Nikolay Mikheev
was last seen 4 October at 21:24
62 года
/
Пенза, Россия
/
гражданский брак
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 23:22
community-post.html
ЕДИМ ПРАВИЛЬНО, ЧТОБЫ РАСТИ!
Увеличение веса – это не хобби, а настоящая работа, требующая много времени и упорства. Большинству бодибилдеров за нее не платят ни цента, но желающих накачаться с каждым годом все больше и больше.
Если вы действительно хотите стать больше и сильнее, нужно понять, что это не произойдет само собой только от одного вашего каприза. После того, как вы решились прибавить 5-10 кг мышечной массы, как именно вы будете это делать? Методом тыка и полагаясь на авось?
more…
Увеличение веса – это не хобби, а настоящая работа, требующая много времени и упорства. Большинству бодибилдеров за нее не платят ни цента, но желающих накачаться с каждым годом все больше и больше.
Если вы действительно хотите стать больше и сильнее, нужно понять, что это не произойдет само собой только от одного вашего каприза. После того, как вы решились прибавить 5-10 кг мышечной массы, как именно вы будете это делать? Методом тыка и полагаясь на авось?
more…
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 23:22
community-post.html
5 comments
а для такого эффекта его есть надо или сажать - полоть-поливать? =))
26 October 2019 at 15:52
Нравится
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 23:21
27 comments
для : да их ний когда он им забевал вспомни!????!!!!! вот приезжает за Россию раньше играл чтоб цена была а щас уже и ненадо комуто чтото доказывать бизнес в России иметь хорошо и всё!!!!!!
2 November 2019 at 22:37
Нравится
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 23:20
12 comments
Страхование - это один из способов "сравнительно честного отъёма денег"!
26 October 2019 at 16:29
НравитсяСтрах -состояние осмысленности подобно и мужество.
1 November 2019 at 18:38
Нравится
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 23:19
1207 comments
Так расправляются с нашим общенародным богатством слуги народа!!!
15 November 2019 at 11:48
Нравится20для : ... наживались лиходеи, .. а убогие глядели, ... на пищали и фузеи, ... да на брошки из дерьма ....
24 March 2023 at 11:15
Нравится
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 23:18
55 comments
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 23:17
community-post.html
Девочки, делюсь с вами золотыми советами тренера. Вроде ничего сложного:
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. more…
1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости.
2. Из алкоголя только немного красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать.
4. Пить воду за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды пить не раньше, чем через 40 минут
5. Кушать нужно около 4-5раз в день.
6. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир. more…
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 23:16
community-post.html
РАБОТАЕМ НА РЕЛЬЕФ: ГЛАВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ ПОХУДЕНИЯ
...или за чем следить чтобы максимально сжечь лишний жир.
Отдельная методичка при работе на жиросжигание., что контролировать и куда смотреть если вес стоит и жир не хочет уходить.
По аналогии с набором массы. как и в прошлом посте основные позиции те же:
1. Питание.
2. Методика тренинга.
3. Отдых
и дополнительно:
4. скорость обмена веществ
- анализы
- ускорение обмена веществ
5. Контроль результатов в процессе.
Теперь по каждому по отдельности:
1. ПИТАНИЕ. more…
...или за чем следить чтобы максимально сжечь лишний жир.
Отдельная методичка при работе на жиросжигание., что контролировать и куда смотреть если вес стоит и жир не хочет уходить.
По аналогии с набором массы. как и в прошлом посте основные позиции те же:
1. Питание.
2. Методика тренинга.
3. Отдых
и дополнительно:
4. скорость обмена веществ
- анализы
- ускорение обмена веществ
5. Контроль результатов в процессе.
Теперь по каждому по отдельности:
1. ПИТАНИЕ. more…
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 23:14
community-post.html
Фотограф и его волкособака показывают миру красоту природы.
У всех есть свои увлечения. Кто-то любит животных, кто-то путешествовать, кто-то фотографировать, а некоторые даже умудряются совмещать все три хобби. Как, например, чешский фотограф Хонза Рехачек, который ездит по миру со своим лучшим четвероногим другом.
Силка – четырёхлетняя помесь волка и собаки, что совсем не удивляет, ведь черты его диких предков в нём видны невооружённым глазом. more…
У всех есть свои увлечения. Кто-то любит животных, кто-то путешествовать, кто-то фотографировать, а некоторые даже умудряются совмещать все три хобби. Как, например, чешский фотограф Хонза Рехачек, который ездит по миру со своим лучшим четвероногим другом.
Силка – четырёхлетняя помесь волка и собаки, что совсем не удивляет, ведь черты его диких предков в нём видны невооружённым глазом. more…
View all
30 comments
для : Мишутка обратись к психиатру, а вдруг ему получится избавить от присутствующих у тебя психических расстройств . Хотя, это у тебя патология и лечению это не поддается. Но ты Мишютка не сдавайся и... more
11 January 2020 at 22:33
Нравитсядля : Дааа Моня, твоя эмоциональная нестабильность дает о себе знать, Моня ты с этим не шути и не откладывай визит к психиатру. И вообще Моня, береги себя. ХАХАХАХАХАХА.
12 January 2020 at 22:49
Нравится
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 23:11
13 comments
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 22:56
18 comments
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 22:54
community-post.html
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 22:53
community-post.html
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 22:53
4 comments
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 22:51
community-post.html
Стальной пресс! Ударный комплекс!
Если все, что ты делаешь для мышц живота, — это скручивания и подъемы ног, — плачь, ибо на самом деле ты нагружаешь всего 1/4 мышц кора. К счастью, это легко исправить, причем за те же 5 минут.
Что делать? Чтобы как следует нагрузить сразу все мышцы кора, выполни следующий набор упражнений подряд, без отдыха.
1)ПЕРЕДНЯЯ ПЛАНКА
Встань на локти, выпрямив тело и бедра. Втяни живот и напряги ягодицы. Замри на 30 секунд.
2)БОКОВАЯ ПЛАНКА more…
Если все, что ты делаешь для мышц живота, — это скручивания и подъемы ног, — плачь, ибо на самом деле ты нагружаешь всего 1/4 мышц кора. К счастью, это легко исправить, причем за те же 5 минут.
Что делать? Чтобы как следует нагрузить сразу все мышцы кора, выполни следующий набор упражнений подряд, без отдыха.
1)ПЕРЕДНЯЯ ПЛАНКА
Встань на локти, выпрямив тело и бедра. Втяни живот и напряги ягодицы. Замри на 30 секунд.
2)БОКОВАЯ ПЛАНКА more…
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 22:46
community-post.html
Доброе красочное утро или 5 минут тишины
0:284 203Доброе красочное утро или 5 минут тишиныSave to my page
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 22:45
11 comments
Папаш с такими хвостами не бывает) А это дочечка окраса ван)
29 October 2019 at 17:40
Нравитсяокрас-эконом, белой краски не хватило хвост докрашивали тем что осталось
4 November 2019 at 19:32
Нравится
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 22:45
39 comments
Самолюбивый, самодовольный?
Зато красивый, зато прикольный!
... more
Зато красивый, зато прикольный!
... more
26 October 2019 at 19:16
Нравится13
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 22:42
community-post.html
Комплекс лучших упражнений на каждую группу мышц
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
СПИНА
- Подтягивания 4 подхода 8-12 повторений
- Становая тяга 3-4 подхода 10-12 повторений
- Тяга (Т-грифа или штанги в наклоне) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Горизонтальная тяга в блочном тренажере 4 подхода 10-12 повторений
- Шраги со штангой 4 подхода 10-12 повторений
ГРУДЬ
- Жим лёжа (штанги или гантелей) 4 подхода 10-12 повторений
- Жим на наклонной (штанги или гантелей) 3-4 подхода 10-12 повторений
- Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа
НОГИ
- Приседания 4 подхода 10-12 повторений more…
Nikolay Mikheev
понравилось
26 October 2019 at 22:41
community-post.html
для : Недолго ,сняли с производства и эксплуатации по экономической целесообразности.
27 October 2019 at 0:37
НравитсяБелгородская область, известная как самая кумовская и коррумпированная в России в лице руководства и депутатов единоросов плюёт на Конституцию и Законность лоббированием банковского бизнеса в форме... more
4 November 2019 at 11:12
Нравится
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
