

Комментировать 1

coZee VIVIVI

Потому что мы - пилоты :-)

25 April 2014 at 22:41

Нравится

Анна Яценко понравилось

31 March 2014 at 8:48

Fitness Club

31 March 2014 at 8:20

community-post.html

Нравится2Нравится2 людям

Комментировать

Анна Яценко понравилось

26 February 2014 at 18:38

Fitness Club

26 February 2014 at 8:15

community-post.html

Нравится5Нравится5 людям

Комментировать

Анна Яценко subscribed to the group

16 February 2014 at 9:25

community-join.html

Шедевры кулинарии

243 820 участников

Анна Яценко прокомментировала

13 February 2014 at 13:20

Хватит жить советским прошлым и отрабатывать его карму.

Военные машины

19 December 2013 at 12:00

community-post.html

Нравится173Нравится173 людям Комментировать 8

8 comments

Игорь Елисеев

для : А ведь у нас в 60-х уже была готова и реально испытана "СПИРАЛЬ"
Разработка системы «Спираль» и её орбитального самолёта начались в конструкторском бюро ОКБ-155 А. И. Микояна летом 1966 года... more

3 January 2014 at 9:02

Нравится

Анна Яценко

Хватит жить советским прошлым и отрабатывать его карму.

13 February 2014 at 13:20

Нравится

Анна Яценко понравилось

31 December 2013 at 14:39

Fitness Club

31 December 2013 at 5:59

community-post.html

КАК ПОДТЯНУТЬ ПОПУ ДОМА ?

ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ

Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.

СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ...

Нравится12Нравится12 людям

Комментировать

Анна Яценко понравилось

31 December 2013 at 14:39

Справочник идеальной фигуры

31 December 2013 at 11:41

community-post.html

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать

Анна Яценко понравилось

28 December 2013 at 13:51

Справочник идеальной фигуры

3 December 2013 at 20:16

community-post.html

ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИТНЕСОМ:

Принимайте пищу небольшими порциями 5 раз в день или каждые 3 часа, если вы хотите сбросить вес, и 6-8 раз или каждые 2 часа — если хотите набрать вес. При этом один прием пищи должен содержать 300-400 калорий (суточная норма калорий). Никогда не пропускайте завтрак!

Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки. Если Вы хотите похудеть — после занятия фитнесом не ешьте 2-3 часа, а если хотите нарастить мышцы — съешьте что-нибудь белковое не позже, чем через 2 часа после тренировки. Сразу же после тренировки съешьте какой-нибудь фрукт....