Алексей Подковырин
was last seen 25 June at 19:53
73 года
/
Украина, Украина
как путин всовывал в ватные уши свое послание
Unsubscribe from irrelevant news
To unsubscribe from another user's news, click the settings icon in this post and select the necessary option.
Все
Guestbook
More
Алексей Подковырин
понравилось
9 April 2019 at 11:03
community-post.html
8 comments
Вадим Drummer
Дура, дура, дура ты, дура ты проклятая, у него четыре дуры, а ты, дура, пятая.
18 February 2019 at 10:47
Нравится
Алексей Подковырин
понравилось
27 August 2018 at 9:29
community-post.html
189 comments
Алексей Подковырин
понравилось
27 July 2018 at 21:14
community-post.html
10:29347Хозяин из Вашингтона засветил своих холопов в госдуме. Аналитика Валерия Пякина.Save to my page
530 comments
для при общей мегазаднице, цепляться ты, брательничек, намерен за мелкобужуазную стихию. За корумпированную априори жопу, именуемую "государство". Это печально. На заказ наплюй.Вы не столько по указке с... more
: 9 October 2018 at 2:47
Нравитсядля
: Кстати, нахрена вам бодя?) мудак-кукольник.... сами смотрите,- я бы уволил!)9 October 2018 at 2:59
Нравится
Алексей Подковырин
понравилось
19 July 2018 at 14:02
Алексей Подковырин
понравилось
19 July 2018 at 13:57
Алексей Подковырин
понравилось
19 July 2018 at 13:56
6 comments
пункт №2 можно и убрать,так быстрее говном станешь,зачем ждать?
19 July 2018 at 14:03
Нравится2
Алексей Подковырин
прокомментировал
19 July 2018 at 13:55
ведро 05
Алексей Подковырин
понравилось
2 June 2017 at 15:10
19 comments
Алексей Подковырин
понравилось
2 June 2017 at 15:09
community-post.html
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
То, что ты давно искала. Забери на стену, чтоб не потерять! Ты не узнаешь себя!)
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4. Приседания с гантелями: четыре сета по 15-30 раз; more…
14 comments
Не могу понять почему все спортсменки похожи на трансвеститов?
31 May 2017 at 18:53
Нравится
Алексей Подковырин
понравилось
30 May 2017 at 12:53
community-post.html
7 Эффективных и необычных упражнений для фигуры
Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.
Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Каблучок. Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз. more…
Этот комплекс тяжело выполнять только первый раз. Но если ты будешь ежедневно делать подобную гимнастику, твоя фигура станет заметно лучше.
Доска. Ляг на спину и напряги мышцы живота. Подними ноги на несколько сантиметров от пола и оставайся в таком положении 4 секунды. Повтори упражнение 10-15 раз.
Каблучок. Исходное положение – лежа на спине. Держи ноги прямыми и расставь их на ширину плеч. Заведи руки в замок за головой. Поднимай ноги невысоко от пола и отпускай. Повтори 10-15 раз. more…
19 comments
Алексей Подковырин
понравилось
30 June 2016 at 20:01
community-post.html
21 comments
"Трудно" было жить Казанове, но эти "трудности" он легко преодолевал !
4 July 2016 at 14:09
Нравится
Алексей Подковырин
понравилось
30 June 2016 at 19:56
community-post.html
163 comments
Алексей Подковырин
понравилось
28 June 2016 at 20:30
Алексей Подковырин
понравилось
28 June 2016 at 20:30
Неизвестно Неизвестно
added a photo
photo-add-collage.html
Алексей Подковырин
понравилось
28 June 2016 at 20:29
Неизвестно Неизвестно
added a photo
photo-add-collage.html
Uploading
Error loading page. Retry in 15 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.
Error loading page. Retry in 5 seconds.