Ahan Karabaev

Ahan Karabaev set profile photo

20 April 2021 at 18:34

anketa-avatar.html

Ahan Karabaev понравилось

8 January 2020 at 7:07

7 January 2020 at 20:59

community-post.html

Только базовые упражнения

СПИНА

-Подтягивания
-Тяга штанги в наклоне
-Тяга штанги в наклоне обратным хватом
-Становая тяга
-Тяга Т-грифа
-Тяга гантелей в наклоне
-Горизонтальная тяга в блочном тренажере
-Шраги со штангой
-Тяга штанги к подбородку узким хватом

ГРУДЬ

-Жим лёжа
-Жим под углом
-Жим головой вниз
-Жим гантелей
-Жим гантелей под углом
-Жим гантелей головой вниз
-Жим обратным хватом
-Пуловер
-Отжимания на брусьях с широкой постановкой рук
-Отжимания от пола

ТРИЦЕПС

-Жим узким хватом
-Отжимания от скамьи
-Отжимания на брусьях more…

Нравится24Нравится24 людям

Комментировать

Ahan Karabaev понравилось

25 July 2017 at 17:28

Со спортом по жизни!

25 July 2017 at 17:02

community-post.html

Сохраните себе на стену📌

3Нравится3 людям

4Нравится4 людям

3Нравится3 людям

4Нравится4 людям

Нравится32Нравится32 людям

Комментировать

Ahan Karabaev понравилось

3 July 2016 at 2:09

Со спортом по жизни!

2 July 2016 at 21:33

community-post.html

Качаем мощные руки💪

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

2Нравится2 людям

1Нравится1 человеку

View all

Нравится80Нравится80 людям

Комментировать

Ahan Karabaev понравилось

18 January 2016 at 12:14

Мир added a video

14 January 2016 at 13:05

video-add.html

0:44 74 658 Вот эта сила Save to my page

Нравится985Нравится985 людям

Комментировать 0

Ahan Karabaev понравилось

18 January 2016 at 12:07

Со спортом по жизни!

17 January 2016 at 17:03

community-post.html

Сауна (баня) после тренировки: за и против.

Медики и спортивные тренеры условно разделились на два лагеря. Одни настоятельно рекомендуют после тренировки идти в сауну, где можно выгнать все шлаки и накопившиеся вредные токсины. Другие полагают, что смена температурных режимов – это огромная нагрузка на сердце. Давайте же разберемся, в чем в этом случае польза, а в чем вред сауны.

Положительные стороны:
•Психическое удовлетворение more…

Нравится62Нравится62 людям

Комментировать 1

Vjatseslav Kuzminetski

интересная тема

17 January 2016 at 17:32

Нравится

Ahan Karabaev понравилось

18 January 2016 at 12:05

Со спортом по жизни!

18 January 2016 at 6:10

community-post.html

Нравится200Нравится200 людям

Комментировать

Ahan Karabaev понравилось

2 January 2016 at 18:29

"УЮТНЫЙ ДОМ" - МЫ САМИ СОЗДАЕМ!

2 January 2016 at 13:25

community-post.html

Роскошно

Нравится23Нравится23 людям

Комментировать

Ahan Karabaev понравилось

2 January 2016 at 18:29

Со спортом по жизни!

2 January 2016 at 18:02

community-post.html

Декстер Джексон о тренировке спины:

1. У многих сложилось впечатление, что чем больше вес они потянут – тем больше они станут и тем короче станет их путь к построению тела культуриста. Это не совсем так. Все хорошо в меру! Это касается и спины. Исходя из своего скромного опыта я заметил, что лучше всего для мышц спины подходит работа с весами составляющими 65-75% от одноповторного максимума. Ну, это усредненная цифра... Некоторые предпочитают использовать принцип пирамиды. Думаю, в тяговых упражнениях на широчайшие/задние части трапеций и другие мышцы спины не стоит вешать такие веса от котор more…

Нравится57Нравится57 людям

Комментировать

Ahan Karabaev понравилось

2 January 2016 at 11:48

Со спортом по жизни!

2 January 2016 at 11:47

community-post.html

ДЕСЯТЬ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ СПИНЫ

Вашему вниманию предлагается ранжированный список десяти лучших упражнений для построения широкой и плотной спины.

Данные базируются на личном опыте автора и различных статьях лучших бодибилдеров IFBB. Расположение упражнений по степени их значимости не является обязательным для атлета, однако внизу списка располагаются наиболее эффективные упражнения для проработки мышечных групп спины. Порядок выполнения упражнений всегда определяется требованиями стабилизации вспомогательных мышц. Изолированные упражнения, которые могут специфическим образом прораба more…

Нравится67Нравится67 людям

Комментировать 1

Анатолий Черняев

супер

2 January 2016 at 12:43

Нравится

Ahan Karabaev понравилось

19 November 2015 at 3:03

Со спортом по жизни!

19 November 2015 at 1:10

community-post.html

Редкое фото Арни

Нравится172Нравится172 людям

Комментировать 4

4 comments

Татьяна Водорацкая

для Алексей Плеханов: а там а что внимание нужно было обратить? на прически или на фигуры? ))))))

19 November 2015 at 6:10

Нравится

Алексей Плеханов

и причёски и фигуры

19 November 2015 at 6:36

Нравится

Ahan Karabaev понравилось

8 November 2015 at 16:25

Мир added a video

6 November 2015 at 11:22

video-add.html

1:37 110 354 Крокодил и анаконда Save to my page

Нравится688Нравится688 людям

Комментировать 0

Ahan Karabaev понравилось

6 November 2015 at 19:55

Мотивация

6 November 2015 at 17:00

community-post.html

И пусть меня ненавидят таким, какой есть, чем любят таким, каким я никогда не буду

Нравится38Нравится38 людям

Комментировать 2

Лора Исаева

.

6 November 2015 at 17:22

Нравится

Ирина Киселева

Машина конечно КЛАСССССС... НО.... Высказывание над фото мне понравилось больше!!!

6 November 2015 at 21:17

Нравится

Ahan Karabaev понравилось

19 October 2015 at 8:38

Со спортом по жизни! added a photo

15 October 2015 at 9:05

photo-add-collage.html

Нравится10Нравится10 людям

Комментировать 0

Ahan Karabaev понравилось

19 October 2015 at 8:36

Со спортом по жизни!

15 October 2015 at 17:30

community-post.html

Комплекс для спины👍🏻 Избавляемся от болей, зажимов и приобретаем красивую осанку☝🏻

1 упражнение. Комбинированное динамическое упражнение.
Выполняется в 3 этапа. Очень медленно. И.П. Лечь на живот. Ноги прямые. Руки вдоль туловища. 1.движение вверх: плавно поднять прямые ноги вверх до угла 30 град. Туловище плотно прижато к полу. 2.движение в стороны: плавно развести прямые ноги широко в стороны, удерживая туловище, плотно прижатым, к полу. 3.движение – сведение: медленно свести прямые ноги, и, продолжая движение, скрестить их. Левая проходит над правой. Затем снова развести ноги (п.2), и с...